Επιτέλους βάλατε το μωρό σας για ύπνο, αφιερώσατε μερικές πολύτιμες στιγμές για να αναπνεύσει, ίσως φάτε ένα γεύμα μόνος σας (θαυματουργό!) — ή ας είμαστε ειλικρινείς, περιηγηθείτε στο τηλέφωνό σας χωρίς σκέψη. Ωστόσο, μετά βίας μπορείς να κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά, και σε λίγο καιρό, είσαι στο κρεβάτι και ο ίδιος έτοιμος να πιάσεις μερικά πολύτιμα Zzz.
Αλλά μέσα σε μία ή δύο ώρες από το κλείσιμο των ματιών σας – ΜΠΑΜ! — το μωρό είναι ξύπνιο, λιμοκτονεί.
Αγαπάτε το γλυκό σας μωρό και καταλαβαίνετε ότι τα πολύ μικρά μωρά πρέπει να ξυπνούν τουλάχιστον μερικές φορές τη νύχτα για να φάνε. Αλλά αξίζεις και λίγη ξεκούραση! Αυτή είναι μια από εκείνες τις φορές που κάνει έναν εξουθενωμένο γονιό να αναζητά οποιαδήποτε πιθανή λύση για να παρατείνει τον ύπνο του μωρού του. Εάν μόνο το μικρό σας μπορούσε να σας δώσει μερικές σταθερές ώρες χωρίς διακοπή πριν χρειαστεί να ταΐσετε ξανά.
Λοιπόν, μπορεί να υπάρχει μια απλή λύση εκεί έξω για εσάς. Εισαγάγετε τη διατροφή των ονείρων.
Τι είναι η ονειροτροφία;
Η σίτιση των ονείρων είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Ταΐζετε το μωρό σας ενώ είναι μισάξυπνο ή σε ονειρική κατάσταση.
Οι περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε για να ταΐσουμε τα μωρά μας όταν αυτοί δώστε μας ένα σήμα (ανακατεύοντας ή φασαρία), αλλά όταν ονειρεύεστε ταΐζετε το μωρό σας, θα να είναι αυτός που θα τα ξεσηκώσει από τον ύπνο και θα ξεκινήσει το τάισμα.
Αυτά τα ταΐσματα γίνονται συνήθως μία ή δύο ώρες αφότου το μικρό σας έχει ξενυχτήσει, γενικά λίγο πριν πάτε για ύπνο μόνοι σας. Η ιδέα είναι να “σηκώσετε το μωρό σας” πριν κοιμηθείτε με την ελπίδα ότι θα μπορέσει να κοιμηθεί περισσότερο πριν ξυπνήσει ξανά.
Κάνετε αυτό το τάισμα όταν είστε ακόμα ξύπνιοι, επομένως είναι πιο βολικό για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κοιμηθείτε γνωρίζοντας ότι το μωρό έχει τραφεί και μπορεί να σας αφήσει να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο (σταυρωμένα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών!).
Σχετικό: Ρωτήσαμε συμβούλους ύπνου πώς να επιβιώσουμε τις μέρες του νεογέννητου
Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη σίτιση των ονείρων;
Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με τη διατροφή των ονείρων είναι ότι δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες. Μπορείτε να αρχίσετε να ονειρεύεστε να ταΐζετε το μωρό σας όταν νομίζετε ότι είναι έτοιμο.
Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε το τάισμα των ονείρων όταν έχετε μια αίσθηση της διάρκειας ύπνου του μωρού σας χωρίς να χρειάζεται να το ταΐσετε, γιατί αυτό θα σας επιτρέψει τα περισσότερα περιθώρια από την άποψη της προσαρμογής του προγράμματός του με αυτήν την ονειρεμένη τροφή.
Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά, αλλά τις πρώτες εβδομάδες, το μωρό σας πιθανότατα δεν θα έχει καθόλου μεγάλο πρόγραμμα σίτισης. Τα νεογνά γενικά έχουν τις νύχτες και τις μέρες τους μπερδεμένες και κοιμούνται πολύ ακανόνιστα, ξυπνώντας κάθε 1 έως 4 ώρες.
Μεταξύ 1 και 4 μηνών, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται από 3 έως 4 ώρες ή περισσότερο, και αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι γονείς σκέφτονται να προσθέσουν σε μια ονειρεμένη τροφή.
Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για ονειρεμένο τάισμα
Το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο για το τάισμα των ονείρων εάν:
- είναι περίπου 2 μηνών και άνω
- έχετε ένα κάπως τακτικό πρόγραμμα σίτισης για ύπνο και νύχτα
- αναπτύσσονται καλά με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα
- μπορεί γενικά να κοιμηθεί ξανά μετά το ξύπνημα
Πώς να ονειρεύεστε ζωοτροφές
Και πάλι, το τάισμα των ονείρων δεν έχει καθορισμένους κανόνες. Έτσι, ενώ αυτό είναι ένα βασικό πρόγραμμα τροφοδοσίας ονείρων, μπορείτε να το προσαρμόσετε σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας:
- Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί την ώρα του ύπνου του ως συνήθως. Οι περισσότεροι γονείς θα ταΐσουν το μωρό τους αυτή τη στιγμή.
- Λίγες ώρες αργότερα, ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο μόνοι σας, παρατηρήστε πότε το μωρό σας έχει μπει σε μια ημίγυπνη, ονειρική κατάσταση. Δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε εάν είναι καλή στιγμή για τη διατροφή των ονείρων του μωρού σας:
- παρατηρείτε ότι το μωρό σας ανακατεύεται ελαφρά αλλά δεν ξυπνάει πλήρως
- βλέπετε τα μάτια του μωρού σας να κινούνται κάτω από τα βλέφαρά τους, υποδεικνύοντας ότι ονειρεύεται REM
- Τοποθετήστε το στήθος ή το μπιμπερό κοντά στα χείλη του μωρού σας – μην το πιέζετε να ταΐσει, αλλά περιμένετε να κολλήσουν. Θηλάστε ή ταΐστε το μωρό σας με μπιμπερό προς ικανοποίηση του μωρού σας. Εάν γενικά ρέψετε το μωρό σας μετά το τάισμα, κάντε το τώρα. (Δείτε πώς να ρέψετε ένα μωρό που κοιμάται.)
- Αφού το μωρό σας κοιμηθεί ξανά, πηγαίνετε για ύπνο μόνοι σας. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα έχετε νέα από το μωρό σας για άλλες 3 έως 4 ώρες!
Πότε πρέπει να σταματήσετε να ταΐζετε τα όνειρα;
Εάν το τάισμα των ονείρων λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας, μπορείτε να το κάνετε για όσο διάστημα θέλετε. Δεν είναι κακό να γλιστρήσετε σε έναν επιπλέον χρόνο σίτισης για το μωρό σας, και είναι ιδιαίτερα υπέροχο αν σας προσφέρει μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου χωρίς διακοπή. Είναι πραγματικά μια κατάσταση win-win.
Ωστόσο, τα μωρά αλλάζουν πάντα (ξέρουμε ότι το ξέρετε αυτό!) και στους 4 έως 6 μήνες, πολλά μωρά μπορούν να κοιμηθούν περισσότερες από 3 έως 4 ώρες τη φορά χωρίς να ταΐσουν. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να παραλείψετε αυτή την ονειρεμένη τροφή και να δείτε εάν το μωρό σας θα κοιμάται φυσικά για μεγαλύτερη διάρκεια χωρίς καμία παρέμβαση.
Οφέλη από τη σίτιση των ονείρων
Οφέλη για το μωρό
Τα μωρά πρέπει να τρώνε πολύ συχνά τους πρώτους μήνες της ζωής τους, ακόμη και τη νύχτα. Σύμφωνα με την Ακαδημία Αμερικανικής Παιδιατρικής (AAP), τα νεογνά τρώνε κάθε 2 έως 3 ώρες ή περίπου 8 έως 12 φορές σε 24 ώρες. Τα μωρά εξακολουθούν να τρώνε κάθε 4 έως 5 ώρες σε ηλικία 6 μηνών.
Σε αντίθεση με τις μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου που ενθαρρύνουν τα μωρά να κοιμούνται μεγαλύτερες διατάσεις χωρίς να τρώνε, η ονειροπόληση δεν παρεμποδίζει τη φυσιολογική ανάγκη του μωρού να τρώει τη νύχτα. Απλώς τροποποιεί λίγο το πρόγραμμα του μωρού σας, έτσι ώστε τα μωρά και οι γονείς να έχουν ένα πιο παρόμοιο πρόγραμμα ύπνου.
Οφέλη για τους γονείς
Ενώ η στέρηση ύπνου είναι φυσιολογική και πολύ συχνή μεταξύ των γονέων των βρεφών, δεν έρχεται χωρίς τίμημα. Η στέρηση ύπνου μπορεί να βλάψει τη σωματική σας υγεία αλλάζοντας την ορμονική ισορροπία και τον μεταβολισμό σας και μειώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.
Εάν το τάισμα των ονείρων σας προσφέρει μερικές ακόμη ώρες σταθερού ύπνου, αυτό είναι σημαντικό όφελος. Όχι μόνο αυτό, αλλά αν θηλάζετε, το τάισμα των ονείρων δεν θα μειώσει την παροχή γάλακτος παραλείποντας το τάισμα. Προσπαθείτε μόνο απαλά να αλλάξετε ελαφρώς το χρόνο των ροών.
Μειονεκτήματα της σίτισης των ονείρων
Το προφανές μειονέκτημα της σίτισης των ονείρων είναι ότι μπορεί να μην λειτουργεί για το μωρό σας ή μπορεί να μην λειτουργεί με συνέπεια. Και πάλι, όλα τα μωρά είναι διαφορετικά, και ενώ θα ήταν απίστευτο αν το μωρό σας τράβηξε την τροφή των ονείρων του εύκολα και με επιτυχία, δεν μπορείτε να προβλέψετε από την αρχή τι θα συμβεί όταν προσπαθήσετε.
Μερικά μωρά θα μπορούν να ξυπνήσουν ελαφρά για να τροφοδοτήσουν τα όνειρά τους, να επιστρέψουν στο κρεβάτι και μετά να κοιμηθούν περισσότερο επειδή οι κοιλιές τους είναι γεμάτες. Άλλα μωρά είτε δεν θα θέλουν να ενοχλούνται να φάνε τη στιγμή που προσπαθείτε να τα ξυπνήσετε, είτε θα ξυπνήσουν πολύ πλήρως και θα είναι δύσκολο να ξανακοιμηθούν – δεν είναι μια διασκεδαστική κατάσταση για έναν γονέα εάν είναι ελπίζοντας να κοιμηθούν οι ίδιοι!
Άλλα μωρά θα ονειρεύονται ευχάριστα να τρέφονται, αλλά θα ξυπνούν μια ώρα αργότερα δύο ώρες, έτοιμα να ταΐσουν ξανά. Καλώς ήρθατε στον απύθμενο λάκκο που είναι η κοιλιά του νεογέννητου σας!
Όλα αυτά είναι φυσιολογικά σενάρια. Μην καυτηριάζετε τον εαυτό σας πολύ, εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να παίρνει στο όνειρο το τάισμα.
Δείγμα βραδινού προγράμματος
Δείτε πώς μπορεί να μοιάζει το βράδυ σας πριν και αφού δοκιμάσετε το τάισμα των ονείρων.
Αυτοί οι χρόνοι είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε ένα μωρό που ξυπνά κάθε 4 έως 5 ώρες τη νύχτα. Όλα τα μωρά και οι οικογένειες υιοθετούν διαφορετικά προγράμματα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους, οπότε αν το κανονικό σας πρόγραμμα φαίνεται λίγο διαφορετικό, μην ανησυχείτε.
Πριν από τη σίτιση των ονείρων:
- 6–7 μ.μ Ταΐστε, αλλάξτε και πιθανώς κάντε μπάνιο το μωρό σας. Αφήστε τα να κοιμηθούν με γεμάτη κοιλιά.
- 10 μ.μ Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνοι σας.
- 23:00 Το μωρό ξυπνά για το πρώτο του ταΐσ τη νύχτα — πιθανώς μόλις μια ώρα αφότου έχετε ξαπλώσει μόνοι σας στο κρεβάτι!
Μετά το τάισμα των ονείρων:
- 6–7 μ.μ Ταΐστε, αλλάξτε και πιθανώς κάντε μπάνιο το μωρό σας. Αφήστε τα να κοιμηθούν με γεμάτη κοιλιά.
- 9:30–10 μ.μ Ονειρευτείτε ταΐστε το μωρό σας και μετά πηγαίνετε μόνοι σας για ύπνο
- 3 π.μ Το μωρό ξυπνά για το πρώτο του νυχτερινό τάισμα — και έχετε κοιμηθεί 5 ώρες στη σειρά!
Κοινά προβλήματα — και οι λύσεις τους
Το μωρό μου ξυπνάει πλήρως όταν ονειρεύομαι να ταΐζω
Λύση: Βεβαιωθείτε ότι ξεσηκώνετε το μωρό σας όταν είναι ακόμα σε μισή εγρήγορση. Θα πρέπει να είναι αρκετά ακίνητα και να μην είναι εξαιρετικά σε εγρήγορση όταν προσπαθείτε να τα ξυπνήσετε. Φροντίστε να διατηρείτε τα φώτα χαμηλά και να περιορίζετε τους ήχους και την εξωτερική διέγερση.
Το όνειρο του μωρού μου τρέφεται αλλά εξακολουθεί να ξυπνά μια ή δύο ώρες αργότερα
Λύση: Το μωρό σας μπορεί να βιώνει μια έκρηξη ανάπτυξης ή σε μια ιδιαίτερα φασαριόζικη περίοδο. Τα μωρά έχουν στιγμές που είναι πιο ξύπνια — αυτό είναι φυσιολογικό. Δοκιμάστε ξανά την ονειροπομπή σε μερικές εβδομάδες και δείτε αν λειτουργεί.
Το τάισμα των ονείρων έχει σταματήσει να λειτουργεί για το μωρό μου
Λύση: Αυτό είναι τρομερό, ειδικά αν έχει λειτουργήσει πολύ καλά στο παρελθόν.
Αλλά το τάισμα των ονείρων δεν προορίζεται να είναι μια μόνιμη λύση για τον ύπνο του μωρού σας. Οι περισσότεροι γονείς θα το χρησιμοποιήσουν για λίγες μόνο εβδομάδες ή μήνες και θα διαπιστώσουν ότι το μωρό τους αρχίζει φυσικά να κοιμάται περισσότερο, όσο περνάει ο καιρός.
Άλλοι γονείς διαπιστώνουν ότι το τάισμα των ονείρων λειτουργεί έως ότου το μωρό τους έχει μια έκρηξη ανάπτυξης ή αρχίζει να βγάζει δόντια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ονειροτροφή με οποιονδήποτε τρόπο λειτουργεί για εσάς.
Συμπέρασμα: Κάντε ό,τι λειτουργεί για εσάς
Πιστεύετε ότι το τάισμα των ονείρων ακούγεται σαν μια εξαιρετική λύση για εσάς και το μωρό; Φοβερός. Προχωρήστε και δοκιμάστε το. Ειλικρινά, το χειρότερο πράγμα που θα συμβεί είναι ότι δεν θα λειτουργήσει.
Αν λειτουργεί για εσάς, αυτό είναι υπέροχο. Απολαύστε αυτή τη μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου πριν το μικρό σας ξυπνήσει ξανά. Μην εκπλαγείτε, ωστόσο, αν η ονειροπόληση δεν είναι η λύση για καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ. Τα μωρά είναι απρόβλεπτα όσον αφορά τον ύπνο και μπορεί να δοκιμάζετε πολλά διαφορετικά «κόλπα» ύπνου με την πάροδο του χρόνου.
Επίσης, να ξέρετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς ή το μωρό σας εάν δεν πετύχετε τη συγκεκριμένη μέθοδο. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε το μωρό σας με άλλα μωρά – και η όμορφη αλήθεια είναι η εξής: Ολα τα μωρά κοιμούνται μεγαλύτερες διατάσεις σε εύθετο χρόνο, όποια μέθοδο κι αν κάνετε ή δεν δοκιμάσετε. Περιμένετε – το καταλάβατε.
Discussion about this post