Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης λευκού θορύβου για να κοιμηθούν τα μωρά

Για έναν γονέα με ένα νεογέννητο μωρό στο νοικοκυριό, ο ύπνος μπορεί να μοιάζει μόνο σαν ένα όνειρο. Ακόμα κι αν ξεπερνάτε τη φάση του ξυπνήματος κάθε λίγες ώρες για ταΐσματα, το μωρό σας μπορεί να έχει κάποιο πρόβλημα να αποκοιμηθεί (ή να παραμείνει).

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα το βράδυ, οι παιδίατροι συστήνουν συχνά χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ζεστά μπάνια. Όταν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, οι γονείς μπορεί να στραφούν σε εναλλακτικά μέτρα όπως ο λευκός θόρυβος.

Ενώ ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί, υπάρχουν ορισμένες πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Είναι σημαντικό να εξετάσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πριν χρησιμοποιήσετε τον λευκό θόρυβο ως μέτρο ύπνου του μωρού σας.

Ο λευκός θόρυβος αναφέρεται σε ήχους που καλύπτουν άλλους ήχους που μπορεί να προκύψουν φυσικά σε ένα περιβάλλον. Εάν ζείτε σε μια πόλη, για παράδειγμα, ο λευκός θόρυβος θα μπορούσε να βοηθήσει στον αποκλεισμό των θορύβων που σχετίζονται με την κυκλοφορία.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συγκεκριμένοι ήχοι για να ενθαρρύνουν τον ύπνο ανεξάρτητα από τους περιβαλλοντικούς θορύβους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τροπικό δάσος ή χαλαρωτικούς ήχους παραλίας.

Υπάρχουν ακόμη και μηχανήματα ειδικά σχεδιασμένα για χρήση με βρέφη. Μερικά είναι εξοπλισμένα με όργανα νανουρίσματα ή ακόμα και έναν ήχο καρδιακού παλμού που χρησιμοποιείται για να μιμηθεί αυτόν της μητέρας.

Μια πρωτοποριακή μελέτη του 1990 που δημοσιεύτηκε στο Αρχείο Νόσων στην παιδική ηλικία διαπίστωσε ότι ο λευκός θόρυβος θα μπορούσε να είναι χρήσιμος. Σαράντα νεογέννητα μελετήθηκαν και διαπιστώθηκε ότι το 80 τοις εκατό ήταν σε θέση να αποκοιμηθεί μετά από πέντε λεπτά άκουσμα λευκού θορύβου.

Τα μωρά μπορεί να μπορούν να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα με λευκό θόρυβο στο φόντο.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να εμποδίσει τον οικιακό θόρυβο, όπως τα μεγαλύτερα αδέρφια.

Ορισμένες συσκευές λευκού θορύβου για βρέφη έχουν ρύθμιση καρδιακού παλμού που μιμείται τη μητέρα, η οποία μπορεί να είναι ανακουφιστική για τα νεογέννητα.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο

Το πιο προφανές όφελος του λευκού θορύβου για τα μωρά είναι το γεγονός ότι θα μπορούσε να τα βοηθήσει να κοιμηθούν. Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας τείνει να κοιμάται σε θορυβώδεις ώρες εκτός της κανονικής ώρας του ύπνου ή του ύπνου, μπορεί να ανταποκριθεί θετικά στον λευκό θόρυβο.

Το μωρό σας μπορεί να έχει συνηθίσει να περιβάλλεται από θόρυβο, επομένως ένα εντελώς ήσυχο περιβάλλον θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα όταν έρθει η ώρα του ύπνου.

Τα βοηθήματα ύπνου μπορούν να καλύψουν τους οικιακούς θορύβους

Οι μηχανές λευκού θορύβου θα μπορούσαν επίσης να ωφελήσουν οικογένειες που έχουν πολλά παιδιά διαφορετικής ηλικίας.

Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα μωρό που χρειάζεται έναν υπνάκο, αλλά ένα άλλο παιδί που δεν κοιμάται πλέον, ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό των θορύβων των αδερφών για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα.

• Τα μηχανήματα λευκού θορύβου ενδέχεται να υπερβαίνουν τα συνιστώμενα όρια θορύβου για μωρά.
• Τα μωρά μπορεί να εξαρτώνται από μηχανές λευκού θορύβου για να μπορούν να κοιμηθούν.
• Δεν ανταποκρίνονται όλα τα μωρά καλά στον λευκό θόρυβο.

Πιθανά αναπτυξιακά προβλήματα

Παρά τα πιθανά οφέλη, ο λευκός θόρυβος δεν προσφέρει πάντα γαλήνη και ησυχία χωρίς κινδύνους.

Το 2014, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) εξέτασε 14 μηχανήματα λευκού θορύβου σχεδιασμένα για βρέφη. Διαπίστωσαν ότι όλοι τους υπερέβαιναν τα συνιστώμενα όρια θορύβου για βρεφονηπιακούς σταθμούς των νοσοκομείων, τα οποία έχουν οριστεί στα 50 ντεσιμπέλ.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική έκθεση σε αυτά τα επίπεδα ηχητικής πίεσης μπορεί να είναι επιβλαβής για την ακοή και την ακουστική ανάπτυξη των βρεφών.

Με βάση τα ευρήματα του AAP, οι παιδίατροι συνιστούν ότι τυχόν μηχανήματα λευκού θορύβου πρέπει να τοποθετούνται τουλάχιστον 7 πόδια (200 cm) μακριά από την κούνια του μωρού σας. Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε την ένταση του ήχου στο μηχάνημα κάτω από τη μέγιστη ρύθμιση έντασης.

Τα μωρά μπορεί να εξαρτώνται από τον λευκό θόρυβο

Τα μωρά που ανταποκρίνονται θετικά στον λευκό θόρυβο μπορεί να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά μόνο εάν ο λευκός θόρυβος είναι σταθερά διαθέσιμος. Αυτό θα μπορούσε να είναι προβληματικό εάν το μωρό σας βρίσκεται σε κατάσταση όπου χρειάζεται να κοιμηθεί και η συσκευή ήχου δεν είναι μαζί του.

Παραδείγματα περιλαμβάνουν διακοπές, μια νύχτα στο σπίτι της γιαγιάς ή ακόμα και ημερήσια φροντίδα. Ένα τέτοιο σενάριο θα μπορούσε να γίνει εξαιρετικά ενοχλητικό για όλους τους εμπλεκόμενους.

Σε ορισμένα μωρά δεν αρέσει ο λευκός θόρυβος

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ο λευκός θόρυβος δεν λειτουργεί για όλα τα μωρά.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό όσον αφορά τις ανάγκες ύπνου, επομένως ο λευκός θόρυβος θα μπορούσε να καταλήξει να είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε λευκό θόρυβο, φροντίστε να το κάνετε με ασφάλεια.

Όταν οι ενήλικες σκέφτονται την έλλειψη ύπνου, συχνά οραματίζονται ξέγνοιαστες, κουρασμένες μέρες γεμάτες με πολλά φλιτζάνια καφέ για να τα καταφέρουν. Τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου μπορεί να μην είναι τόσο εμφανή στα μωρά και τα παιδιά.

Μερικές από τις ανησυχίες που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου στα μικρά παιδιά περιλαμβάνουν:

• σχολαστικότητα
• συχνή δυσαρέσκεια
• ακραίες συμπεριφορικές διακυμάνσεις
• υπερκινητικότητα

Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας;

Για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά το μωρό σας. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για κάθε ηλικιακή ομάδα:

• Νεογέννητα: Έως και 18 ώρες συνολικά την ημέρα, ενώ ξυπνάτε κάθε λίγες ώρες για τάισμα.
• 1 έως 2 μήνες: Τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν 4 έως 5 ώρες συνεχόμενα.
• 3 έως 6 μήνες: Το σύνολο του ύπνου τη νύχτα μπορεί να κυμαίνεται από 8 έως 9 ώρες, καθώς και σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• 6 έως 12 μήνες: Συνολικά 14 ώρες ύπνου, με 2 έως 3 υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτοί είναι προτεινόμενοι μέσοι όροι. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Μερικά μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο, ενώ άλλα δεν χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση για την ώρα του ύπνου, αλλά δεν είναι μια μέθοδος θεραπείας για να βοηθήσετε τα μωρά να κοιμηθούν.

Καθώς ο λευκός θόρυβος δεν είναι πάντα μια πρακτική λύση ή είναι σταθερά διαθέσιμος, σε συνδυασμό με πιθανούς κινδύνους, μπορεί να τον κάνει περισσότερο προβληματικό παρά ωφέλιμο για το μωρό σας.

Θυμηθείτε ότι τα μωρά που ξυπνούν τη νύχτα, ειδικά εκείνα κάτω των 6 μηνών, πιθανότατα έχουν μια ενόχληση που πρέπει να ανακουφιστεί. Δεν είναι πάντα λογικό να περιμένουμε από τα μικρά μωρά να κοιμούνται σταθερά όλη τη νύχτα χωρίς να χρειάζονται μπιμπερό, αλλαγή πάνας ή κάποια αγκαλιά.

Μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί μόνο του καθώς μεγαλώνει.