Μπορεί η L-Theanine να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής;

Τι είναι η L-Theanine;

Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν ένα υδατοδιαλυτό αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη. Η L-θεανίνη είναι ένας χαλαρωτικός παράγοντας που είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά σε άτομα με ψυχολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ακόμη ότι βιώνουν βελτιωμένη συγκέντρωση.

Η L-θεανίνη αποτελεί το 1 έως 2 τοις εκατό του ξηρού βάρους του τσαγιού. Το τσάι περιέχει περίπου 50 χιλιοστόγραμμα L-θεανίνης. Το πράσινο τσάι έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καφεΐνης.

Ερευνητές πιστεύουν ότι η L-θεανίνη μπορεί να ελέγχει πτυχές της λειτουργίας του ανθρώπινου εγκεφάλου. Μελέτες ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει άμεση επίδραση στον εγκέφαλο. Οι σαρώσεις EEG δείχνουν αυξημένη δραστηριότητα στη ζώνη άλφα συχνοτήτων. Τα κύματα άλφα εμφανίζονται όταν το σώμα σας είναι ξύπνιο και σε εγρήγορση αλλά και χαλαρό. Η L-θεανίνη έχει αποδειχθεί ότι χαλαρώνει τον εγκέφαλό σας χωρίς να σας προκαλεί υπνηλία.

Οφέλη της L-Theanine

Τα τρέμουλο συνδέονται συνήθως με πηγές καφεΐνης, όπως τα ενεργειακά ποτά. Η L-θεανίνη του τσαγιού κρατά τα τρέμουλα μακριά αυξάνοντας τα επίπεδα των ηρεμιστικών νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος (GABA). Οι νευροδιαβιβαστές GABA βρίσκονται σε όλο τον εγκέφαλο και διεγείρουν τα νευρικά κύτταρα εμπλέκονται στην αναστολή του άγχους καθώς και σε εκείνα που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου.

Το τσάι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, γεγονός που το καθιστά ένα ακόμη πιο ελκυστικό ρόφημα. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι φυσικές ή ανθρωπογενείς ουσίες και βοηθούν να σταματήσουν ή σε ορισμένες περιπτώσεις να καθυστερήσουν την κυτταρική βλάβη. Με βάση μελέτες σε ζώα, η αντιοξειδωτική δράση του τσαγιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει καρδιαγγειακή υγεία.

L-Θεανίνη και Διπολική Διαταραχή

Περίπου το 20 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν ότι λαμβάνουν φυτικά προϊόντα για τη θεραπεία ιατρικών ασθενειών, σύμφωνα με The Scientific World Journal. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 1 στους 5 ενήλικες.

Η διπολική διαταραχή είναι μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί σοβαρές αλλαγές στη διάθεση. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Εάν πάσχετε από διπολική διαταραχή ή άλλη διαταραχή της διάθεσης, η L-θεανίνη μπορεί να σας βοηθήσει. Η L-θεανίνη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν υποφέρετε από άγχος ή έχετε προβλήματα ύπνου.

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από διπολική διαταραχή, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία. Η L-theanine δεν έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να σας θεραπεύσει από οποιαδήποτε διαταραχή, ούτε έχει θεωρηθεί ως θετική επιλογή θεραπείας για όλους. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε ή ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα.

Το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη, αλλά οι μελέτες και οι έρευνες που έγιναν χρησιμοποίησαν πολλά υψηλότερες δόσεις αμινοξέος από αυτό που περιέχεται στο τσάι. Μπορείτε να βρείτε υψηλότερες δόσεις σε συμπληρώματα που είναι άμεσα διαθέσιμα για αγορά. Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας καθώς και στη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησής σας. Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν 200 έως 400 mg L-θεανίνης ανά χάπι, αλλά οι ποσότητες μπορεί να ποικίλλουν.

L-Theanine Research and Studies

Υπάρχουν μελέτες που εξέτασαν τις επιδράσεις της L-θεανίνης στην ψυχική κατάσταση. Ενα τέτοιο μελέτη έγινε για να δούμε πώς η L-θεανίνη επηρεάζει τα άτομα με σχιζοφρένεια. Η σχιζοφρένεια είναι μια χρόνια και αναπηρική διαταραχή του εγκεφάλου που επηρεάζει περίπου το 1 τοις εκατό των Αμερικανών. Τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να έχουν παραισθήσεις, αυταπάτες και αδυναμία να σκεφτούν καθαρά ή σωστά να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.

Η σχιζοφρένεια δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά έχει συνδεθεί με προβλήματα με χημικές ουσίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και γλουταμινικό. Οι νευροδιαβιβαστές βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να επικοινωνούν.

Στη μελέτη, η L-θεανίνη βρέθηκε να επηρεάζει τη νευροδιαβίβαση του γλουταμικού και φάνηκε να βελτιώνει τα συμπτώματα σε άτομα με σχιζοφρένεια. Σε δεκαεπτά άτομα με την ψυχική διαταραχή χορηγήθηκαν συμπληρώματα L-θεανίνης μαζί με τα αντιψυχωσικά τους φάρμακα για οκτώ εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η L-θεανίνη βελτίωσε τα συμπτώματα καθώς και την ποιότητα του ύπνου. Τα ευρήματα φάνηκαν να υποδηλώνουν ότι η L-θεανίνη δρα σταθεροποιώντας τη συγκέντρωση γλουταμικού στον εγκέφαλο.

Αλλο μελέτη είχε ως στόχο να δει τις επιδράσεις της L-θεανίνης σε συμπεριφορές που σχετίζονται με ψυχιατρικές ασθένειες σε αρουραίους. Εξέτασε συγκεκριμένα τις επιδράσεις της L-θεανίνης στη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Το PTSD προκαλείται από την εμφάνιση ενός τραυματικού γεγονότος που δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Πολλοί στρατιώτες υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή λόγω του άγχους και των πραγμάτων που βλέπουν και βιώνουν ενώ υπηρετούν στις ένοπλες δυνάμεις.

Η μελέτη απέδειξε την πιθανότητα ότι η L-θεανίνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών σε αρουραίους αλλάζοντας την έκφραση των γονιδίων. Η L-θεανίνη φάνηκε να παράγει σημαντικές γονιδιακές αλλαγές που μπορεί να είναι σημαντικές σε διάφορες διαταραχές, όπως:

• PTSD
• ανησυχία
• διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής

Δεν έχουν διεξαχθεί τέτοιες μελέτες σε ανθρώπους και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Οι αρχικές μελέτες, ωστόσο, έχουν αποδειχθεί θετικές.

Κατανοήστε τις Παρενέργειες

Όπως με κάθε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν πιθανές παρενέργειες. Δεν έχουν καταγραφεί πολλές παρενέργειες για την L-θεανίνη, αλλά η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πράσινου τσαγιού μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία ή ευερεθιστότητα. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί επίσης να αναστατώσει το στομάχι σας. Εάν το σώμα σας δεν αντιδρά καλά στην καφεΐνη, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρέπει να πάρω L-Theanine;

Οι μελέτες με την L-θεανίνη και τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών φαίνεται να είναι πολλά υποσχόμενες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλες οι μελέτες βρίσκονται στο αρχικό στάδιο. Το πράσινο τσάι υπάρχει εδώ και χρόνια και δεν αποτελεί μεγάλη απειλή. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει δώσει στην L-θεανίνη καθεστώς GRAS, πράγμα που σημαίνει ότι είναι γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές.

Ως επί το πλείστον, η L-θεανίνη μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αποφασίσετε να πάρετε τις υψηλότερες δόσεις που βρίσκονται στα συμπληρώματα L-θεανίνης, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Εάν αυτή τη στιγμή παίρνετε φάρμακα ή έχετε προβλήματα υγείας, μπορεί να μην είναι ασφαλές.