Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Tantric Yoga

Περίμενε, είναι θέμα σεξ;

Το να σκέφτεσαι την τάντρα συνώνυμα με το σεξ είναι σαν να συνδέεις την κρούστα συνώνυμα με τη μηλόπιτα.

Σίγουρα, η κρούστα είναι μέρος της μηλόπιτας, αλλά σίγουρα δεν είναι ολόκληρη η πίτα! Η ίδια ιδέα ισχύει και για την τάντρα.

«Ιστορικά, το σεξ ήταν ένα πολύ μικρό κομμάτι ταντρικής πίτας, αλλά οι δυτικές ερμηνείες της τάντρα έχουν ωθήσει τα άλλα μέρη της τάντρα υπόγεια προς όφελος των πιο σέξι, που βασίζονται στην κρεβατοκάμαρα», λέει η ασκούμενη ταντρα και προπονήτρια σεξουαλικής ενδυνάμωσης Σάρα Ρόουζ του Tantric Activation. .

Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για την τάντρα, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι η ταντρική γιόγκα — και πώς να την αποκτήσετε om? Μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Τι ακριβώς είναι η τάντρα;

«Στον πυρήνα της η τάντρα είναι η σύνδεση με τη δική σου ενέργεια για να αποκτήσεις μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σου», λέει η Rose. Ενώ μερικοί Αυτή η ενέργεια είναι σεξουαλική, δεν είναι όλη.

Όπως το μυστικό συστατικό στη συνταγή της μηλόπιτας της γιαγιάς, η ακριβής προέλευση της τάντρα είναι δύσκολο να εντοπιστεί.

Η εμπειρογνώμονας Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, συγγραφέας του “Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century» εξηγεί γιατί:

«Αμέτρητα ταντρικά κείμενα χάθηκαν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ιστορίας, όταν η τάντρα οδηγήθηκε υπόγεια. Και άλλες διδασκαλίες της τάντρα δεν δεσμεύτηκαν ποτέ να γράψουν καθόλου και μεταδόθηκαν μόνο από στόμα σε στόμα».

Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε ξεκίνησε η τάντρα. Μερικοί πιστεύουν ότι η αρχαία παράδοση ξεκίνησε γύρω στο 500 μ.Χ., άλλοι λένε ότι εμφανίστηκε μόλις τον 16ο αιώνα.

Ενώ η τάντρα έχει εξελιχθεί τα τελευταία χίλια χρόνια, «η τάντρα εξακολουθεί να είναι πρώτα και κύρια μια προσωπική πρακτική απελευθέρωσης», σύμφωνα με τον Καρέλα.

Είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ενέργεια και να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και να βιώσετε τη φώτιση.

Τι σχέση έχει αυτό με τη γιόγκα και άλλες πρακτικές διαλογισμού;

Καλό Q! Η γιόγκα σημαίνει «ενότητα» στα σανσκριτικά και είναι οτιδήποτε σε συνδέει με τον εαυτό σου, λέει η παιδαγωγός της τάντρα Leah Piper των More Love Seminars.

Επειδή η τάντρα έχει να κάνει με την επίγνωση και την ολοκλήρωση του εαυτού μας, η τάντρα μπορεί είναι γιόγκα, λέει.

«Η ταντρική γιόγκα συνδυάζει πολλές πρακτικές γιόγκας και διαλογισμού για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα τον εαυτό σας, ώστε να αποδεχτείτε αυτόν τον εαυτό», λέει η Ρόουζ.

Η Τάντρα γιόγκα μπορεί να περιλαμβάνει:

• ψαλμωδία
• εργασία αναπνοής
• στάσεις γιόγκα
• εργασία τσάκρα
• Διαλογισμός

Η δασκάλα ταντρικού διαλογισμού Hilary Jackendoff με το Yoga Wake Up στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, λέει ότι είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να εξερευνήσετε την τάντρα χωρίς σύντροφο και χωρίς σεξ, ή να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας.

Σε τι διαφέρει αυτό από την τάντρα στη σεξουαλική δραστηριότητα;

Η ταντρική γιόγκα και το ταντρικό σεξ προέρχονται από δύο διαφορετικούς κλάδους της τάντρα.

Η παραδοσιακή τάντρα χωρίζεται σε κόκκινη τάντρα και λευκή τάντρα. Η λευκή τάντρα είναι η σόλο πρακτική, η οποία ενσωματώνει τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Η κόκκινη τάντρα είναι η σεξουαλική πρακτική.

Ενώ και οι δύο χρησιμοποιούν σεξουαλική ενέργεια, ο στόχος των δύο πρακτικών είναι διαφορετικός. Ο στόχος της κόκκινης τάντρα είναι να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο δεσμό με έναν σύντροφο, ενώ η λευκή τάντρα είναι να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο δεσμό με τον εαυτό σας.

Ενώ η δυτική πρακτική της τάντρα μπορεί να υποδηλώνει διαφορετικά, στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να έχετε κόκκινη τάντρα χωρίς λευκή τάντρα, σύμφωνα με την Piper.

«Η Red tantra είναι η ευκαιρία σου να φέρεις όλα όσα έχεις μάθει στη σόλο πρακτική σου σε μια ανταλλαγή με έναν εραστή», εξηγεί η Piper. Δεν υπάρχει σόλο πρακτική; Δεν υπάρχει τρόπος να το φέρεις σε έναν εραστή.

«Η ταντρική γιόγκα μπορεί ακόμα να σε κάνει καλύτερο εραστή», λέει η Rose, η οποία έχει χρησιμοποιήσει την ταντρική γιόγκα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την εξάρτηση από το πορνό ή τον ερωτικό, την πρόωρη εκσπερμάτιση και τη στυτική δυσλειτουργία.

Ποιο είναι το νόημα αυτής της πρακτικής;

Δύο λέξεις: πνευματική απελευθέρωση.

«Δεν πρόκειται για τόνωση του σώματος ή για προπόνηση», λέει η Piper. «Η ταντρική γιόγκα έχει να κάνει με το να είσαι σκόπιμος με την αναπνοή, την ενσάρκωση και να κάνεις έρωτα με το σώμα σου».

Οι ειδικοί λένε ότι μια τακτική ταντρική πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα ακόλουθα οφέλη:

• μειωμένο στρες, άγχος ή κατάθλιψη
• καλύτερη κατανόηση και αγάπη για τον εαυτό του
• βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
• ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση και την απόδοση στην κρεβατοκάμαρα
• βελτιωμένη ποιότητα ζωής
• αυξημένη ικανότητα για οικειότητα

Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις ή είναι περισσότερο για την προσέγγιση;

Το τελευταίο.

Σε αντίθεση με τη Bikram yoga, η οποία διαθέτει τις ίδιες 26 στάσεις σε κάθε μάθημα, ή την Ashtanga που έχει πάντα την ίδια σειρά, κάθε δάσκαλος tantra yoga θα σας οδηγήσει σε μια διαφορετική ακολουθία κινήσεων, διαλογισμών, ψαλμωδίας, εργασίας τσάκρα και εργασίας αναπνοής.

Ο Τζάκεντοφ εξηγεί, «Σε μία τάντρα γιόγκα [practice] μπορεί να κρατάτε Σκύλο που βλέπει προς τα κάτω ενώ συγκεντρώνεστε στο λάκκο του λαιμού (σημείο τσάκρα) [and] επαναλαμβάνοντας διανοητικά ένα μάντρα και οπτικοποιώντας την ενέργεια να κινείται στο σώμα σας με την αναπνοή σας. Σε ένα άλλο, ίσως όχι».

Ωστόσο, σύμφωνα με την Piper, όλα τα μαθήματα ταντρικής γιόγκα πρέπει να περιλαμβάνουν αυτές τις 5 θέσεις:

• αναστροφές
• πλαϊνές στροφές
• Εμπρός Διπλώσεις
• ανατροπές
• πλάγιες στροφές

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Θα πρέπει να το δοκιμάσετε με έναν σύντροφο;

«Μπορείς να το κάνεις απολύτως μόνος. Δεν χρειάζεσαι καν προπονητή ή δάσκαλο», λέει η Rose.

Επειδή η πρακτική απαιτεί ένα πολύ λεπτό επίπεδο επίγνωσης, μπορεί να είναι δύσκολο να αυτοκαθοδηγηθείς. Μερικοί ειδικοί συνιστούν να περιμένετε να εξασκηθείτε μόνοι σας μέχρι να κατανοήσετε τις αρχές.

«Είναι μια διασκεδαστική ιδέα ραντεβού να κάνεις την πρακτική σου σόλο τάντρα στο ίδιο δωμάτιο με κάποιον άλλο», λέει η Πάιπερ. «Είναι σαν να τελειοποιείτε τα όργανά σας στο ίδιο δωμάτιο, ώστε να μπορείτε να κάνετε μουσική μαζί αργότερα». Ζεστό!

Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;

Ναί! Υπάρχουν διάφορα διαδικτυακά μαθήματα όπως SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo και Yoga International που σας επιτρέπουν να εξασκηθείτε χωρίς να πάτε σε στούντιο.

“Αν δημιουργήσετε μια βαθιά εσωτερική εστίαση στην πρακτική σας γιόγκα στο σπίτι – ό,τι αυτό συνεπάγεται – και αισθάνεστε ότι η κίνησή σας είναι μια ιερή πόρτα για την άμεση εμπειρία του Θείου, αυτό μπορεί να χαρακτηριστεί ως ταντρική γιόγκα”, λέει ο Jackendoff.

Εάν, ωστόσο, θέλετε να κάνετε μια βαθιά βουτιά στην κλασική τάντρα γιόγκα, η Ρόουζ λέει, «θα θέλετε να δουλέψετε ένας προς έναν με έναν γκουρού της τάντρα».

Για να βρείτε έναν γκουρού, ρωτήστε στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα Hatha ή Kundalini ή εξερευνήστε δασκάλους tantra yoga στο διαδίκτυο.

Τι θα συμβεί αν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια τάξη — τι πρέπει να αναζητήσετε;

Σε αντίθεση με κατηγορίες όπως το CrossFit, δεν υπάρχει κυβερνητικό όργανο που να μπορεί να αποκαλεί τις προσφορές τους «tantra».

«Επειδή το σεξ πουλάει, τα περισσότερα μαθήματα «tantra» διδάσκουν μόνο τη σεξουαλική πτυχή της τάντρα και αγνοούν τα σόλο, γιογκικά μέρη», λέει η Πάιπερ.

Για να μάθετε εάν η ταντρική τάξη είναι νόμιμη, ρωτήστε:

1. Τα μαθήματά σας είναι μεμονωμένα ή συνεργαζόμενα; (Η κλασική τάντρα γιόγκα πρέπει να είναι σόλο.)
2. Διδάσκετε κόκκινη ή λευκή τάντρα; (Η απάντηση θα πρέπει να είναι η λευκή τάντρα.)
3. Ποιος είναι ο στόχος της τάξης; (Η απάντηση θα πρέπει να υποδηλώνει αυτο-ανάπτυξη και αυτογνωσία.)
4. Η τάξη περιλαμβάνει ψαλμωδία; (Η απάντηση πρέπει να είναι ναι.)
5. Ποια είναι η κατάρτιση του δασκάλου; (Ο δάσκαλος πρέπει να εκπαιδεύεται στη Χάθα γιόγκα, στην Ολοκληρωμένη γιόγκα, στην Κουνταλίνι γιόγκα και στην Τάντρα.)

Μια άλλη επιλογή: Πηγαίνετε σε οποιοδήποτε μάθημα Hatha yoga.

«Η Χάθα είναι η πρακτική της ανάπτυξης της επίγνωσης στο σώμα σας και της εξισορρόπησης της ενέργειάς σας, επομένως όποιος κάνει Χάθα γιόγκα κάνει ήδη τάντρα γιόγκα», λέει η Πάιπερ.

Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι επίσης βαθιά ριζωμένη στην τάντρα γιόγκα.

Πού μπορείτε να μάθετε περισσότερα;

Υπάρχουν τόσες πολλές πηγές που «θα μπορούσατε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας μελετώντας την ιστορία και πολλές φιλοσοφίες της τάντρα», λέει ο Καρέλλας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται – εκτός και αν το θέλετε, φυσικά.

Ξεκινήστε διαβάζοντας ένα ή δύο από αυτά τα δημοφιλή κείμενα της ταντρικής γιόγκα, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε όλα στο διαδίκτυο:

• “The Radiance Sutras»
• “Τάντρα: Μονοπάτι της Έκστασης»
• “Tantra Illuminated»
• “Η Γιόγκα του Φωτός: Χάθα-Γιόγκα-Πραδιπίκα»
• “Shiva Samhita: A Classical Text on Yoga and Tantra»
• “Η Παράδοση της Γιόγκα: Η ιστορία, η λογοτεχνία, η φιλοσοφία και η πρακτική της»

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις ιστοσελίδες των ταντρικών ειδικών που παραθέτουμε σε αυτό το άρθρο.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, είχε πιει και βουρτσιστεί με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολούθησέ την Ίνσταγκραμ.