Κατανόηση και διαχείριση των εναλλαγών της διάθεσης της πολλαπλής σκλήρυνσης

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μπορεί να είστε χαρούμενοι το ένα λεπτό και θυμωμένοι το επόμενο. Μια τηλεοπτική διαφήμιση μπορεί να σας βάλει σε κλάματα. Ή ίσως ξαφνικά χτυπάτε τους άλλους ανθρώπους χωρίς λόγο. Όλα αυτά είναι παραδείγματα εναλλαγών της διάθεσης, που είναι κοινές σε ορισμένα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ).

Στην ΠΣ, το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στη μυελίνη σας, το προστατευτικό κάλυμμα που καλύπτει τα νεύρα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), δημιουργώντας βλάβες ή ουλές. Ο εγκέφαλος, ο νωτιαίος μυελός και το οπτικό νεύρο αποτελούν όλα το ΚΝΣ σας. Ανάλογα με το τμήμα του ΚΝΣ σας, μπορεί να προκύψει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων.

Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΣΚΠ. Αλλά η σύνδεση μεταξύ της ασθένειας και των συναισθημάτων συχνά δεν αναγνωρίζεται. Είναι εύκολο να δεις πολλές από τις φυσικές επιπτώσεις της ΣΚΠ, όπως προβλήματα με την ισορροπία, το περπάτημα ή τον τρόμο. Συγκριτικά, ο συναισθηματικός αντίκτυπος της νόσου είναι λιγότερο ορατός εξωτερικά.

Η ΣΚΠ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συναισθηματικής αστάθειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακατάσχετο γέλιο, κλάμα ή ακόμα και ευφορία. Ωστόσο, η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και η ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις εναλλαγές της διάθεσής σας.

Συνήθεις αιτίες μεταβολών της διάθεσης που σχετίζονται με την ΠΣ

Οι εναλλαγές της διάθεσης στην ΠΣ μπορεί να χτυπήσουν χωρίς προειδοποίηση και να σας αφήσουν να νιώθετε απογοήτευση και να σας ξεπερνούν από τη φαινομενική έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι αισθάνεστε και τους λόγους για τις εναλλαγές της διάθεσής σας. Το να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και παρατηρητικοί μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των συναισθημάτων σας.

Μερικές κοινές αιτίες των εναλλαγών της διάθεσης που σχετίζονται με την ΠΣ περιλαμβάνουν:

στρες
ανησυχία
κατάθλιψη
συντετριμμένη απογοήτευση
αδυναμία αντιμετώπισης
πένθος

Οι εναλλαγές της διάθεσης από τη θλίψη συνήθως υποχωρούν με τον καιρό. Συχνά διαρκούν οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Είναι ιδιαίτερα σύνηθες να αντιμετωπίζετε εναλλαγές της διάθεσης που σχετίζονται με το πένθος όταν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με ΣΚΠ. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μάθετε ότι έχετε την πάθηση.

Εκτός από τη θλίψη και άλλες συναισθηματικές αντιδράσεις σε εξωτερικούς παράγοντες, η ίδια η ασθένεια μπορεί να παίξει ρόλο στις εναλλαγές της διάθεσής σας. Δύο μέρη του εγκεφάλου σας εμπλέκονται στο συναίσθημα. Το ένα μέρος σχηματίζει συναισθηματικές αντιδράσεις, ενώ το άλλο σας επιτρέπει να τις ελέγχετε. Οι βλάβες της ΣΚΠ μπορεί να σχηματιστούν στο τμήμα του εγκεφάλου σας που σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες με τον αυτοέλεγχο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μη ισορροπημένες εκφράσεις λύπης ή ευτυχίας. Οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις μπορεί ακόμη και να ανακατευτούν, με αποτέλεσμα να γελάτε με θλιβερές ειδήσεις ή να κλάψετε με κάτι αστείο. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν επιδείνωση των συναισθηματικών συμπτωμάτων τους κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Μπορεί να έχετε εναλλαγές της διάθεσης, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είναι η ΠΣ σας. Μπορεί να φαίνεται ότι βγαίνουν από το πουθενά και τελειώνουν το ίδιο γρήγορα όπως ξεκίνησαν. Εάν οι εναλλαγές της διάθεσής σας συνδέονται με νευρική βλάβη, μπορεί να γίνονται πιο συχνές καθώς η κατάστασή σας εξελίσσεται.

Διαχείριση και αντιμετώπιση

Το πρώτο βήμα για να εξημερώσετε τις εναλλαγές της διάθεσης σας που σχετίζονται με την ΠΣ είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός, ο νευρολόγος ή ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει εργαλεία για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το συναισθηματικό τρενάκι.

Για παράδειγμα, μπορεί να προτείνουν:

συμβουλευτικές συνεδρίες με εκπαιδευμένο ειδικό ψυχικής υγείας
φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση
φάρμακα κατά του άγχους
αντικαταθλιπτικά

Ανάλογα με τα άλλα φάρμακα που παίρνετε για να ελέγξετε τα συμπτώματα της ΣΚΠ και την εξέλιξη της κατάστασής σας, μπορεί να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά και φάρμακα σταθεροποίησης της διάθεσης. Σε αυτή την περίπτωση, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή.

Εκτός από τη θεραπεία και τα φάρμακα, μπορείτε να λάβετε πολλά προληπτικά βήματα για να ελέγξετε τη διάθεσή σας. Το να λαμβάνετε υποστήριξη από άλλους είναι το κλειδί. Για παράδειγμα:

Αντιπρόσωπος. Εάν σας κυριεύει η καθημερινή σας ρουτίνα, μειώστε τα επίπεδα του άγχους σας αναθέτοντας ορισμένες εργασίες σε άλλα άτομα. Απελευθερωθείτε από τα βάρη για να δώσετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε.
Γυρίστε σε έναν φίλο. Εμπιστευτείτε σε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο για τις απογοητεύσεις, τους φόβους και άλλα συναισθήματά σας. Το να μιλάτε με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα πνιγμένα συναισθήματά σας και να τα σταματήσετε από το να βράζουν με τη μορφή αλλαγής της διάθεσης.
Βρείτε επιπλέον υποστήριξη. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για την ΠΣ για να μιλήσετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα που βιώνουν παρόμοια εμπειρία. Τα μέλη της ομάδας σας και ο αρχηγός της ομάδας μπορούν επίσης να μοιραστούν συμβουλές και πόρους για να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε.
Πείτε στους άλλους για τις εναλλαγές της διάθεσής σας πριν συμβούν. Μερικές φορές το να ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα μπορεί να προκαλέσει αρκετό άγχος για να αλλάξει τη διάθεση. Το να ενημερώσετε τους άλλους ότι είναι μέρος της ΠΣ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αυξήσετε την αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης για να μειώσετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας. Για παράδειγμα:

Ασκηθείτε στη γιόγκα ή στον ενσυνείδητο διαλογισμό. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα αυτών των δραστηριοτήτων μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σας δώσει μια επιπλέον στιγμή για να ανακτήσετε τον έλεγχο όταν βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση.
Σκεφτείτε καλά τα συναισθήματά σας. Εάν κάνετε παύση και εξετάσετε τα συναισθήματά σας αντικειμενικά, ίσως μπορέσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο και να συνειδητοποιήσετε τι πυροδοτεί τα συναισθήματά σας.

Τέλος, το να παραμένετε ψυχικά και σωματικά δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας. Η σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική ευεξία. Εκτός από καλό για το σώμα σας, ο χρόνος που αφιερώνετε στην άσκηση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για προσωπικό προβληματισμό.

Τι μπορείς να κάνεις

Ενώ οι εναλλαγές της διάθεσης είναι συχνές σε άτομα με ΣΚΠ, δεν πρέπει να τις αγνοήσετε. Απευθυνθείτε στον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον νευρολόγο σας. Ενημερώστε τους ότι αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη, θλίψη, ακατάλληλες εκρήξεις γέλιου ή άλλες συναισθηματικές προκλήσεις.

Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις συναισθηματικές εναλλαγές της διάθεσης που συχνά συνοδεύουν την ΠΣ. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι έχουν εκπαιδευτεί για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι αντιστρέφει τον συναισθηματικό σας «διακόπτη». Μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές και εργαλεία για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε συναισθηματικό έλεγχο. Εάν οι συγγενείς σας επηρεάζονται από τις εναλλαγές της διάθεσής σας, η οικογενειακή συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, μπορείτε να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη διαφορετικών επιλογών μαζί για να βρείτε αυτή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Με όλη τη διαθέσιμη βοήθεια για τη θεραπεία των συναισθηματικών συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας, δεν χρειάζεται να παλεύετε μόνο με τις εναλλαγές της διάθεσης. Ο σωστός συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής, συμβουλευτικής, κοινωνικής υποστήριξης και συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.