Τι είναι τα συνειδητά συναισθήματα;
Τα συνειδητά συναισθήματα είναι εκείνα που επηρεάζονται από το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και το πώς πιστεύουμε ότι μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Περιλαμβάνουν συναισθήματα όπως υπερηφάνεια, ζήλια και αμηχανία.
Η αυτοσυνείδηση και η αυτογνωσία είναι μερικές φορές υγιή σημάδια συναισθηματικής ωριμότητας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ταιριάξετε και να λειτουργήσετε μέσα σε μια κοινότητα. Το να αισθάνεστε ένοχοι αφού λέτε κάτι που πονάει συχνά θεωρείται ότι δείχνει καλό χαρακτήρα. Το να νιώθετε τύψεις μετά από ένα λάθος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σχέσεων. Τα θετικά συνειδητά συναισθήματα και τα αρνητικά συνειδητά συναισθήματα μπορούν να είναι υγιή και ισχυρά κίνητρα.
Τα υπερβολικά συνειδητά συναισθήματα μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά. Μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα από καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν κοινωνικό άγχος και απομόνωση.
Ποια είναι τα συμπτώματα των συνειδητών συναισθημάτων;
Το να έχεις αυτοσυνείδητα συναισθήματα σε μέτριες ποσότητες είναι υγιές. Το να έχεις συντριπτικά συνειδητά συναισθήματα δεν είναι.
Τα συμπτώματα υγιών συνειδητών συναισθημάτων περιλαμβάνουν:
- έχοντας υπερηφάνεια για τα επιτεύγματα
- απολαμβάνουν τη συμμετοχή σε κοινωνικά περιβάλλοντα
- ζητώντας συγγνώμη για τα λάθη και ανάληψη ευθύνης
Τα συμπτώματα των ανθυγιεινών συναισθημάτων αυτοσυνείδησης περιλαμβάνουν:
- απαντώντας στην αμηχανία με θυμό και εχθρότητα
- αποφεύγοντας τις κοινωνικές εμπειρίες
- ρίχνοντας την ευθύνη στους άλλους για τα λάθη κάποιου
- αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα λάθη που κάνετε εναντίον σας
- έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση
- αντιμετωπίζετε διέγερση, άγχος, κατάθλιψη ή νευρικότητα
Τι προκαλεί αυτοσυνείδητα συναισθήματα;
Τα συνειδητά συναισθήματα αναπτύσσονται σε σχέση με την κατανόηση κανόνων, προτύπων και στόχων. Τα μικρά παιδιά αρχίζουν να σχηματίζουν μια αίσθηση του εαυτού τους περίπου στην ηλικία των 18 μηνών. Αυτό είναι όταν αρχίζουν να αναπτύσσονται συνειδητά συναισθήματα. Πολλά παιδιά έχουν ένα πλήρες φάσμα αυτοσυνείδητων συναισθημάτων μέχρι την ηλικία των 3 ετών.
Οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε υψηλά επίπεδα αυτοσυνείδησης. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά βιώνουν για πρώτη φορά σημαντική κοινωνική πίεση.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για αυτοσυνείδητα συναισθήματα;
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά συναισθήματα αυτοσυνειδησίας. Μπορεί να μένετε σε αρνητικά συνειδητά συναισθήματα ως αποτέλεσμα καταστάσεων ψυχικής υγείας. Αυτές οι προϋποθέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Ποια είναι τα οφέλη των συνειδητών συναισθημάτων;
Τα υγιή αυτοσυνείδητα συναισθήματα έχουν πολλά οφέλη. Η υπερηφάνεια συχνά οδηγεί τους ανθρώπους να εργαστούν σκληρά για επιτεύγματα. Η αυτοπεποίθηση μας δίνει την ώθηση της αυτοεκτίμησης που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε νέες προκλήσεις. Ακόμη και τα αρνητικά συνειδητά συναισθήματα έχουν θετικό ρόλο στη ζωή μας. Η ζήλια μας βοηθά να προσδιορίσουμε τι θέλουμε περισσότερο.
Η αυτοσυνείδηση προέρχεται από την αυτογνωσία. Τα συναισθήματα που προέρχονται από αυτά μας βοηθούν να αντιληφθούμε πώς ταιριάζουμε στην κοινωνία. Η αυτογνωσία μας βοηθά να βελτιώσουμε την κοινωνική λειτουργία. Η παραβίαση των κοινωνικών κανόνων μιας ομάδας προκαλεί ενοχές, ντροπή και αμηχανία. Αν και είναι άβολα και ανησυχητικά, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική αποδοχή.
Μπορούν τα συνειδητά συναισθήματα να προκαλέσουν άλλα προβλήματα;
Η ανθυγιεινή αυτοσυνείδηση μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνικό άγχος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει περαιτέρω το κοινωνικό άγχος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.
Τα συνειδητά συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτρέψουν την επούλωση από τραυματικά γεγονότα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε ασθενείς με ψυχικές παθήσεις. Ενας
Οι άνθρωποι μπορεί να αποφύγουν την ιατρική περίθαλψη εάν αισθάνονται ορισμένα συνειδητά συναισθήματα. ΕΝΑ
Ποια θεραπεία είναι διαθέσιμη για τα συνειδητά συναισθήματα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης ανθυγιεινών ή υπερβολικών συναισθημάτων που συνειδητοποιούν τον εαυτό σας. Για να προωθήσετε μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό σας και να τονώσετε την αυτοεκτίμηση, μπορείτε:
- ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
- γράψτε μια λίστα με επιτεύγματα ή χαρακτηριστικά για τα οποία είστε περήφανοι
- καταπολεμήστε το κοινωνικό άγχος αλληλεπιδρώντας με άτομα σε δραστηριότητες χαμηλού κινδύνου, όπως να κάνετε κουβέντες με έναν ταμία όταν αγοράζετε είδη παντοπωλείου
- να είστε συνεπείς και να τηρείτε τις δεσμεύσεις σας, καθώς η πειθαρχία που απαιτεί μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση
- αναλάβετε την ευθύνη για τα λάθη και διορθώστε εάν είναι απαραίτητο
- αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή ή ντροπή εάν σας πιάσουν, όπως ψέματα ή κουτσομπολιό
- πάρτε μια βαθιά ανάσα και εξασκηθείτε στη συνείδηση εάν μένετε στο παρελθόν σε γεγονότα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα
Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ή ψυχολόγο εάν αυτές οι μέθοδοι δεν προσφέρουν ανακούφιση από την επίμονη αυτοσυνείδηση. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των ανθυγιεινών συναισθημάτων και να σας δώσει συνταγές για να απαλύνετε το άγχος.
Το takeaway
Τα συνειδητά συναισθήματα συνδέονται με την αυτογνωσία. Τα υγιή συναισθήματα μπορούν να σας δώσουν θετικό κίνητρο και να βελτιώσουν την κοινωνική λειτουργία. Τα ανθυγιεινά και συντριπτικά συνειδητά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνικό άγχος και απομόνωση.
Κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή εάν νομίζετε ότι παλεύετε με την ακατανίκητη αυτοσυνείδηση.
Discussion about this post