Υπάρχουν πολλά οφέλη από την εξάσκηση της καλής στάσης του σώματος, από την πρόληψη του πόνου στην πλάτη έως την παρουσίαση με αυτοπεποίθηση. Αλλά, όπως οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε, η διατήρηση της σωστής στάσης είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει.
Είναι πολλή δουλειά — διανοητικά και σωματικά — να κρατάς το σώμα σου σε ευθυγράμμιση. Αλλά υπάρχουν μερικά προϊόντα εκεί έξω που στοχεύουν να βοηθήσουν.
Τι είναι ο προπονητής στάσης;
Ιστορικά, οι διορθωτές στάσης ή οι «εκπαιδευτές» μοιάζουν με νάρθηκα που ενθαρρύνει τους μύες στην πλάτη σας να ενεργοποιηθούν και να κρατηθούν σε σωστή ευθυγράμμιση. Αλλά, αυτές τις μέρες, μπορείτε να βρείτε ακόμη και συσκευές – όπως το Upright GO 2 Posture Trainer – που λειτουργούν για να εκπαιδεύσετε τη στάση σας χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και απτική ανάδραση.
Όποια και αν είναι η μέθοδος, ο στόχος ενός εκπαιδευτή στάσης είναι να ενισχύσει τους μύες στην πλάτη και τον πυρήνα σας για να κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη σε σωστή ευθυγράμμιση.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Πριν ξεκινήσω, θα πρέπει να ξέρετε ότι μου έστειλαν το Upright GO 2 για δοκιμή, αλλά δεν είχαν καμία επίδραση σε αυτήν την κριτική.
Ήμουν πραγματικά πολύ ενθουσιασμένος που το δοκίμασα γιατί είχα αρχίσει να νιώθω ότι η στάση μου κατέβαινε κατευθείαν στην αποχέτευση από τότε που άρχισα να εργάζομαι από το σπίτι. Εδώ είναι ένα βίντεο της κριτικής μου:
Τώρα, όταν δεν κάθομαι στο γραφείο μου, είμαι αρκετά δραστήριος άνθρωπος και πιστοποιημένος personal trainer. Αλλά είμαι επίσης άνθρωπος και περνάω άφθονο χρόνο στον καναπέ, ξαπλωμένος πάνω από το τηλέφωνό μου και ούτω καθεξής. Ήξερα ότι υπήρχαν πολλά περιθώρια βελτίωσης!
The Upright GO 2
Λοιπόν, ορίστε πώς λειτουργεί.
Το Upright GO 2 είναι μια μικρή συσκευή που χρησιμοποιεί έναν αισθητήρα για να παρακολουθεί την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι συνδεδεμένο με μια εφαρμογή με Bluetooth, όπου μπορείτε να ορίσετε τη στάση που επιθυμείτε και να εργάζεστε με καθοδηγούμενες προπονήσεις κάθε μέρα.
Όταν ξεκίνησα, η Upright μου ζήτησε να βαθμολογήσω τη στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη μου. Στη συνέχεια, η εφαρμογή έθεσε έναν καθημερινό στόχο προπόνησης για μένα (σκεφτείτε: 2 σετ των 14 λεπτών φορώντας τη συσκευή). Η διάρκεια των προπονήσεων ξεκινάει μικρότερη και μεγαλώνει κάθε εβδομάδα.
Στην προπόνηση, το Upright παρακολουθεί την ευθυγράμμισή μου με βάση τη στάση μου και θα δονείται όταν περνάω πολύ χρόνο εκτός εύρους αυτής της ευθυγράμμισης. Η δόνηση σίγουρα δεν πονάει, αλλά την πρώτη φορά που μου βούισε πήδηξα! Ευτυχώς, μπορείτε να αλλάξετε την ένταση των κραδασμών στην εφαρμογή εάν είναι πολύ εντυπωσιακή για εσάς.
Προσαρμογή
Όχι μόνο είμαι υπεύθυνος για τον καθορισμό της στάσης του στόχου μου, αλλά μπορώ επίσης να αλλάξω τον χρόνο που χρειάζεται για να με βουίζει ο Όρθιος, πόσο μεγάλο παράθυρο έχω για κινητικότητα και αν σκοπεύω να κάθομαι, να κινούμαι, ή συνδυασμός των δύο.
Όταν τελειώσω με την προπόνησή μου, μπορώ να μεταβώ στη λειτουργία παρακολούθησης, η οποία παρακολουθεί την ευθυγράμμισή μου, αλλά χωρίς τους καθοδηγητικούς κραδασμούς. Αυτό με βοηθά να δω πόσο χρόνο περνάω ξαπλωμένος σε σχέση με όρθια κατά τη διάρκεια της ημέρας — αν και δεν ήμουν πολύ καλός στο να το φοράω μετά την προπόνησή μου.
Άλλες δυνατότητες εφαρμογής
Η εφαρμογή, η οποία είναι συμβατή και με συσκευές iOS και Android, σας ρυθμίζει να τηρείτε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης με καθημερινές υπενθυμίσεις ειδοποιήσεων push και προτεινόμενους πόρους για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή ευθυγράμμιση.
Μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε με ένα μέλος της ομάδας Upright για συμβουλές ή βοήθεια μέσω της εφαρμογής.
Φορώντας το Upright GO 2
Όταν πρόκειται να φορέσετε το Upright GO 2, υπάρχουν δύο διαφορετικές επιλογές. Ευτυχώς, είναι και οι δύο σχετικά διακριτικοί για δημόσια χρήση.
Ο πρώτος τρόπος να φορέσετε το GO 2 είναι με μικρά κολλώδη μαξιλαράκια που μπορείτε να τοποθετήσετε ακριβώς στο επάνω μέρος της πλάτης σας. Οπουδήποτε στη σπονδυλική σας στήλη είναι εντάξει, αρκεί να είναι κάθετο και να μπορείτε να το φτάσετε άνετα.
Το άλλο είναι ένα μαγνητικό κολιέ σιλικόνης, το οποίο διατίθεται σε μερικά διαφορετικά χρώματα και είναι πολύ υπέροχο αν δεν θέλετε να κολλήσετε τίποτα στο δέρμα σας. Έχω χρησιμοποιήσει το GO 2 και με τους δύο τρόπους και δεν έχω παρατηρήσει πραγματικά διαφορά όσον αφορά την παρακολούθηση και τους κραδασμούς – και οι δύο φαίνεται να λειτουργούν καλά.
Τιμολόγηση
Το Upright GO 2 πωλείται συνήθως για περίπου $80, αν και προσφέρουν εκπτώσεις από καιρό σε καιρό. Έρχεται με ένα σετ αυτοκόλλητων μαξιλαριών για να κολλήσετε στην πλάτη σας και μπορείτε να αγοράσετε ένα πακέτο 10 κολλωδών μαξιλαριών επαναπλήρωσης για περίπου 10 $.
Το κολιέ σιλικόνης κοστίζει περίπου 20 δολάρια, το οποίο μπορεί να φαίνεται πιο ακριβό από τα κολλώδη μαξιλάρια, αλλά δεν απαιτεί ξαναγέμισμα με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, το κολιέ μπορεί να αξίζει την επένδυση αν σας αρέσει να το φοράτε.
Υπέρ και κατά
| Πλεονεκτήματα | Μειονεκτήματα |
| εύχρηστος | πιθανό κόστος, ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας |
| εξαιρετικό εργαλείο λογοδοσίας, με την προϋπόθεση ότι ακολουθείτε το πρόγραμμα εκπαίδευσης | |
| διακριτική για δημόσια χρήση |
Η άποψή μου
Συνολικά, το Upright GO 2 είναι ένα πολύ ωραίο εργαλείο αν είστε πρόθυμοι να δουλέψετε.
Διότι αυτό είναι πραγματικά το κλειδί: η διόρθωση της σαθρής στάσης σας δεν είναι άνετη και είναι πραγματικά σαν μια προπόνηση για την πλάτη και τους μύες του κορμού σας μετά από λίγο, εάν δεν έχετε συνηθίσει να κάθεστε όρθια.
Αλλά όπως συμβαίνει με τους περισσότερους τύπους προπόνησης, η ανταμοιβή αξίζει συνήθως τη δουλειά. Αν και δεν μπορώ να πω ότι κάθομαι όρθια σταθερά μετά τη χρήση του Upright για μερικές εβδομάδες, σίγουρα έχω μεγαλύτερη συνείδηση της στάσης μου. Έτσι, ακόμα και όταν δεν το φοράω, υπάρχει μια μικρή φωνή στο κεφάλι μου που λέει, τι θα γινόταν αν κάτσεις λίγο πιο ίσια; Άρα το θεωρώ νίκη.
Όσον αφορά μια σύσταση, λέω ότι εάν θέλετε πραγματικά κάποια υπευθυνότητα για τη βελτίωση της στάσης σας και είστε πρόθυμοι να ξοδέψετε κάποια μετρητά για να το κάνετε, αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Συνολικά, δεν υπάρχουν πραγματικά μειονεκτήματα πέρα από την οικονομική επένδυση.
Ωστόσο, όσο κι αν η εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει στα πράγματα, εναπόκειται σε εσάς να βάλετε τη δουλειά. Καλή τύχη εκεί έξω!
Discussion about this post