ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όταν διαγνωστείτε με αρθρίτιδα, είναι δελεαστικό να βιαστείτε στο διαδίκτυο για να μάθετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε. Με τόσες πολλές αντικρουόμενες διαθέσιμες πληροφορίες, είναι δύσκολο να γνωρίζετε την καλύτερη πορεία δράσης σας. Για παράδειγμα, είναι συνηθισμένο να βλέπουμε συμβουλές κατά της κατανάλωσης της οικογένειας των φυτών που ονομάζονται νυχτολούλουδα. Αλλά υπάρχει αλήθεια στον ισχυρισμό ότι πρέπει να αποφεύγονται; Οι ειδικοί παραμένουν αβέβαιοι.
«Ο ρόλος της διατροφής είτε στην πρόκληση αρθρίτιδας είτε στη βελτίωση της αρθρίτιδας είναι ακόμα ασαφής. Σίγουρα, ο ρόλος των λαχανικών νυχτολούλουδου είναι αμφιλεγόμενος», λέει ο Δρ Nathan Wei, ρευματολόγος από το Μέριλαντ.
Ο Jonathan Steele, εγγεγραμμένος νοσηλευτής, συμφωνεί: «Δεν υπάρχουν σπουδές υψηλού ή χαμηλού επιπέδου [on nightshades and their connection to arthritis]. Οι αναφορές είναι ανέκδοτες».
«Μερικοί πελάτες έχουν ανακουφιστεί όταν τα αφαιρούν από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Ομοίως, ορισμένοι πελάτες δεν ένιωσαν καμία ανακούφιση όταν εξαλείφθηκαν», λέει η γιατρός φυσιοπαθητικής της Φιλαδέλφειας Julia Scalise.
Και οι τρεις ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει πιθανό συστατικό που σχετίζεται με τη διατροφή για τη διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, η αποφυγή των σοκολάτας δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας για όλους.
Κατανόηση νυχτολούλουδου
Τα νυχτοκάμαρα είναι μια οικογένεια φυτών που σχετίζονται γενετικά με την πατάτα. Περιλαμβάνουν:
- λευκές πατάτες, αλλά όχι γλυκοπατάτες
- ντομάτες
- μπάμια
- μελιτζάνες
- πιπεριές
- γκότζι μπέρι
Παραδόξως, οι πετούνιες και ο καπνός είναι επίσης μέλη της οικογένειας του νυχτολούλουδου.
Μπορείτε να βρείτε νυχτολούλουδα σε ύπουλα μέρη, όπως κρέμες καψαϊκίνης, μείγματα μπαχαρικών ή πηκτικά αμύλου πατάτας. Παραμονεύουν ακόμη και σε ορισμένα είδη αλκοόλ, όπως η βότκα.
Τα νυχτοκάμαρα περιέχουν ένα αλκαλοειδές που ονομάζεται σολανίνη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παρουσία του μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των αρθρώσεων, αν και η έρευνα δεν είναι οριστική.
Οι αλλεργίες από τη νυχτερινή σκιά δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά δεν είναι επίσης ευρέως διαδεδομένες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στα νυχτικά, μιλήστε με έναν αλλεργιολόγο. Δεν υπάρχει αξιόπιστο τεστ για αυτήν την αλλεργία, επομένως μπορεί να σας ζητήσουν να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης.
Πιθανά οφέλη των νυχτολούλουδων
Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση νυχτολούλουδου εάν έχετε αρθρίτιδα; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition, ναι. Η παρουσία αντιοξειδωτικών, νερού και βιταμινών στις χρωματισμένες πατάτες (όπως οι μωβ ή οι κίτρινες) έχει στην πραγματικότητα αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.
Τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά που βρίσκονται κάτω από την ομπρέλα του νυχτολούλουδου μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής εάν τα τρώτε με μέτρο. Μην διστάσετε λοιπόν να κρατήσετε στο μενού τις ντομάτες και τις πιπεριές. Αποφύγετε τις πράσινες πατάτες, οι οποίες περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα σολανίνης. Είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα.
«Υπάρχουν τροφές που πιστεύουμε ότι μπορούν να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα», λέει ο Wei. «Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι το κόκκινο κρέας, το οποίο περιέχει λιπαρά οξέα που προκαλούν φλεγμονή». Η Wei συνιστά να ακολουθείτε τροφές που έχουν αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως:
- ψάρι
- λιναρόσπορος
- φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα (συμπεριλαμβανομένων των νυχτολούλουδων)
Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή, η διατήρηση του βάρους σας και η τακτική άσκηση είναι οι κορυφαίες συμβουλές του τρόπου ζωής του για να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Μάθετε περισσότερα: Τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή »
Παρενέργειες από την κατανάλωση νυχτολούλουδου
Αν δεν έχετε δυσανεξία στα νυχτικά, γενικά δεν θα έχετε παρενέργειες από την κατανάλωση τους.
Εάν είστε ευαίσθητοι στα νυχτικά, οι αντιδράσεις συχνά οδηγούν σε φλεγμονή, η οποία έχει μεγάλο αντίκτυπο σε άτομα με ορισμένα είδη αρθρίτιδας. Μπορεί να χρειαστούν έως και μία ή δύο ημέρες για να συμβεί. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν συμπτώματα στο στομάχι και στο πεπτικό σύστημα.
Συνεργαστείτε με τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας για να σχεδιάσετε μια νέα δίαιτα, εάν αποδειχθεί ότι έχετε δυσανεξία στις ντομάτες, τις μελιτζάνες και άλλα νυχτικά.
Κατανόηση της αρθρίτιδας
Υπάρχουν δεκάδες είδη αρθρίτιδας και έχουν τα δικά τους μοναδικά συμπτώματα, αιτίες και παράγοντες κινδύνου. Ωστόσο, όλα προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις και κόπωση. Η αρθρίτιδα επηρεάζει πάνω από 50 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Πάνω από
«Η αρθρίτιδα έρχεται σε μερικές γεύσεις: Η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι οι πιο συχνές, με την ψωριασική να έρχεται στην τρίτη θέση», λέει ο νευροχειροπράκτης της Βόρειας Καρολίνας, Δρ Jason Nardi. Ο Nardi σημειώνει ότι η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται γενικά από φθορά στις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου, αλλά η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα είναι πιο πιθανό να επιδεινωθούν από φλεγμονή.
Οι περισσότερες μορφές αρθρίτιδας προκαλούν χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, αλλά η σοβαρότητα αυτού του πόνου θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Πολλά άτομα με αρθρίτιδα αναφέρουν επίσης χρόνια κόπωση. Εάν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα ή έχετε ανησυχία για την υγεία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
Αιτίες αρθρίτιδας
«Πολλοί τύποι αρθρίτιδας έχουν γενετική βάση», λέει ο Wei. «Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα όπου υπάρχει γενετική προδιάθεση». Άλλοι τύποι, όπως η ουρική αρθρίτιδα, είναι αποτέλεσμα συσσώρευσης οξέος στις αρθρώσεις. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι παθαίνουν αρθρίτιδα, επομένως κανείς δεν πρέπει να θεωρεί τον εαυτό του εντελώς άνοσο.
Μάθετε περισσότερα: Τι προκαλεί την αρθρίτιδα; »
Παράγοντες κινδύνου αρθρίτιδας
Υπάρχουν δύο είδη παραγόντων κινδύνου για αρθρίτιδα: ο τύπος που μπορείτε να ελέγξετε και ο τύπος που δεν μπορείτε. Δεν μπορείτε να ελέγξετε την ηλικία, το φύλο ή τα γονίδιά σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς εκφράζονται τα γονίδιά σας. Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το περιβάλλον, το επίπεδο δραστηριότητας και η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν ποια γονίδια ενεργοποιούνται και ποια γονίδια παραμένουν σιωπηλά.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε άλλους παράγοντες. ο
Διάγνωση αρθρίτιδας
Δεν υπάρχει ενιαία εξέταση για τη διάγνωση της αρθρίτιδας. Ορισμένες μορφές διαγιγνώσκονται με εξέταση αίματος, ενώ άλλες μπορούν να διαγνωστούν με τη συμβουλή γιατρού. Εάν έχετε συμπτώματα και μερικούς από τους σημειωμένους παράγοντες κινδύνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διάγνωση της αρθρίτιδας.
Θεραπεία και πρόληψη
Οι περισσότεροι γιατροί υποστηρίζουν μία από τις ακόλουθες θεραπείες ή συνδυασμό και των τεσσάρων:
- φαρμακευτική αγωγή για την αρθρίτιδα
- χειρουργική επέμβαση αρθρώσεων
- φυσικές θεραπείες
- αλλαγές στον τρόπο ζωής
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν μεγάλη ανακούφιση με μασάζ και μια καλύτερη διατροφή, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση. Μιλήστε με το γιατρό σας για τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές σας και κάντε μαζί ένα σχέδιο για τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας.
Τα διαφορετικά είδη αρθρίτιδας απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις και η εμπειρία κάθε ατόμου θα ποικίλλει. Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Όπως πάντα, το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόληψη, οπότε φροντίστε το σώμα σας και ακούστε το.
Πάρε μακριά
Η εξάλειψη των νυχτολούλουδων από τη διατροφή σας δεν είναι θεραπεία για την αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε τον σωστό τρόπο διαχείρισης του πόνου και της κούρασης που προκαλεί η αρθρίτιδα. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα αποβολής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε εάν είστε ευαίσθητοι στην οικογένεια των νυχτολούλουδων. Εν τω μεταξύ, φροντίστε το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας τακτικά.
Discussion about this post