Πόσος χρόνος χρειάζεται πραγματικά για να ξεσηκωθείτε;

Πρώτον, εξαρτάται από το πώς ορίζεις το μεθυσμένο

Δεν ορίζουν όλοι το μεθυσμένο με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να νομίζεις ότι είσαι νηφάλιος μόλις μπορέσεις να περπατήσεις σε ευθεία γραμμή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είσαι μεθυσμένος. Όλα εξαρτώνται από τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα σας (BAC).

Το BAC είναι η ποσότητα αλκοόλ στο αίμα σας σε σύγκριση με την ποσότητα νερού στο αίμα σας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, θεωρείστε νόμιμα μεθυσμένος εάν έχετε συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,08 γραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (dL).

Το πόσο αλκοόλ σας οδηγεί σε αυτή τη συγκέντρωση ή υψηλότερη, πόσο καιρό παραμένει στο σύστημά σας και η διάρκεια των επιπτώσεων ποικίλλει ανάλογα με μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της σύστασης του σώματός σας και του πόσο γρήγορα πίνετε.

Γενικά, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους μεθυσμένους όταν βιώνουν:

• εξασθενημένη κρίση
• μειωμένη εγρήγορση
• μυϊκός ασυντονισμός
• μπερδεμένη ομιλία
• δυσκολία συγκέντρωσης
• υπνηλία

Άλλοι σημαντικοί παράγοντες

Δεν μπορείτε πραγματικά να προβλέψετε πόσο καιρό θα μείνετε μεθυσμένοι και προσπαθήστε όσο και να το σταματήσετε γρηγορότερα, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να μειώσετε το BAC σας μόλις αρχίσετε να πίνετε.

Ακολουθεί μια ματιά σε όλες τις μεταβλητές που επηρεάζουν τη διάρκεια της μέθης.

Πόσα είχατε

Το πόσο αλκοόλ καταναλώνετε παίζει ρόλο στο πόσο καιρό θα μείνετε μεθυσμένοι.

Το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας μεσα σε λιγα λεπτα της κατάποσης του. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο περισσότερο αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι μόνο ο αριθμός των ποτών που καταναλώνετε, αλλά και ο τύπος, καθώς ορισμένα μωρά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από άλλα.

Πόσο γρήγορα τα χτυπάς πίσω

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να μεταβολίσει κάθε ποτό. Όσο πιο γρήγορα καταναλώνετε τα ποτά σας, τόσο υψηλότερο είναι το BAC σας. Και όσο υψηλότερο είναι το BAC σας, τόσο περισσότερο θα μείνετε μεθυσμένοι.

Το σωματικό σας βάρος

Όσον αφορά το ποτό, το μέγεθος έχει απόλυτη σημασία γιατί καθορίζει την ποσότητα του χώρου που μπορεί να διαχέει το αλκοόλ στο σώμα.

Αυτό σημαίνει ότι αν βγείτε έξω για να πιείτε με έναν φίλο που ζυγίζει περισσότερο από εσάς, το BAC σας θα είναι υψηλότερο και θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να ξεσηκωθείτε ακόμα κι αν πίνετε και οι δύο την ίδια ποσότητα.

Το φύλο σου

Το σεξ είναι πάντα στο μείγμα, έτσι δεν είναι; Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για το βιολογικό σας φύλο.

Τα αρσενικά και τα θηλυκά μεταβολίζουν το αλκοόλ διαφορετικά λόγω των διαφορών στη σύνθεση του σώματος. Τα θηλυκά τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους και το λίπος διατηρεί το αλκοόλ, οδηγώντας σε υψηλότερο BAC και παραμονή μεθυσμένων περισσότερο.

Τα γυναικεία σώματα τείνουν επίσης να περιέχουν λιγότερο νερό για να αραιώσουν το αλκοόλ και να παράγουν λιγότερο από το ένζυμο αφυδρογονάση, το οποίο βοηθά το συκώτι να διασπάσει το αλκοόλ.

Τι έχεις στην κοιλιά σου

Το αν έχετε φάει ή όχι επηρεάζει το πόσο γρήγορα εισέρχεται το αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Το να έχετε φαγητό στο στομάχι σας επιβραδύνει την απορρόφηση, ενώ το να πίνετε με άδειο στομάχι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όσο πιο γρήγορα απορροφάται το αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας, τόσο υψηλότερο είναι το BAC σας και τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να νηφάλιασετε — ειδικά αν συνεχίσετε να πίνετε.

Η ανοχή σου

Η τακτική κατανάλωση υπερωριών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανοχής στο αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας προσαρμόζεται στην κατανάλωση αλκοόλ, επομένως χρειάζεστε περισσότερα για να νιώσετε τα ίδια αποτελέσματα που κάνατε πριν.

Οι βαρείς πότες μπορούν να λειτουργήσουν με υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ στο σώμα τους από εκείνους που δεν πίνουν τόσο συχνά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι μεθυσμένοι.

Ακριβώς επειδή μπορείτε να «κρατήσετε το ποτό σας» και δεν αισθάνεστε μεθυσμένοι δεν σημαίνει ότι δεν είστε. Και πάλι, όλα καταλήγουν στο BAC σας.

BTW, η ανοχή συχνά πηγαίνει χέρι-χέρι με την εξάρτηση, η οποία είναι ένα από τα στάδια της κατάχρησης αλκοόλ. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερο αλκοόλ για να αισθανθείτε τα αποτελέσματά του, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνήθειές σας στο ποτό.

Για πρόσθετη υποστήριξη και καθοδήγηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε στη Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας στο 800-662-HELP (4357).

Η υγεία σου

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, ειδικά αυτές που επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών ή του ήπατος, μπορούν να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα μεταβολίζεται το αλκοόλ και πώς σας επηρεάζει.

Πώς να ξεσηκωθείτε πιο γρήγορα

Αν θέλετε να ξεσηκωθείτε πιο γρήγορα, δεν έχετε τύχη. Δεν υπάρχει τρόπος να μειώσετε το BAC σας παρά μόνο να το περιμένετε.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα αφού έχετε μερικά πάρα πολλά.

Για να διώξετε μερικές από τις συνέπειες της μέθης, δοκιμάστε:

• Κοιμάμαι. Ένας υπνάκος μπορεί να κάνει θαύματα όταν είσαι μεθυσμένος. Ο χρόνος είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να μειώσει το BAC σας, επομένως μπορείτε επίσης να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο διασφαλίζοντας ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση αργότερα.
• Άσκηση. Μερικοί παλαιότερες σπουδές προτείνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του αλκοόλ, αλλά αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχτεί οριστικά. Ακόμα, σωματική δραστηριότητα κάνει αυξήσει την εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειας, και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση, καθιστώντας αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσετε αν το να είστε μεθυσμένοι σας έχει φανκ.
• Ενυδατική. Το πόσιμο νερό και άλλα μη αλκοολούχα ποτά δεν θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το αλκοόλ από την κυκλοφορία του αίματός σας πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο νωθροί και να αποφύγετε ένα κακό hangover. Ακόμα καλύτερα, ξεκινήστε την ενυδάτωση πριν το πρώτο σας αλκοολούχο ποτό.
• Πίνοντας καφέ. Ο καφές είναι γνωστό ότι αυξάνει την εγρήγορση. Το να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια όταν είστε μεθυσμένοι μπορεί να σας βοηθήσει εάν αισθάνεστε αγχώδεις.

Σκεφτείτε δύο φορές πριν οδηγήσετε

Δεν μπορεί να αγχωθεί αρκετά: Το να νιώθετε νηφάλιος δεν σημαίνει ότι δεν είστε ακόμα εξασθενημένοι. Ακόμα κι αν αισθάνεστε εντελώς σαν τον συνηθισμένο σας εαυτό, το BAC σας μπορεί να εξακολουθεί να είναι πάνω από το νόμιμο όριο. Επιπλέον, ο χρόνος αντίδρασής σας και η γενική εγρήγορση πιθανότατα εξακολουθούν να μην είναι εξαιρετικοί, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.

Ο κίνδυνος ατυχήματος αυξάνεται σημαντικά όταν πίνετε. Ενώ ένα BAC 0,08 ή μεγαλύτερο μπορεί να σας φέρει σε νομικά προβλήματα, όποιος η ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια.

Σύμφωνα με την Εθνική Διοίκηση Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας, 1.878 άνθρωποι σκοτώθηκαν το 2018 σε τροχαία ατυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ και αφορούσαν οδηγούς με BAC από 0,01 έως 0,07 g/dL.

Εάν αναρωτιέστε αν έχει περάσει αρκετός χρόνος από το τελευταίο ποτό σας και εάν είναι ασφαλές να οδηγείτε, κάντε λάθος για τον εαυτό σας και τους άλλους στο δρόμο και βρείτε μια βόλτα.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές στο παιχνίδι όταν πρόκειται για BAC που δεν μπορείτε να προβλέψετε ή να ελέγξετε πόσο καιρό θα αισθάνεστε μεθυσμένοι ή θα είστε πραγματικά πάνω από το νόμιμο όριο. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να διώξετε το buzz σας ενώ το σώμα σας κάνει τα δικά του.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι κλειστή στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις από επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πιτσιλίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.