Προσπαθείτε πάντα να «σώσετε» ανθρώπους; Μπορεί να έχετε ένα σύμπλεγμα σωτήρα

Πως μοιάζει?

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι θεωρούν τη βοήθεια ως θετικό χαρακτηριστικό, επομένως μπορεί να μην βλέπετε τίποτα κακό στην προσπάθεια να σώσετε άλλους. Αλλά υπάρχει διαφορά μεταξύ βοήθειας και αποταμίευσης.

Σύμφωνα με τον Δρ Maury Joseph, ψυχολόγο στην Ουάσιγκτον, DC, οι τάσεις σωτηρίας μπορεί να περιλαμβάνουν φαντασιώσεις παντοδυναμίας. Με άλλα λόγια, πιστεύεις ότι κάποιος εκεί έξω είναι ικανός να κάνει τα πάντα καλύτερα και αυτό το άτομο τυχαίνει να είσαι εσύ.

Εδώ είναι μερικά άλλα σημάδια που δείχνουν προς τις τάσεις σωτηρίας.

Η ευπάθεια σε ελκύει

Ο «λευκός ιππότης» στις σχέσεις περιλαμβάνει την προσπάθεια να σώσει τους συντρόφους από τη στενοχώρια. Μπορεί να νιώθετε ιδιαίτερα ελκυσμένοι από άτομα που είχαν περισσότερα προβλήματα στη ζωή τους.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή έχετε βιώσει πόνο και αγωνία. Έχετε πολλή ενσυναίσθηση για τους άλλους που υποφέρουν, επομένως θέλετε να τους αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο.

Προσπαθείς να αλλάξεις ανθρώπους

Ο Τζόζεφ προτείνει σε πολλούς σωτήρες «να πιστεύουν στη συνολική τους δύναμη να επηρεάζουν τους άλλους». Ίσως νομίζετε ότι ξέρετε τι είναι καλύτερο για αυτούς που προσπαθείτε να βοηθήσετε.

Για παράδειγμα, εσείς απλά ξέρω μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή τους με:

• ξεκινώντας ένα νέο χόμπι
• αλλάζοντας την καριέρα τους
• αλλαγή μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς

Για να αλλάξει κάποιος, πρέπει να το θέλει ο ίδιος. Δεν μπορείτε να το αναγκάσετε, οπότε οι προσπάθειές σας μπορεί τελικά να οδηγήσουν τον σύντροφό σας να σας αγανακτήσει.

Επιπλέον, αν εστιάσετε κυρίως στην προσπάθεια να τους αλλάξετε, πιθανότατα δεν μαθαίνετε πολλά για το ποιοι πραγματικά είναι ή δεν τους εκτιμάτε για τον εαυτό τους.

Πρέπει πάντα να βρίσκεις μια λύση

Δεν έχει κάθε πρόβλημα άμεση λύση, ειδικά μεγάλα ζητήματα όπως ασθένεια, τραύμα ή θλίψη. Οι σωτήρες γενικά πιστεύουν ότι πρέπει να διορθώσουν τα πάντα. Συχνά ενδιαφέρονται περισσότερο για τη διόρθωση του προβλήματος από το άτομο που αντιμετωπίζει πραγματικά το πρόβλημα.

Σίγουρα, η παροχή συμβουλών δεν είναι απαραίτητα κακό. Είναι επίσης σημαντικό να αφήνετε τους άλλους απλά να εκφράζουν τα δύσκολα πράγματα που περνούν.

Κάνετε υπερβολικές προσωπικές θυσίες

«Ένα σύμπλεγμα σωτήρα μπορεί να περιλαμβάνει μια αίσθηση ηθικού μαζοχισμού ή αυτο-σαμποτάζ για ηθικούς σκοπούς», λέει ο Τζόζεφ.

Μπορεί να θυσιάσετε τις προσωπικές σας ανάγκες και να υπερεκτείνετε τον εαυτό σας για να φροντίσετε άτομα που μπορεί να μην θέλουν πραγματικά βοήθεια.

Αυτές οι θυσίες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως:

• χρόνος
• χρήματα
• συναισθηματικός χώρος

Νομίζεις ότι είσαι ο μόνος που μπορεί να βοηθήσει

Οι σωτήρες συχνά αισθάνονται ότι οδηγούνται να σώσουν άλλους επειδή πιστεύουν ότι κανείς άλλος δεν μπορεί. Αυτό συνδέεται με τις φαντασιώσεις της παντοδυναμίας.

Ίσως δεν πιστεύεις πραγματικά ότι είσαι παντοδύναμος. Αλλά το να πιστεύεις ότι έχεις την ικανότητα να σώσεις κάποιον ή να βελτιώσεις τη ζωή του προέρχεται από ένα παρόμοιο μέρος.

Αυτή η πεποίθηση μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια αίσθηση ανωτερότητας. Ακόμα κι αν δεν έχετε συνειδητή επίγνωση αυτού, μπορεί να εμφανιστεί στον τρόπο που συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, ίσως αναλάβετε έναν γονικό ρόλο πατρονάροντάς τους ή διορθώνοντάς τους.

Βοηθάς για λάθος λόγους

Με τις τάσεις σωτηρίας, δεν βοηθάτε μόνο όταν έχετε χρόνο και πόρους. Αντίθετα, σκύβεις προς τα πίσω γιατί «είναι το σωστό», εξηγεί ο Τζόζεφ.

Προσπαθείς να σώσεις άλλους ανθρώπους γιατί νιώθεις ότι πρέπει, ανεξάρτητα από τις δικές σου ανάγκες. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας έχουν μικρότερη σημασία.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επικεντρωθούν στο να βοηθήσουν άλλους όταν:

• αισθάνονται ανίκανοι να διαχειριστούν τους δικούς τους αγώνες
• έχουν άλυτα τραύματα ή δυσκολίες στο παρελθόν τους

Πώς σας επηρεάζει;

Η προσπάθεια να σώσετε κάποιον από τα προβλήματά του συχνά δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν κάποιος αλλάξει όντως ως αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ, εκτός κι αν ήθελε πραγματικά να αλλάξει για τον εαυτό του.

Οι τάσεις σωτηρίας μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς, ειδικά αν δεν μπορείτε να τις περιορίσετε.

Burnout

Χρησιμοποιώντας όλο το χρόνο και την ενέργειά σας για να βοηθήσετε τους άλλους, σας αφήνει λίγη ενέργεια για τον εαυτό σας.

«Οι σωτήρες μπορεί να δουν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα σε άτομα που φροντίζουν άρρωστα μέλη της οικογένειας», εξηγεί ο Τζόζεφ. «Μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι, στραγγισμένοι, εξαντλημένοι με διάφορους τρόπους».

Διαταραγμένες σχέσεις

Εάν σκέφτεστε τον ρομαντικό σας σύντροφο (ή τον αδερφό, τον καλύτερο φίλο ή οποιονδήποτε άλλον) ως ένα δύσκολο έργο επισκευής με μεγάλες δυνατότητες, η σχέση σας πιθανότατα δεν πρόκειται να πετύχει.

Το να συμπεριφέρεστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα σαν σπασμένα πράγματα που χρειάζονται επισκευή μπορεί να τα κάνει απογοητευμένα και αγανακτισμένα.

«Στους ανθρώπους δεν αρέσει να τους κάνουν να νιώθουν σαν να μην τους αρέσουν όπως είναι», λέει ο Τζόζεφ. Κανείς δεν θέλει να νιώθει ανίκανος και όταν σπρώχνεις κάποιον στην άκρη για να χειριστεί τα ζητήματά του, συχνά τον κάνεις να νιώθει.

Επιπλέον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα, όπως η συνεξάρτηση, στη συνέχεια.

Αίσθηση αποτυχίας

Με σωτήρια νοοτροπία, πιστεύεις ότι μπορείςδιορθώστε τα προβλήματα των άλλων. Ρεαλιστικά, δεν μπορείς — κανείς δεν έχει τη δύναμη.

«Αυτή η προκατάληψη σε οδηγεί στο να συνεχίσεις να κυνηγάς μια εμπειρία που δεν υπάρχει αλλά σου παρέχει σταθερές ευκαιρίες για απογοήτευση», εξηγεί ο Τζόζεφ.

Καταλήγετε να αντιμετωπίζετε αποτυχία μετά από αποτυχία καθώς συνεχίζετε να ζείτε στο ίδιο μοτίβο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια συναισθήματα αυτοκριτικής, ανεπάρκειας, ενοχής και απογοήτευσης.

Ανεπιθύμητα συμπτώματα διάθεσης

Η αίσθηση της αποτυχίας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες συναισθηματικές εμπειρίες, όπως:

• κατάθλιψη
• αγανάκτηση ή θυμό προς άτομα που δεν θέλουν τη βοήθειά σας
• απογοήτευση με τον εαυτό σας και τους άλλους
• μια αίσθηση απώλειας ελέγχου

Μπορείς να το ξεπεράσεις;

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις τάσεις σωτηρίας. Απλώς ο εντοπισμός αυτής της νοοτροπίας είναι μια καλή αρχή.

Άκου αντί να πράττεις

Δουλεύοντας στις δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης, μπορείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να βοηθήσετε.

Μπορεί να νομίζετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο ανέφερε το πρόβλημα επειδή θέλει τη βοήθειά σας. Αλλά μπορεί να ήθελαν μόνο να πουν σε κάποιον για αυτό, καθώς η συζήτηση για θέματα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή διορατικότητας και σαφήνειας.

Αποφύγετε αυτή την παρόρμηση να τους κόψετε με λύσεις και συμβουλές και αντ’ αυτού ακούστε με ενσυναίσθηση.

Προσφέρετε βοήθεια με τρόπους χαμηλής πίεσης

Είναι καλύτερο να αποφύγετε να παρέμβετε μέχρι κάποιος να ζητήσει βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να ξέρουν ότι είστε εκεί για αυτούς.

Αντί να ελέγχετε την κατάσταση ή να τους πιέζετε να δεχτούν τη βοήθειά σας, δοκιμάστε να βάλετε την μπάλα στο γήπεδο τους με φράσεις όπως:

• «Ενημερώστε με αν χρειάζεστε βοήθεια».
• «Είμαι εδώ αν με χρειαστείς».

Αν αυτοί κάνω ρωτήστε, ακολουθήστε την καθοδήγησή τους (ή ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε) αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο.

Θυμηθείτε: Ελέγχετε μόνο τον εαυτό σας

Όλοι αντιμετωπίζουν δυσφορία μερικές φορές. Αυτό είναι μέρος της ζωής. Τα προβλήματα των άλλων είναι ακριβώς αυτό — δικα τους προβλήματα.

Φυσικά, μπορείτε ακόμα να τους βοηθήσετε. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο κοντά είστε με κάποιον, δεν είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές του.

Αν αγαπάς κάποιον, είναι φυσικό να θέλεις να προσφέρεις υποστήριξη. Το να υποστηρίζεις πραγματικά κάποιον συνεπάγεται ότι του δίνεις χώρο να μάθει και να αναπτυχθεί από τις πράξεις του.

Κάποιος μπορεί να μην έχει όλες τις απαντήσεις αμέσως, και αυτό είναι εντάξει. Εξακολουθούν να είναι ο καλύτερος κριτής για το τι τους ταιριάζει.

Κάντε λίγη αυτοεξερεύνηση

Είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να βοηθήσουν άλλους επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν το δικό τους τραύμα ή τον συναισθηματικό πόνο.

Μπορείτε να το ξεπεράσετε αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τα πράγματα που σας προκαλούν δυσφορία και σκεφτόμενοι πώς θα μπορούσαν να τροφοδοτήσουν επιβλαβή πρότυπα (όπως να βοηθήσετε άλλους επειδή δημιουργεί την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας).

Αντί να χρησιμοποιείτε άλλους για να ζήσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε για τον εαυτό σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγές στη ζωή σας.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή δεν είναι ποτέ κακή ιδέα όταν πρόκειται να κατανοήσετε καλύτερα αυτό που οδηγεί τη συμπεριφορά σας.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν:

• θέλετε να αποκαλύψετε και να επεξεργαστείτε επώδυνα γεγονότα από το παρελθόν
• Οι τάσεις σωτηρίας επηρεάζουν τη σχέση σας
• νιώθετε άδειος ή άχρηστος εκτός κι αν κάποιος σας χρειάζεται

Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις τάσεις σωτηρίας, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.

Κι αν κάποιος προσπαθεί να με σώσει;

Αν όλα αυτά ακούγονται σαν να ισχύουν για κάποιον στη ζωή σας, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις προσπάθειές του χωρίς να προκαλέσετε περιττό άγχος.

Επισημάνετε γιατί η συμπεριφορά τους δεν βοηθά

Οι σωτήρες μπορεί να εννοούν καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καλωσορίσετε τις προσπάθειές τους να σας σώσουν.

Μπορεί να μην σας πάρουν το λόγο όταν λέτε, «Όχι, ευχαριστώ, το έχω υπό έλεγχο».

Αντίθετα, δοκιμάστε:

• «Ξέρω ότι θέλεις να βοηθήσεις γιατί σε νοιάζει. Προτιμώ να προσπαθήσω να το αντιμετωπίσω μόνος μου για να μάθω από αυτό που συνέβη».
• «Όταν δεν μου δίνεις την ευκαιρία να αντιμετωπίσω τα προβλήματα ο ίδιος, νιώθω ότι δεν με σέβεσαι».

Δώστε ένα καλό παράδειγμα

Τα άτομα με τάσεις σωτηρίας συχνά χρησιμοποιούν βοηθητική συμπεριφορά για να αντιμετωπίσουν προσωπικές προκλήσεις.

Μπορείτε να δείξετε χρήσιμους τρόπους αντιμετώπισης της αγωνίας με τα εξής:

• λήψη παραγωγικών βημάτων για τη διαχείριση των προκλήσεων
• εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας για αποτυχίες ή λάθη
• ακούει ενεργά και προσφέρει βοήθεια όταν του ζητηθεί

«Όταν διαμορφώνουμε έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο αντιμετώπισης του εαυτού μας και των άλλων, όταν μας βλέπουν να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας και να συγχωρούμε την αδυναμία μας να διορθώσουμε τους άλλους, μπορεί να μάθουν από το παράδειγμά μας», λέει ο Τζόζεφ.

Ενθαρρύνετέ τα να λάβουν βοήθεια

Όταν οι τάσεις σωτηρίας ενός αγαπημένου σας επηρεάζουν τη σχέση σας, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.

Δεν μπορείτε να τους κάνετε να δουν έναν θεραπευτή, αλλά μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη και επικύρωση. Οι άνθρωποι μερικές φορές αποφεύγουν να πηγαίνουν στη θεραπεία επειδή ανησυχούν για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι, επομένως η ενθάρρυνσή σας μπορεί να σημαίνει πολλά. Εάν είναι πρόθυμοι, μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε σε έναν σύμβουλο μαζί.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε μια επίμονη ανάγκη να παρέμβετε και να σώσετε τους αγαπημένους σας από τα προβλήματά τους ή τους εαυτούς τους, μπορεί να έχετε τάσεις σωτηρίας.

Μπορεί να νομίζετε ότι βοηθάτε, αλλά η προσπάθεια να σώσετε τους ανθρώπους, ειδικά όταν δεν θέλουν να σώσουν, συχνά αποτυγχάνει. Οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος που χρειάζεται πραγματικά βοήθεια θα τη ζητήσει, επομένως είναι συνετό να περιμένετε μέχρι να σας ζητηθεί.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.