Είναι πραγματικό πράγμα ο «καθαρισμός του ήπατος»;
Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματός σας. Είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 500 διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Μία από αυτές τις λειτουργίες είναι η αποτοξίνωση και η εξουδετέρωση των τοξινών.
Γνωρίζοντας ότι το συκώτι είναι ένα όργανο αποτοξίνωσης, μπορεί να σκεφτείτε ότι ο καθαρισμός του ήπατος θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο, να δώσει στο σώμα σας αυτό το απαραίτητο λάκτισμα υγείας ή να ενισχύσει το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αυτό ισχυρίζονται ότι μπορούν να κάνουν όλοι αυτοί οι «καθαρισμοί του ήπατος» στην αγορά.
Αλλά για να πούμε την αλήθεια, πιθανότατα σπαταλάτε τα χρήματά σας και μπορεί να κάνετε στο σώμα σας περισσότερο κακό παρά καλό.
Η πραγματικότητα είναι ότι οι τοξίνες υπάρχουν παντού στο περιβάλλον μας και το σώμα μας έχει την ενσωματωμένη ικανότητα να αμύνεται από αυτές τις τοξίνες φυσικά.
Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και να υποστηρίξετε την υγιή ηπατική λειτουργία.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προσφέρουν τα πραγματικά οφέλη που ισχυρίζεται ότι προσφέρει ο καθαρισμός του ήπατος.
Μύθος #1: Ο καθαρισμός του ήπατος είναι απαραίτητος
Τα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού του ήπατος και συμπληρώματα είναι διαθέσιμα στο ταμείο ή ακόμα και στο διαδίκτυο. Και τα περισσότερα, αν όχι όλα, δεν έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές και δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.
Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία απολύτως απόδειξη ότι ο καθαρισμός του ήπατος λειτουργεί καθόλου. Αν μη τι άλλο, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο σύστημά σας. Επομένως, εάν αποφασίσετε να τα χρησιμοποιήσετε, προχωρήστε με εξαιρετική προσοχή.
Αλήθεια: Ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι ευεργετικά για την υγεία σας
Γαϊδουράγκαθο: Το Milk Thistle είναι ένα πολύ γνωστό συμπλήρωμα καθαρισμού του ήπατος λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.
Κουρκούμη: Κουρκούμη
Λόγω της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του κουρκουμά, είναι καλύτερο να λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος, τυποποιημένη για 95 τοις εκατό κουρκουμινοειδή. Για δόσεις συμπληρωμάτων, ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα του κατασκευαστή.
Η έρευνα για αυτά τα συμπληρώματα και άλλα είναι σε εξέλιξη, επομένως μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρουν πριν από τη χρήση.
Μύθος #2: Το συκώτι καθαρίζει βοηθά στην απώλεια βάρους
Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το συκώτι καθαρίζει βοηθά στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι δίαιτας καθαρισμού μπορεί να μειώσουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, γεγονός που θα επιβραδύνει πραγματικά την απώλεια βάρους.
Κάνοντας έναν καθαρισμό του ήπατος, οι άνθρωποι μπορεί να ισχυριστούν ότι χάνουν βάρος. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απλώς απώλεια υγρών. Μόλις αυτά τα άτομα ξαναρχίσουν τις συνήθεις διατροφικές τους συνήθειες, συχνά ανακτούν βάρος πολύ γρήγορα.
Αλήθεια: Ορισμένα συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Οι τρεις πιο σημαντικοί παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος είναι η πρόσληψη θερμίδων, η χρήση θερμίδων και η ποιότητα της διατροφής.
Πρόσληψη θερμίδων: Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου
Παραγωγή θερμίδων: Η άσκηση είναι απαραίτητη για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Οι αλλαγές στη διατροφή από μόνες τους δεν λειτουργούν καλά ή μακροπρόθεσμα. Η κίνηση και η κατανάλωση θερμίδων βοηθούν το σώμα να αποβάλει το επιπλέον βάρος.
Ποιότητα διατροφής: Αν και οι θερμίδες είναι σημαντικές, αν κάνετε δίαιτα με χαμηλότερες θερμίδες και όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά, μπορεί και πάλι να μην μπορείτε να χάσετε βάρος.
Το επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό είναι χαμηλής ποιότητας. Για να βοηθήσετε το συκώτι σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επιλέξτε τροφές υψηλής ποιότητας.
Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία από:
- λαχανικά
- φρούτα
- μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως
- υγιεινά λίπη, όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί
- πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι και αυγά
Η αλλαγή της διατροφής σας σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα υψηλής ποιότητας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχετε απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει φυσικά τη θερμιδική σας πρόσληψη ενώ αυξάνει τον αριθμό των βιταμινών, μετάλλων και ευεργετικών ενώσεων που καταναλώνετε.
Δείτε: 6 βασικά θρεπτικά συστατικά και γιατί το σώμα σας τα χρειάζεται »
Μύθος #3: Οι καθαρισμοί του ήπατος προστατεύουν από την ηπατική νόσο
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι καθαρισμοί του ήπατος προστατεύουν από την ηπατική νόσο.
Υπάρχουν περισσότερες από 100 διαφορετικές μορφές ηπατικής νόσου. Μερικά κοινά περιλαμβάνουν:
- ηπατίτιδα Α, Β και Γ
- ηπατική νόσο που σχετίζεται με το αλκοόλ
- ηπατική νόσο που δεν σχετίζεται με το αλκοόλ
Οι δύο μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για ηπατική νόσο είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το οικογενειακό ιστορικό ηπατικής νόσου.
Αλήθεια: Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε από την ηπατική νόσο
Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τους γενετικούς παράγοντες, μπορείτε να εστιάσετε σε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να προστατεύσετε από ηπατικές ασθένειες:
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι μια τοξίνη που το συκώτι σας είναι υπεύθυνο να αντιμετωπίσει. Όταν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι μόνο ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες έως την ηλικία των 65 ετών. Μετά την ηλικία των 65 ετών, οι άνδρες θα πρέπει επίσης να επιστρέψουν σε ένα τυπικό ποτό την ημέρα. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι ο πιο κρίσιμος παράγοντας για την προστασία από την ηπατική νόσο. Μην παίρνετε ποτέ φάρμακα, ακόμη και ακεταμινοφαίνη (Tylenol), στο ίδιο 24ωρο με την κατανάλωση αλκοόλ.
Εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας: Η ηπατίτιδα είναι μια ηπατική νόσος που προκαλείται από έναν ιό. Εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους εμβολιασμούς κατά της ηπατίτιδας Α και Β. Υπάρχει θεραπεία για την ηπατίτιδα C τώρα, αλλά όλοι οι τύποι ηπατίτιδας είναι πολύ σκληροί στο συκώτι σας. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την έκθεση σε αυτούς τους ιούς.
Επιλέξτε προσεκτικά τα φάρμακα: Το συκώτι σας πρέπει να επεξεργάζεται φάρμακα, επομένως είτε πρόκειται για συνταγογραφούμενα είτε για μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, επιλέξτε τα προσεκτικά και μιλήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές επιλογές. Το πιο σημαντικό, μην αναμιγνύετε ποτέ αλκοόλ με φάρμακα.
Προσοχή στις βελόνες: Το αίμα μεταφέρει ιούς ηπατίτιδας, επομένως ποτέ μην μοιράζεστε βελόνες για να κάνετε ενέσεις ναρκωτικών ή φαρμάκων. Και αν κάνετε τατουάζ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα κατάστημα που εφαρμόζει την ασφάλεια και την καθαριότητα και έχει επιθεωρηθεί και εγκριθεί από το κρατικό τμήμα υγείας.
Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά: Τα σωματικά υγρά μεταφέρουν επίσης ιούς, γι’ αυτό πάντα να κάνετε ασφαλές σεξ.
Χειριστείτε τα χημικά με ασφάλεια: Χημικές ουσίες και τοξίνες μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας. Για να προστατευτείτε, φοράτε μάσκα, γάντια και μακρυμάνικα παντελόνια ή πουκάμισα όταν χειρίζεστε χημικά, εντομοκτόνα, μυκητοκτόνα ή χρώματα.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η ηπατική νόσος που δεν σχετίζεται με το αλκοόλ σχετίζεται με μεταβολικά προβλήματα, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για το καθένα κάνοντας επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής.
Μύθος #4: Οι καθαρισμοί του ήπατος μπορούν να διορθώσουν οποιαδήποτε υπάρχουσα ηπατική βλάβη
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι καθαρισμοί του ήπατος μπορούν να θεραπεύσουν την υπάρχουσα βλάβη στο ήπαρ.
Γεγονός: Κάποια επισκευή είναι δυνατή
Η καταστροφή του δέρματος ή άλλων οργάνων του σώματός σας έχει ως αποτέλεσμα ουλές. Το συκώτι σας είναι ένα μοναδικό όργανο γιατί μπορεί να αναγεννήσει τον κατεστραμμένο ιστό αναγεννώντας νέα κύτταρα.
Αλλά η αναγέννηση απαιτεί χρόνο. Εάν συνεχίσετε να τραυματίζετε το συκώτι σας μέσω φαρμάκων, υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ ή κακής διατροφής, αυτό μπορεί να αποτρέψει την αναγέννηση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ουλές στο ήπαρ. Οι ουλές είναι μη αναστρέψιμες. Μόλις φτάσει σε πιο σοβαρό επίπεδο, είναι γνωστή ως κίρρωση.
Μάθετε περισσότερα: Κίρρωση και ηπατίτιδα C »
Η κατώτατη γραμμή
Τα διαφημιζόμενα οφέλη των προϊόντων καθαρισμού του ήπατος και των συμπληρωμάτων δεν βασίζονται σε στοιχεία ή γεγονότα. Είναι στην πραγματικότητα απλώς ένας μύθος μάρκετινγκ.
Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, το καλύτερο άτομο για να μιλήσετε είναι ο γιατρός σας. Θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν για το τι μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε με ασφάλεια την υγεία του ήπατος ή να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε άλλες ανησυχίες για την υγεία σας.
Discussion about this post