Τι είναι αυτό?
Η πορνογραφία ήταν πάντα μαζί μας, και ήταν πάντα αμφιλεγόμενη.
Μερικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για αυτό, και κάποιοι είναι βαθιά προσβεβλημένοι από αυτό. Άλλοι το λαμβάνουν περιστασιακά και άλλοι σε τακτική βάση.
Όλα συνοψίζονται στην προσωπική προτίμηση και στην προσωπική επιλογή.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο «εθισμός στην πορνογραφία» δεν είναι επίσημη διάγνωση που αναγνωρίζεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). Αλλά η εμπειρία ενός ανεξέλεγκτου καταναγκασμού για προβολή πορνό μπορεί να είναι τόσο προβληματική για μερικούς ανθρώπους όσο και άλλοι συμπεριφορικοί εθισμοί.
Δεδομένου ότι η ύπαρξη «εθισμού πορνογραφίας» δεν αναγνωρίζεται από την APA, κανένα οριστικό διαγνωστικό κριτήριο δεν καθοδηγεί τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στη διάγνωσή του.
Θα διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ καταναγκασμού και εθισμού και θα εξετάσουμε πώς:
- αναγνωρίζουν συνήθειες που μπορεί να θεωρηθούν προβληματικές
- να μειώσει ή να εξαλείψει την ανεπιθύμητη συμπεριφορά
- ξέρετε πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Είναι όντως εθισμός;
Εφόσον οι άνθρωποι μπορεί να διστάζουν να μιλήσουν γι’ αυτό, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσοι απολαμβάνουν το πορνό σε τακτική βάση ή πόσοι είναι αδύνατο να αντισταθούν.
Μια έρευνα του Ινστιτούτου Kinsey διαπίστωσε ότι το 9 τοις εκατό των ανθρώπων που βλέπουν πορνό προσπάθησαν ανεπιτυχώς να το σταματήσουν. Αυτή η έρευνα πραγματοποιήθηκε το 2002.
Από τότε, έχει γίνει πολύ πιο εύκολη η πρόσβαση σε πορνό μέσω του Διαδικτύου και των υπηρεσιών ροής.
Αυτή η εύκολη πρόσβαση καθιστά πιο δύσκολη τη διακοπή εάν η παρακολούθηση πορνό έχει γίνει πρόβλημα.
Το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), μια έκδοση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, χρησιμοποιείται από επαγγελματίες υγείας για να βοηθήσει στη διάγνωση ψυχικών διαταραχών.
Το DSM δεν αναγνωρίζει τον εθισμό στο πορνό ως επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας.
Αλλά
Ένα άρθρο ανασκόπησης του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικτυακή πορνογραφία μοιράζεται βασικούς μηχανισμούς με τον εθισμό σε ουσίες.
Έρευνα που συγκρίνει τον εγκέφαλο ανθρώπων που βλέπουν καταναγκαστικά πορνό με τον εγκέφαλο ανθρώπων που είναι εθισμένοι στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ έχει δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα.
Άλλοι ερευνητές προτείνουν ότι μπορεί να είναι περισσότερο καταναγκασμός παρά εθισμός.
Υπάρχει μια λεπτή διαφορά μεταξύ καταναγκασμού και εθισμού. Αυτοί οι ορισμοί υπόκεινται σε αλλαγές καθώς μαθαίνουμε περισσότερα, σύμφωνα με το Go Ask Alice.
Καταναγκασμός εναντίον εθισμού
Οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές χωρίς λογικά κίνητρα, αλλά συχνά εμπλέκονται σε μείωση του άγχους. Οι εθισμοί περιλαμβάνουν αδυναμία διακοπής της συμπεριφοράς, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Και τα δύο συνεπάγονται έλλειψη ελέγχου.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, εάν η παρακολούθηση πορνό γίνει προβληματική, υπάρχουν τρόποι να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Πώς μοιάζει ο εθισμός;
Η απλή προβολή ή η απόλαυση πορνό δεν σας εθίζει σε αυτό, ούτε απαιτεί επιδιόρθωση.
Από την άλλη πλευρά, οι εθισμοί αφορούν την έλλειψη ελέγχου — και αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.
Οι συνήθειες προβολής σας μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας εάν:
- ανακαλύψτε ότι ο χρόνος που αφιερώνετε παρακολουθώντας πορνό συνεχώς αυξάνεται
- αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε μια «διόρθωση» πορνό — και αυτή η επιδιόρθωση σας δίνει ένα «υψηλό»
- αισθάνονται ένοχοι για τις συνέπειες της προβολής πορνό
- περνούν ώρες ασταμάτητα διαβάζοντας διαδικτυακούς ιστότοπους πορνό, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει παραμέληση ευθυνών ή ύπνου
- επιμένετε ότι ο ρομαντικός ή σεξουαλικός σας σύντροφος βλέπει πορνό ή κάνει φαντασιώσεις πορνό, παρόλο που δεν θέλει
- δεν μπορούν να απολαύσουν το σεξ χωρίς να δουν πρώτα πορνό
- δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο πορνό, παρόλο που διαταράσσει τη ζωή σας
Τι το προκαλεί;
Είναι δύσκολο να πούμε γιατί η προβολή πορνό μπορεί μερικές φορές να κλιμακωθεί σε συμπεριφορά εκτός ελέγχου.
Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε πορνό επειδή σας αρέσει και η παρακολούθηση του δεν φαίνεται να είναι πρόβλημα.
Μπορεί να απολαύσετε τη βιασύνη που σας δίνει και να ανακαλύψετε ότι θέλετε αυτή τη βιασύνη πιο συχνά.
Μέχρι τότε, μπορεί να μην έχει σημασία αν αυτές οι συνήθειες προβολής προκαλούν πρόβλημα ή ότι αισθάνεστε άσχημα για αυτό αργότερα. Είναι σε αυτό το υψηλό επίπεδο που δεν μπορείς να αντισταθείς.
Εάν προσπαθήσετε να σταματήσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να το κάνετε. Έτσι οι συμπεριφορικοί εθισμοί κρυφά στους ανθρώπους.
Μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που αισθάνεστε βαριεστημένοι, μοναχικοί, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί. Όπως και άλλοι συμπεριφορικοί εθισμοί, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας ή πρέπει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία;
Ίσως μπορέσετε να αποκτήσετε μόνοι σας τον έλεγχο της προβολής πορνό σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διαγράψτε ηλεκτρονικό πορνό και σελιδοδείκτες σε όλες τις συσκευές σας.
- Απορρίψτε όλο το έντυπο πορνό σας.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να εγκαταστήσει λογισμικό κατά της πορνογραφίας στις ηλεκτρονικές συσκευές σας χωρίς να σας δώσει τον κωδικό πρόσβασης.
- Έχετε ένα σχέδιο — επιλέξτε μια άλλη ή δύο δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε όταν αυτή η ισχυρή παρόρμηση χτυπήσει.
- Όταν θέλετε να δείτε πορνό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς έχει επηρεάσει τη ζωή σας — γράψτε το εάν αυτό σας βοηθά.
- Σκεφτείτε εάν υπάρχουν κάποιοι ερεθισμοί και προσπαθήστε να τους αποφύγετε.
- Συνεργαστείτε με κάποιον άλλον που θα σας ρωτήσει για τη συνήθεια του πορνό σας και θα σας κάνει υπεύθυνους.
-
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε αποτυχίες, υπενθυμίσεις και εναλλακτικές δραστηριότητες που έχουν αποτέλεσμα.
Ποιες θεραπευτικές επιλογές είναι διαθέσιμες;
Εάν μπορείτε, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας. Μπορούν να καταλήξουν σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Θεραπεία
Εάν πιστεύετε ότι έχετε καταναγκασμό ή εθισμό, αξίζει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε επίσης άγχος, σημάδια κατάθλιψης ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Ανάλογα με το πώς το πορνό επηρεάζει τη ζωή σας, ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει ατομική, ομαδική ή οικογενειακή συμβουλευτική.
Να είστε προσεκτικοί με τους θεραπευτές που ισχυρίζονται ότι «εξειδικεύονται» στη διάγνωση και τη θεραπεία της πορνογραφίας. Είναι δύσκολο να «ειδικευτείς» σε μια διαταραχή που στερείται επαγγελματικά συμφωνημένου ορισμού ή ομοιόμορφα καθορισμένα διαγνωστικά κριτήρια.
Οι συμβουλευτικές συνεδρίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι προκάλεσε τον καταναγκασμό αρχικά. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αλλάξετε τη σχέση σας με το πορνογραφικό υλικό.
Ομάδες υποστήριξης
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δύναμη μιλώντας με άλλους που έχουν εμπειρία από πρώτο χέρι με το ίδιο θέμα.
Ζητήστε από έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τοπικό νοσοκομείο για πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης πορνογραφίας ή σεξουαλικού εθισμού.
Ακολουθούν ορισμένες άλλες πηγές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:
- DailyStrength.org: Ομάδα Υποστήριξης Εθισμού σε Σεξ/Πορνογραφία
- Κατάχρηση ουσιών και Διοίκηση Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (SAMHSA): Εθνική Γραμμή Βοήθειας 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Ψυχολόγος Εντοπιστής
φαρμακευτική αγωγή
Η θεραπεία για εθισμούς συμπεριφοράς περιλαμβάνει γενικά θεραπεία ομιλίας και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή εάν έχετε συνυπάρχουσες παθήσεις, όπως κατάθλιψη ή ΙΨΔ.
Τι γίνεται αν αφεθεί χωρίς θεραπεία;
Χωρίς θεραπεία, οι καταναγκασμοί ή οι εθισμοί μπορούν να γίνουν καταστροφική δύναμη στη ζωή σας. Οι σχέσεις, ιδιαίτερα οι ρομαντικές και οι σεξουαλικές σχέσεις, μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά.
Ο εθισμός στο πορνό μπορεί να οδηγήσει σε:
- κακή ποιότητα σχέσης
- χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση
- χαμηλότερη αυτοεκτίμηση
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα σταδιοδρομίας ή οικονομικά εάν αγνοείτε ευθύνες ή χάνετε υποχρεώσεις ή βλέπετε πορνό στην εργασία σας όπου μπορεί να υποβληθείτε σε πειθαρχικά μέτρα.
Εάν ανησυχείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Η εξέταση πορνό δεν είναι πάντα λόγος ανησυχίας.
Θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση περιέργειας ή το άτομο μπορεί να απολαμβάνει πραγματικά πορνό χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.
Μπορεί να είναι πρόβλημα αν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο:
- ρολόγια ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή σε άλλα ακατάλληλα μέρη και ώρες
- ξοδεύει όλο και περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας πορνό
- δεν είναι σε θέση να συμβαδίσει με τις κοινωνικές, επαγγελματικές ή άλλες σημαντικές υποχρεώσεις του
- αντιμετωπίζει δυσκολίες στη σχέση
- προσπάθησε να μειώσει ή να σταματήσει, αλλά δεν μπορεί να κρατηθεί μακριά από αυτό
Εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει δείχνει σημάδια καταναγκασμού ή εθισμού, ίσως είναι καιρός να ανοίξετε τις γραμμές της μη επικριτικής επικοινωνίας.
Η κατώτατη γραμμή
Η προβολή πορνό μια στο τόσο — ή ακόμα και συνήθως — δεν σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα.
Αλλά αν προσπαθήσατε να σταματήσετε και δεν μπορείτε, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στη θεραπεία καταναγκασμών, εθισμών και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Discussion about this post