Τι είναι η θεραπεία ομιλίας και μπορεί να βοηθήσει;

Τι είναι η θεραπεία ομιλίας;

Η θεραπεία ομιλίας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ψυχοθεραπεία, είναι αυτό που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να επικοινωνήσουν με τους ασθενείς τους. Ο σκοπός της θεραπείας ομιλίας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν ζητήματα που προκαλούν συναισθηματική δυσφορία.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα ζητήματα είναι περίπλοκα και μπορεί να οδηγήσουν σε διάγνωση όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Αλλά για άλλους, η ομιλία μπορεί απλώς να χρησιμεύσει ως ένα ασφαλές μέρος για να συζητηθούν συναισθήματα και συναισθήματα που προκαλούνται από καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, μια ιατρική ασθένεια, θέματα σχέσεων, θλίψη και απώλεια ή τον αντίκτυπο ενός συγκεκριμένου τραύματος.

Μόλις εντοπιστούν τα προβλήματα, ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες επηρεάζουν τη ζωή σας και να εργαστείτε για να αναπτύξετε στρατηγικές και λύσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Γενικά, μια συνεδρία θεραπείας ομιλίας διαρκεί περίπου μία ώρα, συχνά 50 λεπτά. Το πόσο συχνά πηγαίνετε σε θεραπεία και πόσο καιρό θα συνεχίσετε εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και το σχέδιο θεραπείας που θα αναπτύξει ο θεραπευτής σας.

Αρχικά, μπορεί να περιμένετε να παρακολουθείτε θεραπεία μία φορά την εβδομάδα. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια σημαντική δέσμευση, η παρακολούθηση εβδομαδιαίων συνεδριών σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε μια σχέση με τον θεραπευτή σας και να προσαρμοστείτε στη διαδικασία.

Η συχνότητα των συνεδριών μπορεί να αλλάξει σε δύο φορές το μήνα καθώς αναπτύσσετε στρατηγικές αντιμετώπισης και αρχίζετε να εμφανίζετε σημάδια βελτίωσης.

Ποιοι είναι οι τύποι θεραπείας ομιλίας;

Η επιλογή του σωστού θεραπευτή είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Θα θελήσετε επίσης να διαβάσετε για τις διαφορετικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία ομιλίας. Τα καλά νέα? Υπάρχουν πολλές επιλογές, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.

Υπάρχουν πέντε ευρείες κατηγορίες ψυχοθεραπείας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Αυτές οι προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:

• Συμπεριφορική θεραπεία. Ο στόχος της συμπεριφορικής θεραπείας είναι να μειώσει ή να εξαλείψει τις αυτοκαταστροφικές ή ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετωπίζοντάς τις και επίσης ενισχύοντας τις επιθυμητές συμπεριφορές.
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν γνωσιακή θεραπεία εστιάζουν περισσότερο σε αυτό που σκέφτεστε παρά σε αυτό που κάνετε.
• Ανθρωπιστική θεραπεία. Στην ανθρωπιστική θεραπεία υπάρχουν τρεις υποτύποι: η πελατοκεντρική θεραπεία, η θεραπεία Gestalt και η υπαρξιακή θεραπεία.
• Ψυχοδυναμική θεραπεία. Αυτή η προσέγγιση κάνει μια βουτιά στις ασυνείδητες έννοιες και τα κίνητρα των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σας. Στην ψυχοδυναμική θεραπεία αναπτύσσεται ιδανικά μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη. Μερικοί άνθρωποι θα το αναφέρουν ως «θεραπεία ομιλίας».
• Ολιστική ή ολοκληρωμένη θεραπεία. Αντί να εστιάζουν σε ένα στυλ, οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν ένα ολοκληρωμένο στυλ θεραπείας συνδυάζουν στοιχεία από διαφορετικές θεωρίες για να δημιουργήσουν ένα στυλ που να καλύπτει τις ανάγκες του πελάτη τους.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν ορισμένα στυλ θεραπείας ομιλίας όταν αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες καταστάσεις όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, που είναι οι πιο κοινές παθήσεις ψυχικής υγείας.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ένας συνδυασμός τεχνικών γνωσιακής και συμπεριφορικής θεραπείας, είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη προσέγγιση για θεραπεία αγχωδών διαταραχών.

Η CBT τονίζει τον σημαντικό ρόλο της σκέψης στο πώς νιώθουμε και τι κάνουμε. Η CBT χρησιμοποιείται συχνά και για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Η ψυχοδυναμική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.

Συμβουλές για την εύρεση θεραπευτή

Εάν είστε έτοιμοι να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και πόροι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας ή στο διαδίκτυο.

• Ρωτήστε το γιατρό σας για μια σύσταση.
• Συμβουλευτείτε μια τοπική μονάδα ψυχικής υγείας.
• Ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους για συστάσεις.

Οι διαδικτυακοί εντοπιστές σάς επιτρέπουν να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με βάση την τοποθεσία σας.

• Η Ψυχολογία Σήμερα
• GoodTherapy
• Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας
• Εθνικό Μητρώο Ψυχολόγων Υπηρεσιών Υγείας
• Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
• Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας

Οι διαδικτυακοί ιστότοποι ομιλίας (τηλεθεραπεία) σάς επιτρέπουν να λαμβάνετε θεραπεία στην άνεση του σπιτιού σας.

• Χώρος ομιλίας
• BetterHelp
• Online-Therapy.com
• Amwell
• MDLive
• Ανακτήσει
• Γιατρός κατά παραγγελία

Λειτουργεί η θεραπεία ομιλίας;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι… η θεραπεία ομιλίας λειτουργεί.

Ωστόσο, η επιτυχία ή η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας βασίζεται στην προθυμία σας να είστε ανοιχτοί στη διαδικασία και ειλικρινείς σχετικά με αυτό που αισθάνεστε. Εξαρτάται επίσης από τη δυναμική της σχέσης ασθενή-θεραπευτή.

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας υποστηρίζουν τη χρήση της ψυχοθεραπείας για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, αλλά η έρευνα υποστηρίζει επίσης τη χρήση της.

ΕΝΑ κριτική 2015 διαπίστωσε ότι η CBT είναι μακράν η πιο σταθερά υποστηριζόμενη ψυχοθεραπευτική επιλογή στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών, γεγονός που εξηγεί γιατί είναι επίσης η πιο συνιστώμενη.

ΕΝΑ Μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό 2018 διαπίστωσε ότι οι πρώιμες θεραπείες με ομιλία μπορούν να μειώσουν τους μακροπρόθεσμους κινδύνους για σοβαρές παθήσεις ψυχικής υγείας σε άτομα που αντιμετωπίζουν ζητήματα πένθους.

Με την αυξανόμενη δημοτικότητα της διαδικτυακής θεραπείας ή της τηλεθεραπείας, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν αυτός ο τύπος θεραπείας ομιλίας είναι αποτελεσματικός.

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2014 διαπίστωσαν ότι η διαδικτυακή θεραπεία ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο για την κατάθλιψη. Μια άλλη μελέτη του 2014 αναφέρει ότι η διαδικτυακή CBT ήταν και οικονομικά αποδοτική και οδήγησε σε μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε σε έναν πιθανό θεραπευτή

Οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν ολοκληρωμένους ιστότοπους που περιγράφουν λεπτομερώς τα προσόντα και την εμπειρία τους, αλλά θα έχετε μια καλύτερη αίσθηση για την προσωπικότητα και το στυλ τους εάν τους μιλήσετε αυτοπροσώπως.

Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προσφέρουν μια δωρεάν συνεδρία «γνωριμίας» που επιτρέπει στους πιθανούς πελάτες να κάνουν ερωτήσεις, αλλά αν αυτό δεν είναι μια επιλογή, ζητήστε μια τηλεφωνική συνεννόηση.

Ακολουθούν πέντε ερωτήσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Ποια είναι η επαγγελματική σας κατάρτιση και εκπαίδευση; Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει πτυχία, πιστοποιήσεις και επαγγελματικές σχέσεις.
• Ποια είναι η εμπειρία σας; Ρωτήστε για τα χρόνια εργασίας στο επάγγελμα, τις ρυθμίσεις, την ηλικία των πελατών και τις συνθήκες που αντιμετωπίζονται.
• Ποια είναι η προσέγγισή σας στην ψυχοθεραπεία; Πώς επηρεάζει αυτό τη θεραπεία;
• Τι περιμένεις από εμένα?
• Πόσο συχνά προγραμματίζετε ραντεβού;
• Πόσο κοστίζει η θεραπεία;

Η κατώτατη γραμμή

Όλοι βιώνουμε συναισθηματική δυσφορία κάποια στιγμή. Τα καλά νέα είναι ότι η ομιλία είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος θεραπείας που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων και στην εκμάθηση νέων τρόπων αντιμετώπισης. Επιπλέον, είναι ανοιχτό σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το πρόβλημα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ερευνήσετε διαφορετικούς παρόχους στην περιοχή σας ή εξετάστε το ενδεχόμενο τηλεθεραπείας. Και θυμηθείτε να κάνετε ερωτήσεις πριν συμβιβαστείτε με έναν θεραπευτή. Αυτή είναι μια σχέση που απαιτεί υπομονή, επικοινωνία και εμπιστοσύνη.