Γνωρίζατε ότι αυτό που κάνετε στο ντους μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας; Μάθετε πώς να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας σε αυτή που είναι απαλή για το δέρμα.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα ζεστό ντους για να προσφέρει μερικές στιγμές παύσης για χαλάρωση και αυτοφροντίδα.
Το ντους είναι επίσης ένα ιδανικό περιβάλλον για να καλύψετε τις ανάγκες του μεγαλύτερου οργάνου σας: του δέρματός σας.
Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος στο ντους, αποφεύγοντας τις καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας;
Διαβάστε παρακάτω για οκτώ εύκολες συνήθειες ντους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το καλύτερο δέρμα σας.
Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό
Το ντους με νερό που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να επηρεάσει τον φραγμό του δέρματος.
“Συνιστούμε να διατηρείτε το ντους σας κάπου μεταξύ 98°F-105°F”, δήλωσε ο Δρ. Teo Soleymani, αναπληρωτής καθηγητής Δερματολογίας και Δερματολογικής Χειρουργικής στην Ιατρική Σχολή David Geffen στο UCLA. «Το χλιαρό, κάπου γύρω από τη θερμοκρασία του σώματος, ή λίγους βαθμούς πιο ζεστό, είναι το ιδανικό».
Ο Soleymani εξηγεί ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να δυσκολέψουν την αφαίρεση της βρωμιάς με βάση το λάδι, ειδικά εάν έχετε ακμή ή φραγμένους πόρους. Και το πολύ ζεστό νερό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως εγκαύματα και τραυματισμούς στο δέρμα.
Επιλέξτε απαλά προϊόντα
Ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε ερεθισμό του δέρματος και προβλήματα όπως η αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής. Μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν δερματικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν:
- βαφές
- αρώματα
- συντηρητικά
- ένζυμα
- θειικά
Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των συστατικών, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ερεθισμού ή αλλεργικών αντιδράσεων. Τα πιο ήπια προϊόντα παρασκευάζονται συχνά με λιγότερα δυνητικά ερεθιστικά συστατικά.
«Ο νούμερο ένα κανόνας είναι ότι θέλουμε τα λιγότερα δυνατά συστατικά, εν μέρει επειδή όσο περισσότερα συστατικά, τόσο πιο πιθανό είναι ένα πρόβλημα να σας δημιουργήσει», εξήγησε ο Soleymani.
Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο σαπούνι ή πλύσιμο σώματος
Δεν είστε σίγουροι αν θα χρησιμοποιήσετε σαπούνι ή ένα πλύσιμο σώματος; Το καθένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Σαπούνια μπάρας
Τα σαπούνια ράβδων περιέχουν συχνά λιγότερα συστατικά από τα καθαριστικά σώματος. Εάν έχετε ευαισθησίες σε συστατικά ή αλλεργίες, τα απλά σαπούνια μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στο δέρμα σας.
Οι συνήθεις τύποι σαπουνιού περιλαμβάνουν:
- Αντιβακτηριδιακές μπάρες: Τα προστιθέμενα αντιβακτηριακά συστατικά βοηθούν στη μείωση των βακτηρίων και των οσμών.
- Μπάρες γλυκερίνης: Αυτός ο τύπος σαπουνιού χρησιμοποιεί γλυκερίνη για να μην στεγνώσει πολύ το προϊόν.
- Μπάρες με υπερλίπος: Τα λιπίδια βοηθούν στην παροχή ενός προστατευτικού φιλμ στο δέρμα και μπορεί να είναι πιο ήπια για το δέρμα.
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από τα πρόσθετα συστατικά. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα λιπίδια, όπως τα ορυκτέλαια και η παραφίνη, μπορεί να είναι καρκινογόνα.
Επιπλέον, σύμφωνα με το
Επιπλέον, ορισμένα σαπούνια μπάρας περιέχουν σκληρά καθαριστικά που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ερεθισμό.
Τούτου λεχθέντος, τα πρόσθετα συστατικά μπορούν επίσης να προσφέρουν πιθανά οφέλη. Για παράδειγμα,
Μερικά συστατικά μπορεί ακόμη και
- λάδι αβοκάντο
- λάδι χαμομηλιού
- βούτυρο καριτέ
- ελαιόλαδο
Πλύσεις σώματος
Τα υγρά καθαριστικά σώματος μπορεί να περιέχουν πιο ήπιες επιφανειοδραστικές ουσίες (συστατικά που καθαρίζουν) αλλά περιέχουν περισσότερα συστατικά συνολικά από το σαπούνι.
“[Dermatologists] τείνουν να προτιμούν τα σαπούνια τύπου μπάρας, όπως το Dove ή τα προϊόντα περιποίησης σώματος με βάση την κρέμα, από τα τζελ», είπε ο Soleymani. “Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι για να είναι σταθερά τα τζελ και να μην δημιουργούν μούχλα, πρέπει να περιλαμβάνουν πρόσθετα συντηρητικά, τα οποία δεν χρειάζεστε σε μια μπάρα.”
Η Soleymani συνιστά να αναζητήσετε προϊόντα εγκεκριμένα από δερματολόγο και ελεγμένα για κοινά αλλεργιογόνα και αρώματα που είναι γνωστό ότι είναι ερεθιστικά.
Επιλέξτε το σαμπουάν και το μαλακτικό σας με σύνεση
Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συνολική υγεία του τριχωτού της κεφαλής και του δέρματος.
Η εύρεση του κατάλληλου σαμπουάν και μαλακτικού για τις ανάγκες σας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας, τον τύπο των μαλλιών σας και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε σαμπουάν και κοντίσιονερ περιλαμβάνουν:
- είτε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας είναι φυσικά λιπαρά ή ξηρά
- είτε τα μαλλιά σας έχουν υποστεί βαφή ή χημική επεξεργασία
- τυχόν δερματικές ευαισθησίες και αλλεργίες
- παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής όπως πιτυρίδα (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα)
- τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον σας
Η εύρεση των προϊόντων περιποίησης μαλλιών και της ρουτίνας για την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας των μαλλιών και του δέρματος μπορεί να είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Τόσο ο υπερβολικός όσο και ο υποκαθαρισμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα δέρματος και μαλλιών.
«Ο καθαρισμός μπορεί να επιτρέψει τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία μπορούν να επιτρέψουν την υπερανάπτυξη φυσικών μυκήτων ή ζυμών που προκαλούν πιτυρίδα», είπε ο Soleymani. Από την άλλη, προσθέτει ότι ο υπερβολικός καθαρισμός έχει τη δυνατότητα να αφαιρέσει το δέρμα από υγιή έλαια και φυσικά λιπαντικά.
Για να βρείτε τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τις ανάγκες σας, αναζητήστε αυτά που καλύπτουν τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας για τη φροντίδα των μαλλιών και του δέρματος.
Ο Soleymani είπε: «Εάν τείνετε να έχετε πολύ ξηρό τριχωτό της κεφαλής ή ξηρά, εύθραυστα μαλλιά, θέλετε να αναζητήσετε κάτι που να έχει άφθονα πρόσθετα ενυδατικά με τη μορφή φυσικών ή μη αλλεργιογόνων ελαίων, όπως λάδι argan ή λάδι αβοκάντο .»
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας κομμωτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες σας, αλλά εάν έχετε επίμονα προβλήματα με το δέρμα ή το τριχωτό της κεφαλής, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Φιλτράρετε το νερό σας
Ξέρετε αν το ντους σας έχει σκληρό ή μαλακό νερό;
Σύμφωνα με την Water Quality Association, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που υποστηρίζει την καλύτερη ποιότητα του νερού, το σκληρό νερό είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει περισσότερο από το 85% των Ηνωμένων Πολιτειών. Το σκληρό νερό εμφανίζεται όταν το νερό περιέχει υψηλότερα επίπεδα διαλυμένων χημικών ουσιών και μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο.
Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας και μπορεί να οδηγήσουν σε ερεθισμό και ξηρότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να συμβάλλουν σε δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα.
Ένα ευρύ φάσμα ουσιών στο νερό σας μπορεί επίσης να έχει δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, το χλώριο είναι μια κοινή χημική ουσία στο νερό που μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα, όπως κνησμό, κνίδωση και ερεθισμό.
Η χρήση ενός φίλτρου ντους είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τις δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες και μέταλλα στο νερό σας. Όταν επιλέγετε ένα φίλτρο ντους, το
- Φίλτρα με πιστοποίηση NSF που αναφέρονται στη βάση δεδομένων NSF
- μια ετικέτα που σημειώνει ποιους ρύπους μειώνει το φίλτρο
- τη συνολική τιμή αγοράς, εγκατάστασης και συντήρησης του συστήματος
Λάβετε υπόψη ότι τα φίλτρα δεν μπορούν να αφαιρέσουν εντελώς όλα τα μέταλλα και τις χημικές ουσίες στο νερό σας.
Κάντε τακτικά απολέπιση
Αν και το δέρμα σας ανατρέπεται φυσικά κάθε 28-56 ημέρες, η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και της συσσώρευσης προϊόντων.
Τα χημικά απολεπιστικά περιέχουν οξέα όπως AHA ή BHAs για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη συσσώρευση. Αντίθετα, τα φυσικά απολεπιστικά βασίζονται στην υφή για να αφαιρέσουν τη συσσώρευση από την επιφάνεια του δέρματός σας.
Ένα από τα μειονεκτήματα των χημικών απολεπιστικών είναι ότι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή να αλληλεπιδράσουν με άλλα τοπικά. Ωστόσο, τα φυσικά απολεπιστικά που είναι πολύ λειαντικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στον φραγμό του δέρματος.
Το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε απολέπιση εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τον τύπο του δέρματός σας.
Εάν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε απολέπιση περισσότερες από μία φορά το μήνα, η Soleymani συνιστά να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να καθορίσετε την καλύτερη ρουτίνα και τα καλύτερα προϊόντα για τις ανάγκες σας.
«Υπάρχει μια τάση για υπερβολικό τρίψιμο και υπερβολικό βούρτσισμα, και αυτό δεν αρέσει στο σώμα», είπε ο Soleymani. «Όταν κάνετε πολύ τρίψιμο είτε στο ντους είτε έξω, αυτοί οι μικροτραυματισμοί μπορεί να είναι πύλες εισόδου για περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα και παθογόνα για να εισέλθουν και να πυροδοτήσουν μια ανοσολογική απόκριση.
Κρατήστε τα ντους σύντομα
Εάν το τυπικό ντους σας διαρκεί περίπου 8 λεπτά, είστε στο ιδανικό παράθυρο για την ώρα του ντους.
«Πραγματικά δεν χρειάζεστε περισσότερα από 5 ή 10 λεπτά. Όσο περισσότερο μένετε στο ντους, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατώσετε το δέρμα σας, να αφαιρέσετε τα φυσικά έλαια και να τραυματίσετε το φυσικό φράγμα του δέρματός σας», εξήγησε ο Soleymani.
Δώστε προτεραιότητα στη φροντίδα του δέρματος μετά το ντους
Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας δεν τελειώνει στο ντους. Αυτό που κάνετε μετά το ντους είναι επίσης σημαντικό για τη φροντίδα της υγείας του δέρματος.
Μετά το ντους σας:
- Στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα αντί να το στεγνώσετε με τρίψιμο.
- Εάν χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα, βάλτε την όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Αυτό εξασφαλίζει τη βέλτιστη απορρόφηση του προϊόντος, λέει ο Soleymani.
- Εάν κάνετε ντους το πρωί, εφαρμόστε αντηλιακό 15-30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες.
Συμπέρασμα
Το ντους σας είναι μια βολική και κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ενώ τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για εσάς θα διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και των μαλλιών σας, αναζητήστε απαλά, εγκεκριμένα από τον δερματολόγο προϊόντα που περιέχουν μη ερεθιστικά συστατικά.
Και αν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα με το δέρμα ή το τριχωτό της κεφαλής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης τους.
Discussion about this post