Είναι φυσιολογικό να έχετε πόνο στην πλάτη μετά από καισαρική;

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά από καισαρική τομή

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, ειδικά όταν ακόμα αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση. Πιθανότατα περιμένατε να νιώσετε κάποια ενόχληση από την τομή, αλλά τώρα πονάτε σε περισσότερα σημεία από όσα φανταζόσασταν πιθανό.

Δεν υπάρχει ούτε μία πιθανή αιτία πόνου, αλλά μάλλον αρκετές εύλογες εξηγήσεις για τους πόνους, τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε στο άνω ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

1. Ορμονικές αλλαγές

Η εγκυμοσύνη όχι μόνο αυξάνει το μέγεθος του στομάχου σας, αλλά έχει επίσης ως αποτέλεσμα πολύ λιγότερο ορατές αλλαγές, μερικές από τις οποίες μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη της εγκυμοσύνης χαλασίνη ως προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να ωθήσει έξω το μωρό.

Το σώμα απελευθερώνει αυτές τις ορμόνες ανεξάρτητα από το αν έχετε κολπικό τοκετό ή καισαρική τομή.

Δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο να καταπονήσετε την πλάτη σας όταν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι είναι χαλαροί, η παραμικρή δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω ή στη μέση της πλάτης.

Τα καλά νέα είναι ότι οι αρθρώσεις, οι μύες και οι σύνδεσμοι σας θα δυναμώσουν σταδιακά τους μήνες μετά την εγκυμοσύνη.

2. Αύξηση βάρους

Η μεταφορά επιπλέον σωματικού βάρους είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στην πλάτη.

Είναι φυσιολογικό το μέγεθός σας να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, μεγαλώνεις ένα εντελώς νέο άτομο. Αλλά το επιπλέον βάρος και το μεταβαλλόμενο κέντρο ισορροπίας λόγω της μεταφοράς τόσο μεγάλου μέρους του μπροστά θα μπορούσαν να ασκήσουν πίεση στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη.

3. Ανύψωση και μεταφορά ενός νέου μωρού

Το μωρό σας μπορεί να είναι μόνο έξι ή επτά κιλά, που δεν φαίνεται να είναι πολλά, αλλά αυτό είναι το επιπλέον βάρος που έχετε τώρα στην αγκαλιά σας κάθε μέρα.

Επίσης, σκύβετε συνεχώς και σηκώνετε το μωρό σας από την κούνια, το κάθισμα αυτοκινήτου και το καρότσι. Αυτές οι επιπλέον κινήσεις και το άγγιγμα μπορεί να επηρεάσουν τη στάση σας και να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα ή/και στην πλάτη.

Η μεγαλύτερη επίγνωση της στάσης σας όταν χειρίζεστε το μωρό σας μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση. Αντί να σκύβετε, κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ίσια και όρθια γίνεται όταν σηκώνετε το μωρό σας και χρησιμοποιήστε τα πόδια σας.

Σκεφτείτε πώς τοποθετήσατε το κάθισμα αυτοκινήτου σας και εάν το να κάθεστε στο αυτοκίνητο για να αποκτήσετε πρόσβαση στο κάθισμα θα μειώσει την ανάγκη για άβολη τοποθέτηση ενώ σηκώνετε το μωρό σας μέσα και έξω. Το ίδιο ισχύει και για την κούνια. Σκεφτείτε εάν είναι τοποθετημένο για βέλτιστη πρόσβαση για χρήση (καθώς και για την ασφάλεια του μωρού!) και κάντε τις ρυθμίσεις όπως χρειάζεται.

4. Θηλασμός

Ο θηλασμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δεθείτε με το μωρό σας και κατά τη διάρκεια κάθε θηλασμού, μπορείτε να κοιτάτε με αγάπη στα μάτια του μωρού σας.

Δυστυχώς, η διατήρηση αυτής της θέσης για πολύ καιρό μπορεί να καταπονήσει τον λαιμό σας, προκαλώντας πόνο στον αυχένα που ακτινοβολεί στην πλάτη σας. Η κακή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα αν σηκώνετε τους ώμους σας προς το μωρό σας.

Για να μειώσετε τον πόνο, κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αγκώνα σας για να στηρίξετε το χέρι σας. Ενώ είναι εντάξει να κοιτάτε κάτω κατά τη διάρκεια του ταΐσματος, σπάστε το βλέμμα σας περιστασιακά και κοιτάξτε ευθεία για να αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού σας.

5. Επιδράσεις της αναισθησίας

Ο τύπος της αναισθησίας που λαμβάνετε πριν από καισαρική τομή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο τις ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό. Μπορεί να λάβετε επισκληρίδιο ή σπονδυλικό αποκλεισμό για να μουδιάσει την περιοχή κατά την προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση.

Με μια επισκληρίδιο, ο γιατρός εγχέει αναισθησία στην περιοχή που περιβάλλει το νωτιαίο μυελό σας. Εν τω μεταξύ, με έναν αποκλεισμό της σπονδυλικής στήλης, κάνουν έγχυση αναισθησίας πιο κοντά στον νωτιαίο μυελό σας. Οι μπλοκ της σπονδυλικής στήλης λειτουργούν πιο γρήγορα, ενώ μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά για να μουδιάσει η επισκληρίδιος την κοιλιά, επομένως η μέθοδος παράδοσης μπορεί να επηρεάσει τον τύπο που χρησιμοποιήθηκε.

Ένα πρόβλημα με έναν επισκληρίδιο ή νωτιαίο αποκλεισμό είναι ότι μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς κοντά στο νωτιαίο μυελό μετά τον τοκετό. Αυτοί οι σπασμοί μπορεί να συνεχιστούν για εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό.

Τι μπορείτε να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη μετά από καισαρική;

Ο πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή είναι συχνά προσωρινός, με την ένταση του πόνου να μειώνεται σταδιακά τις ημέρες, τις εβδομάδες και τους μήνες μετά τον τοκετό. Στο μεταξύ, εδώ είναι μια ματιά σε διάφορους τρόπους για να βοηθήσετε την πλάτη σας να αισθάνεται καλύτερα.

Προσπαθήστε να μην σκύβετε όταν σηκώνετε και σηκώνετε το μωρό σας

Να έχετε επίγνωση της στάσης σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και λυγίστε με τα γόνατά σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, ζητήστε από τον σύντροφό σας ή κάποιον άλλο να βάλει το μωρό στην κούνια, στο καρότσι ή στο κάθισμα αυτοκινήτου.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια ενώ θηλάζετε

Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα σας, αποτρέποντας τον πόνο στην πλάτη και ανακουφίζοντας τον υπάρχοντα πόνο. Η εύρεση ενός άνετου σημείου για ταΐσματα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει την ένταση των μυών και τους μυϊκούς σπασμούς στην πλάτη σας. Επιπλέον, η υγρή θερμότητα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο στην πλάτη. Δεδομένου ότι η καισαρική τομή είναι χειρουργική επέμβαση, μην κάνετε μπάνιο έως ότου ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας δώσει το ξεκάθαρο. Αν δεν έχετε χρόνο για μπάνιο, σταθείτε στο ντους και αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει στην πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε θερμαντικό μαξιλάρι.

Επιλέξτε απαλές ασκήσεις

Μόλις ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δώσει το πράσινο φως, ξεκινήστε με απλές, εύκολες ασκήσεις όπως το Pilates ή η γιόγκα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας και απελευθερώνει την ένταση των μυών στην πλάτη σας. Επιπλέον, μια ελαφριά βόλτα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τους σπασμούς στην πλάτη σας.

Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί

Η υπερβολική κίνηση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Γι’ αυτό μείνετε μακριά από τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά αν πονάτε. Δώστε στην πλάτη σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί. Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να παρατείνει τον πόνο. Επίσης, πάρτε έναν υπνάκο όποτε είναι δυνατόν. Ο ύπνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας επανορθώνεται και η φροντίδα ενός νέου μωρού συχνά σημαίνει ότι δεν κοιμάστε όλο τον ύπνο που χρειάζεστε.

Κάντε ένα μασάζ

Το να κάνετε ένα μασάζ πλάτης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει την ένταση των μυών και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ ή κάντε ένα επαγγελματικό μασάζ μετά τον τοκετό.

Πάρτε παυσίπονα για να απαλύνετε τους σπασμούς

Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα ασφαλή φάρμακα που πρέπει να πάρετε, ιδιαίτερα εάν θηλάζετε. Συνήθως, είναι εντάξει να παίρνετε ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη ενώ θηλάζετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τη μέγιστη ημερήσια δόση όπως αναφέρεται στην ετικέτα.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για πόνο στην πλάτη μετά από καισαρική τομή

Αν και ο πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική είναι συχνός, μην αγνοείτε τον έντονο πόνο. Αυτό περιλαμβάνει πόνο που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε τη νύχτα ή δυσκολεύει την κίνηση ή το κράτημα του μωρού σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο παυσίπονο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς ή τους μύες της πλάτης σας και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν πυρετός ή μούδιασμα συνοδεύει τον πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι νευρολογικών επιπλοκών από την αναισθησία.

Είτε μια καισαρική τομή είναι προγραμματισμένη είτε απροσδόκητη, συχνά συνοδεύεται από μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης και είναι επίσης πιθανό να έχετε κάποιο πόνο στην πλάτη.

Ο πόνος είναι συνήθως προσωρινός και μερικές φορές αναστρέψιμος βελτιώνοντας τη στάση σας και κάνοντας άλλες προσαρμογές. Εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί μετά από μερικούς μήνες ή παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες επιλογές για ανακούφιση.