8 συντάκτες υγείας μοιράζονται τις λύσεις τους για το κρυολόγημα και τη γρίπη

Χτυπήστε όλες τις γωνίες

«Έρχομαι σε κρυολόγημα ή γρίπη από όσο το δυνατόν περισσότερες οπτικές γωνίες. Αρχικά, παίρνω ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο για να συντομεύσω τη διάρκεια των συμπτωμάτων μου.

Εάν είναι πλήρες, παίρνω έναν ασφαλή συνδυασμό γουαϊφενεσίνης, ψευδοεφεδρίνης και ακεταμινοφαίνης όλη την ημέρα.

Κυρίως, κοιμάμαι και μένω ενυδατωμένη. Την πρώτη μέρα που είμαι άρρωστος, είναι σχεδόν το μόνο που κάνω.

Έμαθα πρόσφατα ότι ανεξάρτητα από το πόσο άρρωστος πιστεύω ότι θα είμαι ή θα είμαι, θα πρέπει να σχεδιάσω να πάρω 3 ημέρες άδεια από τη δουλειά. Το να βρίσκομαι σε αυτό το κενό της προσπάθειας να δουλέψω όταν ακόμα νιώθω απαίσια δεν αξίζει τον κόπο και θα νιώσω καλύτερα νωρίτερα αν αφήσω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί πλήρως.

Το να δώσω στον εαυτό μου την άδεια να αναρρώσει είναι εξίσου σημαντικό με το να παίρνω όλα τα σωστά πράγματα».

—Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager

Πάντα να μιλάτε με έναν επαγγελματία υγείας για το ποια φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι κατάλληλα για εσάς. Μην συνδυάζετε φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού.

Ανεβάστε τον ψευδάργυρο, παραλείψτε το ποτό

«Τη δεύτερη φορά που αισθάνομαι ένα γαργάλημα στο λαιμό μου, ειδικά αν εμφανίζεται μαζί με κόπωση, πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, παίρνω μια παστίλια ψευδαργύρου και συνεχίζω να παίρνω μία κάθε 3 ώρες περίπου μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

FYI, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερες από 6 παστίλιες ψευδαργύρου την ημέρα!

Σταματώ επίσης να πίνω αλκοόλ και βάζω τον ύπνο πρώτη προτεραιότητα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η στρατηγική αποκρούει ένα σφάλμα ή τουλάχιστον μειώνει τα συμπτώματα.

Αν τελικά αρρωστήσω αξιοπρεπώς, ένα μακρύ, ζεστό ντους είναι το καλύτερο για να νιώσω καλύτερα. Ο ατμός βοηθά στη συμφόρηση και η ζεστασιά ανακουφίζει τους τεντωμένους μύες».

—Ginger Wojcik, Συντάκτης Newsletter

Δεν δημιουργούνται όλα τα υγρά ίσα

«Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, προσπαθώ να αποφύγω να αρρωστήσω με κάθε κόστος, αν μπορώ. Τούτου λεχθέντος, όταν χτυπάει το αναπόφευκτο κρυολόγημα ή η γρίπη, η ενυδάτωση έχει αλλάξει το παιχνίδι για μένα.

Ξέρω τι σκέφτεστε: «Όλοι ξέρουν να πίνουν πολλά υγρά όταν είναι άρρωστοι!»

Αλλά το αποκαλώ “hack” γιατί δεν δημιουργούνται όλα τα υγρά ίσα.

Έπινα νερό, μπύρα τζίντζερ και χυμό πορτοκαλιού όταν ήμουν άρρωστος. Σήμερα, εναλλάσσω νερό, τσάι και νερό καρύδας.

Διαπιστώνω ότι, ακόμη και όταν μια ασθένεια με κόβει την όρεξή μου για λίγο, η σωστή ενυδάτωση με βοηθά να απαλύνω τα συμπτώματά μου και μερικές φορές με βοηθά να νιώθω καλύτερα πιο γρήγορα».

—Νάντια Χάρις, Διευθύνουσα Συντάκτρια

Αλλεργίες, άσθμα και ημικρανίες, για εκκίνηση

«Έχω αλλεργίες και άσθμα όλο το χρόνο, επομένως είμαι ένοχος που περιμένω περιστασιακά πολύ καιρό για να προσδιορίσω εάν τα συμπτώματά μου συνδέονται με ένα κρυολόγημα.

Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν μετά από θεραπείες για την αλλεργία, ενισχύω την πρόσληψη νερού και προσθέτω ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μια φορά την ημέρα – το προτιμώμενο είναι ένα τζίντζερ λεμόνι με φρέσκο ​​τζίντζερ και μέλι.

Οι ημικρανίες είναι ένα κοινό σύμπτωμα για μένα, επομένως οι προαναφερθέντες, εκτός από το ότι μειώνουν τον χρόνο οθόνης για τουλάχιστον 24 ώρες, λειτουργούν και στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων».

—Taneasha White, συγγραφέας και εκδότης

Κλασικές θεραπείες

«Χρησιμοποιώ την ίδια στρατηγική για να ανακουφιστώ από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης εδώ και πολύ καιρό:

• κοτόσουπα
• τσάι με μέλι
• πολλά υγρά
• OTC αναλγητικό
• ρινικό σπρέι για να ανοίξει μια βουλωμένη μύτη
• ψευδοεφεδρίνη (το είδος που κρατούν πίσω από τον πάγκο του φαρμακείου)

Μερικά άλλα κόλπα περιλαμβάνουν γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό για να καταπραΰνω τον πονόλαιμο, να στηρίζω τον εαυτό μου σε μερικά μαξιλάρια για να κοιμάμαι καλύτερα όταν έχω βήχα και να προσπαθώ να ξεκουράζομαι όσο περισσότερο μπορώ.

Εάν αυτά τα πράγματα δεν λειτουργούν ή τα συμπτώματά μου επιδεινωθούν, καλώ τον γιατρό».

—Heather Graham, Διευθύντρια Σύνταξης

Πλύσιμο χεριών, ενυδάτωση και μάσκα

«Τα κύρια εργαλεία μου για την πρόληψη κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης περιλαμβάνουν τακτικό πλύσιμο των χεριών, την ενυδάτωση από το νερό στη σούπα μέχρι τον χυμό και, ειδικά αν είμαι άρρωστος, να φοράω μάσκα όταν βγαίνω σε δημόσιους χώρους όπως το παντοπωλείο, το σχολείο και οι μετακινήσεις. με άλλους.

Για τα άσχημα συμπτώματα, το να μαζεύομαι, να ξεκουράζομαι και μια κούπα με φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι οι προτιμήσεις μου».

— Candice Abellon, Senior Editor

Η ξεκούραση είναι το καλύτερο

«Για μένα, η ξεκούραση είναι ο πρωταρχικός παράγοντας όταν αντιμετωπίζω ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να κάνω κάτι, θα πάρω ένα φάρμακο για το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν μπορώ πραγματικά να πάρω άδεια και να αφήσω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί, αναρρώνω πολύ πιο γρήγορα. Σχεδόν θεωρώ ότι το κρυολόγημα ή η γρίπη είναι ένα σημάδι ότι γενικά πιέζω πολύ τον εαυτό μου και ότι το σώμα μου είναι απαιτητικό, αφιερώνω χρόνο για να χαλαρώσω.

Έχω μάθει επίσης να μην πιέζω τον εαυτό μου πολύ νωρίς αν αρχίσω να νιώθω καλύτερα. Πολύ συχνά, νιώθω εντάξει και ξαναρχίζω στην πλήρη ρουτίνα μου, για να καταλήξω να αισθάνομαι χειρότερα και να παρασύρω το κρύο μου ακόμα περισσότερο».

—Chrissie Moore, Διευθύντρια Σύνταξης, Healthgrades

Σούπες και μαγειρευτά για αργότερα

«Όταν αρχίζω να νιώθω ότι κάτι έρχεται, είναι τεράστια χάρη στον εαυτό μου να κάνω έναν απλό προγραμματισμό γευμάτων.

Εστιάζω σε σούπες και μαγειρευτά για χορταστικά, ενυδατικά γεύματα μιας κατσαρόλας. Επιπλέον, μπορούν εύκολα να καταψυχθούν και να ξαναζεσταθούν για να διαρκέσουν για εβδομάδες.

Είμαι επίσης μεγάλος λάτρης της κατανάλωσης ζωμού από κόκαλα για την αποκατάσταση της ενυδάτωσης και των χαμένων θρεπτικών συστατικών, ειδικά όταν υπάρχει πρόβλημα με την κοιλιά».

—Crystal Hoshaw, Senior Associate Editor