Πολύ καυτό για να το χειριστείς
Εάν πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) και κάνετε ένα ζεστό ντους, περνάτε χρόνο στον ήλιο ή απλώς ετοιμάζετε ένα γεύμα στη σόμπα, μπορεί να βρείτε τα συμπτώματά σας να φουντώνουν.
Αυτό συμβαίνει επειδή η σκλήρυνση κατά πλάκας προκαλεί τα νεύρα να χάνουν την αγώγιμη επικάλυψη τους (επίσης γνωστή ως θήκη μυελίνης), καθιστώντας τα συχνά πιο ευαίσθητα στη θερμότητα και τις αλλαγές θερμοκρασίας.
Όταν συμβεί αυτό, μπορεί σύντομα να ακολουθήσει αύξηση συμπτωμάτων όπως ζάλη, εφίδρωση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, διαβάστε επτά συμβουλές για την καταπολέμηση της θερμότητας.
1. Μείνετε μέσα
Μπορεί να ακούγεται σαν απίθανο, αλλά καθώς προχωράμε προς τους θερμότερους μήνες, μπορεί να είναι έξυπνο να μένετε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα συμπτώματα της ΣΚΠ.
Συντονιστείτε στην πρόβλεψη. Ακυρώστε τα σχέδια για υπαίθριες εξόδους και χαλαρώστε στο σπίτι τις ημέρες που ο υδράργυρος αρχίζει να ανεβαίνει ή προβλέπεται υψηλή υγρασία.
Εάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι σας, ένα ταξίδι στον κινηματογράφο ή στο εμπορικό κέντρο μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τη χειρότερη ζέστη.
2. Χρησιμοποιήστε δροσερά προϊόντα
Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα ψύξης για να διαλέξετε στην αγορά. Τα γιλέκα ψύξης, τα περιτυλίγματα λαιμού και οι μπαντάνες μπορούν να υποστούν ψυχρή επεξεργασία για να σας βοηθήσουν να νικήσετε τη ζέστη—ειδικά κατά την άσκηση και τις υπαίθριες δραστηριότητες.
Τα πακέτα ψύξης που προορίζονται για ψύκτες για πικνίκ μπορούν να λειτουργήσουν ως συσκευές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ταμπονάρετε στο λαιμό, το μέτωπο και τους καρπούς σας.
Μην υποτιμάτε την αξία απλών προϊόντων, όπως ένα υφασμάτινο καπέλο βουτηγμένο σε νερό για να δροσίσει το κεφάλι σας.
3. Απολαύστε ένα παγωμένο ρόφημα
Ποιος δεν απολαμβάνει ένα κρύο ποτό σε μια ζεστή μέρα; Όταν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψυκτική δύναμη των υγρών μπορεί να έρθει στη διάσωση. Για προσωρινή ανακούφιση, δοκιμάστε παγωμένες επιλογές, όπως φρυγανιές, παγωμένο νερό με λεμόνι ή καλό παλιομοδίτικο παγωμένο τσάι.
Παγώστε ένα πλαστικό μπουκάλι γεμάτο νερό και κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας το βράδυ. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρυώσετε χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείτε και να ψαρέψετε από το ψυγείο για ένα δροσιστικό.
4. Ψύξτε σε πισίνα
Επωφεληθείτε από το να περάσετε χρόνο σε μια δροσερή πισίνα (με θερμοκρασία χαμηλότερη από 85°F). Η διατήρηση της θερμοκρασίας του νερού σε χαμηλά επίπεδα θα σας δώσει την ευκαιρία να κολυμπήσετε ή να κάνετε ασκήσεις στο νερό χωρίς να ανησυχείτε για την υπερβολική αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα σας σε μια ζεστή πισίνα.
Για πρόσθετη ισχύ ψύξης, κρατήστε το μαγιό σας μετά την έξοδο από την πισίνα. Ένα βρεγμένο μαγιό βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας σας σε χαμηλά επίπεδα όταν είστε έξω από το νερό.
5. Συνδέστε τον ανεμιστήρα
Ο εξοπλισμός δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερός για να είναι αποτελεσματικός. Ένας ταλαντευόμενος ανεμιστήρας που μπορεί να μετακινηθεί μεταξύ διαφορετικών δωματίων στο σπίτι σας μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση όταν αισθάνεστε πολύ ζεστό.
Ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα οροφής όταν κάνετε ντους ή μπάνιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αέρα στο μπάνιο και να σας κρατήσει πιο δροσερούς.
6. Φωτίστε
Οι επιλογές ρούχων μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Σκεφτείτε στρώσεις όταν ντύνεστε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφαιρέσετε τα στρώματα όπως απαιτείται για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε φαρδιά, ελαφριά ρούχα που θεωρούνται «αναπνεύσιμα».
Τα ρούχα που αναπνέουν είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που έχει σχεδιαστεί για να ρέει αέρας μέσα από αυτό και να σας κρατά δροσερούς.
Τα ανθεκτικά στο νερό, συνθετικά υλικά όπως το οξικό άλας τείνουν να διατηρούνται στη θερμότητα καθώς κρατούν έξω το νερό. Επομένως, επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι, λινό, μετάξι και μοντάλ (ένα είδος ρεγιόν).
7. Χαμηλώστε το
Το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ (VA) προτείνει να διατηρείτε τη θερμοκρασία του νερού της μπανιέρας σας πολύ χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν έχετε αμφιβολίες, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε τη θερμοκρασία σας και τη θερμοκρασία του νερού.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, το VA σημειώνει ότι ακόμη και μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματός σας – μόλις μισού βαθμού Φαρενάιτ – μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συμπτώματα ΣΚΠ.
Προσθέστε το
Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να παραμείνετε ψύχραιμοι: όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε στην παράκαμψη της δυσανεξίας στη θερμότητα. Το σημαντικό είναι να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις.
Αλλάξτε τις στρατηγικές σας ανάλογα με την κατάσταση και τα συμπτώματά σας. Και μιλήστε με το γιατρό σας για καθοδήγηση σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της συγκεκριμένης κατάστασής σας.
Discussion about this post