Συσκευάζοντας την εργαλειοθήκη του φροντιστή σας
Ίσως σχεδιάζατε να γίνετε οικογενειακός φροντιστής κάποια στιγμή, αλλά είναι πιο πιθανό να μην το κάνατε. Η φροντίδα ξεκινά συχνά από μικρή προτού μεταμορφωθεί σε εργασία πλήρους απασχόλησης. Μερικές φορές, είναι μια ξαφνική αλλαγή ζωής που δεν είδατε ποτέ να έρχεται.
Η Katherine Tullis φροντίζει τη μητέρα της, η οποία έχει νόσο Πάρκινσον και διαβήτη.
«Διαχείρισα ένα ομαδικό σπίτι για 10 χρόνια για αναπηρία», είπε στο Healthline. «Δεν έπεσα σε αυτό λόγω της δουλειάς μου. Αυτοί [my 10 siblings] μου είπε, «Δεν έχεις παιδιά». Ο Tullis, ο οποίος έχει σκλήρυνση κατά πλάκας, τώρα φροντίζει και δύο παιδιά.
Η φροντίδα μπορεί να είναι συναισθηματική και σωματική πρόκληση. Είναι επίσης μια ανταποδοτική, ανιδιοτελής πράξη. Αλλά δεν πρέπει να γίνει εις βάρος της υγείας και της ευημερίας σας.
Εδώ είναι 10 εργαλεία για να οργανωθείτε και να εξισορροπήσετε τη φροντίδα με την αυτοφροντίδα.
1. Τεκμηρίωση
Συγκεντρώστε σημαντικά έγγραφα και φυλάξτε τα σε μια θυρίδα αρχείων ή χρηματοκιβώτιο. Θα εξοικονομήσει χρόνο και άγχος αργότερα.
Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε:
- στοιχεία επικοινωνίας για την οικογένεια και τους φίλους
- στοιχεία επικοινωνίας για τους γιατρούς και άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης
- πληροφορίες ασφάλισης υγείας, καθώς και άλλα ασφαλιστήρια συμβόλαια
- τραπεζικές και άλλες οικονομικές πληροφορίες
- ζωντανή διαθήκη, πληρεξούσιο, ιατρικό πληρεξούσιο, τελευταία διαθήκη
- χρονοδιάγραμμα του δικού σας ιστορικού υγείας
Για πληροφορίες που βρίσκονται στο διαδίκτυο, δημιουργήστε έναν “σελιδοδείκτη” στον υπολογιστή σας για εύκολη πρόσβαση. Εξετάστε το ενδεχόμενο εγκατάστασης ενός διαχειριστή κωδικών πρόσβασης για την ασφαλή αποθήκευση ονομάτων χρήστη και κωδικών πρόσβασης.
Μόνο περίπου το 26 τοις εκατό των Αμερικανών έχει επί του παρόντος μια διαθήκη. Η Jill Johnson-Young γνωρίζει τα πάντα για τη σημασία των νομικών εγγράφων. Φρόντιζε την πρώτη της σύζυγο, η οποία είχε καρκίνο του μαστού και πνευμονική ίνωση, και στη συνέχεια τη δεύτερη γυναίκα της, η οποία είχε άνοια με το σώμα Lewy.
«Χρειάζονται όλες τις προηγούμενες οδηγίες και τα νομικά τους έγγραφα για να τακτοποιήσουν το συντομότερο δυνατό γιατί τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν πολύ γρήγορα», είπε στο Healthline. «Είναι τρομερό να λαμβάνεις αποφάσεις ως ομάδα, ειδικά σε μικτές οικογένειες».
2. Διαχείριση φαρμάκων
Σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν τουλάχιστον πέντε φάρμακα. Ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων προκαλούν σχεδόν 700.000 επισκέψεις στα επείγοντα και 100.000 νοσηλεία κάθε χρόνο.
Μπορείτε να αποτρέψετε μια απειλητική για τη ζωή έκτακτη ανάγκη δημιουργώντας ένα αρχείο καταγραφής φαρμάκων ή υπολογιστικό φύλλο. Θα κάνει επίσης τη δική σας ζωή λίγο πιο εύκολη.
Καταγράψτε κάθε φάρμακο και συμπεριλάβετε:
- ποιος το συνταγογράφησε, πότε και γιατί
- δοσολογία
- συχνότητα
- αριθμός επαναγεμίσεων και ημερομηνία αναπλήρωσης
Προσπαθήστε να συνεργαστείτε με ένα μόνο φαρμακείο ή αναφέρετε το φαρμακείο για κάθε φάρμακο.
Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως συμπεριλάβετέ τα στο ημερολόγιό σας. Φέρτε ένα αντίγραφο μαζί σας σε όλα τα ραντεβού με τον γιατρό σας.
Χρησιμοποιήστε έναν καθημερινό οργανωτή χαπιών και ρυθμίστε συναγερμούς για τους χρόνους λήψης φαρμάκων. Αποθηκεύστε τα φάρμακα σε ασφαλές μέρος.
3. Ημερολόγιο φροντιστή
Ένα ημερολόγιο προγραμματισμού μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να οργανωθείτε. Η χρωματική κωδικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε εύκολα τα ραντεβού γιατρού και άλλες σημαντικές δραστηριότητες.
Ένας άλλος τύπος ημερολογίου φροντίδας σάς επιτρέπει να ζητήσετε βοήθεια με συγκεκριμένα καθήκοντα. Οι φίλοι μπορούν να διεκδικήσουν αντικείμενα, τα οποία μπορείτε να παρακολουθείτε διαδικτυακά.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Ημερολόγιο ομάδας φροντίδας
- Ημερολόγιο φροντίδας
- Δημιουργήστε μια Κοινότητα Φροντίδας
Ο Dave Balch φροντίζει τη γυναίκα του, η οποία έχει εγκεφαλική βλάβη από τη θεραπεία για μεταστατικό καρκίνο του μαστού. Μοιράστηκε μερικές πρακτικές συμβουλές για την ενημέρωση των αγαπημένων του.
«Χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο όπως το CarePages ή το CaringBridge για να ενημερώνετε την οικογένεια και τους φίλους σας αντί να προσπαθείτε να λέτε τις ίδιες ιστορίες και να απαντάτε ξανά και ξανά στις ίδιες ερωτήσεις», συμβούλεψε.
4. Κατοικίες
Η Τζόντι Γουέιντ έχει φροντίσει αρκετά μέλη της οικογένειας. Συνιστά την αξιοποίηση των βοηθητικών συσκευών.
«Απολύτως, θέλετε μπάρες στο ντους και στο μπάνιο», είπε στο Healthline. «Και δίδαξε [older adults] να χρησιμοποιήσει ασφαλή τεχνική για να ντυθεί. Βάλτε μια καρέκλα στην κρεβατοκάμαρα για να μπορούν να καθίσουν καθώς ντύνονται και να μην πέφτουν».
Οι πτώσεις είναι πρόβλημα. Το 2013, 2,5 εκατομμύρια μη θανατηφόρες πτώσεις αντιμετωπίστηκαν στα επείγοντα και πάνω από 700.000 χρειάστηκαν εισαγωγή στο νοσοκομείο.
5. Ώρα μου
Μπορεί να συμβεί τόσο αργά που να μην το παρατηρήσετε καν καθώς παραμερίζετε τις δικές σας κοινωνικές ανάγκες.
Μελέτες δείχνουν ότι οι φροντιστές που χρησιμοποιούσαν υπηρεσίες ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων για συγγενείς με άνοια είχαν
Ακόμη και κάτι τόσο απλό, ένα φιλικό τηλεφώνημα μπορεί να μειώσει την αγωνία στους φροντιστές. Η ενισχυμένη κοινωνική υποστήριξη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη των φροντιστών.
Το να αφιερώνω λίγο χρόνο δεν είναι εγωιστική πράξη. Όταν αισθάνεσαι καλύτερα, είσαι και καλύτερος φροντιστής.
6. Αμοιβαίος σεβασμός
Η έρευνα δείχνει ότι η παροχή χαράς και ευχαρίστησης σε έναν ασθενή μπορεί να καλλιεργήσει αισθήματα ευεξίας για τον φροντιστή.
Το άτομο που φροντίζετε εξαρτάται από εσάς. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους, τείνουν να αισθάνονται πιο ασφαλείς. Η απλή πράξη του να μιλάς ευγενικά στους ασθενείς μπορεί να βελτιώσει την ευτυχία τους και να μειώσει το στρες και το άγχος.
«Πρέπει να τους σέβεσαι», είπε η Jennifer Rowe, η οποία φροντίζει τη μητέρα της, η οποία έχει εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. «Μην αντιμετωπίζετε το άτομο ως ανάπηρο. Μην μιλάτε κάτω. Αυτό είναι πολύ αποθαρρυντικό. Θα τους κάνει να αισθάνονται ακόμα χειρότερα μέσα τους και να μην έχουν τη διάθεση να συνεχίσουν και να πολεμήσουν αυτό που έχουν. Κάνεις τα δάκρυα μόνος σου όταν δεν κοιτάνε».
7. Αντικειμενικότητα
Μερικές φορές, φαίνεται πιο αποτελεσματικό να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Αυτό μπορεί να μην είναι για το καλύτερο, όμως.
Ο Andrew Bayley φρόντιζε την εκλιπούσα σύζυγό του και τώρα φροντίζει την 100χρονη πεθερά του. Όταν η σύζυγός του ήταν η φροντίστρια της μητέρας της, έφτιαχνε μια καθημερινή λίστα ελέγχου για τη μητέρα της.
«Απλά πράγματα όπως να ανοίξετε τα στόρια, να πλύνετε τα γυαλιά σας, να στρώσετε το κρεβάτι, να πάρετε το χαρτί, να βγάλετε μια φρέσκια πετσέτα πιάτων, να κουρδίσετε το ρολόι. Τη βοηθάει να νιώθει ότι καταφέρνει κάτι, κάνει αυτό που της αναλογεί και δεν βασίζεται πλήρως σε κάποιον άλλο. Της αρέσει να ελέγχει πράγματα από τη λίστα των υποχρεώσεών της», είπε η Bayley.
Οι φροντιστές θα πρέπει να αγωνίζονται για αντικειμενικότητα σχετικά με τις απόψεις του ατόμου που φροντίζουν σχετικά με τη φροντίδα τους. Οι επιθυμίες αυτού του ατόμου πρέπει να ακολουθούνται όποτε είναι ασφαλές να το κάνει.
8. Περιορισμοί
Η Valerie Green έχει φροντίσει πολλά μέλη της οικογένειας.
Όταν φτάσετε στα όριά σας, είναι ώρα για λίγη αυτοφροντίδα. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένα πρωινό ύπνο χωρίς διακοπή ή ένα βράδυ στον κινηματογράφο.
Απευθυνθείτε για βοήθεια και αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εξάλλου, αν δεν είσαι σε καλή φόρμα, δεν μπορείς να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για το άτομο που φροντίζεις.
9. Ισορροπία και όρια
Η Έβελιν Πολκ είναι μακροχρόνια φροντιστής της αδερφής της, η οποία έχει σύνδρομο Down. Μοιράστηκε το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθε από τότε που έγινε φροντιστής.
«Η αναγκαιότητα να βρω και να διατηρήσω την ισορροπία στη φροντίδα των σωματικών, συναισθηματικών, ψυχικών και πνευματικών αναγκών μου και να μην αισθάνομαι ένοχος που αφήνω την αδερφή μου μερικές φορές», είπε.
Τα όρια μπορεί να γίνουν θολά όταν φροντίζετε ένα μέλος της οικογένειας. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεται φροντίδα σε βάση πλήρους απασχόλησης, αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Έχεις μια ζωή να ζήσεις. Η δική σας υγεία και άλλες σχέσεις διακυβεύονται, γι’ αυτό μάθετε να λέτε «όχι» όταν είναι κατάλληλο. Διαφορετικά, η δυσαρέσκεια μπορεί να διαχυθεί στη σχέση.
10. Σύστημα υποστήριξης
Η Τζόνσον-Γιάνγκ είπε ότι δεν συνάντησε ποτέ φροντιστή που θα ζητούσε πραγματικά βοήθεια εκτός κι αν τους αναγκάζατε να το κάνουν. Είπε ότι χρειάζεσαι μια φυλή.
Εάν δεν έχετε έτοιμη φυλή, σκεφτείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης φροντιστών. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες από τους παρακάτω οργανισμούς:
- Υποστήριξη Caregiver AgingCare.com
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Χέρια Βοήθειας Lotsa
- Επόμενο Βήμα στη Φροντίδα
Γιατί έχουν σημασία τα εργαλεία του φροντιστή
«Κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε, δεδομένων των καταστάσεων μας», είπε η Deana Hendrikson, φροντιστής της εκλιπούσας μητέρας της, η οποία είχε καρκίνο του πνεύμονα. Τώρα μιλάει εκ μέρους της LUNG FORCE για να βοηθήσει άλλους που φροντίζουν κάποιον με καρκίνο του πνεύμονα.
«Είναι εύκολο να κοιτάξουμε πίσω και να σκεφτούμε, «Έπρεπε να το είχα κάνει» ή «Μακάρι να είχα κάνει περισσότερη υπομονή» ή «Θα έπρεπε να είχαμε δει τον Δρ. Xyz». Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει θεραπεία χωρίς συγχώρεση.”
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης αεροπλάνου, σας λένε να φορέσετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε άλλους. Είναι επίσης μια καλή συμβουλή για τη φροντίδα.
Discussion about this post