Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 46% των ενηλίκων έχουν υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν ζείτε με υψηλή αρτηριακή πίεση, μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή. Αλλά ο βελονισμός, μια θεραπευτική τεχνική που έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), μπορεί επίσης να σας ωφελήσει ως μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου.
Ο βελονισμός έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν περίπου διάφορα προβλήματα υγείας
Τα υπάρχοντα στοιχεία που διερευνούν τα οφέλη του βελονισμού για την υπέρταση παραμένουν αρκετά μικτά. Μερικοί
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο βελονισμός θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από την υπέρταση και να μάθετε λεπτομέρειες σχετικά με τη δοκιμή του μόνοι σας.
Αντιμετωπίζει όλους τους τύπους υπέρτασης;
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι υπέρτασης: πρωτοπαθής και δευτεροπαθής.
Η πρωτοπαθής υπέρταση δεν έχει μία μόνο αιτία. Συνήθως σχετίζεται με παράγοντες κινδύνου όπως η γενετική, η ηλικία και ο τρόπος ζωής.
Η δευτερογενής υπέρταση οφείλεται σε μια υποκείμενη αιτία, όπως ορισμένες καταστάσεις υγείας και φάρμακα. Μεταξύ 5% και 10% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν δευτεροπαθή υπέρταση.
Ένα primer για την αρτηριακή πίεση
Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν δύο αριθμούς:
- Συστολική αρτηριακή πίεση: Ο επάνω ή ο πρώτος αριθμός αναφέρεται στο πόση πίεση ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών σας όταν χτυπά η καρδιά σας.
- Διαστολική αρτηριακή πίεση: Ο κάτω ή ο δεύτερος αριθμός αναφέρεται στην ποσότητα πίεσης που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών σας όταν η καρδιά σας ξεκουράζεται μεταξύ των παλμών.
Μια μέτρηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή υψηλότερη και μια διαστολική ένδειξη 80 mm Hg ή μεγαλύτερη μπορεί να υποδηλώνει υπέρταση, σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.
Βελονισμός και πρωτοπαθής υπέρταση
Ο βελονισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πρωτοπαθή υπέρταση, ειδικά εάν βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων παραγόντων κινδύνου όπως η ηλικία και το στρες.
Ενας
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ο βελονισμός φάνηκε να μειώνει σημαντικά τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση για τις γυναίκες που έλαβαν βελονισμό.
Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε πρωτοπαθή υπέρταση – και σύμφωνα με έρευνα του 2014, ο βελονισμός θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες με την πάροδο του χρόνου.
Βελονισμός και δευτεροπαθής υπέρταση
Ο βελονισμός μπορεί να μην βοηθήσει άμεσα στη διαχείριση της δευτερογενούς υπέρτασης.
ΕΝΑ
Ωστόσο, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν δευτερογενή υπέρταση, όπως:
- καταστάσεις του θυρεοειδούς
- διαβήτης τύπου 2
- Νεφρική Νόσος
- εγκυμοσύνη
Μια μελέτη του 2018 περιελάμβανε 22 έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία, μια κατάσταση που περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι μισές γυναίκες έλαβαν έως και 10 συνεδρίες βελονισμού σε διάστημα 2 εβδομάδων, ενώ οι άλλες μισές έλαβαν θεραπεία ως συνήθως.
Η προσθήκη του βελονισμού στις συνήθεις θεραπείες για την προεκλαμψία μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση περισσότερο από τις συνήθεις θεραπείες και μόνο. Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες που έλαβαν βελονισμό παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στην αρτηριακή τους πίεση από εκείνους που έλαβαν θεραπεία ως συνήθως.
ΕΝΑ
Πώς βοηθά ο βελονισμός στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης;
Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του TCM, ο βελονισμός βοηθά στην εξισορρόπηση του qi ή της ζωτικής ενέργειας του σώματός σας. Τα σημεία βελονισμού είναι τα συγκεκριμένα σημεία όπου το τσι μπορεί να ρέει από τα όργανά σας στην επιφάνεια του σώματός σας. Οι μεσημβρινοί, ή μονοπάτια, συνδέουν αυτά τα εξωτερικά σημεία με τα εσωτερικά σας όργανα.
Όταν ένας βελονιστής διεγείρει συνδυασμούς συγκεκριμένων σημείων βελονισμού με τον σωστό τρόπο, θεωρείται ότι εξισορροπεί το τσι σας και βοηθά στη ρύθμιση διαφορετικών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής σας πίεσης.
Τα επιστημονικά στοιχεία δεν έχουν βρει ακόμη μια εξήγηση για το πώς ακριβώς λειτουργεί ο βελονισμός, αλλά η διέγερση ορισμένων σημείων στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματός σας, επηρεάζοντας τη ροή του αίματος καθώς και τον τρόπο που το σώμα σας παράγει βασικές ορμόνες.
Όσον αφορά την υπέρταση, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης δρώντας στις ορμόνες που εμπλέκονται στο σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης (RAAS). Αυτό το σύστημα διατηρεί σε ένα επίπεδο την αρτηριακή πίεση και εξισορροπεί τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες σας.
Συγκεκριμένα, ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι ορμόνες και τα ένζυμα στο RAAS εμφανίζονται στο αίμα σας και να διεγείρουν τους υποδοχείς στο σώμα σας που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
Ο βελονισμός θα μπορούσε επίσης να δράσει στο μεταιχμιακό σας σύστημα για να αυξήσει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, ο οποίος παίζει βασικό ρόλο στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Έρευνα από το 20201 δείχνει ότι η ντοπαμίνη μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες – μια περίσσεια ελεύθερων ριζών – και να βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση ισορροπημένη.
Η έρευνα υπογραμμίζει επίσης τις χαλαρωτικές επιδράσεις του βελονισμού στα τοιχώματα των αρτηριών και των φλεβών σας, που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
FYI: Σημεία βελονισμού για υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο βελονισμός για την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία σημείων βελονισμού.
Σύμφωνα με παλαιότερα
- Taichong (LR3): βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού σας
- Quchi (LI11): βρίσκεται στην άκρη του αγκώνα σας
- Fengchi (GB20): βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας
- Zusanli (ST36): βρίσκεται κάτω από το γόνατό σας
- Fenglong (ST40): βρίσκεται στο κάτω πόδι σας
Ο βελονιστής σας πιθανότατα
Τι γίνεται με το βελονισμό;
Ο βελονισμός, μια σχετική προσέγγιση, περιλαμβάνει την τόνωση των σημείων βελονισμού με την εφαρμογή πίεσης στα άκρα των δακτύλων και όχι με βελόνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μόνοι σας το βελονισμό μόλις μάθετε τα σωστά σημεία για τόνωση.
Έρευνα που διερευνά την αποτελεσματικότητα του βελονισμού για την υπέρταση δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης παράλληλα με τις παραδοσιακές θεραπείες:
- Μια μικρή μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η πίεση στο σημείο taichong βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ενώ τα αποτελέσματα διήρκεσαν μόνο για 30 λεπτά, οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική στο σπίτι για να διατηρήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Μια μικρή μελέτη του 2019 δείχνει ότι ο βελονισμός μειώνει την αρτηριακή σας πίεση διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και τη χαλάρωση. Αν και η μελέτη δεν προσδιόρισε ποια σημεία χρησιμοποίησαν οι συμμετέχοντες, πρότεινε ότι ο βελονισμός θα μπορούσε να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση στο σπίτι.
- Μια ανασκόπηση του 2020 διαπίστωσε ότι ο ωτικός βελονισμός ή ο βελονισμός σε ορισμένα σημεία στο αυτί σας, θα μπορούσε να προσφέρει έναν μη επεμβατικό τρόπο για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση μόνοι σας, ειδικά ως ώθηση σε άλλες θεραπείες.
Πώς να το δοκιμάσετε
Το σημείο taichong είναι ένα από τα πιο κοινά σημεία βελονισμού για την υπέρταση. Για να το διεγείρετε μέσω του βελονισμού:
- Βρείτε το κενό ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας και το δάχτυλο του ποδιού δίπλα του.
- Χρησιμοποιώντας ένα δάχτυλο, αισθανθείτε την αυλάκωση μεταξύ των οστών ή των μεταταρσίων, που εκτείνονται προς την κατεύθυνση του αστραγάλου σας.
- Μετακινήστε το δάχτυλό σας προς τα κάτω σε αυτήν την αυλάκωση μια ή δύο ίντσες μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο στάσης — αυτό είναι το σημείο taichong.
Λειτουργεί πραγματικά;
Πολλές μικρότερες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υπέρτασης:
- ΕΝΑ
μικρή μελέτη του 2015 διαπιστώθηκε ότι 33 συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπεία με βελονισμό είχαν χαμηλότερη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση μετά από 8 εβδομάδες θεραπείας. - ΕΝΑ
κριτική 2018 διαπίστωσε ότι οι θεραπείες βελονισμού βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης για οπουδήποτε από 1 έως 24 ώρες. - Μια ανασκόπηση του 2019 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός σε συνδυασμό με προσεγγίσεις της δυτικής ιατρικής θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της υπέρτασης πιο αποτελεσματικά από τη δυτική ιατρική μόνο.
Ακόμα και έτσι,
Ο βελονισμός μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι περισσότερες έρευνες, αυτά τα αποτελέσματα συχνά δεν διαρκούν για πολύ. Πιθανότατα θα χρειαστείτε εβδομαδιαίες συνεδρίες, αν όχι πιο συχνά, για να κάνετε τον βελονισμό μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
Η μελλοντική έρευνα υψηλής ποιότητας μπορεί να προσφέρει περισσότερη υποστήριξη για την ικανότητα του βελονισμού να βελτιώνει την υπέρταση.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Όταν εκτελείται από πιστοποιημένο βελονιστή, ο βελονισμός είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, με μικρό κίνδυνο παρενεργειών.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι συχνές, αλλά θα μπορούσατε να παρατηρήσετε:
- μώλωπες ή αιμορραγία
- πόνος στο σημείο που εισάγεται η βελόνα
- ναυτία
- ζάλη
- κούραση
Μπορεί να προκύψουν προβλήματα εάν ο γιατρός σας δεν χρησιμοποιεί αποστειρωμένες βελόνες μίας χρήσης. Αλλά για εκπαιδευμένους και αδειοδοτημένους βελονιστές, αυτή είναι η συνήθης πρακτική.
Ο βελονισμός που δεν εκτελείται σωστά θα μπορούσε να οδηγήσει σε λοίμωξη ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, σε σοβαρές παρενέργειες, όπως τραυματισμούς του κεντρικού νευρικού συστήματος ή διάτρηση οργάνων.
Θα θελήσετε να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε τον βελονισμό εάν έχετε μια αιμορραγική διαταραχή όπως η αιμορροφιλία ή μια αλλεργία σε μέταλλα.
Πώς να βρείτε έναν βελονιστή
Είναι πάντα καλή ιδέα να επιλέγετε έναν πιστοποιημένο βελονιστή.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική πιστοποιεί τους βελονιστές. Μπορείτε να βρείτε έναν αδειούχο βελονιστή στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας τον κατάλογό του.
Θα βρείτε επίσης αξιόπιστους βελονιστές μέσω του Acufinder και της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικού Βελονισμού.
Άλλες χρήσιμες συμβουλές για την εύρεση του σωστού βελονιστή:
- Ρωτήστε φίλους ή συναδέλφους για συστάσεις από αξιόπιστους βελονιστές στην κοινότητά σας.
- Χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης για να βρείτε έναν βελονιστή με εξαιρετικές κριτικές.
- Ελέγξτε με το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα για να μάθετε εάν καλύπτουν τον βελονισμό.
- Ζητήστε από έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας για παραπομπή.
Μόλις βρείτε έναν πιθανό βελονιστή, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτοχος της τρέχουσας άδειας άσκησης του βελονισμού και μη διστάσετε να κάνετε όποιες ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη διαδικασία. Εάν δεν απαντούν στις ερωτήσεις σας με ικανοποίηση ή δεν αισθάνεστε άνετα μαζί τους, μπορεί να θέλετε να βρείτε κάποιον που να ταιριάζει καλύτερα.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ η αποτελεσματικότητά του για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μακροπρόθεσμα παραμένει προς συζήτηση, μικρότερες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός θα μπορούσε προσωρινά να βοηθήσει στη βελτίωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τον βελονισμό μαζί με τα περισσότερα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αυτός ο συνδυασμός θα μπορούσε να κάνει περισσότερα για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση παρά μόνο το φάρμακο.
Εάν οι βελόνες δεν είναι το θέμα σας, το βελονισμό στο σπίτι θα μπορούσε επίσης να έχει μια προσωρινή, αλλά αισθητή, θετική επίδραση στην υπέρταση.
Η Courtney Telloian είναι συγγραφέας με δουλειά που δημοσιεύτηκε στα Healthline, Psych Central και Insider. Προηγουμένως, εργάστηκε στις συντακτικές ομάδες των Psych Central και GoodTherapy. Οι τομείς ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ολιστικές προσεγγίσεις για την υγεία, ιδιαίτερα την ευεξία των γυναικών, και θέματα που επικεντρώνονται στην ψυχική υγεία.
Discussion about this post