Κάπνισμα και Εγκυμοσύνη

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την υγεία σας και του μωρού σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση του μωρού σας. Η νικοτίνη (η εθιστική ουσία στα τσιγάρα), το μονοξείδιο του άνθρακα, ο μόλυβδος, το αρσενικό και πολλά άλλα δηλητήρια που εισπνέετε από ένα τσιγάρο μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας και πηγαίνουν απευθείας στο μωρό σας. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα:

• Μειώστε την ποσότητα οξυγόνου που είναι διαθέσιμη για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.
• Αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό του μωρού σας.
• Αυξήστε τις πιθανότητες αποβολής, θνησιγένειας και SIDS.
• Αυξήστε τον κίνδυνο το μωρό σας να γεννηθεί πρόωρα ή/και να γεννηθεί με χαμηλό βάρος.
• Αυξήστε τον κίνδυνο του μωρού σας να αναπτύξει αναπνευστικά προβλήματα.

Όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες του μωρού σας να αναπτύξει αυτά και άλλα προβλήματα υγείας. Δεν υπάρχει «ασφαλές» επίπεδο καπνίσματος για την υγεία του μωρού σας.

Πώς επηρεάζει το παθητικό κάπνισμα εμένα και το μωρό μου;

Το παθητικό κάπνισμα (ονομάζεται επίσης παθητικός καπνός ή περιβαλλοντικός καπνός τσιγάρου) είναι ο συνδυασμός καπνού από ένα αναμμένο τσιγάρο και καπνού που εκπνέει ένας καπνιστής. Ο καπνός που καίει από το τέλος ενός τσιγάρου ή πούρου περιέχει περισσότερες επιβλαβείς ουσίες (πίσσα, μονοξείδιο του άνθρακα, νικοτίνη και άλλες) από τον καπνό που εισπνέει ο καπνιστής.

Εάν εκτίθεστε τακτικά στο παθητικό κάπνισμα, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων, εμφύσημα, αλλεργιών, άσθματος και άλλων προβλημάτων υγείας για εσάς και το μωρό σας.

Τα μωρά που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να αναπτύξουν μειωμένη πνευμονική ικανότητα και διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Τι θα συμβεί αν συνεχίσω να καπνίζω μετά τη γέννηση του μωρού μου;

Εάν συνεχίσετε να καπνίζετε μετά τη γέννηση του μωρού σας, αυξάνετε την πιθανότητα να αναπτύξει ορισμένες ασθένειες και προβλήματα, όπως:

• Συχνά κρυολογήματα

• Βρογχίτιδα και πνευμονία

• Άσθμα/συριγμός
• Χρόνιος βήχας
• Μολύνσεις αυτιών
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Προβλήματα μάθησης και συμπεριφοράς αργότερα στην παιδική ηλικία

Γιατί να κόψω το κάπνισμα;

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Με την παραίτηση μπορείτε:

• Παρατείνετε τη ζωή σας.
• Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, του λαιμού, του στόματος, του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης.
• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης αναπνευστικών προβλημάτων όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), άσθμα και εμφύσημα.
• Μειώστε τον κίνδυνο να αναπτύξετε αλλεργίες.
• Ανεβάστε το ενεργειακό σας επίπεδο.
• Βελτιώστε την εμφάνισή σας. Το δέρμα σας θα ζαρώνει λιγότερο και θα φαίνεται καλύτερο και τα δάχτυλα και τα δόντια σας δεν θα είναι κίτρινα.
• Βελτιώστε την όσφρηση και τη γεύση σας.
• Νιώστε συνολικά πιο υγιείς, με βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.
• Εξοικονομήστε πολλά χρήματα (ο μέσος καπνιστής ξοδεύει 1.800 $ το χρόνο για τσιγάρα).

Πώς μπορώ να κόψω το κάπνισμα;

Δεν υπάρχει ένας τρόπος διακοπής του καπνίσματος που να λειτουργεί για όλους, αφού κάθε άτομο έχει διαφορετικές συνήθειες καπνίσματος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• Κρύψτε τα σπίρτα, τους αναπτήρες και τα τασάκια σας.
• Ορίστε το σπίτι σας χώρο για μη καπνιστές.
• Ζητήστε από τους καπνιστές να μην καπνίζουν γύρω σας.
• Πίνετε λιγότερα ποτά με καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την επιθυμία σας για κάπνισμα. Αποφύγετε επίσης το αλκοόλ, καθώς μπορεί επίσης να αυξήσει την επιθυμία σας για κάπνισμα και μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό σας.
• Αλλάξτε τις συνήθειές σας που σχετίζονται με το κάπνισμα. Εάν καπνίζατε ενώ οδηγείτε ή όταν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε άλλες δραστηριότητες για να αντικαταστήσετε το κάπνισμα.
• Κρατήστε μέντα ή τσίχλα (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη) στη διάθεσή σας για εκείνες τις στιγμές που έχετε την επιθυμία να καπνίσετε.
• Μείνετε δραστήριοι για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από το κάπνισμα και για να ανακουφίσετε την ένταση. Κάντε μια βόλτα, ασκηθείτε ή διαβάστε ένα βιβλίο.
• Μην πηγαίνετε σε μέρη όπου καπνίζουν πολλοί άνθρωποι, όπως μπαρ, κλαμπ και χώρους καπνιστών εστιατορίων.
• Αναζητήστε υποστήριξη από άλλους. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή ενός προγράμματος διακοπής καπνίσματος, όπως το Πρόγραμμα Διακοπής Καπνίσματος της Cleveland Clinic. Για περισσότερες πληροφορίες, καλέστε στο 216.444.5819 ή μεταβείτε στη διεύθυνση http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) ή μεταβείτε στη διεύθυνση www.smokefree.gov.

Πρέπει να χρησιμοποιήσω ένα υποκατάστατο νικοτίνης για να με βοηθήσει να το κόψω;

Η τσίχλα και τα έμπλαστρα νικοτίνης απελευθερώνουν νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος του καπνιστή που προσπαθεί να το κόψει. Αν και αυτά τα προϊόντα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα στέρησης και να μειώσουν την επιθυμία σε καπνιστές που προσπαθούν να το κόψουν, η νικοτίνη είναι αρκετά τοξική και δυνητικά επιβλαβής για το έμβρυο, καθώς και για το βρέφος που θηλάζει. Επομένως, αυτά και άλλα προϊόντα που περιέχουν νικοτίνη δεν συνιστώνται για την έγκυο γυναίκα που προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα.

Πώς θα νιώσω όταν κόψω το κάπνισμα;

Τα οφέλη του μη καπνίσματος ξεκινούν εντός ημερών από τη διακοπή του καπνίσματος. Αφού το κόψετε, εσείς και ο καρδιακός παλμός του μωρού σας θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό και το μωρό σας θα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξει αναπνευστικά προβλήματα.

Μπορεί να έχετε συμπτώματα στέρησης επειδή το σώμα σας είναι συνηθισμένο στη νικοτίνη, την εθιστική ουσία στα τσιγάρα. Μπορεί να λαχταράτε τσιγάρα, να είστε ευερέθιστοι, να αισθάνεστε κουρασμένοι και πολύ πεινασμένοι, να βήχετε συχνά, να έχετε πονοκεφάλους ή να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε.

Τα συμπτώματα στέρησης είναι μόνο προσωρινά. Είναι πιο δυνατά όταν το κόψετε για πρώτη φορά, αλλά θα εξαφανιστούν μέσα σε 10 έως 14 ημέρες. Όταν εμφανιστούν συμπτώματα στέρησης, διατηρήστε τον έλεγχο. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους παραιτήσατε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτά είναι σημάδια ότι το σώμα σας θεραπεύεται και συνηθίζει να είναι χωρίς τσιγάρα. Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα στέρησης αντιμετωπίζονται ευκολότερα από τις κύριες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα.

Ακόμη και μετά το πέρας της απόσυρσης, να περιμένετε περιοδικές παρορμήσεις για κάπνισμα. Ωστόσο, αυτές οι λιγούρες είναι γενικά σύντομες και θα υποχωρήσουν είτε καπνίζετε είτε όχι. Μην καπνίζετε.

Εάν καπνίσετε ξανά (που ονομάζεται υποτροπή) μην χάσετε την ελπίδα σας. Το εβδομήντα πέντε τοις εκατό όσων σταμάτησαν υποτροπιάζουν. Οι περισσότεροι καπνιστές το κόβουν τρεις φορές προτού επιτύχουν. Αν υποτροπιάσεις, μην τα παρατάς. Προγραμματίστε εκ των προτέρων και σκεφτείτε τι θα κάνετε την επόμενη φορά που θα σας πιάσει η επιθυμία να καπνίσετε.