Προχωρώντας από τον ενσυνείδητο διαλογισμό, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για αυτοστοχασμό. Το να εμπλακούμε στην πολυάσχολη καθημερινότητα μπορεί να μας κάνει δύσκολο να στραφούμε προς τα μέσα και να αναλογιστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Αλλά η ενδοσκόπηση – ή ο αυτοστοχασμός – μπορεί να πυροδοτήσει τη διορατικότητα, η οποία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Μελέτες δείχνουν ότι η «στροφή προς τα μέσα» μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, η οποία μπορεί να μας διευκολύνει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Συμβουλές για αυτοστοχασμό
Αναρωτιέστε πού να κατευθύνετε τον αυτοστοχασμό σας; Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη για να ξεκινήσετε:
- Πώς εμφανίζεται ο φόβος στη ζωή μου; Πώς με κρατάει πίσω;
- Ποιος είναι ένας τρόπος για να γίνω καλύτερος φίλος ή σύντροφος;
- Ποια είναι μια από τις μεγαλύτερες τύψεις μου; Πώς μπορώ να το αφήσω;
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή, σύμφωνα με
Για να το πετύχετε αυτό, δοκιμάστε να μιλήσετε στον εαυτό σας σε τρίτο πρόσωπο. Αυτή η «αυτοομιλία τρίτου προσώπου» μπορεί να μειώσει το άγχος και να μετριάσει τα αρνητικά συναισθήματα.
Αύριο: Συνεχίστε, κάντε μια βόλτα.
Η Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένη με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει Κελάδημα.
Discussion about this post