ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Οι στομαχόπονοι είναι τόσο συνηθισμένοι που όλοι τους βιώνουν από ένα σημείο και μετά. Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε πόνο στην κοιλιά. Οι περισσότερες αιτίες δεν είναι σοβαρές και τα συμπτώματα περνούν γρήγορα. Γενικά, δεν χρειάζεται να ψάξετε περισσότερο από την κουζίνα σας για μια λύση.
1. Πίκρα και σόδα
Ένα μπαρ είναι ίσως το τελευταίο μέρος που θα σκεφτόσασταν να αναζητήσετε ανακούφιση από τη ναυτία, αλλά πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε πέντε ή έξι σταγόνες πικρών κοκτέιλ αναμεμειγμένες σε ένα κρύο ποτήρι τόνικ, σόδα κλαμπ ή μπύρα τζίντζερ.
Οι περισσότερες μάρκες bitters περιέχουν ένα μείγμα βοτάνων όπως κανέλα, μάραθο, μέντα και τζίντζερ. Αυτά τα συστατικά μπορεί να είναι ο λόγος που τα bitters βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας σε μερικούς ανθρώπους.
Θέλετε να το δοκιμάσετε; Αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μας:
- Angostura Aromatic Bitters
- Peychaud’s Bitters
- Q Τονωτικό Νερό
- Q Drink Club Soda
2. Τζίντζερ
Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι έχουν στραφεί στο τζίντζερ ως θεραπεία για τα πάντα, από τον πόνο μέχρι τη ναυτία. Δεν είναι απλώς μια ιστορία γηραιάς συζύγου.
Ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το τζίντζερ είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές, που όλες μπορούν να βοηθήσουν. Τα μασήματα και τα συμπληρώματα τζίντζερ είναι εύκολο να ληφθούν, ενώ άλλοι άνθρωποι προτιμούν το τζίντζερ τους σε μορφή ροφήματος. Δοκιμάστε μια εντελώς φυσική μπύρα τζίντζερ ή ψιλοκόψτε λίγη φρέσκια ρίζα τζίντζερ και φτιάξτε ένα τσάι.
3. Τσάι χαμομηλιού
Ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου μιας στομαχικής διαταραχής λειτουργώντας ως αντιφλεγμονώδες. Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες βοηθούν τους μυς του στομάχου σας να χαλαρώσουν, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο από κράμπες και σπασμούς.
4. Δίαιτα BRAT
Κάθε γονέας ενός μικρού παιδιού γνωρίζει για τη δίαιτα με τις μπανάνες, το ρύζι, τη σάλτσα μήλου και το τοστ (BRAT) για να ηρεμήσει ένα στομαχικό στομάχι. Μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία ή τη διάρροια.
Το BRAT περιέχει τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και υψηλής δέσμευσης. Κανένα από αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχει αλάτι ή μπαχαρικά, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τα συμπτώματα. Αυτή η ήπια δίαιτα είναι κατάλληλη για όταν νιώθετε άρρωστοι αλλά πρέπει να φάτε κάτι. Δοκιμάστε να παραψήσετε το τοστ – το απανθρακωμένο ψωμί πιστεύεται ότι μειώνει τη ναυτία.
5. Μέντα
Η μέντα αναφέρεται συχνά ως χρήσιμη λύση για τη ναυτία και τις στομαχικές διαταραχές, επειδή η μενθόλη στα φύλλα της είναι ένα φυσικό αναλγητικό ή αναλγητικό.
Δοκιμάστε:
- παρασκευάζοντας ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή δυόσμου
- μυρίζοντας εκχύλισμα μέντας
- πιπιλίζοντας μια καραμέλα μέντας
- μασώντας τα ίδια τα φύλλα
Αυτό θα κρατήσει μακριά τους πόνους στο στομάχι και θα ανακουφίσει τα συναισθήματα της ναυτίας.
6. Μηλόξυδο
Εάν μπορείτε να το στομαχίσετε, δοκιμάστε να πάρετε αυτό το όξινο συρραπτικό ντουλάπι δίπλα στην κουταλιά της σούπας για να εξουδετερώσετε μια στομαχική διαταραχή. Υπερβολικά ισχυρός? Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας με ένα φλιτζάνι νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πιείτε το αργά.
Τα οξέα στο μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της πέψης του αμύλου, επιτρέποντας στο άμυλο να φτάσει στα έντερα και να διατηρήσει τα βακτήρια στο έντερο υγιή. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν μια κουταλιά κάθε μέρα ως προληπτικό μέτρο.
7. Θερμαντικό μαξιλάρι
Μπορεί να βρείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού καταπραϋντικό όταν αισθάνεστε άρρωστοι, οπότε αγκαλιάστε το ηλεκτρική κουβέρτα και χαλαρώστε μέχρι να περάσουν τα συμπτώματά σας.
Η ζεστασιά στο στομάχι σας θα σας αποσπάσει την προσοχή από τυχόν κράμπες ή πόνο και η ζέστη μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας και να μειώσετε τη ναυτία σας. Μην το αφήνετε για πολύ, ωστόσο, καθώς μπορεί να βλάψετε το δέρμα σας από υπερβολική χρήση.
Πότε να δείτε γιατρό
Τα στομαχικά προβλήματα μερικές φορές υποδηλώνουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Ο παρατεταμένος έμετος σας θέτει σε κίνδυνο αφυδάτωσης. Η κατανάλωση μικρών γουλιών νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε το νερό κάτω για περισσότερες από έξι ώρες. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε ναυτία ή πόνο στο στομάχι και δυσφορία για περισσότερες από 48 ώρες.
Εάν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε συνεχώς στομαχικά προβλήματα μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή την ενασχόληση με συγκεκριμένες δραστηριότητες, μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας στην επόμενη επίσκεψή σας. Μπορεί να μην είναι τίποτα, αλλά ένα γρήγορο ταξίδι στον οικογενειακό σας γιατρό μπορεί να αποκλείσει τη νόσο του Crohn, μια τροφική αλλεργία ή οποιαδήποτε άλλη ανησυχία.
Discussion about this post