Πλεονεκτήματα NoFap: Πραγματικά ή Υπερδιαφημισμένα;

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη;

Θα ξεκινήσουμε με υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό τροφοδότησε την αρχική συζήτηση στο Reddit την προηγούμενη μέρα, αφού ένας χρήστης μοιράστηκε μια παλαιότερη μελέτη που διαπίστωσε ότι η μη εκσπερμάτωση για 7 ημέρες αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 45,7 τοις εκατό.

Αυτό ώθησε άλλους να μείνουν μια εβδομάδα χωρίς αυνανισμό, μερικοί από τους οποίους συνέχισαν να μοιράζονται άλλα οφέλη της «πεποίθησης». Αυτά περιελάμβαναν οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας καθώς και πνευματικές αφυπνίσεις και επιφανείες.

Ψυχικά οφέλη

Μέλη της κοινότητας NoFap έχουν αναφέρει ότι βιώνουν μια σειρά από ψυχικά οφέλη, όπως:

• αυξημένη ευτυχία
• τόνωση της αυτοπεποίθησης
• αυξημένο κίνητρο και θέληση
• χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους
• αυξημένη πνευματικότητα
• αυτοαποδοχή
• βελτιωμένη στάση και εκτίμηση προς το αντίθετο φύλο

Σωματικά οφέλη

Μερικά από τα φυσικά οφέλη που μοιράζονται το NoFapps είναι:

• υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
• μυϊκή ανάπτυξη
• καλύτερος ύπνος
• βελτιωμένη εστίαση και συγκέντρωση
• καλύτερη φυσική απόδοση και αντοχή
• βελτίωση ή θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας
• βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος

Τα οφέλη υποστηρίζονται από κάποια έρευνα;

Υπάρχουν πολλά ανέκδοτα στοιχεία στην κοινότητα NoFap. Πολλά μέλη είναι στην ευχάριστη θέση να μοιραστούν τις ανταμοιβές που έχουν αποκομίσει από την εγκατάλειψη του αυνανισμού ή του πορνό.

Μπορεί να υπάρχει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι εντάσσονται στην κοινότητα αναμένοντας ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και το πραγματοποιούν.

Αυτό δεν είναι κάτι κακό, απαραίτητα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από αυτό και να βρουν κάποιες από τις στρατηγικές που προσφέρονται στον ιστότοπο πολύτιμες.

Έρευνα για τον αυνανισμό

Η αποχή από την εκσπερμάτιση για λίγες μέρες μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη και να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει τους άλλους ισχυρισμούς που σχετίζονται με τη μη αυνανισμό.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο αυνανισμός είναι ένα υγιές και αναπόσπαστο μέρος της φυσιολογικής σεξουαλικής ανάπτυξης. Ερευνα δείχνει ότι ο αυνανισμός στην παιδική και εφηβική ηλικία μεταξύ των γυναικών σχετίζεται με μια υγιή εικόνα του εαυτού τους και θετικές σεξουαλικές εμπειρίες αργότερα στη ζωή.

Μερικά ακόμη οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία που έχουν συνδεθεί με τον αυνανισμό περιλαμβάνουν:

• βελτιωμένη διάθεση
• καλύτερος ύπνος
• ανακούφιση από το άγχος και την ένταση
• ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου

• χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη (η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για τη διερεύνηση αυτού του συνδέσμου)

Έρευνα πορνογραφίας

Αν και δεν υπάρχει τόση έρευνα γύρω από την πορνογραφία, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι έχει πιθανά οφέλη.

Είναι ενδιαφέρον ότι πολλά από τα οφέλη του πορνό που σημειώθηκαν σε μια τέτοια μελέτη είναι πολλά από τα ίδια με αυτά που αναφέρουν οι NoFappers μετά την εγκατάλειψη του πορνό.

Άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι η σκληροπυρηνική πορνογραφία ήταν ευεργετική για τη σεξουαλική τους ζωή και τις αντιλήψεις και στάσεις τους απέναντι στο σεξ, τα μέλη του αντίθετου φύλου και τη ζωή γενικότερα. Και όσο περισσότερο παρακολουθούσαν, τόσο ισχυρότερα ήταν τα οφέλη.

Τι γίνεται με την κατακράτηση σπέρματος;

Αρχικά, ας ξεκαθαρίσουμε ότι η κατακράτηση σπέρματος και το NoFap δεν είναι το ίδιο πράγμα, παρόλο που συχνά θα το δείτε να χρησιμοποιείται στο ίδιο πλαίσιο σε διαδικτυακά φόρουμ.

Η κατακράτηση σπέρματος είναι η πρακτική αποφυγής της εκσπερμάτισης. Ονομάζεται επίσης διατήρηση της συνουσίας και διατήρηση του σπέρματος. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιούν συχνά οι άνθρωποι στο ταντρικό σεξ.

Η βασική διαφορά μεταξύ της κατακράτησης σπέρματος και του NoFap είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε την εκσπερμάτιση ενώ εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα και τον οργασμό. Αυτό είναι σωστό: Μπορείτε πράγματι να έχετε το ένα χωρίς το άλλο, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση.

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι προσφέρει πολλά από τα ίδια πνευματικά, ψυχικά και σωματικά οφέλη με το NoFap.

Η κατακράτηση σπέρματος απαιτεί σοβαρό έλεγχο των μυών και εκμάθηση να κάμπτετε τους πυελικούς μύες σας λίγο πριν την εκσπερμάτιση.

Μπορείτε να ασκήσετε κατακράτηση σπέρματος μόνοι σας ή με έναν σύντροφο. Οι ασκήσεις Kegel και άλλες ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να σας βοηθήσουν να το κατακτήσετε.

Εάν ενδιαφέρεστε για τα αναφερόμενα οφέλη του NoFap χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείψετε το πορνό ή τον αυνανισμό, η κατακράτηση σπέρματος μπορεί να είναι η εναλλακτική που αναζητάτε.

Υπάρχουν κίνδυνοι;

Η συμμετοχή στο NoFap είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη, αλλά σημαίνει ότι θα χάσετε τα πολλά αποδεδειγμένα οφέλη του αυνανισμού, του σεξ, των οργασμών και της εκσπερμάτισης.

Επίσης, το NoFap δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη. Εάν το δοκιμάσετε αντί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, θα μπορούσε να σας αποτρέψει από το να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν ανησυχείτε ότι αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος σεξουαλικής δυσλειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων σχετικά με τις στύσεις, την εκσπερμάτιση και τη λίμπιντο, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Εάν ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας συμπεριφορά ή αισθάνεστε λυπημένοι, απελπισμένοι ή χωρίς κίνητρο, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Εάν παλεύετε με την ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά και αναζητάτε υποστήριξη, η συμμετοχή στην κοινότητα NoFap δεν είναι η μόνη σας επιλογή.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μιλούν με άλλους που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας ή το τοπικό νοσοκομείο πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μια σειρά από πηγές στο διαδίκτυο. Εδώ είναι ένα ζευγάρι που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο:

• ψυχολόγος εντοπιστής από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία

• πιστοποιημένος ανιχνευτής σεξουαλικής θεραπείας από την Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βιώνουν μια σειρά από οφέλη από την υιοθέτηση του τρόπου ζωής NoFap, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν έχουν τις ρίζες τους σε πολλά επιστημονικά στοιχεία.

Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος με τον αυνανισμό, ακόμα κι αν το κάνετε ενώ παρακολουθείτε πορνό. Το να συμμετάσχετε σε κάποια αγάπη για τον εαυτό σας δεν είναι πρόβλημα εκτός και αν παρεμβαίνει στη ζωή σας.

Τούτου λεχθέντος, εάν απολαμβάνετε να είστε μέλος της κοινότητας NoFap και βρίσκετε ότι προσθέτει αξία στη ζωή σας, δεν είναι κακό να το παραμείνετε.

Απλώς φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν έχει κολλήσει στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή δεν παίρνει συνεντεύξεις με επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πλατσουρίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.