Το να έχετε έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το να έχεις δύο σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις κάποιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν οι άνθρωποι έχουν περισσότερους από έναν παράγοντες κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη στο αίμα και υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτοί οι παράγοντες συνεργάζονται για να επιδεινώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Ακόμα κι αν τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης είναι ελαφρώς αυξημένα, όταν υπάρχουν και τα δύο στο σώμα σας, μπορούν να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους για να βλάψουν πιο γρήγορα τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας. Εάν δεν ελέγχονται, τελικά θέτουν το υπόβαθρο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό, καθώς και άλλα προβλήματα όπως η δυσλειτουργία των νεφρών και η απώλεια όρασης.
Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, παρακολουθήστε αυτούς τους αριθμούς αρτηριακής πίεσης σαν γεράκι! Σε αυτούς τους δύο παράγοντες κινδύνου αρέσει να κάνετε παρέα μαζί. Αλλά αν γνωρίζετε τι συμβαίνει, μπορείτε να κερδίσετε τη μάχη για την υγεία σας.
Κατανόηση της υψηλής χοληστερόλης
Εάν διαγνωστείτε με υψηλή χοληστερόλη, σημαίνει ότι το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας είναι υψηλότερο από αυτό που πιστεύεται ότι είναι υγιές. Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιπαρής ουσίας που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να παράγει ορισμένες ορμόνες, να παράγει βιταμίνη D και να χτίσει υγιή κύτταρα. Παράγουμε ένα μέρος του στο σώμα μας και το παίρνουμε από τις τροφές που τρώμε.
Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα σας, ωστόσο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η ανησυχία είναι ότι εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, τα περιττά λιπαρά θα κολλήσουν στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η περίσσεια μπορεί να δημιουργήσει συσσώρευση λίπους, όπως ακριβώς μπορεί να συσσωρευτεί βρωμιά και βρωμιά μέσα σε έναν εύκαμπτο σωλήνα κήπου.
Η λιπαρή ουσία τελικά σκληραίνει, σχηματίζοντας έναν τύπο άκαμπτης πλάκας που καταστρέφει τις αρτηρίες. Γίνονται άκαμπτα και στενεύουν και το αίμα σας δεν ρέει πλέον μέσα τους τόσο εύκολα όσο παλιά.
Ο απόλυτος κίνδυνος είναι οι αρτηρίες σας να στενέψουν τόσο πολύ που ένας θρόμβος αίματος θα εμποδίσει τη ροή του αίματος, προκαλώντας ένα σοβαρό καρδιαγγειακό επεισόδιο.
Τι συνιστά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης
Οι γιατροί χρησιμοποιούν αρκετούς αριθμούς όταν προσδιορίζουν την κατάσταση της χοληστερόλης σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, αυτές είναι οι τρέχουσες οδηγίες:
Ολική χοληστερόλη:
| υγιής | λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) |
| οριακή υψηλή | 200 έως 239 mg/dL |
| υψηλός | 240 mg/dL και άνω |
Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακή» χοληστερόλη — ο τύπος χοληστερόλης που συσσωρεύεται στις αρτηρίες:
| υγιής | λιγότερο από 100 mg/DL |
| Εντάξει | 100 έως 129 mg/DL |
| οριακή υψηλή | 130 έως 159 mg/DL |
| υψηλός | 160 έως 189 mg/DL |
| πολύ ψηλά | 190 mg/DL και άνω |
Λιπροπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλή» χοληστερόλη — ο τύπος που βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις αρτηρίες:
| υγιής | 60 mg/dL ή υψηλότερη |
| εντάξει | 41 έως 59 mg/dL |
| ανθυγιεινός | 40 mg/dL ή χαμηλότερη |
Όσον αφορά το τι προκαλεί την υψηλή χοληστερόλη, μπορεί να εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες. Η διατροφή, το βάρος και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και τα γονίδια, η ηλικία και το φύλο.
Πώς η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, μπορεί να παίρνετε ήδη φάρμακα για να την ελέγχετε και μπορεί να έχετε κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας φυσικά.
Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση. Οι άνθρωποι που ζουν με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα συχνά καταλήγουν να αντιμετωπίζουν και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Γιατί να είναι αυτό; Αρχικά, ας δούμε τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. ο
Φανταστείτε ξανά αυτόν τον εύκαμπτο σωλήνα κήπου. Εάν είστε έξω να ποτίζετε τα μικρά σας φυτά, μπορείτε να ανάψετε το νερό σε χαμηλή πίεση, ώστε να μην καταστρέψετε τα τρυφερά άνθη. Εάν ποτίζετε μια γραμμή θάμνων, ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση του νερού για να ολοκληρώσετε τη δουλειά πιο γρήγορα.
Τώρα φανταστείτε ότι ο εύκαμπτος σωλήνας κήπου είναι αρκετά ετών και γεμάτος άμμο και βρωμιά. Είναι επίσης λίγο σκληρό με την ηλικία. Για να περάσει το νερό με την πίεση που θα θέλατε, πρέπει να ανοίξετε τη βρύση στο υψηλό. Η υψηλότερη πίεση βοηθά το νερό να διοχετεύεται μέσα από όλο αυτό το γκαζόν μέσα στον εύκαμπτο σωλήνα σας, ώστε να μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιείτε για να ποτίζετε τα φυτά σας.
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιά και οι αρτηρίες σας περνούν από ένα παρόμοιο σενάριο. Επειδή οι αρτηρίες είναι δύσκαμπτες ή στενεμένες – ίσως λόγω της υψηλής συσσώρευσης χοληστερόλης – η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει το αίμα μέσα από αυτές.
Είναι σαν να πρέπει η καρδιά σας να σηκώνει τη βρύση της και να διοχετεύει το αίμα για να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλα τα όργανα του σώματος που το χρειάζονται.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη συνεργάζονται για να βλάψουν τις αρτηρίες
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υψηλή πίεση βλάπτει τις αρτηρίες σας και άλλα αιμοφόρα αγγεία. Απλώς δεν είναι κατασκευασμένα για να διαχειρίζονται μια συνεχή ροή αίματος υψηλής πίεσης. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να υποφέρουν από δάκρυα και άλλου είδους βλάβες.
Αυτά τα δάκρυα κάνουν ωραία μέρη ανάπαυσης για την υπερβολική χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει ότι η ζημιά που δημιουργεί η υψηλή αρτηριακή πίεση στο εσωτερικό των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση πλάκας και στένωση των αρτηριών λόγω της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Με τη σειρά του, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί ακόμα πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα, ασκώντας υπερβολική πίεση στον καρδιακό σας μυ.
Οι δύο καταστάσεις είναι σαν μια ομάδα κακών που συνεργάζονται για να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για την καρδιά, τις αρτηρίες και τη γενική υγεία σας. Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα μάτια, τα νεφρά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα επίσης.
Μελέτες αποκαλύπτουν μια ανθυγιεινή συνεργασία
Οι ερευνητές γνώριζαν εδώ και καιρό ότι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το 2002, χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες ανάλογα με τα επίπεδα χοληστερόλης τους (χαμηλή, μεσαία και υψηλή). Στη συνέχεια δοκίμασαν την αρτηριακή πίεση κάτω από διάφορες συνθήκες ανάπαυσης και άσκησης.
Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο
Μια μεταγενέστερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο
Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι η παρουσία υψηλής χοληστερόλης στο αίμα μπορεί πράγματι να προβλέψει μια μελλοντική παρουσία υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό ανέφεραν οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2005
Τα αποτελέσματα έδειξαν τα εξής:
- Οι άνδρες με την υψηλότερη ολική χοληστερόλη είχαν 23
ποσοστό αυξημένου κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης σε σύγκριση με εκείνους με
χαμηλότερη ολική χοληστερόλη. - Άνδρες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα συνόλου
Η χοληστερόλη μείον την HDL χοληστερόλη είχε 39 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης
υπέρταση. - Άνδρες που είχαν την πιο ανθυγιεινή αναλογία στο σύνολο
Η χοληστερόλη σε HDL χοληστερόλη είχε 54 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης
υπέρταση. - Άνδρες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα HDL
Η χοληστερόλη είχε 32 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.
Οι ίδιοι ερευνητές έκαναν ένα παρόμοιο τεστ σε γυναίκες με παρακολούθηση περίπου 11 ετών και βρήκαν συγκρίσιμα αποτελέσματα. Η μελέτη τους δημοσιεύτηκε στο
Λάβετε μέτρα για τον έλεγχο και των δύο παραγόντων κινδύνου
Τα καλά νέα είναι ότι και οι δύο αυτοί παράγοντες κινδύνου είναι πολύ διαχειρίσιμοι. Υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα που είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση της υψηλής χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Το σημαντικό είναι να παραμένετε σε επικοινωνία με τον γιατρό σας και να παρακολουθείτε προσεκτικά τους αριθμούς σας.
Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν φυσικά να ενισχύσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας και να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε σε τυχόν καταστροφικές συνέπειες. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Μην καπνίζετε και μην κόψετε το κάπνισμα.
- Παραμείνετε δραστήριοι — ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά α
ημέρα, και κάντε προπόνηση με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα. - Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά ολόκληρα
δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη όπως αυτά που βρίσκονται σε
ψάρια και ξηρούς καρπούς. - Αποφύγετε την υπερβολική χοληστερόλη στα τρόφιμα, τα υπερβολικά λιπαρά
τρόφιμα, περίσσεια νατρίου και περίσσεια ζάχαρης.
Discussion about this post