Πώς ευδοκιμώ στον κόσμο ως (πολύ) ευαίσθητο ον.
Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Σε όλη μου τη ζωή, έχω επηρεαστεί βαθιά από τα έντονα φώτα, τις έντονες μυρωδιές, τα ρούχα με φαγούρα και τους δυνατούς θορύβους. Μερικές φορές, φαίνεται ότι μπορώ να καταλάβω τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, καταλαβαίνω τη λύπη, το θυμό ή τη μοναξιά του πριν πει μια λέξη.
Επιπλέον, αισθητηριακές εμπειρίες, όπως το να ακούω μουσική, μερικές φορές με κατακλύζουν από συναισθήματα. Με κλίση στη μουσική, μπορώ να παίζω μελωδίες με το αυτί, συχνά μαντεύοντας ποια νότα ακολουθεί με βάση την αίσθηση της μουσικής.
Δεδομένου ότι έχω έντονες αντιδράσεις στο περιβάλλον μου, δυσκολεύομαι να κάνω πολλές εργασίες και μπορεί να αγχώνομαι όταν συμβαίνουν πάρα πολλά ταυτόχρονα.
Αλλά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αντί να θεωρούνται καλλιτεχνικοί ή μοναδικοί, οι τρόποι μου χαρακτηρίστηκαν ως ιδιόρρυθμοι. Οι συμμαθητές με αποκαλούσαν συχνά «Άνθρωπος της βροχής», ενώ οι δάσκαλοι με κατηγορούσαν ότι δεν έδινα σημασία στην τάξη.
Διαγραμμένος ως παράξενη πάπια, κανείς δεν ανέφερε ότι ήμουν πιθανότατα ένα «πολύ ευαίσθητο άτομο» ή HSP — κάποιος με ευαίσθητο νευρικό σύστημα που επηρεάζεται βαθιά από τις λεπτές αποχρώσεις του περιβάλλοντός του.
Η HSP δεν είναι μια διαταραχή ή μια κατάσταση, αλλά μάλλον ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που είναι επίσης γνωστό ως αισθητηριακή ευαισθησία (SPS). Προς έκπληξή μου, δεν είμαι καθόλου περίεργη πάπια. Η Δρ Elaine Aron δηλώνει ότι το 15 έως 20 τοις εκατό του πληθυσμού είναι HSPs.
Κοιτάζοντας πίσω, οι εμπειρίες μου ως HSP επηρέασαν βαθιά τις φιλίες μου, τις ρομαντικές μου σχέσεις και με οδήγησαν ακόμη και να γίνω ψυχολόγος. Να πώς είναι πραγματικά το να είσαι HSP.
1. Το ότι είμαι HSP επηρέασε την παιδική μου ηλικία
Την πρώτη μου μέρα στο νηπιαγωγείο, η δασκάλα διάβασε τους κανόνες της τάξης: «Βάλε το σακίδιο σου στο μικρό σου κάθε πρωί. Σεβαστείτε τους συμμαθητές σας. Όχι τσαχπινιά.”
Αφού διάβασε τη λίστα, είπε: «Και τέλος, ο πιο σημαντικός κανόνας από όλους: Αν έχετε ερωτήσεις, σηκώστε το χέρι σας».
Παρά την ανοιχτή πρόσκληση, έκανα λίγες ερωτήσεις. Πριν σηκώσω το χέρι μου, μελετούσα την έκφραση του προσώπου της δασκάλας, προσπαθώντας να καταλάβω αν ήταν κουρασμένη, θυμωμένη ή ενοχλημένη. Αν σήκωνε τα φρύδια της, υπέθεσα ότι ήταν απογοητευμένη. Αν μιλούσε πολύ γρήγορα, νόμιζα ότι ήταν ανυπόμονη.
Πριν κάνω οποιαδήποτε ερώτηση, θα ρωτούσα, “Είναι εντάξει αν κάνω μια ερώτηση;” Στην αρχή, η δασκάλα μου αντιμετώπισε την αδύναμη συμπεριφορά μου με ενσυναίσθηση, «Φυσικά και είναι εντάξει», είπε.
Αλλά σύντομα, η συμπόνια της μετατράπηκε σε αγανάκτηση και φώναξε: «Σου είπα ότι δεν χρειάζεται να ζητήσεις άδεια. Δεν πρόσεχες την πρώτη μέρα του μαθήματος;»
Ντροπιασμένη για την κακή συμπεριφορά, είπε ότι ήμουν «κακός ακροατής» και μου είπε «να σταματήσω να έχω υψηλή συντήρηση».
Στην παιδική χαρά πάλευα να κάνω φίλους. Συχνά καθόμουν μόνος γιατί πίστευα ότι όλοι ήταν θυμωμένοι μαζί μου.
Το χλευασμό από τους συνομηλίκους και τα αυστηρά λόγια των δασκάλων με έκαναν να υποχωρήσω. Ως αποτέλεσμα, είχα λίγους φίλους και συχνά ένιωθα ότι δεν ανήκω. «Μείνε μακριά, και κανείς δεν θα σε ενοχλήσει», έγινε η μάντρα μου.
2. Το ότι είμαι HSP επηρέασε τις σχέσεις μου
Κάθε φορά που οι φίλοι μου έτρεφαν με κάποιον, απευθύνονταν σε εμένα για συμβουλές.
«Πιστεύεις ότι ο άλλος θέλει να του τηλεφωνήσω και παίζει σκληρά για να τον πάρει;» ρώτησε ένας φίλος. «Δεν πιστεύω στο να παίζω σκληρά για να το πετύχω. Απλά να είσαι ο εαυτός σου», απάντησα. Παρόλο που οι φίλοι μου νόμιζαν ότι υπεραναλύω κάθε κοινωνική κατάσταση, άρχισαν να εκτιμούν τη διορατικότητά μου.
Ωστόσο, το να δίνεις συνεχώς συναισθηματικές συμβουλές και να ευχαριστείς τους άλλους έγινε ένα μοτίβο που ήταν δύσκολο να σπάσει. Φοβούμενος μην με προσέξουν, μπήκα στις αφηγήσεις των άλλων, χρησιμοποιώντας την ευαίσθητη φύση μου για να εκφράσω ενσυναίσθηση και συλλυπητήρια.
Ενώ συμμαθητές και φίλοι έτρεχαν κοντά μου για υποστήριξη, δεν ήξεραν σχεδόν τίποτα για μένα και ένιωθα αόρατος.
Μέχρι να τελειώσει το γυμνάσιο, είχα τον πρώτο μου φίλο. Τον τρέλανα.
Μελετούσα συνεχώς τη συμπεριφορά του και του έλεγα ότι έπρεπε δουλειά στη σχέση μας. Πρότεινα μάλιστα να κάνουμε το τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs για να δούμε αν ήμασταν συμβατοί ή όχι.
«Νομίζω ότι είσαι εξωστρεφής και εγώ είμαι εσωστρεφής!» δήλωσα. Δεν διασκέδασε με την υπόθεσή μου και με χώρισε.
3. Το ότι είμαι HSP επηρέασε τη ζωή μου στο κολέγιο
«Τα πολύ ευαίσθητα άτομα επηρεάζονται συχνά από δυνατούς θορύβους. Μπορεί να χρειαστούν ξεκούραση αφού εκτεθούν σε πολλή διέγερση. Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι επηρεάζονται βαθιά από τα συναισθήματα των άλλων και συχνά πιστεύουν ότι μπορούν να κατανοήσουν τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου.»
Το 1997, κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος ψυχολογίας, ο καθηγητής μου στο κολέγιο περιέγραψε έναν τύπο προσωπικότητας που δεν είχα ακούσει ποτέ πριν, το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο.
Καθώς απαρίθμησε τα τυπικά χαρακτηριστικά των HSP, ένιωσα σαν να διάβαζε το μυαλό μου.
Σύμφωνα με την καθηγήτριά μου, η Δρ. Elaine Aron, μια ψυχολόγος, επινόησε τον όρο HSP το 1996. Μέσω της έρευνάς της, η Aron έγραψε ένα βιβλίο, «The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You». Στο βιβλίο, περιγράφει τα τυπικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας των HSP και πώς να ευδοκιμήσει κανείς στον κόσμο ως ευαίσθητο ον.
Ο καθηγητής μου είπε ότι τα HSP είναι συχνά διαισθητικά και υπερδιεγείρονται εύκολα. Έσπευσε να επισημάνει ότι ο Aron δεν βλέπει τα HSP ως ελαττώματα προσωπικότητας ή ένα σύνδρομο, αλλά μάλλον ένα σύνολο χαρακτηριστικών που πηγάζουν από την ύπαρξη ενός ευαίσθητου συστήματος.
Αυτή η διάλεξη άλλαξε την πορεία της ζωής μου.
Ενδιαφερόμενος από τον τρόπο που η ευαισθησία διαμορφώνει την προσωπικότητά μας και τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους, πήγα στο μεταπτυχιακό και έγινα ψυχολόγος.
Η Marwa Azab, καθηγήτρια ψυχολογίας και ανθρώπινης ανάπτυξης στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λονγκ Μπιτς, επισημαίνει σε μια ομιλία στο TED για το HSP ότι τα ιδιαίτερα ευαίσθητα χαρακτηριστικά έχουν επικυρωθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με το HSP, τους ποικίλους τρόπους που εμφανίζεται στους ανθρώπους και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ευαισθησία στην υπερευαισθησία, με βοήθησε απλώς να γνωρίζω ότι το χαρακτηριστικό υπάρχει και ότι δεν είμαι μόνος.
Τώρα, αγκαλιάζω την ευαισθησία μου ως δώρο και φροντίζω τον εαυτό μου αποφεύγοντας δυνατά πάρτι, τρομακτικές ταινίες και ενοχλητικές ειδήσεις.
Έχω μάθει επίσης να μην παίρνω τα πράγματα προσωπικά και μπορώ να αναγνωρίσω τις αξίες του να αφήνεις κάτι να πάει.
Η Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένη με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει Κελάδημα.
Discussion about this post