Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο, μπορεί να έχετε δει αρκετούς τίτλους που περιγράφουν λεπτομερώς τη σημασία της «αποτοξίνωσης» του δέρματός σας. Και «αποτοξίνω» το σπίτι σας, την ομάδα φιλίας σας, σχεδόν ολόκληρη τη ζωή σας.
Η αποτοξίνωση έχει γίνει ένας όρος που χρησιμοποιείται υπερβολικά. Όμως, ακριβώς όπως η καθαρή ομορφιά και το αυξανόμενο κίνημα ευεξίας, η «αποτοξίνωση του δέρματος» θεωρείται ως μια καλή τάση.
Όλα, ωστόσο, δεν είναι όπως φαίνονται όταν εμβαθύνεις λίγο.
Τι σημαίνει πραγματικά «αποτοξίνωση»;
Η αποτοξίνωση, με απλά λόγια, σημαίνει απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αυτά μπορεί να προέρχονται από το περιβάλλον, από τη διατροφή σας και από επιλογές τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα.
Ευτυχώς, υπάρχουν λίγα πράγματα που χρειάζεται να κάνετε για να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία.
Οι πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο έχουν την ικανότητα να απομακρύνουν μόνοι τους βλαβερές ουσίες. (Οι ουσίες στο αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν, ωστόσο, να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη.)
Αλλά αυτό δεν εμπόδισε τους ανθρώπους να ξεκινήσουν καθαρισμούς με χυμούς και δίαιτες μόδας σε μια προσπάθεια να κάνουν πλήρη «αποτοξίνωση».
Πώς σχετίζεται αυτό με το δέρμα σας;
Η τάση έχει επίσης ενθαρρύνει τη βιομηχανία ομορφιάς να υιοθετήσει την αποτοξίνωση. Και μπορεί να υπάρχει αρκετή σύγχυση σχετικά με το τι σημαίνει αυτό.
Επειδή το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και ως εκ τούτου μπορεί να μαζέψει βρωμιά και βρωμιά, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι δυνατό να «καθαρίσουμε» το δέρμα και να αφαιρέσουμε όλα τα «κακά» πράγματα που φράζουν τους πόρους. Αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια.
«Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως αποτοξίνωση του δέρματος από ιατρική άποψη», λέει η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Dr. Fayne Frey.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε όμως είναι να το προστατέψετε από πιθανές περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως η ρύπανση και οι ακτίνες UV.
Όλα αυτά – μαζί με μια κακή διατροφή και τον υπερβολικό καθαρισμό και την απολέπιση – μπορούν να εξαντλήσουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
Γνωστό και ως κεράτινη στιβάδα ή φραγμός του δέρματος, βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος εμποδίζοντας ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, μεταξύ άλλων βλαβών.
Μπορείτε, λοιπόν, να «αποτοξινώσετε» το δέρμα σας;
«Όταν οι άνθρωποι μιλούν για «αποτοξίνωση του δέρματος», έχει να κάνει περισσότερο με το τι μπορείτε να κάνετε στην επιφάνεια για να προστατέψετε το δέρμα σας από το εξωτερικό περιβάλλον, παρά να καθαρίσετε ό,τι υπάρχει στο εσωτερικό», λέει ο Δρ Ρος Πέρι, ιατρικός διευθυντής της CosmedicsUK. .
Γιατί; Επειδή οι τοξίνες δεν μπορούν να βγουν από το σώμα μέσω του δέρματος.
Μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα σας όσο θέλετε ή να το αφήσετε ήσυχο για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτή η «αποτοξίνωση» δεν θα αφαιρέσει στην πραγματικότητα καμία τοξίνη.
Αντίθετα, είναι τα προαναφερθέντα όργανα – κυρίως τα νεφρά και το συκώτι – που έχουν αυτήν την ευθύνη.
Το δέρμα σας, ωστόσο, «μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε ορισμένα προϊόντα που δεν λειτουργούν για εσάς», σημειώνει η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Dr. Caren Campbell.
Ένα παράδειγμα, λέει, είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ταχυφυλαξία, όπου το δέρμα «συνηθίζει» πράγματα όπως κρέμες στεροειδών και σταματούν να λειτουργούν.
«Σε αυτή την περίπτωση, η αποτοξίνωση του δέρματος έχει νόημα», δηλώνει ο Δρ Κάμπελ. “Ένας γιατρός μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει σε ένα εναλλακτικό στεροειδές για να λειτουργήσει και στη συνέχεια να σας επιστρέψει.”
Ποια είναι η σχέση με τα προϊόντα περιποίησης δέρματος «αποτοξίνωσης»;
Εδώ συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος της εξαπάτησης. Οι αυτοαποκαλούμενοι ειδικοί στη φροντίδα του δέρματος, λέει ο Δρ Frey, «λένε ότι το δέρμα περιέχει τοξικές ουσίες. Κανουν ΛΑΘΟΣ.”
Αυτό είναι λογικό επειδή τα προϊόντα περιποίησης δέρματος που διαθέτουν την ικανότητα αποτοξίνωσης με αυτόν τον τρόπο σπάνια είναι διαφανή σχετικά με το ποιες τοξίνες ισχυρίζονται ότι αφαιρούν.
Είναι αλήθεια ότι το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται πιο καθαρό και λείο μετά από μια μάσκα με κάρβουνο, για παράδειγμα. Αλλά αυτό είναι το μόνο που κάνει το προϊόν.
Όπως εξηγήθηκε, κανένα προϊόν δεν μπορεί να αφαιρέσει φυσικά τις τοξίνες επειδή το δέρμα δεν έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες.
Τα προϊόντα μπορούν, ωστόσο, να απαλλαγούν από «βρωμιά από την επιφάνεια του δέρματος, όπως το υπερβολικό σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος», λέει ο Δρ Perry.
Αλλά τα άτομα με εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν ένα προϊόν που ονομάζεται «αποτοξίνωση». «Μερικά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα», προσθέτει ο Δρ Perry, αφήνοντάς το ενδεχομένως ξηρό και κόκκινο.
Ορισμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος χρησιμοποιούν τον όρο «αποτοξίνωση» όσον αφορά την άμυνα του δέρματος. Τα προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις της περιβαλλοντικής βλάβης.
Αλλά δεν μπορούν να βγάλουν σωματικά βλαβερές ουσίες από το σώμα. Αντίθετα, αναστέλλουν ή αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη βλάβη.
Μπορείς να το ιδρώσεις τότε;
Όχι πραγματικά. Στην πραγματικότητα, ο ιδρώτας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό.
Οι άνθρωποι εκκρίνουν μια ελάχιστη ποσότητα άχρηστων προϊόντων,
Συμπέρασμα? Καμία ποσότητα cardio ή hot yoga δεν πρόκειται να βοηθήσει στη φυσική αποτοξίνωση του σώματός σας.
Τι γίνεται με το να κάνετε χυμούς ή να κάνετε κάποια άλλη μοντέρνα δίαιτα;
Ο ιδρώτας δεν θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών, όπως ούτε και κάθε είδους δίαιτα. Οι λίγες μελέτες που υπάρχουν δεν έχουν παράσχει αρκετά ισχυρά στοιχεία που να υποδηλώνουν το αντίθετο.
Στην πραγματικότητα, μια κριτική του 2015 που δημοσιεύτηκε στο
Μερικοί άνθρωποι παραδέχονται ότι αισθάνονται καλύτερα αφού πάρουν χυμό ή κάνουν άλλου είδους δίαιτα «καθαρισμού». Αλλά στοιχεία ορισμένων από αυτές τις δίαιτες είναι γενικά εγγυημένα ότι θα βελτιώσουν την υγεία ούτως ή άλλως.
Τα οφέλη τους δεν έχουν να κάνουν με την αποτοξίνωση και περισσότερο με την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, την κατανάλωση άφθονο νερό, τον αρκετό ύπνο και την τακτική άσκηση.
Για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί όπως θα έπρεπε, συνιστάται να ακολουθείτε τέτοιες αρχές υγείας, ιδιαίτερα να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Αλλά πρέπει να υπάρξει μια γρήγορη λύση – συμπληρώματα, τσάι, άλατα μπάνιου, κάτι;
Λυπούμαστε, η απάντηση είναι όχι και πάλι.
Οι εταιρείες που ισχυρίζονται ότι πωλούν συμπληρώματα «αποτοξίνωσης» και παρόμοια τείνουν να δυσκολεύονται να αποδείξουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μάλιστα, το 2009 μια ομάδα επιστημόνων ζήτησε από τους κατασκευαστές 15 προϊόντων «αποτοξίνωσης» να παράσχουν στοιχεία.
Ούτε μια εταιρεία δεν μπορούσε να εξηγήσει τι σήμαινε ο ισχυρισμός της για αποτοξίνωση ή ποιες τοξίνες έπρεπε να εξαλείψουν τα προϊόντα της.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν το δέρμα σας δεν είναι εκεί που θέλετε;
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βοηθήσετε το δέρμα σας να φαίνεται όπως θέλετε. Ακολουθούν μερικές βασικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Αξιολογήστε την τρέχουσα ρουτίνα περιποίησης του δέρματος σας
Πώς μοιάζει το καθημερινό τελετουργικό περιποίησης της επιδερμίδας σας; Έχετε καν ένα; Εάν η απάντηση στη δεύτερη ερώτηση είναι αρνητική, προσπαθήστε να αποκτήσετε μια συνήθεια περιποίησης δέρματος πρωί και βράδυ.
«Εάν ακολουθείτε ένα καλό πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος, τότε η «αποτοξίνωση προσώπου» είναι πραγματικά ένα ακόμα τσιτάτο», λέει ο Δρ Perry.
Μια βασική ρουτίνα περιλαμβάνει προϊόντα όπως καθαριστικό και ενυδατικό. «Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε δύο φορές την ημέρα στο σπίτι, το πρωί και πριν τον ύπνο», λέει ο Δρ Perry.
«Ένας απαλός αφρός καθαρισμού θα πρέπει να είναι αρκετός, ακολουθούμενος από ένα τονωτικό εάν το δέρμα είναι ιδιαίτερα λιπαρό και ένα ελαφρύ ενυδατικό. [Don’t] ξεχάστε να χρησιμοποιείτε SPF τουλάχιστον 30 κάθε πρωί». (Περισσότερα για αυτό αργότερα.)
Μόλις κατεβάσετε αυτά τα σημαντικά μέρη, μη διστάσετε να προσθέσετε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για τον τύπο και τις ανάγκες του δέρματός σας.
Για παράδειγμα, τα άτομα με ακμή μπορεί να θέλουν να ενσωματώσουν προϊόντα που περιλαμβάνουν σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου στη λίστα συστατικών.
Ό,τι κι αν καταλήξετε να χρησιμοποιήσετε, το να τηρείτε μια εξατομικευμένη ρουτίνα κάθε μέρα μπορεί να τονώσει την εμφάνιση του δέρματός σας.
Προσθέστε την απολέπιση στη ρουτίνα σας
Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του προσώπου ή του σώματος.
Αυτό τείνει να συμβαίνει φυσικά κάθε 28 ημέρες, αλλά παράγοντες όπως η γήρανση και η λιπαρότητα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία.
Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα οποιωνδήποτε προϊόντων περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιείτε, να οδηγήσει σε εξάρσεις και ακόμη και να θαμπώσει ολόκληρη την επιδερμίδα σας.
Η απολέπιση πρέπει να γίνεται σωστά για να ωφελήσει το δέρμα και όχι να το βλάψει. Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε: φυσικά ή με χημικά μέσα.
Η φυσική απολέπιση περιλαμβάνει πράγματα όπως scrub και βούρτσες, αλλά συνήθως δεν είναι κατάλληλη για ευαίσθητο δέρμα.
Εάν ανησυχείτε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι λίγο πολύ σκληρή, επιμείνετε στον χημικό τύπο που περιλαμβάνει άλφα και βήτα υδροξυοξέα.
Θυμηθείτε να κάνετε απαλή απολέπιση και να μην το παρακάνετε για να αποφύγετε μια κόκκινη, ωμή εμφάνιση. Ο Δρ Perry συνιστά απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα.
Το ίδιο ισχύει και για το αντηλιακό
Οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι επιβλαβείς όλο το χρόνο, επομένως το να καλύπτεστε με αντηλιακό είναι η καλύτερη μορφή προστασίας από τον καρκίνο του δέρματος και τα σημάδια βλάβης από τον ήλιο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φόρμουλα προτιμάτε εσείς και το δέρμα σας.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος, αντοχή στο νερό και SPF τουλάχιστον 30.
Φορέστε το καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό! Και θυμηθείτε να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι.
Και μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά και τα ρετινοειδή
Ο Δρ Κάμπελ αποκαλεί το αντηλιακό, τα αντιοξειδωτικά και τα ρετινοειδή «αγία τριάδα».
Τα αντιοξειδωτικά, λέει, «βοηθούν να κάνουμε το αντηλιακό πιο αποτελεσματικό και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη και μας γερνούν».
Τα ρετινοειδή μπορούν επίσης να κρατήσουν το δέρμα σφριγηλό, σημειώνει ο Δρ Κάμπελ. Είναι «ένα από τα λίγα πράγματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε τοπικά στο δέρμα για την τόνωση του κολλαγόνου».
Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν έξαρση του δέρματος
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η δίαιτα μπορεί
Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή λίστες συστατικών που περιέχουν γαλακτοκομικά. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο δέρμα.
Δοκιμάστε να κόψετε μεμονωμένα στοιχεία ένα προς ένα για να δείτε ποια, εάν υπάρχουν, θα οδηγήσουν σε βελτίωση.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό – ή ποτά με βάση το νερό – την ημέρα για να ωφελήσετε τη συνολική υγεία σας.
Θεωρείται επίσης ότι η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα, θεραπεύοντας την ξηρότητα και τη θαμπάδα.
Εκεί
Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε άμεσα τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματός σας εφαρμόζοντας μια ενυδατική κρέμα ή ένα προϊόν που περιέχει υαλουρονικό οξύ.
Όπως πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα, η αποτοξίνωση δεν σημαίνει πάντα αυτό που νομίζετε ότι κάνει.
Εάν ανησυχείτε για την επιδερμίδα σας, το να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει.
Και αν δεν το κάνει; Αντί να πληρώσετε για ένα προϊόν που μπορεί να καταλήξει να κάνει πολύ λίγα, βρείτε έναν δερματολόγο που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας και κλείστε ένα ραντεβού.
Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας με ειδίκευση στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο να διώξει τις ημικρανίες, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύψει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κρύβονται για την υγεία σας. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο που παρουσιάζει το προφίλ νεαρών γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και επί του παρόντος χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αντιστασιακών. Πιάσε την Κελάδημα.
Discussion about this post