Αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη διαχείριση της ΧΑΠ

Η κορυφαία προτεραιότητά σας: Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι η νούμερο ένα αιτία χρόνιας βρογχίτιδας και εμφυσήματος. Μαζί αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν ΧΑΠ. Εάν δεν έχετε ήδη κόψει το κάπνισμα, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος.

Εάν η απόσυρση από τη νικοτίνη προκαλεί ανησυχία, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε σταδιακά από αυτό το εθιστικό φάρμακο. Τα προϊόντα περιλαμβάνουν κόμμι, συσκευές εισπνοής και επιθέματα. Διατίθενται επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διευκόλυνση της διακοπής του καπνίσματος.

Τα άτομα με ΧΑΠ θα πρέπει να αποφεύγουν όλα τα εισπνεόμενα ερεθιστικά, όποτε είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποφυγή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, της σκόνης ή του καπνού από τζάκια με ξύλα, για παράδειγμα.

Άμυνα ενάντια στις λοιμώξεις

Τα άτομα με ΧΑΠ διατρέχουν ειδικό κίνδυνο για λοιμώξεις του αναπνευστικού, που μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις. Οι λοιμώξεις που επηρεάζουν τους αεραγωγούς μπορούν συχνά να αποφευχθούν με καλό πλύσιμο των χεριών. Οι ιοί του κρυολογήματος, για παράδειγμα, συχνά περνούν μέσω της αφής. Το να αγγίξετε το χερούλι της πόρτας και στη συνέχεια να τρίψετε τα μάτια σας μπορεί να μεταδώσει ιούς κρυολογήματος.

Είναι σημαντικό να πλένετε συχνά τα χέρια σας όταν βγαίνετε σε δημόσιο χώρο. Τα αντιβακτηριακά προϊόντα δεν είναι απαραίτητα, εκτός εάν βρίσκεστε σε υγειονομική περίθαλψη. Το απλό σαπούνι και το τρεχούμενο νερό κάνουν καλή δουλειά στην απομάκρυνση δυνητικά μολυσματικών μικροβίων.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την επαφή με άτομα που παρουσιάζουν σημάδια κρυολογήματος ή γρίπης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης.

Επικεντρωθείτε στην Καλή Διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μερικές φορές, τα άτομα με προχωρημένη ΧΑΠ δεν λαμβάνουν την κατάλληλη διατροφή που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς. Μπορεί να είναι χρήσιμο να τρώτε μικρότερα γεύματα, πιο συχνά.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει συμπληρώματα διατροφής για να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μειώστε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακολουθώντας αυτό το διατροφικό πρότυπο, γνωστό ως μεσογειακή διατροφή, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, παρέχοντας παράλληλα άφθονες φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας.

Να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Εξοικειωθείτε με τα σημάδια μιας έξαρσης. Εξοικειωθείτε με το πλησιέστερο μέρος που μπορείτε να πάτε για να αναζητήσετε θεραπεία εάν η αναπνοή δυσκολέψει. Κρατήστε τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού σας πρόχειρο και μη διστάσετε να καλέσετε εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν. Επίσης, ενημερώστε το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας εάν εμφανίσετε νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως πυρετό.

Διατηρήστε μια λίστα με φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση που χρειαστεί να μεταφερθείτε σε ιατρική μονάδα. Κρατήστε σε ετοιμότητα οδηγίες για το ιατρείο ή το πλησιέστερο νοσοκομείο. Θα πρέπει επίσης να κρατήσετε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε και να τη δώσετε σε οποιονδήποτε πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να χρειαστεί να χορηγήσει επείγουσα βοήθεια.

Προσοχή στις συναισθηματικές σας ανάγκες

Τα άτομα που ζουν με ασθένειες αναπηρίας όπως η ΧΑΠ υποκύπτουν περιστασιακά στο άγχος, το στρες ή την κατάθλιψη. Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν συναισθηματικά ζητήματα με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να συστήσουν άλλες προσεγγίσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, ειδικές τεχνικές αναπνοής ή συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Να είστε ανοιχτοί με τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με την κατάσταση του μυαλού σας και τις ανησυχίες σας. Αφήστε τους να βοηθήσουν με όποιον τρόπο μπορούν.

Παραμείνετε δραστήριοι και σωματικά σε καλή κατάσταση

Σύμφωνα με α πρόσφατο άρθρο στο International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, η «πνευμονική αποκατάσταση» είναι μια παρέμβαση προσαρμοσμένη σε μεμονωμένους ασθενείς. Μεταξύ άλλων, περιλαμβάνει προπόνηση άσκησης για τη βελτίωση της συναισθηματικής και φυσικής κατάστασης του ασθενούς και την προώθηση «συμπεριφορών που βελτιώνουν την υγεία». Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανοχή στην άσκηση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σε άτομα με ήπια έως μέτρια ΧΑΠ. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δύσπνοια.

Η ζωή συνεχίζεται

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΧΑΠ, τα νεότερα φάρμακα και θεραπείες έχουν καταστήσει δυνατή τη ζωή σχεδόν κανονικά. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας και να λάβετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.