7 συμβουλές για να αποτρέψετε τις ραγάδες

Οι ραγάδες, που ονομάζονται επίσης striae distensae ή striae gravidarum, μοιάζουν με αυλακώσεις στο δέρμα σας. Μπορεί να είναι κόκκινα, μωβ ή ασημί στην εμφάνιση. Οι ραγάδες εμφανίζονται συχνότερα στα:

• στομάχι
• στήθος
• γοφούς
• κάτω μέρος
• τους μηρούς

Είναι κοινά στην εγκυμοσύνη, αλλά ο καθένας μπορεί να εμφανίσει ραγάδες σε οποιαδήποτε φάση της ζωής του. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά. Εάν η μαμά, ο μπαμπάς, ο παππούς και η γιαγιά σας ή άλλος συγγενής σας έχει ραγάδες, είναι πιο πιθανό να τις πάθετε. Ακόμα κι αν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ραγάδων, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο και να θεραπεύσετε τις ραγάδες που ήδη έχετε.

Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις ραγάδες, είτε είστε έγκυος είτε όχι, είναι να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Οι ραγάδες μπορεί να συμβούν όταν το δέρμα σας αποκολλάται γρήγορα λόγω της γρήγορης αύξησης βάρους. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ραγάδες μετά από γρήγορη απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ραγάδες κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, όπως κατά την εφηβεία. Άλλοι άνθρωποι, όπως οι bodybuilders, τους παρατηρούν μετά από μεγάλα κέρδη από την άσκηση ή τη χρήση στεροειδών. Το να εργάζεστε για να ελέγξετε τις αλλαγές του σώματος που συμβαίνουν πολύ γρήγορα μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή και ασκηθείτε για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Εάν παρατηρήσετε ταχεία αύξηση ή απώλεια βάρους, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε γιατί.

Το να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλό. Το απαλό δέρμα δεν έχει την τάση να αναπτύσσει ραγάδες όσο το ξηρό δέρμα. Οι τρέχουσες συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής για την ημερήσια πρόσληψη νερού είναι 104 ουγγιές για τους άνδρες και 72 ουγγιές για τις γυναίκες. Η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη, όπως ο καφές, μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων. Εάν πίνετε καφέ, βεβαιωθείτε ότι εξισορροπείτε την πρόσληψη υγρών με άφθονο νερό, τσάι από βότανα και άλλα υγρά χωρίς καφεΐνη.

Ραγάδες μπορεί επίσης να εμφανιστούν εάν δεν έχετε διατροφή σε ορισμένες περιοχές. Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν την υγεία του δέρματος μπορεί να βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε:

• βιταμίνη C
• βιταμίνη D
• βιταμίνη Ε
• ψευδάργυρος
• πρωτεΐνη

Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών είναι να επιλέξετε μη επεξεργασμένα τρόφιμα σε διάφορα χρώματα. Για παράδειγμα, ένα πρωινό με αυγά, τοστ ολικής αλέσεως και ανάμεικτα μούρα προσθέτει πολλά χρώματα στο πιάτο σας ενώ περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

Το κολλαγόνο παίζει ρόλο στο να διατηρεί το δέρμα σας δυνατό και ελαστικό. Βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντικό για την πρόληψη των ραγάδων. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του κολλαγόνου. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, είναι ιδιαίτερα καλές πηγές βιταμίνης C.

Μια μελέτη βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της συχνότητας εμφάνισης ραγάδων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων. Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι η έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη προστίθεται επίσης συνήθως στο ψωμί, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα ή το γιαούρτι.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και παίζει ρόλο στη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία μέχρι σήμερα για τη σχέση μεταξύ ψευδάργυρου και ραγάδων, αλλά η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας, όπως ξηροί καρποί και ψάρια, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

Εάν δεν μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς τις ραγάδες στο δέρμα σας, μπορείτε να εργαστείτε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή τους, ώστε να μην είναι τόσο αισθητές μακροπρόθεσμα. Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας ή έναν δερματολόγο για να συζητήσετε τις επιλογές σας εάν έχετε φρέσκες ραγάδες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα σημάδια σας και μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει θεραπευτικές επιλογές που λειτουργούν καλύτερα σε νέες ραγάδες.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ραγάδες. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• όντας θηλυκό
• έχοντας οικογενειακό ιστορικό ραγάδων
• να είναι κάποιος υπέρβαρος
• είναι έγκυος
• απόκτηση ή απώλεια βάρους γρήγορα
• χρησιμοποιώντας κορτικοστεροειδή
• κάνοντας αυξητική στήθους
• έχοντας ορισμένες γενετικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο Marfan

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο συνηθισμένες φορές που οι γυναίκες παρατηρούν ραγάδες. Μάλιστα, υπολογίζεται ότι 50 με 90 τοις εκατό των εγκύων γυναικών θα εμφανίσουν ραγάδες πριν τον τοκετό. Άρα, οι ραγάδες εγκυμοσύνης διαφέρουν από αυτές που παρουσιάζουν οι άλλοι; Μπορεί. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στις ραγάδες. Οι ορμόνες μπορεί να φέρουν περισσότερο νερό στο δέρμα, χαλαρώνοντάς το και διευκολύνοντας το σκίσιμο όταν τεντώνεται. Αυτή η ιδέα είναι προς συζήτηση. Ανεξάρτητα από αυτό, ένας μεγάλος αριθμός εγκύων γυναικών θα παρατηρήσει ραγάδες ξεκινώντας από τον έκτο ή τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από BMC Εγκυμοσύνη και Τοκετός, το 78 τοις εκατό των ερωτηθέντων χρησιμοποίησε ένα προϊόν για την πρόληψη των ραγάδων. Από αυτές τις γυναίκες, το ένα τρίτο από αυτές δήλωσαν ότι δοκίμασαν δύο ή περισσότερα προϊόντα, με το Bio-Oil να είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Ωστόσο, το 58,5 τοις εκατό των γυναικών που χρησιμοποίησαν αυτό το λάδι εμφάνισαν ραγάδες. Τούτου λεχθέντος, ο καλύτερος τρόπος για τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν τις ραγάδες είναι να παίρνουν βάρος εγκυμοσύνης αργά και σταθερά. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κερδίσετε πολλά, ενώ παράλληλα θα σας παρέχει τη διατροφή που χρειάζεστε για να θρέψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Εάν εμφανίσετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι τελικά θα εξασθενίσουν. Με την πάροδο του χρόνου, το κόκκινο ή ροζ χρώμα θα ωριμάσει σε ένα απαλό ασημί ή λευκό χρώμα.

Η πρόληψη των ραγάδων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορεί να μειώσουν την εμφάνισή τους.

Ρετινοειδές κρέμα

Η κρέμα με ρετινοειδή είναι ένα τοπικό φάρμακο που προέρχεται από τη βιταμίνη Α. Η εμφάνιση του δέρματός σας μπορεί να βελτιωθεί μετά την εφαρμογή ρετινοειδών, ειδικά εάν οι ραγάδες σας είναι σχετικά φρέσκες. Η κρέμα βοηθά στην αναδόμηση του κολλαγόνου στο δέρμα σας και κάνει τα σημάδια να μοιάζουν περισσότερο με το υπόλοιπο δέρμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν τη θεραπεία εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, καθώς οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τα τοπικά ρετινοειδή δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επειδή η αναλογία κινδύνου-οφέλους παραμένει αμφισβητήσιμη.

Θεραπεία με λέιζερ

Η θεραπεία με λέιζερ είναι μια άλλη επιλογή για τη μείωση των ραγάδων. Τα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του κολλαγόνου ή της ελαστίνης στο δέρμα σας να αναπτυχθεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας με λέιζερ και ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το είδος που είναι κατάλληλο για εσάς.

Γλυκολικό οξύ

Οι κρέμες με γλυκολικό οξύ και το χημικό πίλινγκ είναι άλλες θεραπείες για τις ραγάδες. Πολλές από αυτές τις θεραπείες είναι ακριβές και ενδέχεται να μην καλύπτονται από την ασφάλισή σας. Λειτουργούν για να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των σημερινών ραγάδων, αλλά δεν εμποδίζουν τη δημιουργία νέων.

Οι ραγάδες συχνά εξασθενούν για να γίνονται λιγότερο αισθητές με τον καιρό. Η πρόληψή τους μπορεί να είναι δύσκολη και κανένα θαυματουργό προϊόν δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργεί. Πολλές κρέμες, έλαια και άλλα είδη προσωπικής φροντίδας ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην πρόληψη των ραγάδων, αλλά πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη. Μπορεί να μην βοηθήσουν, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι πιθανό να βλάψουν. Το να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο, να παραμένετε ενυδατωμένοι, να κάνετε υγιεινή διατροφή και να αναζητήσετε θεραπεία αμέσως μετά την εμφάνιση των σημαδιών μπορεί να σας βοηθήσει. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αύξηση των ραγάδων ή εάν καλύπτουν μεγάλη περιοχή του σώματός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι τις προκαλεί και να προτείνει θεραπευτικές επιλογές.