Δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), αλλά υπάρχουν τρόποι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ο συνδυασμός ιατρικής θεραπείας και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει:
- μειώστε τη δυσφορία
- βελτίωση της ποιότητας ζωής
- επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΟΑ.
Απώλεια βάρους
Το να έχετε ένα υγιές βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ΟΑ. Το πρόσθετο βάρος μπορεί να επιβαρύνει άσκοπα:
- πόδια
- τα γόνατα
- γοφούς
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι, για τα άτομα με παχυσαρκία, κάθε επιπλέον 10 κιλά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ΟΑ στο γόνατο
Ρεύμα
Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων σας και να μειώσει επίσης τη φλεγμονή.
Η τροφική πηγή βιταμίνης D περιλαμβάνει:
- εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
- λιπαρό ψάρι
- μοσχαρίσιο συκώτι
- αυγό
- έκθεση στο ηλιακό φως (μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακή προστασία)
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να σταματήσουν τη διάσπαση του χόνδρου.
Η βιταμίνη C, η βήτα καροτίνη και τα βιοφλαβονοειδή μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία των αρθρώσεων.
Ασκηση
Η παραμονή ενεργή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη διαχείριση της ΟΑ, αλλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος για τις ανάγκες σας. Η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει τη βλάβη των αρθρώσεων.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει:
- χάνω βάρος
- βελτίωση του πόνου και της δυσκαμψίας
- μειώστε την πίεση στα γόνατα
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να δημιουργήσουν τους μύες γύρω από το γόνατό σας, ώστε να είναι σε θέση να απορροφήσουν καλύτερα το σοκ που συμβαίνει σε κάθε βήμα.
Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις με βάση τις ανάγκες σας.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας σημειώνουν στις τρέχουσες οδηγίες τους ότι τα ακόλουθα μπορεί να είναι ευεργετικά:
- το περπάτημα
- ποδηλασία
- ασκήσεις ενδυνάμωσης
- υδάτινες δραστηριότητες
- γιόγκα
- Tai Chi
Για άτομα με πόνο στο γόνατο, οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
φαρμακευτική αγωγή
Τα τοπικά φάρμακα είναι συχνά μια καλή επιλογή. Κρέμες και τζελ που περιέχουν καψαϊκίνη διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).
Η εφαρμογή αυτών των προϊόντων στο δέρμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ΟΑ λόγω των επιδράσεων θέρμανσης και ψύξης τους.
Τα από του στόματος φάρμακα OTC – όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και ασπιρίνη) – μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.
Εάν ο πόνος γίνει πιο έντονος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα, όπως η τραμαδόλη.
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των OTC φαρμάκων, και ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί. Ορισμένα OTC φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Ενέσεις κορτικοστεροειδών
Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν εκείνους των οποίων ο πόνος δεν βελτιώνεται με την άσκηση και τις θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή.
Η έγχυση κορτιζόνης στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή. Η ανακούφιση μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες.
Ζέστη και κρύο
Η χρήση θερμότητας και κρύου για την ΟΑ του γόνατος μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Η θερμότητα από ένα ζεστό πακέτο ή ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας.
Η εφαρμογή μιας κρύας συσκευασίας ή πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Τυλίγετε πάντα πάγο ή μια παγοκύστη σε μια πετσέτα ή πανί για να προστατεύσετε το δέρμα.
Βελονισμός
Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος σε άτομα με ΟΑ.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν την αποτελεσματικότητά του, αλλά οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές το έχουν προτείνει.
Εργοθεραπεία
Ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.
Μπορούν να σας διδάξουν πώς να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας όταν εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι και στην εργασία.
Αλλες επιλογές
Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν άλλες επιλογές για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο με ΟΑ, αλλά οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι λειτουργούν.
Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ (ΗΑ) είναι ένας τύπος ιξωδών συμπληρωμάτων. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης εγχέει HA στην άρθρωση του γόνατος.
Μπορεί να μειώσει τον πόνο παρέχοντας επιπλέον λίπανση για το γόνατο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερες τριβές και μεγαλύτερη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών.
Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές δεν συνιστούν αυτή τη θεραπεία, καθώς δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της.
Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα θειικής γλυκοζαμίνης (GS) και θειικής χονδροϊτίνης (CS) διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.
Ορισμένες έρευνες έχουν βρει ότι τα άτομα με ήπια έως μέτρια ΟΑ του γόνατος παρουσίασαν μείωση του πόνου κατά 20-25 τοις εκατό όταν τα έπαιρναν.
Ωστόσο, οι τρέχουσες οδηγίες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα, καθώς δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι μπορούν να βοηθήσουν.
Αυτές και άλλες εναλλακτικές λύσεις μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και να καθυστερήσουν ή να αναβάλουν την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, εάν δεν βοηθήσουν, ίσως αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης.
Discussion about this post