ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση οργανικών ενώσεων για τη βελτίωση της διάθεσης, της ψυχικής κατάστασης ή της υγείας σας. Αυτές οι οργανικές ενώσεις ονομάζονται αιθέρια έλαια. Είναι φτιαγμένα από διάφορα μέρη φυτών, όπως ρίζες, σπόροι, φύλλα και άνθη.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή αναμεμειγμένα για να δημιουργήσουν διαφορετικούς συνδυασμούς. Μπορείτε να διαχέετε αιθέρια έλαια στον αέρα, να τα διαλύσετε στο μπάνιο, να τα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια ενός μασάζ ή να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να απλώσετε το άρωμά τους.
Εάν έχετε κατάθλιψη, μην βασίζεστε μόνο στην αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε να προσθέσετε αρωματοθεραπεία στο μεγαλύτερο θεραπευτικό σας πλάνο. Η χρήση της αρωματοθεραπείας παράλληλα με άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος.
Πώς χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης;
Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία. Οι χημικές ουσίες στα αιθέρια έλαια μπορεί να ενεργοποιήσουν υποδοχείς οσμής στη μύτη σας που στέλνουν μηνύματα στο τμήμα του εγκεφάλου σας που ελέγχει τη διάθεσή σας, προτείνει η Mayo Clinic.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε εάν η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Αλλά ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει οφέλη. Για παράδειγμα, μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο
Ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτό για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αντίθετα, σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε μαζί με άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες.
Τα παρακάτω αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα:
- γιασεμί
- σανταλόξυλο
- υλάνγκ-υλάνγκ
- φασκόμηλο
- βασιλικός
- περγαμότο
- τριαντάφυλλο
- γεράνι
- νερολί
- petitgrain
- λεβάντα
- χαμομήλι
Ποιες είναι μερικές μέθοδοι αρωματοθεραπείας;
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι για την ενσωμάτωση των πλεονεκτημάτων των αιθέριων ελαίων. Όταν αποφασίζετε ποιες επιλογές θα αγοράσετε, αναζητήστε προϊόντα που παρασκευάζονται με αγνά αιθέρια έλαια.
Αποφύγετε προϊόντα κατασκευασμένα με τεχνητά ή συνθετικά αρώματα. Τα τεχνητά αρώματα μπορεί να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη με τα καθαρά αιθέρια έλαια.
Οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:
Διάχυση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα που ονομάζεται διαχύτης για να απλώσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε ένα δωμάτιο ή σε ολόκληρο το σπίτι σας.
Σπρέι δωματίου
Μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα το άρωμα των αιθέριων ελαίων σε μια περιοχή του σπιτιού σας χρησιμοποιώντας ένα σπρέι δωματίου. Αγοράστε προαναμεμιγμένο σπρέι δωματίου ή φτιάξτε το δικό σας αναμειγνύοντας αιθέρια έλαια και νερό.
Μασάζ
Τα αιθέρια έλαια είναι μια δημοφιλής προσθήκη στο λάδι μασάζ. Ο συνδυασμός αρωματοθεραπείας με μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Αντίθετα, φροντίστε να τα ανακατέψετε με λάδι μασάζ.
Λουτρά
Αρωματικά έλαια μπάνιου και άλατα είναι επίσης διαθέσιμα για να μετατρέψουν το μπάνιο ή το ντους σας σε μια χαλαρωτική εμπειρία.
Προϊόντα δέρματος και μαλλιών
Αρωματικά σαπούνια, λοσιόν και προϊόντα μαλλιών μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μαζί σας το άρωμα των αιθέριων ελαίων, όπου κι αν πάτε.
Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να τονώσει τη διάθεσή σας. Τα αιθέρια έλαια είναι εύκολα στη χρήση και επίσης φθηνά. Μπορείτε να ενσωματώσετε διαφορετικές μεθόδους παράλληλα με άλλες συμβατικές θεραπείες, όπως φάρμακα και συμβουλευτική. Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με άλλες συμπληρωματικές θεραπείες, όπως μασάζ και διαλογισμό.
«Η αρωματοθεραπεία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να φέρει ένα άτομο στην παρούσα στιγμή», προτείνει ο Δρ. Mason Turner, Επικεφαλής Ψυχιατρικής στο Kaiser Permanente San Francisco.
Ταυτόχρονα, η εισπνοή παρηγορητικών μυρωδιών μπορεί επίσης να προκαλέσει μια εξαρτημένη απάντηση.
«Οι μυρωδιές φέρνουν αναμνήσεις με τον τρόπο που καμία άλλη αίσθηση δεν μπορεί», εξηγεί ο Δρ Turner. «Μπορούν να είναι πολύ δυνατοί στο τζόκινγκ όμορφες αναμνήσεις».
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αρωματοθεραπείας;
Αν και η αρωματοθεραπεία θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αιθέρια έλαια θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση όταν τα εισπνέετε. Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι σε έντονα αρώματα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αρωματοθεραπεία.
Μερικά αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά αν τα τρώτε. Και μερικά από αυτά θα μπορούσαν να ερεθίσουν το δέρμα σας, ειδικά αν τα απλώσετε απευθείας στο δέρμα σας χωρίς να τα αραιώσετε πρώτα. Τα αραιώνετε πάντα σε λάδι μασάζ.
Όπως οι περισσότερες εναλλακτικές θεραπείες, η αρωματοθεραπεία δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για το πρόγραμμα θεραπείας που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα, να παρακολουθείτε συμβουλευτικές συνεδρίες ή να χρησιμοποιείτε άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Discussion about this post