Ιατρικό
  • Home
  • Ασθένειες
    • All
    • Άλλες ασθένειες
    • Δερματικές ασθένειες
    • Καρκίνος
    • Λοιμώδεις και παρασιτικές ασθένειες
    • Πεπτικές ασθένειες
    Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

    Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

    Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

    Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

    Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

    Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

    Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

    Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

  • Πληροφορίες για φάρμακα
    Κορυφαία 5 μη φορτικοειδή φάρμακα για άσθμα

    Κορυφαία 5 μη φορτικοειδή φάρμακα για άσθμα

    Φάρμακα χωρίς συνταγή για τη θεραπεία του πυρετού του σανού

    Φάρμακα χωρίς συνταγή για τη θεραπεία του πυρετού του σανού

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης στους ηλικιωμένους

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης στους ηλικιωμένους

  • Φροντίδα υγείας
    Γιατί ο πανικός προκαλεί κοιλιακό πόνο;

    Γιατί ο πανικός προκαλεί κοιλιακό πόνο;

    Ανεξήγητος πόνο και κόπωση: Αιτίες και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνο και κόπωση: Αιτίες και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνος στους μυς στα χέρια και τα πόδια: Αιτία και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνος στους μυς στα χέρια και τα πόδια: Αιτία και θεραπεία

    Αποφύγετε το γκρέιπφρουτ όταν παίρνετε φάρμακο ατορβαστατίνης

    Αποφύγετε το γκρέιπφρουτ όταν παίρνετε φάρμακο ατορβαστατίνης

No Result
View All Result
  • Home
  • Ασθένειες
    • All
    • Άλλες ασθένειες
    • Δερματικές ασθένειες
    • Καρκίνος
    • Λοιμώδεις και παρασιτικές ασθένειες
    • Πεπτικές ασθένειες
    Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

    Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

    Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

    Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

    Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

    Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

    Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

    Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

  • Πληροφορίες για φάρμακα
    Κορυφαία 5 μη φορτικοειδή φάρμακα για άσθμα

    Κορυφαία 5 μη φορτικοειδή φάρμακα για άσθμα

    Φάρμακα χωρίς συνταγή για τη θεραπεία του πυρετού του σανού

    Φάρμακα χωρίς συνταγή για τη θεραπεία του πυρετού του σανού

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης στους ηλικιωμένους

    Τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία της ζάλης στους ηλικιωμένους

  • Φροντίδα υγείας
    Γιατί ο πανικός προκαλεί κοιλιακό πόνο;

    Γιατί ο πανικός προκαλεί κοιλιακό πόνο;

    Ανεξήγητος πόνο και κόπωση: Αιτίες και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνο και κόπωση: Αιτίες και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνος στους μυς στα χέρια και τα πόδια: Αιτία και θεραπεία

    Ανεξήγητος πόνος στους μυς στα χέρια και τα πόδια: Αιτία και θεραπεία

    Αποφύγετε το γκρέιπφρουτ όταν παίρνετε φάρμακο ατορβαστατίνης

    Αποφύγετε το γκρέιπφρουτ όταν παίρνετε φάρμακο ατορβαστατίνης

No Result
View All Result
Ιατρικό
No Result
View All Result
Home Ασθένειες Άλλες ασθένειες

5 g αλάτι Σύσταση

by Μίνωας Πανάκης
09/03/2022
0
5 g αλάτι Σύσταση

Δίαιτα 5 γραμμαρίων νατρίου

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες εκτός εάν σας έχουν πει να περιορίσετε το νάτριό σας.

Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού στα 5 g (ισούται με 5.000 mg ή 1 κουταλάκι του γλυκού). Για να γινει αυτο:

  • Βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε μια άδεια αλατιέρα και χρησιμοποιήστε το όλη την ημέρα. Ή
  • Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες στα έτοιμα τρόφιμα για να υπολογίσετε το αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή για συνολικά 5 γραμμάρια την ημέρα.

Η αύξηση του αλατιού θα προκαλέσει κάποια αγγειοσυστολή* και να μειώσει την ποσότητα της φλεβικής συγκέντρωσης (επιπλέον αίμα που συγκεντρώνεται στις φλέβες) στα πόδια. Το αλάτι θα διευρύνει επίσης τον όγκο του αίματός σας συγκρατώντας υγρά στο φλεβικό κυκλοφορικό σύστημα και αποτρέποντας την πτώση της αρτηριακής σας πίεσης. Μια υγιής αρτηριακή πίεση θα φέρει αρκετό οξυγόνο στον εγκεφαλικό ιστό για να βοηθήσει στην πρόληψη επεισοδίων συγκοπής.

* Αγγειοσυστολή είναι η δυναμική στένωση (σύσπαση) των αιμοφόρων αγγείων που συμβαίνει για να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση και να βοηθηθεί η κυκλοφορία να καταπολεμήσει την επίδραση της βαρύτητας.

Πίνετε άφθονα υγρά

Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να αποφύγετε την αφυδάτωση. Πίνετε υγρά όποτε νιώθετε για πρώτη φορά δίψα, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση ή σε ζεστό καιρό. Πίνετε νερό ή/και ροφήματα με ισορροπία ηλεκτρολυτών, χωρίς καφεΐνη, όπως το Gatorade ή το Powerade. Οι ασθενείς με διαβήτη (που δεν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορούν να πίνουν ζωμό βοείου κρέατος/κοτόπουλου, χυμό ντομάτας, Powerade Option ή G2, τα οποία έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Μερικοί ειδικοί έχουν συμβουλεύσει 2 λίτρα την ημέρα υγρών χωρίς καφεΐνη. Βρήκαμε ότι η ποσότητα υγρών ανά ημέρα προσαρμόζεται καλύτερα από την αύξηση της δίψας σας. Με άλλα λόγια, πίνετε υγρά όταν διψάτε.

Αυξήστε το κάλιο στη διατροφή σας

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες εκτός εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλό κάλιο ορού. Εάν έχετε διαβήτη, ζητήστε από το γιατρό σας συγκεκριμένες διατροφικές οδηγίες.

Αυξήστε την πρόσληψη καλίου από φυσικές πηγές. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν:

  • Αποξηραμένα φρούτα: Σταφίδες, δαμάσκηνα, βερίκοκα, χουρμάδες
  • Φρέσκα φρούτα: Μπανάνες, φράουλες, καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλια
  • Φρέσκα λαχανικά: Παντζάρια, χόρτα, σπανάκι, αρακάς, ντομάτες, μανιτάρια
  • Αποξηραμένα λαχανικά: Φασόλια, μπιζέλια
  • Φρέσκα κρέατα: Γαλοπούλα, ψάρι, μοσχάρι
  • Φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
  • Χυμοί σε κονσέρβα: Γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνο, βερίκοκο
  • Λάβετε μια πλήρη λίστα με τρόφιμα πλούσια σε κάλιο.

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα

Φάτε πέντε έως έξι μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα, περισσότερο αίμα διοχετεύεται στην κοιλιά σας, γεγονός που θα μειώσει την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα. Αυτή η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση – ειδικά όταν στέκεστε όρθιοι μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδα και συγκοπή (απώλεια συνείδησης).

Να είστε προσεκτικοί όταν αλλάζετε θέσεις

  • Μην στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλες χρονικές περιόδους.
  • Λυγίστε τα πόδια σας εάν πρέπει να σταθείτε στην ουρά ή σε ένα μέρος. Καλύτερα να καθίσεις αν μπορείς.
  • Πάρτε το χρόνο σας και να είστε προσεκτικοί όταν αλλάζετε θέσεις.
  • Κάθε φορά που νιώθετε ζαλάδα, καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως και ανασηκώστε τα πόδια σας.

Αποφύγετε την έκθεση στη θερμότητα

Αποφύγετε να στέκεστε γρήγορα μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αποφύγετε να στέκεστε σε ζεστό ντους (χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους) και αποφύγετε τις ζεστές περιβαλλοντικές συνθήκες όποτε είναι δυνατόν. Προσπαθήστε να μην υπερθερμαίνετε, γιατί αυτό θα προκαλέσει αγγειοδιαστολή (άνοιγμα ή διεύρυνση των φλεβών). Η αγγειοδιαστολή προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδα ή συγκοπή.

Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά και την υπερβολική καφεΐνη

Τα αποσυμφορητικά και τα προϊόντα με καφεΐνη (ποτά, τρόφιμα και φάρμακα) αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και θα μπορούσαν να αυξήσουν τη ζαλάδα, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε συγκοπή. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα αποσυμφορητικά εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ορισμένα φάρμακα που περιέχουν αποσυμφορητικά σημειώνονται με “D” μετά το όνομα του φαρμάκου. Για να βεβαιωθείτε ότι ένα φάρμακο περιέχει αποσυμφορητικά, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι αγγειοδιασταλτικό (ανοίγει ή διευρύνει τις αρτηρίες) και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδα και συγκοπή.

Κάντε ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, που εκτελούνται σε καθιστή θέση ή ξαπλωμένη, είναι ευεργετικές. Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν τον τόνο στους μηρούς, τα πόδια και την κοιλιά. Η ενίσχυση αυτών των περιοχών θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας της φλεβικής συγκέντρωσης στα πόδια και στο κάτω μέρος του σώματός σας και επίσης θα μειώσει τα συμπτώματα της ζαλάδας και της συγκοπής.

Άλλες δραστηριότητες περιλαμβάνουν περπάτημα και μη ανταγωνιστικό τζόκινγκ, αλλά να προσέχετε την απόσταση που διανύσατε, ώστε να μην εξαντληθείτε και να χάσετε πάρα πολλά υγρά από την εφίδρωση.

Αμέσως μετά την άσκηση, καθίστε, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και πιείτε νερό καθώς και ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη, ισορροπημένο με ηλεκτρολύτες (Gatorade ή Powerade). Ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά. Αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να φάτε «αλμυρό σνακ».

Syncope Exersize
Syncope Exersize

Φορέστε κάλτσες υποστήριξης

Οι κάλτσες υποστήριξης (με συμπίεση 20-30 mmHg ή 30-40 mmHg) βελτιώνουν την κυκλοφορία. Βοηθούν επίσης στη μείωση της ποσότητας του αίματος που συλλέγεται στα πόδια σας (φλεβική συγκέντρωση), καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων της ζαλάδας και της συγκοπής.

Οι κάλτσες υποστήριξης πρέπει να φοριούνται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μη φοράτε κάλτσες στήριξης στο κρεβάτι το βράδυ. Οι κάλτσες υποστήριξης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες όταν περιμένετε να μείνετε όρθιοι ή να κάθεστε για μεγάλες περιόδους, όπως ψώνια, περιηγήσεις στα αξιοθέατα ή ταξίδια αεροπορικώς ή ως επιβάτης σε αυτοκίνητο ή άλλο όχημα.

Όπως σας συμβουλεύει ο γιατρός σας, στείλτε email ή φαξ τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού σας παλμού στο Κέντρο Συγκοπής και Αυτόνομων Διαταραχών στη διεύθυνση:

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: [email protected]
ή Φαξ: 216.445.3102

Tags: diagnose symptomsmedical counsel

Μάθετε περισσότερα

Η PNH αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου;

Η PNH αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου;

by Ντέιβιντ Αποστόλες
17/03/2024
0

Η παροξυσμική νυχτερινή αιμοσφαιρινουρία (PNH) είναι μια σπάνια, επίκτητη ασθένεια του αίματος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η PNH μπορεί να...

Ρωτήστε τον εμπειρογνώμονα: Πώς πρέπει να παρακολουθείται η CLL κατά την περίοδο «Παρακολούθηση και αναμονή»;

Ρωτήστε τον εμπειρογνώμονα: Πώς πρέπει να παρακολουθείται η CLL κατά την περίοδο «Παρακολούθηση και αναμονή»;

by Ντέιβιντ Αποστόλες
16/03/2024
0

Ο εμπειρογνώμονας της ΧΛΛ Δρ. Sheel Patel ρίχνει φως στο τι ακριβώς να περιμένουμε κατά τις περιόδους «παρακολούθησης και αναμονής»....

Κατανόηση των συμπτωμάτων της υποτονικής εγκεφαλικής παράλυσης και των επιλογών θεραπείας

Κατανόηση των συμπτωμάτων της υποτονικής εγκεφαλικής παράλυσης και των επιλογών θεραπείας

by Ντέιβιντ Αποστόλες
15/03/2024
0

Αν και σπάνια, η εγκεφαλική παράλυση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει υποτονικά συμπτώματα ή χρόνια μυϊκή αδυναμία. Θεραπείες όπως η...

Λεπτομέρειες δοσολογίας για το Onureg

Λεπτομέρειες δοσολογίας για το Onureg

by Ντέιβιντ Αποστόλες
12/03/2024
0

Το Onureg (αζακιτιδίνη) είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οξείας μυελογενούς λευχαιμίας (AML) σε ορισμένες περιπτώσεις....

Ποιο είναι το προσδόκιμο ζωής για άτομα με ήπιο εμφύσημα;

Ποιο είναι το προσδόκιμο ζωής για άτομα με ήπιο εμφύσημα;

by Ντέιβιντ Αποστόλες
10/03/2024
0

Η έναρξη της θεραπείας του εμφυσήματος στο πιο πρώιμο (ήπιο) στάδιο, όταν μπορεί να έχετε ενοχλητικό βήχα και αυξημένη παραγωγή...

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη βραχυθεραπεία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη βραχυθεραπεία

by Ντέιβιντ Αποστόλες
08/03/2024
0

Η βραχυθεραπεία είναι ένα είδος ακτινοθεραπείας. Περιλαμβάνει την τοποθέτηση ραδιενεργού υλικού μέσα ή κοντά σε έναν όγκο για την καταστροφή...

Nexlizet και κόστος: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Nexlizet και κόστος: Τι πρέπει να γνωρίζετε

by Ντέιβιντ Αποστόλες
07/03/2024
0

Το Nexlizet (μπεμπεδοϊκό οξύ και εζετιμίμπη) είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που αντιμετωπίζει την υψηλή χοληστερόλη. Το κόστος του Nexlizet μπορεί...

Η σχέση μεταξύ ΧΑΠ και AFib

Η σχέση μεταξύ ΧΑΠ και AFib

by Ντέιβιντ Αποστόλες
04/03/2024
0

Αν και δεν γνωρίζουμε ακόμη γιατί, φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του AFib και της ΧΑΠ. Η αντιμετώπιση και των...

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της όψιμης δυσκινησίας και άλλων κινητικών διαταραχών;  Οι συχνές ερωτήσεις σας

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της όψιμης δυσκινησίας και άλλων κινητικών διαταραχών; Οι συχνές ερωτήσεις σας

by Ντέιβιντ Αποστόλες
01/03/2024
0

Η όψιμη δυσκινησία έχει κοινά χαρακτηριστικά με άλλες κινητικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Tourette και ο παρκινσονισμός που προκαλείται από...

Discussion about this post

Recommended

CPB WC: Ενδείξεις, Παρενέργειες, Προειδοποιήσεις

CPB WC: Ενδείξεις, Παρενέργειες, Προειδοποιήσεις

3 έτη ago
Συμπτώματα και σημεία της αταξίας του Friedreich

Συμπτώματα και σημεία της αταξίας του Friedreich

2 έτη ago

Don't Miss

Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

Συμπτώματα υπολειπόμενου θυρεοειδούς: Περιγραφή και εξήγηση

25/07/2025
Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

Νέες μέθοδοι θεραπείας για τη νόσο του Dupuytren

22/07/2025
Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Χρόνια ιγμορίτιδα: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

22/07/2025
Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

Behavioral Variant Frontotemporal άνοια

21/07/2025

ιατρικό

Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ιατρικές συμβουλές, θεραπεία ή διάγνωση.

No Result
View All Result
  • Home
  • Ασθένειες
  • Πληροφορίες για φάρμακα
  • Φροντίδα υγείας