Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται έτσι, η ταραχή δεν «συμβαίνει απλώς», ειδικά αν δεν υπάρχει συγκεκριμένο σενάριο που να οδηγεί σε ξέφρενη διάθεσή σας. Αυτά τα συναισθήματα ευερεθιστότητας και ενόχλησης είναι συνήθως αποτέλεσμα κάτι που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, έχουμε παραθέσει τους επιστημονικούς λόγους πίσω από την αγανάκτησή σας μαζί με τρόπους για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Ακολουθούν πέντε κοινές εξηγήσεις για το να κολλάτε σε κακή διάθεση.
1. Κάψιμο του μεταμεσονυκτίου λαδιού
Μερικοί άνθρωποι καυχιούνται για την ικανότητά τους να λειτουργούν με τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου. Αλλά δεν αντιλαμβάνονται ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της μανίας. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο ή την παραμονή για ύπνο το βράδυ ή μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα του να μην κοιμάσαι αρκετά.
Ο ύπνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα επαναφορτίζεται και επισκευάζεται. Ένα μοτίβο ύπνου μόνο λίγες ώρες τη νύχτα θα συσσωρευτεί σε στέρηση ύπνου. Όχι μόνο μπορείτε να αναπτύξετε κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της στέρησης ύπνου, μπορείτε επίσης να γίνετε πιο ευερέθιστοι και επιθετικοί προς τους άλλους.
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αφού κάνετε αυτές τις προσαρμογές, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ένα υποκείμενο πρόβλημα μπορεί να διαταράσσει τον ύπνο σας.
2. Είσαι «πεινασμένος»
Ξεχνάτε να φάτε όταν είστε απασχολημένοι ή απασχολημένοι; Μπορεί να μην σκέφτεστε το φαγητό, αλλά ο εγκέφαλός σας το χρειάζεται. Όσο περισσότερο μένεις χωρίς φαγητό, τόσο πιο εκκεντρικός μπορεί να γίνεις.
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, κάτι που διεγείρει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ορισμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές είναι επίσης ορμόνες του στρες. Και όταν αυτές οι ορμόνες πλημμυρίζουν το αίμα σας, μπορεί να αισθανθείτε νευρικότητα, ταραχή, κακή συγκέντρωση και χαμηλή ενέργεια. Είναι επίσης πιο πιθανό να μεταφέρετε τις απογοητεύσεις σας στους άλλους.
Ευτυχώς, αυτός ο τύπος μανίας είναι εύκολο να επιλυθεί. Δεδομένου ότι είναι άμεσο αποτέλεσμα της πείνας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε περισσότερο.
Για να τονώσετε τη διάθεσή σας, βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε είναι θρεπτικό. Ενας
3. Η καφεΐνη ως καύσιμο
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με ένα φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά είναι πιθανό να βασίζεστε στην καφεΐνη λίγο υπερβολικά. Ακόμη και σε μικρές δόσεις, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Εάν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη, η έλλειψη καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ταραχή.
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τελείως την καφεΐνη, αλλά η μείωση της πρόσληψής σας μπορεί να ανακουφίσει τη δυσφορία.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Αυτή είναι περίπου η ποσότητα καφεΐνης σε τέσσερα φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους, επομένως μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψη σε λιγότερο από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.
4. Είναι «αυτή η ώρα του μήνα»
Είναι σύνηθες οι γυναίκες να αντιμετωπίζουν κυμαινόμενες διαθέσεις. Τη μια στιγμή είσαι χαρούμενος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις τον κόσμο και την επόμενη στιγμή όλα σε εκνευρίζουν.
Είτε έχετε έμμηνο ρύση είτε έχετε εμμηνόπαυση, μια αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για αυτό το τρενάκι των συναισθημάτων. Οι γυναίκες με έμμηνο ρύση συχνά βιώνουν μια ξαφνική μείωση της ορμόνης προγεστερόνης λίγες μέρες πριν την έναρξη της περιόδου τους, η οποία μπορεί να προκαλέσει άγχος, ταραχή και κακή διάθεση. Ομοίως, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν χαμηλότερα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να περιορίσετε την ορμονική ορμόνη. Ενας
5. Υποκείμενη διαταραχή της διάθεσης
Το να είσαι εκκεντρικός και ευερέθιστος μπορεί επίσης να υποδεικνύει μια διαταραχή της διάθεσης, όπως η διπολική διαταραχή ή η κατάθλιψη. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία της κακής σας διάθεσης ή να βρείτε τρόπο να την θεραπεύσετε, είναι πιθανό να έχετε μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας.
Τα χαμηλά επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Εκτός από το να νιώθετε εκνευρισμένοι, μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον σας για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, να απομονωθείτε ή να αντιμετωπίσετε κακή συγκέντρωση.
Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό σας. Κάντε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με την ομάδα υγείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη θεραπεία ομιλίας.
Όλοι ξέρουν πώς είναι να είσαι εκκεντρικός μια στο τόσο. Μπορείτε να μεταβείτε από ευτυχισμένος σε νευρικός και ταραγμένος χωρίς πολλές εξηγήσεις. Η μανία μπορεί να θολώσει τη μέρα σας σαν οξύθυμος και ενοχλητικός πόνος. Μην το αγνοήσετε! Εξάλλου, η μανία δεν επηρεάζει μόνο εσάς. Επηρεάζει επίσης τους ανθρώπους γύρω σας. Τα καλά νέα είναι ότι τώρα είστε οπλισμένοι με τη γνώση του γιατί μπορεί να νιώθετε ξέφρενο και τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την καταπολέμηση του στρες, επισκεφτείτε τη σελίδα μας για τη διαχείριση του άγχους.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Λάδι λεβάντας για το στρες »
Discussion about this post