Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αναφέρουν μερικές φορές συμπτώματα που φαίνεται να μην σχετίζονται με το IBS. Ένα συχνά αναφερόμενο και φαινομενικά άσχετο σύμπτωμα είναι ο πόνος στη μέση, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αυτό θα μπορούσε να είναι άσχετος πόνος ή θα μπορούσε να είναι “αναφερόμενος πόνος”. Ο αναφερόμενος πόνος γίνεται αισθητός κάπου αλλού από εκεί που προέρχεται. Στην περίπτωση του IBS, αυτός ο πόνος προέρχεται από το έντερο. Συχνά οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, αέρια ή φούσκωμα.
Θεραπεία για τον πόνο IBS
Δεν υπάρχει μια μοναδική, οριστική θεραπεία για το IBS ή για τον πόνο που σχετίζεται με το IBS. Η θεραπεία είναι διαφορετική για όλους και θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον γαστρεντερολόγο σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Πιθανότατα θα χρειαστεί συνδυασμός φαρμάκων και συμπληρωματικών θεραπειών.
Τα φάρμακα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και τα αέρια μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη σας στη διαδικασία. Ορισμένα προβιοτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από το πρήξιμο και τον πόνο. Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα σε σκόνες, ταμπλέτες και σε ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς ιατρική συνταγή στην καθημερινότητά σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, ενώ άλλα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Οι συμπληρωματικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο σας περιλαμβάνουν:
- Τεχνικές χαλάρωσης: Η βαθιά αναπνοή, η κοιλιακή αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οι ασκήσεις οπτικοποίησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της κόπωσης και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή των αρνητικών διαθέσεων και συνηθειών. Μπορεί να μειώσει το άγχος και να διευκολύνει επίσης τα σωματικά συμπτώματα.
- Βελονισμός: Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσει τους μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη σας.
- Διαλογισμός, μασάζ και υπνοθεραπεία: Οποιαδήποτε από αυτές τις πρακτικές μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών σας και στη μείωση του πόνου.
- Τακτική άσκηση: Επιλογές όπως το Τάι Τσι και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο στη μέση.
Πόνος στην πλάτη και ύπνος
Ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικός όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να ξεκουραστείτε καλά, δημιουργώντας μια ρουτίνα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε:
- Δημιουργήστε λίγο χρόνο χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Μην πηγαίνετε για ύπνο αφού είστε δραστήριοι.
- Αποφύγετε να τρώτε βαρύ φαγητό ή να πίνετε καφεΐνη για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν σκοπεύετε να πάτε για ύπνο.
- Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για δύο πράγματα: ύπνο και σεξ. Αυτό σημαίνει ότι δεν εργάζεστε, δεν τρώτε φαγητό ή δεν βλέπετε τηλεόραση στο κρεβάτι.
- Κάνε λίγη άσκηση κάθε μέρα.
Κάνοντας μια ρουτίνα ύπνου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να είναι πιο δεκτικό στον ύπνο.
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας κρατά ξύπνιους παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα και άλλες θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη μαζί με το IBS σας, μην υποθέσετε ότι σχετίζονται. Κλείστε ένα ραντεβού για να αξιολογήσετε τον πόνο στην πλάτη σας από το γιατρό σας. Θα θέλετε να μάθετε ακριβώς τι αντιμετωπίζετε και ποιες θεραπευτικές επιλογές είναι διαθέσιμες.
Discussion about this post