Ποιες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ή τη διαχείριση της ψωρίασης;

Βιταμίνες και ψωρίαση

Μπορεί να υπάρξει ένα κυματιστικό αποτέλεσμα μεταξύ της κατάστασης της συνολικής υγείας μας και της σοβαρότητας των καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε. Μια δίαιτα πλούσια σε μια ποικιλία βιταμινών είναι ένας απλός τρόπος για να εξασφαλίσετε μια ισχυρή βάση για την υγεία για την καταπολέμηση της ψωρίασης. Επιπλέον, πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά βασίζονται το ένα στο άλλο για να λειτουργούν με πλήρη απόδοση.

Είναι χρήσιμο να κατανοήσετε πώς φαίνεται η τρέχουσα πρόσληψη βιταμινών σας κάνοντας μια εξέταση αίματος από γιατρό. Χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα της αιμοληψίας σας και μερικές συμβουλές παρακάτω, δείτε ποιες βιταμίνες θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο.

Βιταμίνη Α

Υπάρχουν δύο κύριες ομάδες που σχετίζονται με τη βιταμίνη Α: τα ρετινοειδή και τα καροτενοειδή.

Ενώ τα ρετινοειδή είναι γνωστά για τα οφέλη φροντίδας του δέρματος, συνταγογραφούνται επίσης από το στόμα ή τοπικά για την ψωρίαση.

Σύμφωνα με παλαιότερο μελέτη από το 2011τα άτομα με ψωρίαση βρέθηκαν να έχουν λιγότερη βιταμίνη Α στο δέρμα τους, ιδιαίτερα καροτενοειδή, από τα άτομα χωρίς ψωρίαση.

Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την κατανόηση της σχέσης μεταξύ ψωρίασης και βιταμίνης Α, η εφαρμογή περισσότερης βιταμίνης Α στη διατροφή σας θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:

• λάχανο
• σπανάκι
• κολοκύθι
• αβοκάντο
• καρότα
• γλυκοπατάτες
• καλαμπόκι
• κρόκοι αυγών

βιταμίνες Β

Η βιοτίνη (Β-7) και η Β12 έχει βρεθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια και δεν έχει συνδεθεί άμεσα με τη θεραπεία της ψωρίασης. Τούτου λεχθέντος, τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας υγιούς βάσης για την υγεία του δέρματος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, διευκολύνουν τα συμπτώματα.

Η βιταμίνη Β12 είναι μια ισχυρή τοπική θεραπεία για την ψωρίαση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια Β12 στο σώμα μπορεί να συνδεθεί με την ψωρίαση. Η Β12 βρίσκεται στα περισσότερα ζωικά προϊόντα, αλλά οι χορτοφάγοι πιθανότατα μπορούν να βρουν τροφές φυτικής προέλευσης εμπλουτισμένες με Β12.

Βιταμίνη C

Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν το σώμα έχει μια ανισορροπία μεταξύ της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών και της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας. Έχει βρεθεί ότι το οξειδωτικό στρες αυξάνει στο σώμα καταπολεμώντας την ψωρίαση. Αυξημένες εμφανίσεις της βιταμίνης C στο σώμα έχει βρεθεί ότι βοηθά στον έλεγχο της οξείδωσης στο σώμα.

ΕΝΑ μελέτη περίπτωσης ενός συμμετέχοντος με σοβαρή ψωρίαση διαπίστωσε ότι η αυξημένη βιταμίνη C (μεταξύ άλλων αλλαγών στη διατροφή) εξάλειψε την ψωρίαση του ατόμου μέσα σε 6 μήνες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η διαιτητική βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D δημιουργείται από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως και είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική μας υγεία. Οι ανεπάρκειες βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την ψωρίαση, αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται άμεσα.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της βιταμίνης D είναι οι δυνάμεις της που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να επωφεληθούν από το να διατηρούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα όσο το δυνατόν πιο υγιές για να βελτιώσουν την αυτοάνοση απόκρισή τους.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα από το στόμα, να εκτεθείτε με ασφάλεια περισσότερο στον ήλιο και να τρώτε τροφές όπως:

• τυρί
• κρόκοι αυγών
• λιπαρά ψάρια
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της ψωρίασης

Αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος, του σώματος και των αρθρώσεων μας.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα ενώ βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό τα καθιστά έναν εξαιρετικό συμπληρωματικό υποψήφιο για άτομα με ψωρίαση. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι πιο εύκολα διαθέσιμη σε κάψουλες ιχθυελαίου, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε:

• φυτικά έλαια
• ξηροί καρποί και σπόροι
• σόγια

Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη

Ένα σύμπτωμα της ψωρίασης είναι η ψωριασική αρθρίτιδα. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι γνωστό ότι προάγουν την ελαστικότητα του χόνδρου, το σχηματισμό, την επισκευή και αναστέλλουν τη διάσπαση του χόνδρου στο σώμα. Η συμπλήρωση με αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα αρθρίτιδας που σχετίζονται με την ψωρίαση.

Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM)

Αρχικές μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις. Αυτά τα συμπτώματα συνδέονται συνήθως με την ψωρίαση. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ του MSM και των συμπτωμάτων της ψωρίασης, το MSM θεωρείται μια ασφαλής ένωση που περιέχει θείο και μπορεί να βρεθεί σε μορφή συμπληρώματος.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Υπάρχουν πολλές σκέψεις που πρέπει να κάνετε πριν δεσμευτείτε σε οποιεσδήποτε διατροφικές ή διατροφικές αλλαγές.

Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε ή πάρετε βιταμίνες, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή θέλετε να μείνετε έγκυος.

Ενώ η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι ευεργετική για τη συνολική υγεία και τα συμπτώματα της ψωρίασης, δεν αντικαθιστά τη θεραπεία που λαμβάνετε από το γιατρό σας.

Πώς αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας

Η διατήρηση υγιών δόσεων βιταμινών στο σώμα σας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη συνολική υγεία του δέρματός σας. Το δέρμα μας συντηρείται από βιταμίνες που προάγουν την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, την ανανέωση των κυττάρων και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψουμε τυχόν κενά στη διατροφή μας όταν αγοράζονται από αξιόπιστους κατασκευαστές και χρησιμοποιούνται σωστά. Τούτου λεχθέντος, συνιστάται να βελτιώσετε τη διατροφή σας προτού στραφείτε σε συμπληρώματα.

Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι πιο ισχυρά στη φυσική τους μορφή, όπου συνοδεύονται από εκατοντάδες χρήσιμα μη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μην υπάρχουν στα συμπληρώματά σας.

Εάν έχετε έλλειψη σε κάποια θρεπτικά συστατικά, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν διατροφολόγο για να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά σας.

Συμβατική θεραπεία ψωρίασης

Αν και η ψωρίαση δεν έχει θεραπεία, τα συμπτώματά της γενικά αντιμετωπίζονται υπό την επίβλεψη δερματολόγου με τις ακόλουθες θεραπείες:

• Φωτοθεραπεία. Μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση βλέπουν οφέλη από την εφαρμογή σύντομων εκθέσεων σε φυσικό και τεχνητό φως απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
• Τοπική θεραπεία. Η εφαρμογή συνταγογραφούμενων αλοιφών, κρεμών, τζελ και λοσιόν στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
• Φάρμακα με ένεση. Για περιπτώσεις ήπιας έως σοβαρής ψωρίασης, έχει βρεθεί ότι οι λήψεις στεροειδών και τα συνταγογραφούμενα από του στόματος φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι έχετε ψωρίαση

Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας περνά από κύκλους λέπτυνσης, ερυθρότητας, σκασίματος, κνησμού και πόνου, προγραμματίστε ένα ραντεβού με γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή δερματολόγο το συντομότερο δυνατό πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή πάρετε συμπληρώματα.

Τα οφέλη μιας διατροφικής αλλαγής μπορεί να χρειαστούν μήνες για να δείξουν σημάδια βελτίωσης. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άμεση ή βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.

Πάρε μακριά

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τη ζωή με την ψωρίαση πιο άνετη και διαχειρίσιμη.

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες είναι ευεργετική τόσο για την υγεία του δέρματος όσο και για τη γενική υγεία. Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν, αλλά επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό.

Η οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, η μείωση της έκθεσής σας σε φλεγμονώδεις παράγοντες και η ανάπτυξη μιας βασικής γραμμής για την υγεία του δέρματος είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι τα συμπτώματα της ψωρίασης δεν θα επιδεινωθούν.