Η αλήθεια για το μέγεθος της κοιλιάς σας στην εγκυμοσύνη

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο γιατρός σας πιθανώς θα παρακολουθεί την αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορεί να μην ανησυχούν για αυτό όσο εσείς. Αν και υπάρχει μια συνιστώμενη ποσότητα που πρέπει να λαμβάνετε κάθε τρίμηνο, να έχετε κατά νου ότι οι συστάσεις είναι μέσες τιμές.

Εάν ήσασταν λιποβαρείς στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, πιθανότατα θα χρειαστεί να κερδίσετε περισσότερα συνολικά. Εάν ήσασταν υπέρβαροι όταν μείνατε έγκυος, τότε μπορεί να χρειαστεί να κερδίσετε λιγότερο για το μωρό σας.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η παρακολούθηση και ο έλεγχος της αύξησης του βάρους της εγκυμοσύνης δεν βελτιώνει συνήθως τα αποτελέσματα της γέννησης. Αν λοιπόν η αύξηση του βάρους σας δεν ανταποκρίνεται στους μέσους όρους, κοιτάξτε τη διατροφή σας πριν ανησυχείτε για τη ζυγαριά.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ότι ακούτε το σώμα σας. Προσπαθήστε να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και σταματήστε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι. Εάν εστιάσετε στο να διατηρήσετε τη διατροφή σας θρεπτική, η αύξηση βάρους σας θα πρέπει να φροντίσει μόνη της.

ΔΜΣ και Εγκυμοσύνη

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μέσος όρος στην αρχή της εγκυμοσύνης σας (μεταξύ 18,5 και 24,9), τότε θα πρέπει να παίρνετε μεταξύ 1 και 4,5 κιλά κατά το πρώτο τρίμηνο και 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Αυτό είναι συνολικά 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Εάν ο ΔΜΣ σας ήταν κάτω από 18,5 όταν μείνατε έγκυος, τότε θα πρέπει να πάρετε 28 έως 40 κιλά. Εάν ήταν μεταξύ 25 και 29, τότε θα πρέπει να προγραμματίσετε 15 έως 25 λίβρες. Εάν ήταν πάνω από 30, πιθανότατα θα κερδίσετε μεταξύ 11 και 20 λίβρες συνολικά.

Η αλήθεια για το πώς φαίνεται η κοιλιά σας

Υπάρχει μια ιστορία γηραιών συζύγων που ισχυρίζεται ότι ο τρόπος που κουβαλάς σου λέει αν κάνεις αγόρι ή κορίτσι. Με ένα αγόρι, το κουβαλάτε χαμηλά και έξω μπροστά, ενώ το βάρος του κοριτσιού σας είναι υψηλότερο και απλώνεται περισσότερο στη μέση σας. Αλλά τα γεγονότα και η επιστήμη δεν το υποστηρίζουν.

Στην πραγματικότητα, το πώς κουβαλάτε δεν έχει καμία σχέση με το φύλο του μωρού σας. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι πόσο τονισμένοι ήταν οι κοιλιακοί μύες σας πριν από την εγκυμοσύνη, καθώς και πόσο ψηλός είστε.

Εάν είχατε ένα six-pack πριν μείνετε έγκυος, πιθανότατα θα σηκώσετε ψηλότερα, καθώς η κοιλιά σας θα υποστηρίξει καλύτερα το βάρος. Εάν οι κοιλιακοί σας ήταν πλαδατικοί στην αρχή, θα κουβαλήσετε χαμηλότερα. Οι ψηλότερες γυναίκες κουβαλούν περισσότερα μπροστά, ενώ το βάρος απλώνεται περισσότερο στα πλάγια αν είστε κοντές.

Πότε θα αρχίσετε να προβάλλετε

Κάθε γυναίκα αρχίζει να εμφανίζεται σε διαφορετική στιγμή. Το μωρό σας δεν θα είναι αρκετά μεγάλο για να φαίνεται μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, αλλά πολλές γυναίκες έχουν κοιλιά το πρώτο τρίμηνο από αυξημένο νερό και φούσκωμα.

Και πάλι, το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης πριν από την εγκυμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο. Πιο δυνατοί κοιλιακοί σημαίνει ότι θα διατηρήσετε την επίπεδη κοιλιά σας περισσότερο. Το αν έχετε μείνει έγκυος στο παρελθόν είναι ένας άλλος προγνωστικός παράγοντας – η δεύτερη και η επόμενη εγκυμοσύνη εμφανίζονται νωρίτερα. Αυτό οφείλεται εν μέρει επειδή οι μύες σας είναι πιο αδύναμοι από προηγούμενες εγκυμοσύνες.

Μετρήσεις

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα μετρήσει την κοιλιά σας σε προγεννητικές επισκέψεις, ξεκινώντας περίπου τις 20 εβδομάδες. Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι το χτύπημα της κοιλιάς σας είναι σε καλό δρόμο. Είναι απλώς ένας άλλος τρόπος ελέγχου της ανάπτυξης του μωρού σας. Είναι επίσης ένας τρόπος να ελέγξετε την ημερομηνία γέννησης εάν δεν είστε σίγουροι για την ημερομηνία σύλληψης.

Ο καθένας φέρνει διαφορετικά, επομένως συνήθως δεν χρειάζεται να αγχώνεστε εάν οι μετρήσεις σας είναι λίγο άτονες.

Κατά μέσο όρο, θα κερδίζετε περίπου 1 εκατοστό την εβδομάδα μεταξύ του ηβικού οστού σας και της κορυφής της μήτρας σας. Εάν οι μετρήσεις σας είναι απενεργοποιημένες, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει υπερηχογράφημα για να βεβαιωθεί ότι η ανάπτυξη του μωρού είναι σε καλό δρόμο.

Το Takeaway

Για πολλές γυναίκες, η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι δύσκολο να αποδεχτεί. Εάν έχετε εργαστεί για να έχετε έναν υγιή ΔΜΣ το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, είναι μεγάλη αλλαγή να ανησυχείτε ξαφνικά εάν παίρνετε αρκετό βάρος.

Ευτυχώς, η αύξηση βάρους δεν χρειάζεται να ανησυχεί για τις περισσότερες γυναίκες. Εφόσον τρώτε υγιεινά και ακολουθείτε τα σημάδια της πείνας σας, τις περισσότερες φορές η κοιλιά του μωρού σας θα πρέπει να είναι σε σωστή πορεία.