Γεια σου Σαμ. Νιώθω άσχημα ακόμα και που γράφω αυτό, αλλά όλη αυτή η συζήτηση για τον COVID-19 με καταθλίβει. Και εννοώ ότι κλινικά… Έχω μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και τα πράγματα είναι ήδη αρκετά δύσκολα.
Αυτή η πανδημία με κάνει να νιώθω πολύ χειρότερα, και πρέπει απλώς να το συντονίσω για λίγο — αλλά αυτό φαίνεται τόσο… αναίσθητο; Κάνω λάθος που απλά έπρεπε να το αγνοήσω για λίγο;
Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό γεγονός για εσάς: Μόνο την τελευταία εβδομάδα, έλαβα δεκάδες email που ρωτούσαν λίγο πολύ την ίδια ακριβώς ερώτηση.
Αν αυτό σε κάνει κακό άνθρωπο; Υπάρχουν ένα παρτίδα κακών ανθρώπων εκεί έξω αυτή τη στιγμή.
Ας εξετάσουμε πρώτα το πιο βασικό μέρος της ερώτησής σας: Είστε κακός άνθρωπος που πρέπει να αποσυνδέσετε για λίγο; Καθόλου.
Όταν ζούμε με οποιοδήποτε είδος πάθησης ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό να θέτουμε όρια γύρω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τον κύκλο ειδήσεων και τις συζητήσεις που μπορούμε και δεν μπορούμε να κάνουμε ανά πάσα στιγμή.
Αυτό γίνεται ειδικά σημαντικό όταν συμβαίνει κάτι τραυματικό σε παγκόσμια κλίμακα.
Νομίζω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν δημιουργήσει ένα είδος πίεσης όπου οι άνθρωποι νιώθουν ότι αν αποσυνδέονται από ό,τι συμβαίνει στον κόσμο, τους κάνει να εφησυχάζουν ή να είναι εγωιστές.
Δεν πιστεύω όμως ότι το να κάνεις ένα βήμα πίσω είναι εφησυχασμός. Πιστεύω ότι το να έχουμε ισχυρά όρια γύρω από θέματα που μας ενεργοποιούν συναισθηματικά είναι αυτό που μας επιτρέπει να εμφανιζόμαστε για τον εαυτό μας και τους άλλους με πιο υγιείς, πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
Αυτό είναι αυτοσυμπόνια… και η πλειοψηφία από εμάς θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε πολύ περισσότερο από αυτό στη ζωή μας.
Θέλω επίσης να επικυρώσω το πώς νιώθεις. Εβδομάδες σε αυτήν την πανδημία, τόσοι πολλοί από εμάς καίγονται. Και αυτό είναι πολύ λογικό!
Crazy Talk: Έχω κατάθλιψη, αλλά οι γονείς μου δεν πιστεύουν ότι χρειάζομαι έναν θεραπευτή
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist — αλλά τώρα πρέπει να επιστρέψω
Τρελή συζήτηση: Είναι φυσιολογικό το άγχος μου γύρω από τον COVID-19 — ή κάτι άλλο;
Καθώς αποσυσκευάζω το άρθρο μου για την προσδοκώμενη θλίψη, πολλοί από εμάς βιώνουμε κάποια σοβαρή κόπωση και απορρύθμιση που προκαλείται από το χρόνιο, διάχυτο στρες. Και αν είστε κάποιος που ζει με κατάθλιψη; Αυτή η κούραση είναι πιθανό να αισθάνεται πολύ πιο βαριά.
Δηλαδή το TL;DR αυτού; Μη ζητάς συγγνώμη που φροντίζεις τον εαυτό σου φίλε μου. Αυτό ακριβώς υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή.
Εφόσον εξακολουθείτε να προσέχετε τον αντίκτυπό σας στους άλλους (φορώντας μάσκα, ασκώντας σωματική απόσταση, μην αποθηκεύετε χαρτί υγείας που δεν χρειάζεστε, μην εμποδίζετε την κυκλοφορία επειδή είστε τρελοί που δεν μπορείτε να βάλετε τα μαλλιά σας κόψτε ή πηγαίνετε στο Olive Garden, κ.λπ.), δεν θα ανησυχούσα για αυτό.
Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι κάτι άλλο που παρατήρησα σχετικά με την ερώτησή σας: Ακούγεσαι αρκετά καταθλιπτικός.
Και αν σκέφτεστε, «Μα, Σαμ! Έχω κατάθλιψη και υπάρχει πανδημία! Φυσικά Εχω κατάθλιψη!” Θα ήθελα να σας ζητήσω να πατήσετε τα φρένα για ένα δευτερόλεπτο και να με ακούσετε.
Σίγουρα, ναι, είναι πολύ λογικό να νιώθετε καμένος και κατάθλιψη για την κατάσταση του κόσμου. Ακόμα κι έτσι, όταν η ζωή γίνεται σκληρή – ανεξάρτητα από τους λόγους – αξίζουμε υποστήριξη για να το ξεπεράσουμε.
Και θα έλεγα ότι όταν αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι η ψυχική μας υγεία χτυπάει; Είναι πάντα μια καλή στιγμή για να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Περπατάω αυτή τη βόλτα, παρεμπιπτόντως. Ο ψυχίατρός μου αύξησε τη δόση του αντικαταθλιπτικού μου μόλις σήμερα το πρωί. Είμαι ακριβώς εκεί σε αυτό το μαχητικό λεωφορείο μαζί σου.
Γιατί ναι, μια παγκόσμια πανδημία είναι τρομακτική και δύσκολη. Μπορώ όμως να ενισχυθώ ενάντια στην καταθλιπτική μου διαταραχή φροντίζοντας να έχω όλη την κατάλληλη υποστήριξη γύρω μου, η οποία μερικές φορές περιλαμβάνει την προσαρμογή της δόσης του φαρμάκου μου.
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να θρηνούμε την κατάσταση του κόσμου και να δίνουμε στην ψυχική μας ασθένεια μια δωρεάν άδεια για να μας βασανίσει. Ξέρεις τι εννοώ?
Το να εκλογικεύσετε την κατάθλιψή σας δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κατάθλιψη και σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε βοήθεια.
Μια εξαιρετική συμβουλή που άκουσα πρόσφατα στο podcast του Shine ήταν ότι, αντί να το σκεφτόμαστε ως το «νέο κανονικό», μπορούμε να το σκεφτούμε ως το «νέο τώρα».
Λοιπόν, αναγνώστη, αν σε αυτό το «νέο τώρα» βρίσκεσαι πιο καταθλιπτικός απ’ ό,τι συνήθως; Γνωρίστε τον εαυτό σας εκεί που βρίσκεστε και λάβετε επιπλέον υποστήριξη.
Το να παίρνεις κάθε μέρα όπως έρχεται είναι ό,τι καλύτερο νομίζω ότι μπορεί να κάνει ο καθένας μας αυτή τη στιγμή.
Και ακούγεται ότι σήμερα, περνάς δύσκολα. Αντί λοιπόν να διαγράψουμε τη σημασία αυτών των συναισθημάτων ή να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε ελέγχοντας, τι θα λέγατε να τα αντιμετωπίσουμε κατά μέτωπο; Κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Αναγνώστη, αν η φροντίδα του εαυτού σου σε κάνει κάπως «κακό»; Ελπίζω να είσαι κακός μέχρι το κόκκαλο. Αν υπήρχε κάποια στιγμή να χτιστεί ένα κάλυμμα και να κλείσει τον υπόλοιπο κόσμο για λίγο, θα έλεγα ότι η ώρα είναι σίγουρα τώρα.
Ο Sam Dylan Finch είναι συγγραφέας, επαγγελματίας θετικής ψυχολογίας και στρατηγός μέσων ενημέρωσης στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Είναι ο κύριος συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline και συνιδρυτής του Queer Resilience Collective, ενός συνεταιρισμού προπονητών ευεξίας για άτομα LGBTQ+. Μπορείτε να πείτε γεια στο Instagram, ΚελάδημαFacebook ή μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Έχω κατάθλιψη, αλλά οι γονείς μου δεν πιστεύουν ότι χρειάζομαι έναν θεραπευτή
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist — αλλά τώρα πρέπει να επιστρέψω
Τρελή συζήτηση: Είναι φυσιολογικό το άγχος μου γύρω από τον COVID-19 — ή κάτι άλλο;
Discussion about this post