Τα τσάκρα παίζουν ρόλο στη ροή της ενέργειας στο σώμα σας. Εκτελώντας από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας, τα επτά κύρια τσάκρα αντιστοιχούν το καθένα σε συγκεκριμένες δέσμες νεύρων και όργανα στο σώμα σας.
Όταν ένα ή περισσότερα από τα τσάκρα σας μπλοκάρουν ή δεν ισορροπούν, πιστεύεται ότι έχει αντίκτυπο στη σωματική, ψυχική, πνευματική και συναισθηματική υγεία σας.
Το τσάκρα του λαιμού (γνωστό και ως Vishuddha) είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία, την αυτοέκφραση και την ικανότητα να λες την προσωπική σου αλήθεια.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τον ρόλο που παίζει ένα υγιές ή «ανοιχτό» τσάκρα του λαιμού στη συνολική σας ευεξία, πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα ενός τσάκρα του βουλωμένου λαιμού και πώς να θεραπεύσετε αυτό το ενεργειακό κέντρο.
Τι είναι τα τσάκρα;
Όλοι έχουμε ενεργειακά κέντρα, ή τσάκρα, στο σώμα μας. Στα σανσκριτικά, ένα τσάκρα είναι επίσης γνωστό ως τροχός ή δίσκος περιστρεφόμενης ενέργειας. Αυτή η ενέργεια αντιστοιχεί σε δέσμες νεύρων και κύρια όργανα.
Στην ιδανική περίπτωση, τα τσάκρα σας παραμένουν ανοιχτά και ισορροπημένα, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν καλά. Αλλά η ζωή συμβαίνει — και για τον ένα ή τον άλλο λόγο, τα τσάκρα μας μπορεί να γίνουν ανισορροπημένα ή μπλοκαρισμένα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το μπλοκαρισμένο τσάκρα.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν 114 διαφορετικά τσάκρα στο σώμα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί επικεντρώνονται στους επτά κύριους τύπους.
Τα επτά κύρια τσάκρα (που αναφέρονται τόσο με το κοινό τους όνομα όσο και με το σανσκριτικό όνομα) περιλαμβάνουν:
Σχετικά με το τσάκρα του λαιμού
Το τσάκρα του λαιμού παίζει ουσιαστικό ρόλο στην επικοινωνία, τη δημιουργικότητα και την αυτοέκφραση. Όταν υπάρχει μια ανισορροπία σε αυτό το τσάκρα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με την Diane Malaspina, PhD, θεραπευτή της Yoga Medicine, εάν το τσάκρα του λαιμού σας είναι φραγμένο ή μη ισορροπημένο, μπορεί:
- να φοβάστε να λέτε την προσωπική σας αλήθεια
- δυσκολεύεστε να εκφράσετε τις σκέψεις σας
- αισθάνονται άγχος για την ομιλία ή την επικοινωνία
Επιπλέον, η Malaspina είπε ότι μπορεί να βιώσετε εκρήξεις συναισθημάτων ή ακόμα και το αντίθετο: υπερβολική ησυχία ή άρνηση να μιλήσετε.
«Συναισθηματικά, όσοι έχουν ανισορροπία στο πέμπτο τσάκρα μπορεί να είναι πολύ επικριτικοί για τον εαυτό τους και τους άλλους», εξήγησε. Σωματικά, είπε, τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν ως εξής:
- ένας ραγισμένος λαιμός
- χρόνιος πονόλαιμος
- στοματικά έλκη
- ασθένεια των ούλων
- λαρυγγίτιδα
- προκλήσεις του θυρεοειδούς
- διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ).
9 τρόποι για να θεραπεύσετε ένα μη ισορροπημένο τσάκρα του λαιμού
Εάν παλεύετε με ένα τσάκρα του βουλωμένου λαιμού, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες πρακτικές.
1. Βάλτε το μπλε χρώμα στη ζωή σας
Το τσάκρα του λαιμού συνδέεται με το μπλε χρώμα.
Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα και κύριο θεραπευτή του ρέικι Guadalupe Terrones, οι μπλε κρύσταλλοι όπως το λάπις λάζουλι, το τιρκουάζ, το γαλαζοπράσινο και ο σελεστίτης μπορεί να βοηθήσουν στην ισορροπία του τσάκρα του λαιμού σας.
«Το τσάκρα του λαιμού διέπει τον ήχο και τον συντονισμό. Τα μέταλλα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εργασίας με το τσάκρα του λαιμού, καθώς το καθένα έχει διαφορετική συχνότητα αντήχησης», είπε.
Το να φοράτε ένα κολιέ με ένα από αυτά τα πετράδια μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα χρήσιμος τρόπος για να στείλετε θεραπεία στο τσάκρα του λαιμού σας.
2. Κάντε διατάσεις στον αυχένα
Οι διατάσεις που ανοίγουν την περιοχή γύρω από το λαιμό σας μπορεί να βοηθήσουν στην ισορροπία του τσάκρα του λαιμού σας.
Η Terrones συνιστά να κάνετε απλές διατάσεις αυχένα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση στρες και έντασης στον λαιμό ή την περιοχή του λαιμού σας.
Για να κάνετε αυτό το τέντωμα:
- Ρίξτε το πηγούνι σας προς τα κάτω προς το στήθος σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και προσπαθήστε να γέρνετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αριστερό σας αυτί να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον αριστερό σας ώμο. Θα πρέπει να νιώσετε ένα τέντωμα στη δεξιά πλευρά του λαιμού σας.
- Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
- Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω στο στήθος σας και επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
3. Εστιάστε στην αναπνοή σας
Μια τεχνική αναπνοής που ονομάζεται αναπνοή του λιονταριού πιστεύεται ότι είναι ευεργετική για το τσάκρα του λαιμού. Θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση του στρες, στην απαλλαγή από τις τοξίνες και στην τόνωση του λαιμού και της περιοχής του στήθους σας.
Για να εξασκηθείτε σε αυτήν την αναπνοή:
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας.
- Ανοίξτε διάπλατα τα μάτια και το στόμα σας.
- Βγάλτε τη γλώσσα σας και «βρυχάστε» την αναπνοή σας ηχητικά – η αναπνοή της εκπνοής σας πρέπει να είναι δυνατή σαν βρυχηθμός λιονταριού.
4. Χρησιμοποιήστε πέτρες τσάκρα του λαιμού
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πέτρες τσάκρα λαιμού σε διάφορες αποχρώσεις του μπλε για να βοηθήσετε στην ισορροπία και να ξεμπλοκάρετε ένα τσάκρα του βουλωμένου λαιμού.
Το πώς θα χρησιμοποιήσετε τις πέτρες του τσάκρα του λαιμού εξαρτάται από εσάς. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- τοποθετώντας ένα στη βάση του λαιμού σας ενώ ξεκουράζεστε
- φορώντας τα ως κόσμημα
- να τα έχετε μαζί σας όταν είστε εν κινήσει
- χρησιμοποιώντας τα ως διακόσμηση
5. Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα
Όταν απελευθερώνετε την ένταση στις περιοχές του σώματός σας που βρίσκονται κοντά σε ένα τσάκρα, βοηθάτε στην αποκατάσταση της ροής ενέργειας σε αυτήν την περιοχή, είπε η Malaspina.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι στάσεις γιόγκα, όπως το Shoulder Stand, το Plough και το Fish – που απελευθερώνουν τους μύες του λαιμού – συνιστώνται για το τσάκρα του λαιμού.
6. Δοκιμάστε μια συνεδρία θεραπείας ρέικι
Η θεραπεία του Ρέικι είναι μια άλλη επιλογή για να ξεμπλοκάρετε το τσάκρα του λαιμού σας.
Μια συνεδρία θεραπείας ρέικι ωφελεί όλα τα τσάκρα στο σώμα σας. Ωστόσο, εξήγησε ο Terrones, ένας ασκούμενος του ρέικι μπορεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στο τσάκρα του λαιμού σας, εάν πιστεύει ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από την αποστολή πρόσθετης ενέργειας σε αυτήν την περιοχή.
7. Εργαστείτε με τη μάντρα bija
Οι ηχητικές δονήσεις είναι αρχαία εργαλεία που πιστεύεται ότι αξιοποιούν τα ρεύματα ενέργειας που υπάρχουν στο σύμπαν.
Το bija mantra είναι ένας μονοσύλλαβος ήχος που, όταν λέγεται δυνατά, βοηθά στην ενεργοποίηση και την εξισορρόπηση της ενέργειας ενός συγκεκριμένου τσάκρα. Κάθε τσάκρα έχει ένα μοναδικό μάντρα ή ήχο bija.
Ο Terrones προτείνει να δουλέψετε με το μάντρα bija του τσάκρα του λαιμού, το οποίο είναι «ζαμπόν». Μπορείτε να το κάνετε αυτό φωνάζοντας δυνατά “ζαμπόν”.
Για να τραγουδήσετε αυτόν τον ήχο, χρησιμοποιήστε έναν φυσικό, άνετο τόνο για τη φωνή σας. Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, αφήστε τον ήχο να βγει αργά κατά τη διάρκεια της εκπνοής σας.
8. Βρείτε χρόνο για ημερολόγιο
Η συγγραφή περιοδικών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καλλιέργεια της ικανότητας να ακούτε τον εαυτό σας.
«Η ησυχία και η ελεύθερη γραφή είναι μια ισχυρή άσκηση για τη σύνδεση της καρδιάς με το μυαλό – όπου το τσάκρα του λαιμού ζει ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό», λέει η Malaspina.
9. Κρατήστε τον λαιμό σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη
Σύμφωνα με τον Terrones, είναι σημαντικό να διατηρείτε τον λαιμό σας σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική σας στήλη για να αποφύγετε την καταπόνηση του αυχένα και την υπερέκταση.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν κάνετε γιόγκα. Η επανάληψη κάποιων στάσεων γιόγκα, όπως οι πλάγιες στροφές, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καταπόνηση του αυχένα και υπερέκταση.
Η κατώτατη γραμμή
Όταν το τσάκρα του λαιμού σας είναι εκτός ισορροπίας ή μπλοκαρισμένο, μπορεί να εμφανίσετε αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με την επικοινωνία και την αυτοέκφραση.
Ευτυχώς, μπορείτε να θεραπεύσετε και να εξισορροπήσετε το τσάκρα του λαιμού σας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των εννέα στρατηγικών που περιγράφονται παραπάνω.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τσάκρα του λαιμού σας και άλλα τσάκρα, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ενεργειακό θεραπευτή, όπως έναν επαγγελματία ρέικι ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα.
Discussion about this post