Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε τη θολή όραση με φυσικό τρόπο;

Αιτίες θολής όρασης που μπορούν να αντιμετωπιστούν φυσικά

Ορισμένες αιτίες θολής όρασης μπορούν να αντιμετωπιστούν φυσικά χρησιμοποιώντας σπιτικές θεραπείες ή απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ξηρά μάτια

Η θολή όραση, ειδικά το πρωί όταν ξυπνάτε, μπορεί να προκληθεί από ξηροφθαλμία. Ο ύπνος με ανεμιστήρα που φυσάει τη νύχτα ή ζώντας σε ξηρό κλίμα μπορεί να το επιδεινώσει.

Το να κοιμάστε με τους φακούς επαφής σας ή να κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αναβοσβήνει μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και θολή όραση.

Αλλεργίες

Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα και ερεθισμό στα μάτια σας, με αποτέλεσμα την θολή όραση. Μια αλλεργία στα μάτια μπορεί επίσης να ονομαστεί αλλεργική επιπεφυκίτιδα. Άλλα συμπτώματα αλλεργιών μπορεί να περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση ή φτάρνισμα.

Καταπόνηση των ματιών λόγω παρατεταμένης χρήσης οθόνης

Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να συμβεί αφού κοιτάξετε και εστιάσετε σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή, όπως ο υπολογιστής, το κινητό ή το tablet σας. Μερικές φορές αναφέρεται ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Απόξεση κερατοειδούς

Ο κερατοειδής σας είναι η διαφανής επικάλυψη στο μπροστινό μέρος του ματιού σας. Η τριβή του κερατοειδούς εμφανίζεται όταν ο κερατοειδής γρατσουνιστεί ή τραυματιστεί.

Τα νύχια, τα κλαδιά δέντρων και τα πινέλα μακιγιάζ είναι κοινές αιτίες εκδορών του κερατοειδούς. Εκτός από τη θολή όραση, μπορεί να νιώθετε ότι υπάρχει κάτι στο μάτι σας.

Εάν η τριβή του κερατοειδούς είναι μικρή, πιθανότατα θα επουλωθεί μόνη της σε μία ή δύο ημέρες, αλλά μεγαλύτερες εκδορές μπορεί να απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Κρύος καιρός

Οι υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν συστολή των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, καθιστώντας την όραση θολή. Ο κρύος αέρας είναι επίσης πιο ξηρός από τον θερμότερο αέρα και η ξηροφθαλμία μπορεί επίσης να προκαλέσει θολή όραση.

Αιτίες που πιθανότατα απαιτούν ιατρική θεραπεία

Άλλες αιτίες θολής όρασης πιθανότατα θα απαιτούν ιατρική θεραπεία και οι φυσικές ή οι οικιακές θεραπείες είναι απίθανο να βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:

Διαθλαστικά σφάλματα

Τα διαθλαστικά σφάλματα είναι κοινά προβλήματα στα μάτια. Περιλαμβάνουν:

• υπερμετρωπία (υπερμετρωπία)

• μυωπία (μυωπία)

• αστιγματισμός (θολή ή παραμορφωμένη όραση)

• πρεσβυωπία (απώλεια της ικανότητας εστίασης σε πράγματα που είναι κοντά), η οποία μπορεί να εμφανιστεί φυσικά καθώς μεγαλώνετε

Τα διαθλαστικά σφάλματα συχνά πρέπει να διορθωθούν με γυαλιά, επαφή, αλλά η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις.

Λοιμώξεις (επιπεφυκίτιδα)

Ονομάζεται επίσης ροζ μάτι, η επιπεφυκίτιδα είναι μια μόλυνση του εξωτερικού τοιχώματος του ματιού. Η επιπεφυκίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε φαγούρα στα μάτια, πόνο στα μάτια, καθώς και θολή όραση.

Η μόλυνση προκαλείται συνήθως από έναν ιό, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από βακτήρια ή αλλεργίες. Όταν προκαλείται από βακτήρια, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε αντιβιοτικές οφθαλμικές σταγόνες για να βοηθήσετε στη θεραπεία της λοίμωξης.

Οφθαλμικές παθήσεις

Υπάρχουν πολλές οφθαλμικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν θολή όραση, όπως:

• καταρράκτη

• ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD)

• βλάβη στο οπτικό νεύρο
• γλαυκώμα
• ραγοειδίτιδα
• στραβισμός
• σύνδρομο ξηροφθαλμίας

• αποκολλημένος αμφιβληστροειδής (πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης)

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μάτια. Μια επιπλοκή του διαβήτη ονομάζεται διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (DR), η οποία επίσης τυχαίνει να είναι α κύρια αιτία τύφλωσης σε Αμερικανούς ενήλικες.

Το DR προκαλεί προοδευτική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς. Για να το αντιμετωπίσετε, πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και μπορεί να χρειαστείτε άλλες οφθαλμικές θεραπείες ή χειρουργική επέμβαση.

Νόσος του Graves

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μια ασθένεια του θυρεοειδούς γνωστή ως νόσος του Graves μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στα μάτια, συμπεριλαμβανομένης της θολής ή διπλής όρασης.

Υψηλή πίεση του αίματος

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μικρών αιμοφόρων αγγείων των ματιών.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον αμφιβληστροειδή, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας πρήξιμο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης. Αυτό ονομάζεται υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια (ΥΕ).

Φυσικές θεραπείες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θολή όραση

Ανάλογα με την αιτία της θαμπής όρασής σας, αυτές οι φυσικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να δείτε πιο καθαρά:

Ξεκούραση και αποθεραπεία

Τα ανθρώπινα μάτια είναι ευαίσθητα και χρειάζονται ξεκούραση όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά αξιοπρεπώς. Εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για μεγάλες περιόδους της ημέρας, κάντε διαλείμματα περίπου κάθε 20 λεπτά χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20.

Για να εκτελέσετε τον κανόνα 20-20-20, απλώς μετακινήστε τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά, για 20 δευτερόλεπτα, κάθε 20 λεπτά.

Λιπάνετε τα μάτια

Εάν η θολή όραση προκαλείται από ξηροφθαλμία, μπορεί να μπορείτε να βελτιώσετε τη θαμπάδα απλά ανοιγοκλείνοντας μερικές φορές ή χρησιμοποιώντας μια ζεστή κομπρέσα για να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρα. Αυτό μπορεί να διεγείρει τους μεϊβομιανούς αδένες στο βλέφαρο.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τεχνητά δάκρυα χωρίς ιατρική συνταγή σε ένα τοπικό φαρμακείο ή στο διαδίκτυο. Αυτά λειτουργούν διατηρώντας τα μάτια λιπασμένα για να αποτρέψουν την ξηροφθαλμία που προκαλείται από την καταπόνηση.

Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα

Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αποφύγετε να φυσάει αέρας απευθείας στο πρόσωπό σας, ειδικά τη νύχτα.

Σταμάτα το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει σε πολλές οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της AMD, του καταρράκτη και της βλάβης του οπτικού νεύρου. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να ερεθίσει περαιτέρω την ξηροφθαλμία.

Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Για την πρόληψη και τη θεραπεία αλλεργιών, αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί την αλλεργία σας.

Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στη σκόνη, φροντίστε να καθαρίζετε συχνά την κρεβατοκάμαρά σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση σκόνης που μπορεί να επηρεάσει τα μάτια σας ενώ κοιμάστε.

Εάν οι αλλεργίες σας είναι αλλεργίες σε εξωτερικούς χώρους, κλείστε τα παράθυρα και χρησιμοποιήστε ένα σύστημα κλιματισμού που μπορεί να φιλτράρει τα αλλεργιογόνα.

Εάν αυτές οι στρατηγικές δεν λειτουργούν, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις αντιισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες. Ορισμένα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) και άλλα απαιτούν ιατρική συνταγή.

Πάρτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν κάποια θετικά αποτελέσματα σε άτομα με συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στα συμπληρώματα, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε τα ωμέγα-3 σας αυξάνοντας την πρόσληψη:

• λιπαρά ψάρια
• φύκια
• λιναρόσπορος
• καρύδια

Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Προστατέψτε τα μάτια σας

Ένας τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας είναι να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω στον ήλιο. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που αποκλείουν το φως τόσο της UVA όσο και της UVB.

Τα γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε κρύο, ξηρό καιρό ή όταν το χιόνι στο έδαφος αντανακλά τον ήλιο στα μάτια σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι εμποδίζουν τον άνεμο να ερεθίσει τα μάτια.

Πάρτε βιταμίνη Α

Μια δίαιτα χαμηλή σε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και άλλα προβλήματα όρασης, συμπεριλαμβανομένης της θολής όρασης.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε δύο μορφές:

• ρετινόλη και εστέρες ρετινυλίου, που βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, όπως γαλακτοκομικά, συκώτι και ψάρια
• καροτενοειδή προβιταμίνη Α, τα οποία βρίσκονται σε φυτικά τρόφιμα, όπως:
  • γλυκοπατάτες
  • καρότα
  • λάχανο
  • κόκκινες πιπεριές
  • σπανάκι
  • κολοκύθα βουτύρου

Σπουδές δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα προβιταμίνης Α στο αίμα καροτενοειδή μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο AMD. Λάβετε υπόψη ότι η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για Βιταμίνη Α είναι 900 μικρογραμμάρια (mcg) και 700 mcg την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.

Ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης AMD και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων, οποιοδήποτε συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι αποθηκεύεται στο σώμα σας και μπορεί να συσσωρευτεί σε ανθυγιεινά επίπεδα με την πάροδο του χρόνου. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και σοβαρές παρενέργειες.

Καθαρίστε τους φακούς επαφής σας

Εάν φοράτε φακούς επαφής, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και να καθαρίζετε σωστά τους φακούς. Μπορείτε να απολυμάνετε τους φακούς επαφής ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται. Μην φοράτε τους φακούς επαφής σας στο κρεβάτι — αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Πράγματα που πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσουν τη θολή όραση φυσικά

Μπορεί να έχετε ακούσει για ασκήσεις για τα μάτια που βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης όρασης, όπως το γύρισμα των ματιών εμπρός και πίσω. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να βελτιώσουν τη θολή όραση.

Για την υγεία των ματιών, συνιστάται μια ολοκληρωμένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά έναντι των συμπληρωμάτων. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν σε φυλλώδη λαχανικά και άλλα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως:

• καρότα
• γλυκοπατάτες
• πιπεριές
• μπρόκολο
• λάχανο

Μην βασίζεστε σε συμπληρώματα βιταμινών για επαρκή διατροφή. Επισκεφτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο εάν δεν είστε σίγουροι πώς να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Δεν χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό εάν η θολούρα υποχωρεί εύκολα αφού ανοιγοκλείνετε τα μάτια ή δοκιμάσετε άλλες οικιακές θεραπείες. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι η όρασή σας σταδιακά γίνεται όλο και πιο θολή και η θολούρα επιμένει, επισκεφτείτε έναν ειδικό οφθαλμίατρου για αξιολόγηση.

Οι οφθαλμίατροι, γνωστοί και ως οφθαλμίατροι ή οφθαλμίατροι, μπορεί να θέλουν να κάνουν μια ολοκληρωμένη εξέταση των ματιών σας πέρα ​​από άλλες εξετάσεις.

Θα πρέπει να καλέσετε το 911 ή να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική φροντίδα εάν τα μάτια σας θολώσουν ξαφνικά και εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα:

• δυνατός πονοκέφαλος
• προβλήματα στην ομιλία
• απώλεια μυϊκού ελέγχου στη μία πλευρά του σώματός σας
• πτώση του προσώπου

Αυτό μπορεί να είναι σημάδι εγκεφαλικού.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία εάν εμφανιστεί θολή όραση μετά από τραυματισμό στο κεφάλι, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι διάσεισης.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προστατεύσετε, ακόμη και να βελτιώσετε τη θολή όραση χωρίς γυαλιά ή ιατρική θεραπεία, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της θαμπάδας. Η θολή όραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαθλαστικού σφάλματος ή ορισμένων ασθενειών που απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Εάν η θολή όραση προκαλείται από ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή καταπόνηση των ματιών από παρατεταμένη χρήση οθόνης, οι φυσικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν. Εάν η θολή όραση επιμένει ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα ή πόνο με τη θολή όρασή σας, επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση.