Το βλέμμα του ήλιου είναι μια διαλογιστική πρακτική που περιλαμβάνει την εξέταση του ήλιου σε περιόδους εκτός αιχμής. Ωστόσο, οι ιατροί δεν συνιστούν αυτό το είδος πρακτικής λόγω του κινδύνου μόνιμης οφθαλμικής βλάβης.
Το βλέμμα του ήλιου είναι μια μέθοδος διαλογισμού που προσπαθεί να αξιοποιήσει τη θεραπευτική δύναμη του ήλιου. Οι συμμετέχοντες κοιτάζουν απευθείας τον ήλιο, πιο συχνά κατά την ανατολή και τη δύση του ηλίου, σε μια προσπάθεια να συνδεθούν με την ενέργειά του.
Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει οποιαδήποτε οφέλη για την υγεία από την παρατήρηση του ήλιου και οποιαδήποτε μορφή μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη στα μάτια.
Θα εξετάσουμε τους κινδύνους και τα οφέλη της ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο και του διαλογισμού γενικά, καθώς και τους κινδύνους από την εξάσκηση στον ήλιο.
Warning: Η συναίνεση στην ιατρική κοινότητα είναι ότι η απευθείας ματιά στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής για τα μάτια, προκαλώντας δυνητικά μη αναστρέψιμη βλάβη στον αμφιβληστροειδή και απώλεια όρασης. Αυτή δεν είναι μια συνιστώμενη πρακτική.
Τι είναι το βλέμμα του ήλιου;
Ο ειδικός στη χρωματοθεραπεία Momtaz Begum-Hossain εξηγεί ότι το βλέμμα του ήλιου είναι παρόμοιο με άλλες διαλογιστικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός με το βλέμμα του φεγγαριού.
Αυτός ο τύπος διαλογισμού χρησιμοποιεί ένα αντικείμενο εστίασης για να ενισχύσει τα οφέλη, τα οποία μπορείτε να αποκτήσετε χωρίς να κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο και τις επιβλαβείς ακτίνες UV του.
Ενώ το να κοιτάς τον ήλιο μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές, το να κοιτάς άλλα αντικείμενα χωρίς υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί ενδεχομένως να είναι ευεργετικό.
Ένας μεγαλύτερος
Ωστόσο, τα οφέλη του διαλογισμού, όπως η μείωση του στρες, η αυτογνωσία και η βελτίωση του ύπνου, μπορούν να φανούν σε πολλές διαφορετικές πρακτικές.
Προφυλάξεις και κίνδυνοι ασφαλείας
Οι περισσότεροι παραδοσιακοί επαγγελματίες υγείας και οφθαλμίατροι δεν συνιστούν να κοιτάτε τον ήλιο.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO) συμβουλεύει να μην κοιτάτε ποτέ απευθείας στον ήλιο και να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100 τοις εκατό προστασία UV ή UV400 όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Τελικά, τα οφέλη του διαλογισμού που εστιάζει σε ένα αντικείμενο θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν χωρίς να κοιτάξουμε απευθείας τον ήλιο. Σκεφτείτε τον υπαίθριο διαλογισμό που εστιάζει σε ένα αντικείμενο στη φύση ή δοκιμάστε μια εστίαση ήχου ή οπτικής ένδειξης.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν.
Οφέλη του διαλογισμού
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον ασφαλή διαλογισμό γενικά. Εδώ είναι μόνο μερικά:
Μείωση στρες, κατάθλιψη και άγχος
Η συμπερίληψη της πρακτικής διαλογισμού παράλληλα με τις παραδοσιακές θεραπείες μπορεί να αποτελέσει μέθοδο χαμηλού κόστους συμπληρωματικής υποστήριξης για όσους ζουν με άγχος.
Οφέλη συναισθηματικής υγείας
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική επεξεργασία.
ΕΝΑ
Βελτιώσεις ύπνου
ΕΝΑ
Τελικά, ο διαλογισμός θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι έχει οφέλη για
Οφέλη από την ασφαλή έκθεση στον ήλιο
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να υποδεικνύει ότι ο διαλογισμός με θέα τον ήλιο προσφέρει οφέλη. Ωστόσο, περιορισμένη και ασφαλής έκθεση στον ήλιο χωρίς να κοιτάτε στον ήλιο
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η γενική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί:
- καταπολεμούν την κόπωση και την υπνηλία
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- αυξάνουν τη βιταμίνη D και την υγεία των οστών
- βελτίωση ή διατήρηση της ψυχικής υγείας
Επιπλέον, α
Βελτιώστε τον ύπνο και τους κιρκάδιους ρυθμούς
Η βιταμίνη D παίζει
ΕΝΑ
Οφέλη για την ψυχική υγεία
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την έκθεση στον ήλιο περιλαμβάνουν:
- αυξημένη ντοπαμίνη και σεροτονίνη
- βελτιωμένη διάθεση
- μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης
Ένας μεγαλύτερος
ΕΝΑ
Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που απολάμβαναν το καθημερινό φως του ήλιου για μια περίοδο 30 ημερών παρουσίασαν μείωση στα καταθλιπτικά επεισόδια.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι μελέτες αναφέρονται στην έκθεση στον ήλιο, όχι στην πρακτική του ίδιου του βλέμματος στον ήλιο.
Πρέπει να μάθω να κοιτάζω τον ήλιο;
Οι ειδικοί της ιατρικής δεν συμβουλεύουν καθόλου αυτήν την πρακτική, αλλά μπορείτε να ενσωματώσετε μια πρακτική διαλογισμού που περιλαμβάνει τη φύση και την εστίαση σε ένα πιο ασφαλές αντικείμενο.
Πώς να διαλογιστείτε στη φύση
Προετοιμαστείτε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Αφιερώστε χρόνο για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Βήματα διαλογισμού σε φυσικό περιβάλλον
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα οπτικό εστιακό σημείο που δεν είναι ο ήλιος. Σκεφτείτε να κοιτάξετε ένα δέντρο, λουλούδια ή γενικά τοπία (όπως τις τοπικές όψεις ή τον ορίζοντα).
- Εστιάστε στην αναπνοή σας και χαλαρώστε το σώμα σας.
- Αφήστε τον διαλογισμό σας να τελειώσει φυσικά και ολοκληρώστε με μερικές διατάσεις σώματος.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κίνηση στον διαλογισμό σας.
«Εάν η όρθια γραφική ύλη είναι πολύ έντονη, τότε κάντε κινήσεις όπως διατάσεις», λέει η Begum-Hossain. «Είναι καλύτερο να τελειώνετε με μερικές διατάσεις όταν ο διαλογισμός σας φτάσει σε φυσικό τέλος».
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τον διαλογισμό με θέα τον ήλιο και πώς θα μπορούσε να ωφελήσει το σώμα και το μυαλό σας, καθώς οι κίνδυνοι είναι πάντα παρόντες.
Τα περισσότερα από τα οφέλη μπορούν να αντληθούν από τον γενικό διαλογισμό που δεν κοιτάζει τον ήλιο, το να είσαι σε εξωτερικούς χώρους και να απολαμβάνεις τη φύση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σύνδεση με φυσικές δυνάμεις μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Οι περισσότεροι ιατροί δεν συνιστούν καθόλου να ατενίζετε τον ήλιο και προτείνουν να δοκιμάσετε άλλες πρακτικές διαλογισμού λόγω άμεσων και μακροπρόθεσμων μόνιμων κινδύνων για τα μάτια σας.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι καλό το βλέμμα στον ήλιο για τα μάτια σας;
Όχι. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο είναι επιβλαβής για τα μάτια. Οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη, ορισμένων τύπων καρκίνου των ματιών και άμεσης βλάβης του αμφιβληστροειδούς, σχετίζονται με την έκθεση στην ακτινοβολία του ήλιου.
Οι περισσότεροι ιατροί δεν συνιστούν να κοιτάτε στον ήλιο για κανένα λόγο και να φοράτε προστατευτικά γυαλιά ηλίου κάθε φορά που περνάτε χρόνο έξω.
Ποια είναι τα οφέλη του να κοιτάς τον ήλιο;
Αν και υπάρχουν πλεονεκτήματα από το να βρίσκεστε έξω και να λαμβάνετε ασφαλή έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιώντας ένα ισχυρό αντηλιακό SPF, δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από το βλέμμα των ματιών.
Το να κοιτάτε απευθείας στον ήλιο, ακόμη και κατά τις ώρες που δεν είναι αιχμής, όπως η ανατολή και η δύση του ηλίου, μπορεί να είναι μόνιμα βλαβερό για τα μάτια. Είναι καλύτερα να εστιάσετε το βλέμμα σας σε άλλα αντικείμενα που δεν είναι τόσο επιβλαβή για τα μάτια.
Ποιος είναι ο σκοπός της ηλιοθεραπείας;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να κοιτάς τον ήλιο έχει πιθανά οφέλη για την υγεία, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί ασφαλής πρακτική. Δεν υπάρχουν μελέτες που να έχουν αποδείξει οφέλη για την υγεία από την παρατήρηση του ήλιου.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική της ανάπτυξη και την ευημερία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Victoria αναφέρει τον καφέ, τα κοκτέιλ και το ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την στο Instagram.
Discussion about this post