Αν τα επίπεδα άγχους μου ήταν σταθερά 8 ή 9 στα 10 τους μήνες πριν από το πείραμά μου, τώρα σίγουρα ταλαντευόμουν γύρω από το 5.
Γράφοντας όσο και για τις εκδόσεις για την υγεία και την ευεξία, ενώ ζω στην πόλη της Νέας Υόρκης με κίνητρο για τη φυσική κατάσταση και την υγεία, μερικές φορές βρίσκομαι συγκλονισμένος από όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνω για να βελτιστοποιήσω την ευεξία μου και να μειώσω το άγχος μου… που μερικές φορές με οδηγεί στο να κάνω, οκ, κανένα από αυτά.
Προσθέστε αυτό το συναίσθημα της αποτυχίας με τη νοοτροπία μιας επιχειρηματικής κοπέλας για μερικά χρόνια αφεντικού (αντίο, ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής!), και τα επίπεδα άγχους μου έχουν φτάσει στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών.
Έτσι, όταν άρχισα να βλέπω τους αυτοαποκαλούμενους πολεμιστές ευεξίας στη ροή μου στο Instagram να μαζεύουν τα smoothies και τα ντουλάπια τους με «φυσικά» φυτικά συμπληρώματα κατά του στρες και του άγχους, μου κίνησε το ενδιαφέρον.
Επίσημα γνωστές ως προσαρμογόνα, αυτές οι βοτανικές ουσίες υποτίθεται ότι βοηθούν το σώμα να «προσαρμόζεται» σε συναισθηματικούς, διανοητικούς και σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες. Και εμφανίζονται όχι μόνο ως σκόνες, αλλά σε λάτε, αρτοσκευάσματα και πάστες με γεύση καραμέλα. Μερικά δημοφιλή για τα οποία μπορεί να έχετε ακούσει περιλαμβάνουν:
- rhodiola
- ρίζα μάκα
- ιερός βασιλικός
- ασβαγκάντα
- κουρκούμη
Ο αδειούχος φυσιοπαθητικός γιατρός και λειτουργικός γιατρός Brooke Kalanick, PhD, ND, MS, θέλει να περιγράφει τα προσαρμογόνα ως «ένα από τα καλύτερα εργαλεία που έχουμε για την αποκατάσταση της επικοινωνίας μεταξύ του σώματος και του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες».
Μάλιστα κάποιοι
Θα μπορούσαν, λοιπόν, αυτά τα πρόσφατα κύρια συμπληρώματα να με βοηθήσουν να συμβαδίζω με τα εισερχόμενά μου και τη συνεχώς αυξανόμενη λίστα υποχρεώσεων (ένα τεράστιο κατόρθωμα του 21ου αιώνα, TBH);
Αποφάσισα να δεσμευτώ στα προσαρμογόνα για 30 ημέρες. Αλλά πρώτα, έκανα μια μικρή έρευνα και μίλησα με τον Kalanick και μερικούς άλλους ειδικούς για να καταλάβω με ποια προσαρμογόνα να ξεκινήσω.
Λήψη συμβουλών από ειδικούς και επιλογή προσαρμογόνων που θα ληφθούν
Για το πείραμά μου που διαρκεί ένα μήνα, αποφάσισα να ελέγξω τρεις από τις πιο δημοφιλείς εταιρείες συμπληρωμάτων για τις οποίες άκουγα πολλά:
- Φροντίδα του
- Hanah Life
- Αθλητικοί Πράσινοι
Το Care/of χρησιμοποιεί ένα διαδικτυακό κουίζ με ερωτήσεις σχετικά με οτιδήποτε, από τον συγκεκριμένο τύπο άγχους έως τις συνήθειες άσκησης, και στη συνέχεια προτείνει συμπληρώματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας.
Έδειξα συγκεκριμένα ότι με ενδιέφερε να πάρω βότανα (προσφέρουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα) και μου συνέστησαν ashwagandha και rhodiola. Ο Kalanick επιβεβαιώνει ότι και οι δύο είναι εξαιρετικές επιλογές για ανακούφιση από το άγχος.
Μάλιστα, σύμφωνα με τον α
Αλλο
Είναι όμως καλή ιδέα η ανάμειξη προσαρμογόνων;
«Παραδοσιακά στις πρακτικές της Αγιουρβέδα, όλα έχουν να κάνουν με μείγματα. Το άθροισμα είναι μεγαλύτερο από το μέρος του. Είναι συνεργιστικό», μου λέει ο Joel Einhorn, ιδρυτής της Hanah Life. Το προτεινόμενο μείγμα συνδυάζει μερικά προσαρμογόνα βότανα με μέλι, γκι και σησαμέλαιο.
Βοτανολόγος Agatha Noveille, συγγραφέας του “Ο Πλήρης Οδηγός για τα Προσαρμογόνα», συμφωνεί, προσθέτοντας, «Η χρήση πολλών προσαρμογόνων περιλαμβάνει τα συνολικά τονωτικά ή αναμειγνυόμενα οφέλη που προκύπτουν όταν παίρνουμε προσαρμογόνα μαζί, αλλά συχνά υπάρχουν συγκεκριμένες χρήσεις που σχετίζονται με κάθε μεμονωμένο βότανο. Έτσι, είτε πάρετε ένα είτε πολλά, πιθανότατα θα το νιώσετε.”
Έτσι, η ανάμειξη είναι εντάξει — αλλά αυτή η συνήθεια δεν είναι ακριβώς φθηνή.
Μια μηνιαία προμήθεια του συνδυασμού μου ashwagandha-rhodiola από την Care/of είναι 16 $, ενώ η μηνιαία προμήθεια του μείγματος Hanah One είναι 55 $. (Το μείγμα τους περιέχει επίσης κουρκουμά, ashwagandha, κανέλα, μέλι κ.λπ.).
Σίγουρα δεν χρειάζομαι πιο ακριβές συνήθειες ευεξίας (CrossFit και κολλαγόνο, σε κοιτάζω), αλλά εντάξει… Προσαρμογόνα είναι φθηνότερο από τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το στρες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού και η εξασθενημένη ανοσοαπόκριση, τελικά.
Προχώρησα και παρήγγειλα μια προμήθεια 30 ημερών και από τα δύο, υπολογίζοντας ανάμεσα σε εμένα και τον εξίσου υγιεινό συγκάτοικό μου, ότι θα τους έπαιρναν.
Να πώς πέρασε ο μήνας
Κανονικά, ξεκινάω τη μέρα μου με έναν τεράστιο παγωμένο καφέ από τα Starbucks ή ένα παρασκεύασμα εμπνευσμένο από αλεξίσφαιρα που φτιάχνεται στο σπίτι. Αλλά επειδή δεν ξέρω πώς θα αντιδράσουν τα προσαρμογόνα με την καφεΐνη, γεμίζω το μπουκάλι μου με νερό μέχρι το χείλος και καταπίνω το κοκτέιλ προσαρμογόνας μου.
Είναι σαν να παίρνεις βιταμίνες. Δεν υπάρχει καμία γεύση, καμία μυρωδιά και καμία περίεργη επίγευση. (Ο Einhorn είχε αναφέρει ότι πριν από τη συνέντευξή μας, αντί για ένα σφηνάκι εσπρέσο, είχε πάρει ένα μείγμα προσαρμογόνων).
Ενεργοποιώ τον υπολογιστή μου, ρίχνω μια ματιά στην γελοία μεγάλη λίστα με τις υποχρεώσεις μου και αρχίζω να περνάω στα εισερχόμενά μου, περιμένοντας να εκτονωθεί το άγχος μου. Έτσι λειτουργεί, σωστά;
«Τα προσαρμογόνα δεν είναι σαν κάποια φάρμακα κατά του άγχους. Δεν θα τα πάρεις και αμέσως θα παρατηρήσεις λιγότερο άγχος», μου λέει αργότερα ο Einhorn.
«Τα προσαρμογόνα χρειάζονται λίγο χρόνο για να συσσωρευτούν και να λειτουργήσουν στο σώμα, επομένως πάρτε τα για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες πριν σκεφτείτε πολύ για το αποτέλεσμα», λέει.
Προτείνει επίσης αντί να παίρνετε το κοκτέιλ με άδειο στομάχι, να τα πάρετε είτε με πρωινό, με αλεξίσφαιρο καφέ, είτε να δοκιμάσω τη φόρμουλα του για ashwagandha, η οποία συνδυάζεται με διαφορετικά λίπη και πρωτεΐνες για να βοηθήσει στην απορρόφηση. Επίσης με καθησυχάζει ότι δεν υπάρχει λόγος κλίση πίνω καφέ όταν τα πάρω.
Τις επόμενες εβδομάδες, ακολουθώ τη συμβουλή του Einhorn, είτε παίρνω τα χάπια Care/of με πρωινό και βουτυρώδη καφέ είτε πηγαίνω για τα πακέτα της Hanah One εν κινήσει.
Αντί να περιμένω αμέσως απάντηση, όπως έκανα τις πρώτες μέρες, κάθομαι σφιχτά. Τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο, υπενθυμίζω στον εαυτό μου.
Το τέλος του πειράματος
Ένα νωρίς το απόγευμα, τρεις εβδομάδες μετά το πείραμά μου, έφευγα στο γραφείο του σπιτιού μου όταν το συνειδητοποίησα έκανε νιώθω σαν εκείνοι οι διασημότητες του Insta στο feed μου: λιγότερο στρεσαρισμένοι και όχι νυσταγμένοι.
Όταν μίλησα με τον Christian Baker, ειδικό σε θέματα διατροφής και τρόπου ζωής των Athletic Greens, μου λέει: «Τα άτομα που λαμβάνουν προσαρμογόνα μπορεί επίσης να αισθάνονται ενεργητικοί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε περιόδους κατά τις οποίες συνήθιζαν να αισθάνονται κουρασμένοι ή να επικεντρώνονταν έντονα σε μια μοναδική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα».
Αν και δεν αισθάνομαι τόσο απαλλαγμένος από το άγχος όσο μπορεί να πίνω γουλιά κομπούχα σε μια παραλία κάπου εξωτική, η νέα σχεδόν ηρεμία μου είναι απόλυτη επιτυχία.
Με κάθε ειλικρίνεια, δεν βρήκα ότι τα προσαρμογόνα μου έδιναν την ίδια ένταση καταπολέμησης του στρες που παίρνω από την άσκηση (ένας από τους κύριους λόγους που ασκούμαι). Αλλά αν τα επίπεδα άγχους μου ήταν σταθερά 8 ή 9 στα 10 τους μήνες πριν από το πείραμά μου, τώρα σίγουρα ταλαντευόμουν γύρω από το 5.
Μετά από λίγες μέρες που απολάμβανα τα ελαφρώς μειωμένα επίπεδα άγχους μου, αποφασίζω να ακολουθήσω τη συμβουλή του Einhorn: σταματήστε τα προσαρμογόνα για μερικές ημέρες για να δείτε αν πράγματι δούλεψε.
«Η πρόκληση μου για σένα είναι αυτή», είχε πει. «Ακούστε πώς νιώθει το σώμα σας εκείνες τις μέρες χωρίς αυτούς».
Στην αρχή, δεν ένιωθα κάτι διαφορετικό με μια μόνο μέρα χωρίς αυτά, αλλά μετά από τέσσερις ημέρες χωρίς βότανα, ο μετρητής άγχους μου είχε αρχίσει να χτυπάει. Ωχ, αυτά τα πράγματα έκαναν πραγματικά τη διαφορά!
Όπως κάθε καλός μάγος υγείας, ανησυχούσα ότι η αποτελεσματικότητά τους σημαίνει ότι μπορεί να είναι εθιστικοί. Ενώ θεωρούνται «μια μη τοξική ουσία» και οι παραλλαγές του «ασφαλούς» είναι κυριολεκτικά γραμμένες στον ορισμό του προσαρμογόνου, χρειαζόμουν επιστημονική απόδειξη.
Σύμφωνα με τον Baker, μπορείς να έχεις πάρα πολλά καλά πράγματα. Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι α
Γενικά όμως, νιώθω λιγότερο άγχος.
Αλλά πρέπει να ομολογήσω στον εαυτό μου: Εάν χρησιμοποιώ τα προσαρμογόνα για να καταπολεμήσω το άγχος χωρίς να αντιμετωπίσω τις βασικές αιτίες του άγχους μου (πολλή δουλειά, όχι αρκετή ξεκούραση), μπορεί να κάνω κακό στον εαυτό μου.
Αλλά έχω έναν πολυάσχολο και πιθανότατα αγχωτικό μήνα μπροστά μου, οπότε θα συνεχίσω να τα παίρνω. Μετά από αυτό, θα επανεκτιμήσω πώς ταιριάζουν καλύτερα στη ζωή και στον τραπεζικό μου λογαριασμό.
Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας ευεξίας που παίζει ράγκμπι, τρέχει με λάσπη, αναμειγνύει πρωτεΐνες-smoothie, προετοιμάζει γεύματα, CrossFitting, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε την πρόκληση Whole30 και έφαγε, ήπιε, βουρτσίστηκε, έτριψε με κάρβουνο και έκανε μπάνιο – όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πατάει πάγκο ή να ασκεί το hygge. Ακολούθησέ την Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post