Εάν έχετε υπερδραστήρια κύστη (ΟΑΒ), πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά την ξαφνική, συχνά ανεξέλεγκτη, παρόρμηση για ούρηση.
Περισσότερο από πιθανό, θα βρεθείτε να τρέχετε στο μπάνιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μερικές φορές ακόμη και να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας χρειαζόμενος να ουρήσετε. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ακράτεια ούρων, που σημαίνει ότι χάνετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας και διαρροή ούρων.
Αυτή η απρόβλεπτη αίσθηση «πρέπει να φύγω» μπορεί να προκαλέσει άφθονο στρες και άγχος, ειδικά σε άγνωστες καταστάσεις και περιβάλλοντα όπου δεν ξέρετε πού να βρείτε μπάνιο.
Εάν οι τυπικές θεραπείες όπως η προπόνηση της ουροδόχου κύστης και οι ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους δεν φαίνεται να βοηθούν, ίσως αρχίσετε να αναρωτιέστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.
Τα καλά νέα: Έχετε και άλλες επιλογές να εξετάσετε, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας. Τα αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η ύπνωση θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υποκείμενων ψυχικών πτυχών της πάθησης.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την εναλλακτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας και του τρόπου δοκιμής της.
Τι προκαλεί την υπερδραστήρια κύστη;
Το OAB συμβαίνει συχνά όταν ο εξωστήρας μυς, ο οποίος εμπλέκεται στην κένωση της ουροδόχου κύστης, συστέλλεται πιο συχνά από όσο χρειάζεται, εξηγεί η Laura Purdy, MD, πιστοποιημένη οικογενειακή ιατρική και National Medical Director for Rise Medical.
Αυτή η σύσπαση δημιουργεί την αίσθηση της ανάγκης να ουρήσετε ακόμα και όταν η κύστη σας είναι ως επί το πλείστον άδεια. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε υπερδραστήρια κύστη εάν τα νευρικά σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και της κύστης σας δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο.
«Μαθαίνουμε συνεχώς περισσότερα για τη σύνδεση μυαλού/σώματος», λέει ο Purdy. «Ο τρόπος που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε έχει σαφώς σχέση με το πώς λειτουργούν ορισμένα από τα όργανά μας.
«Για παράδειγμα, σκεφτείτε πώς η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα όταν είστε ανήσυχοι. Είναι πολύ λογικό κάποιος που έχει συγκεκριμένους ψυχολογικούς στρεσογόνους παράγοντες να έχει αυξημένο κίνδυνο ΟΑΒ».
Η έρευνα το υποστηρίζει: Α
Ενα μικρό
Άλλες αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Τα συμπτώματα του OAB μπορεί να έχουν μια σειρά από αιτίες και εναύσματα, όπως:
- νευρική βλάβη που προκαλείται από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό — ειδικά στην κοιλιά, τη λεκάνη ή το νωτιαίο μυελό
-
νευρολογικές παθήσεις, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Πάρκινσον ή η σκλήρυνση κατά πλάκας
-
καρκίνο της ουροδόχου κύστης ή καρκίνο του προστάτη
- πέτρες στην ουροδόχο κύστη και άλλες ανωμαλίες της ουροδόχου κύστης
- διευρυμένο προστάτη
-
αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους, συχνά λόγω τοκετού ή εγκυμοσύνης
- μετεμμηνοπαυσιακή ανεπάρκεια οιστρογόνων
- χρόνιες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- Διαβήτης
- μακροχρόνια αφυδάτωση
- άπνοια ύπνου
- κάπνισμα
Μπορεί η ύπνωση να σας βοηθήσει να ελέγξετε μια υπερδραστήρια κύστη;
Η ύπνωση, ή η υπνοθεραπεία, είναι μια συχνά παρεξηγημένη αλλά θεμιτή θεραπευτική διαδικασία.
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ένας πιστοποιημένος υπνοθεραπευτής θα σας καθοδηγήσει σε μια κατάσταση που μοιάζει με έκσταση, χαλαρή. Αυτή η «έκσταση» δεν τους επιτρέπει, όπως πολλοί άνθρωποι πιστεύουν, να ελέγχουν τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές σας. Αλλά σας αφήνει πιο δεκτικούς σε προτάσεις για θετική αλλαγή, τις οποίες θα συζητήσετε με τον υπνοθεραπευτή σας πριν καν ξεκινήσετε.
Η ύπνωση μπορεί να έχει οφέλη εάν θέλετε να αλλάξετε ανεπιθύμητες συνήθειες και συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα.
- χρόνιος πόνος
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- αυπνία
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε καθοδηγούμενη ύπνωση, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία και τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο σώμα παρουσίαζαν μεγαλύτερη δραστηριότητα.
Ταυτόχρονα, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τις ενέργειές σας και η επίγνωση αυτών των ενεργειών, τέθηκε εκτός σύνδεσης.
Με άλλα λόγια, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει με το OAB επειδή φέρνει την εστίασή σας στις εσωτερικές διεργασίες του σώματος και σας βοηθά να στοχεύσετε οποιοδήποτε στρες και άγχος που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.
Η ύπνωση σάς επιτρέπει επίσης να οραματιστείτε θετικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ξανά το σώμα σας.
Όπως η αναπνοή ή το ανοιγοκλείσιμο, η λειτουργία της ουροδόχου κύστης είναι μια υποσυνείδητη, αυτοματοποιημένη διαδικασία που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε, λέει η Celeste Labadie, LMFT, πιστοποιημένη κλινική υπνοθεραπεύτρια στο ιδιωτικό ιατρείο.
«Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, μπορείτε να έχετε πρόσβαση και να επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητο μυαλό», λέει. «Μπορείτε να ενημερώσετε το αυτοματοποιημένο τμήμα του εγκεφάλου για να ενημερώσει τον τρόπο λειτουργίας του».
Ο πιστοποιημένος υπνωτιστής Eli Bliliuous, ο ιδρυτής του NYC Hypnosis Center, σημειώνει ότι στον επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου νου, η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αντιμετώπιση του υποκείμενου στρες, του άγχους και της έντασης των κοιλιακών μυών που σχετίζονται με την OAB.
Τι λέει η έρευνα;
Μέχρι σήμερα, περιορισμένη έρευνα έχει διερευνήσει τα οφέλη της υπνοθεραπείας για την ΟΑΒ, αλλά τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα:
- Μια ανασκόπηση του 2018 10 μελετών υποδηλώνει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΟΑΒ και μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για την ενίσχυση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και τη μείωση του άγχους που σχετίζεται με την ΟΑΒ. Οι υπνωτικές τεχνικές που φαινόταν να κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά επικεντρώθηκαν στην αύξηση της αυτο-αποτελεσματικότητας ή στην εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες.
- Ενα μικρό
μελέτη 2015 περιελάμβαναν 20 γυναίκες με ΟΑΒ που έλαβαν συμπεριφορική θεραπεία: διαχείριση υγρών, τεχνικές χαλάρωσης και χρονομετρημένη ούρηση. Οι μισοί έλαβαν επίσης τρεις συνεδρίες υπνοθεραπείας διάρκειας 1 ώρας σε διάστημα 6-8 εβδομάδων. Τα συμπτώματα του OAB βελτιώθηκαν και για τις δύο ομάδες μέχρι το τέλος της μελέτης. Αλλά η ομάδα υπνοθεραπείας ένιωσε πιο έντονα ότι τα συμπτώματά της είχαν βελτιωθεί και ανέφερε σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής. - Μια μικρή μελέτη του 2021 εξέτασε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου γυναικών πριν και αφού έλαβαν οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες υπνοθεραπείας διάρκειας 1 ώρας. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου και στη συνδεσιμότητα που βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του OAB.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες – ειδικά με μεγαλύτερο αριθμό συμμετεχόντων – για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη της υπνοθεραπείας για τα συμπτώματα της ΟΑΒ, καθώς και ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από αυτή την προσέγγιση, τονίζει ο Purdy.
Συνεχίζει λέγοντας, ωστόσο, ότι παραμένει αισιόδοξη ότι οι μελλοντικές μελέτες θα υποστηρίξουν τα οφέλη της ύπνωσης για την ΟΑΒ.
Πώς να το δοκιμάσετε
Ο Labadie συνιστά να βρείτε έναν πιστοποιημένο υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε την ύπνωση για OAB.
FYI
Μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας χρησιμοποιώντας τον κατάλογο American Society of Clinical Hypnosis.
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, μια κοινή παρανόηση σχετικά με την ύπνωση είναι ότι παραιτείτε τον έλεγχο του μυαλού σας. Στην πραγματικότητα, λέει ο Bliliuous, παραμένεις συνειδητοποιημένος και ξύπνιος όλη την ώρα.
Ένας επαγγελματίας μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό τεχνικών κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, εξηγεί ο Bliliuous, όπως:
- καθοδηγούμενη εικόνα
- εξερεύνηση παρελθόντων τραυμάτων και εμπειριών
- βαθιά ανάσα
- προτάσεις για θετικές αλλαγές συμπεριφοράς
- προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
«Στην ύπνωση, η φιλοσοφία είναι «το σώμα ακολουθεί το μυαλό», εξηγεί ο Labadie. «Μερικές φορές τα γεγονότα στη ζωή σου χαλάνε τον προγραμματισμό στον εγκέφαλό σου και χρειάζεται απλώς να χαλαρώσεις, να απελευθερώσεις και να κάνεις επαναφορά. Αυτό σημαίνει συχνά την εξάλειψη ενός τραυματικού συμβάντος που μπορεί να επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης».
Μερικοί άνθρωποι θα έχουν αποτελέσματα αμέσως, σύμφωνα με τους Purdy και Labadie. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να χρειαστείτε αρκετές συνεδρίες προτού παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα.
Ενώ κάθε ασκούμενος λειτουργεί διαφορετικά, ο Labadie λέει ότι οι συνεδρίες γενικά διαρκούν περίπου 60 λεπτά – όπως μια συνεδρία ψυχοθεραπείας.
Αυτο-ύπνωση
Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να υπνωτίζετε τον εαυτό σας. Εκπαιδευτικά βιβλία, βίντεο ή ηχητικά κομμάτια μπορούν να εξηγήσουν τη διαδικασία σε βάθος.
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με τον οδηγό μας για την αυτο-ύπνωση.
Είναι πάντα χρήσιμο να συνεργάζεστε με έναν πιστοποιημένο υπνωτιστή πριν το δοκιμάσετε μόνοι σας, λέει ο Labadie. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και στη συνέχεια να σας προσφέρει καθοδήγηση για το πώς να επαναλάβετε την εμπειρία στο σπίτι.
Πώς να δοκιμάσετε την αυτο-ύπνωση
Ο Labadie συνιστά τα ακόλουθα βήματα:
- Βρείτε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος χωρίς περισπασμούς. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Επιλέξτε μια λέξη που περιγράφει την πρόθεσή σας ή τι θέλετε από αυτήν την πρακτική — για παράδειγμα, αυτοπεποίθηση ή ηρεμία.
- Στερεώστε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο δωμάτιο.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά — μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα σας.
- Ενώ κρατάτε το βλέμμα σας καρφωμένο σε αυτό το αντικείμενο, αφήστε τα βλέφαρά σας να κλείσουν απαλά και σταδιακά.
- Με κλειστά μάτια, αρχίστε να οραματίζεστε ένα μέρος στη φύση που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί — κάπου που έχετε επισκεφτεί ή ένα φανταστικό μέρος. Φανταστείτε και απολαύστε τους ευχάριστους ήχους, τις μυρωδιές, τα χρώματα και τις υφές αυτού του τόπου.
- Τώρα στρέψτε την εστίασή σας στην ουροδόχο κύστη σας. Φανταστείτε ότι οι μύες γύρω του αρχίζουν να χαλαρώνουν.
- Αρχίστε να ενσωματώνετε την πρόθεσή σας στη σκηνή σας. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας περιελάμβανε να νιώθετε περισσότερη ειρήνη, μπορεί να οραματιστείτε να βάλετε όλο το άγχος σας σε ένα μπαλόνι και στη συνέχεια να το απελευθερώσετε στον ουρανό ή να κοιμάστε ήσυχος όλη τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να ουρήσετε.
- Ενισχύστε την κατάστασή σας επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα πολλές φορές εσωτερικά ή δυνατά, όπως «Η κύστη μου είναι ήρεμη γιατί είμαι ήρεμη» ή «Έχω αυτοπεποίθηση, επομένως εμπιστεύομαι την κύστη μου».
- Αφήστε τον εαυτό σας μερικά λεπτά να επιστρέψει για να φύγει από τη σκηνή. Αναπνεύστε με ευκολία καθώς στρέφετε την προσοχή σας στο πώς αισθάνεται το σώμα σας στην καρέκλα ή στον καναπέ από κάτω σας.
- Μετρήστε αντίστροφα από το 10 και ορίστε μια πρόθεση για το πότε ξυπνάτε, όπως «Όταν φτάσω στο 1, θα ανοίξω τα μάτια μου, ήρεμος και με έλεγχο».
Άλλες θεραπείες για την υπερδραστήρια κύστη
Εάν η ύπνωση δεν λειτουργεί για εσάς ή θέλετε να προσθέσετε μια άλλη προσέγγιση στο σχέδιο θεραπείας σας, μπορείτε να εξετάσετε τις ακόλουθες θεραπείες:
- Ασκήσεις Kegel
- επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης
- αφαίρεση ή περιορισμό ερεθιστικών ουσιών της ουροδόχου κύστης στη διατροφή σας, όπως αλκοόλ, καφεΐνη, τεχνητά γλυκαντικά και πικάντικα ή όξινα τρόφιμα και ποτά
Ο Purdy συνιστά ανεπιφύλακτα να λάβετε μια επίσημη διάγνωση από τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω θεραπείες.
«Μερικές φορές, τα συμπτώματα που φαίνεται να είναι υπερδραστήρια κύστη μπορεί να οφείλονται σε μια υποκείμενη πάθηση, όπως μια ουρολοίμωξη ή διάμεση κυστίτιδα», εξηγεί.
Γι’ αυτό συνιστά να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις και να βρείτε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για τις ανάγκες σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη θεραπεία του OAB με νευρική διέγερση, η οποία στέλνει ηλεκτρικά ρεύματα στους πυελικούς μύες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που στοχεύουν στη χαλάρωση της ουροδόχου κύστης και στη μείωση της ούρησης.
Σε σοβαρές περιπτώσεις όπου άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, η ομάδα φροντίδας μπορεί επίσης να συστήσει χειρουργική επέμβαση.
Η κατώτατη γραμμή
Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη περιγράφει μια συχνή επιθυμία για ούρηση, η οποία μπορεί να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας ή να προκαλέσει διαρροή πριν προλάβετε να φτάσετε στην τουαλέτα.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το OAB μπορεί να έχει ένα ψυχολογικό συστατικό, επομένως η αντιμετώπιση της υποκείμενης κατάθλιψης, του στρες και του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Η έρευνα για την ύπνωση για την ΟΑΒ παραμένει περιορισμένη, αλλά τα τρέχοντα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους που μπορεί να επιδεινώσει την ΟΑΒ και να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα.
Πριν δοκιμάσετε την ύπνωση – ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία OAB – είναι σημαντικό να λάβετε μια επίσημη διάγνωση για να αποκλείσετε οποιαδήποτε άλλη πιθανή κατάσταση υγείας και να λάβετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο θεραπείας.
Η Rebecca Strong είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας με έδρα τη Βοστώνη που καλύπτει την υγεία και την ευεξία, τη φυσική κατάσταση, το φαγητό, τον τρόπο ζωής και την ομορφιά. Η δουλειά της έχει επίσης εμφανιστεί στα Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen και Elite Daily.
Discussion about this post