Αποδεικνύεται ότι ένας από τους πιο θεραπευτικούς παράγοντες της θεραπείας είναι η σχέση που έχω με τον θεραπευτή μου. Ξέρει πότε πρέπει να είναι συμπονετικό αυτί, πότε να με προκαλεί και αποδέχεται αυτό που είμαι.
Είμαι ελεύθερος να είμαι ανοιχτός και ευάλωτος σε έναν ασφαλή, μη επικριτικό χώρο. Ως αποτέλεσμα, αυτή η επανορθωτική σχέση μου επιτρέπει να μεγαλώσω, να θεραπεύσω και να παραμείνω στη θεραπευτική διαδικασία.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το 20 τοις εκατό των ασθενών θα εγκαταλείψουν τη θεραπεία πριν ολοκληρώσουν τη θεραπεία. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο αποθαρρυντική μπορεί να είναι η ανάπτυξη μιας σταθερής θεραπευτικής σχέσης, αυτό το στατιστικό δεν προκαλεί έκπληξη. Αλλά από την εμπειρία μου, έχει αποδειχθεί ότι αξίζει την ταλαιπωρία — αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είχα μια εξαιρετική εμπειρία. Αυτό, λένε οι ειδικοί, είναι κρίσιμο.
«Η θεραπευτική σχέση έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι είναι ο καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία ενός πελάτη με τη θεραπεία», λέει η Maelisa Hall, ψυχολόγος στο Irvine της Καλιφόρνια.
Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν η θεραπευτική σας σχέση είναι ευεργετική; Ακολουθούν έξι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας και τι συμβουλεύουν οι ειδικοί, για να σας βοηθήσουν να μάθετε εάν η θεραπευτική σας σχέση λειτουργεί ή αν είναι ώρα να προχωρήσετε.
1. Σας αρέσει ο θεραπευτής σας;
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να χτίσεις μια σχέση με ένα άτομο που σου αρέσει πραγματικά.
“Ενα πράγμα [clients] αξίζει να είναι με κάποιον που τους αρέσει, γιατί είναι σκληρή δουλειά να είσαι στη θεραπεία», λέει η Janet Zinn, ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Μπορεί να μην σας αρέσουν τα πάντα πάνω τους, αλλά σας αρέσουν τόσο ώστε να νιώθετε ότι μπορείτε να πάρετε κάτι από αυτούς;»
Αυτή η σχέση είναι τις περισσότερες φορές προαιρετική. Με τον ίδιο τρόπο που επιλέγετε φίλους ή συνεργάτες, θέλετε να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τον θεραπευτή σας.
2. Νιώθετε ότι σας καταλαβαίνουν και σας ακούνε;
Η θεραπεία απαιτεί εμβάθυνση σε άβολες, δύσκολες και ευάλωτες πτυχές της ζωής μας. Σε μια καλή θεραπευτική σχέση, θα νιώσετε άνετα να το κάνετε αυτό, το οποίο είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας.
«Ένα πράγμα είναι να νιώθεις ασφαλής, να νιώθεις ότι σε ακούνε πραγματικά, σε νοιάζονται, ό,τι πεις θα ληφθεί σοβαρά υπόψη και θα ακουσθεί», λέει η Sherry Amatenstein, συγγραφέας του «How Does That Make You Feel;» και ένας θεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Μαθαίνεις ότι είναι εντάξει απλώς να εμφανίζεσαι και να είσαι εσύ».
Αυτό συμβαίνει αμφίδρομα μεταξύ ενός θεραπευτή και των πελατών του. Ενώ οι πελάτες δεν γνωρίζουν τα πάντα για την προσωπική ζωή του κλινικού τους γιατρού, ένας θεραπευτής θα πρέπει να φέρει τον πραγματικό εαυτό τους στη σχέση.
«Όσο περισσότερο μπορεί τόσο ο θεραπευτής όσο και ο πελάτης να είναι ο εαυτός τους και να είναι αυθεντικοί, τόσο περισσότερο μπορεί να υπάρξει μια σύνδεση», λέει ο Zinn. “[This] δημιουργεί ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης».
3. Ο θεραπευτής σας σέβεται τα όρια;
Από τη φύση της, η θεραπεία είναι μια δεσμευμένη σχέση. Είναι μια επιχείρηση, γιατί προσλαμβάνεις έναν επαγγελματία για μια υπηρεσία, αλλά είναι επίσης μια πολύ προσωπική σχέση. Αυτή η δυναμική απαιτεί ισχυρά όρια, που διευκολύνουν την ασφάλεια σε κάθε σχέση.
Οι θεραπευτές πρέπει επίσης να έχουν όρια στη σχέση, συμπεριλαμβανομένου ενός κώδικα δεοντολογίας. Αυτό περιλαμβάνει το να μην έχουν σχέση με τους πελάτες εκτός της αίθουσας θεραπείας και να αποφασίζουν πόσο από την προσωπική τους ζωή θα μοιραστούν στις συνεδρίες.
Οι θεραπευτές και οι πελάτες συνεργάζονται σε άλλα όρια, συμπεριλαμβανομένης της τήρησης προβλέψιμων ωρών ραντεβού και προσδοκιών πληρωμής, καθώς και διαχείρισης του χρόνου κατά τη διάρκεια της συνεδρίας και πότε είναι αποδεκτό να επικοινωνήσετε με έναν κλινικό ιατρό εκτός της αίθουσας θεραπείας.
4. Σε προκαλούν;
Η περιστασιακή δυσφορία στη θεραπεία είναι σημάδι ανάπτυξης καθώς μαθαίνετε να αμφισβητείτε τους παλιούς τρόπους σκέψης. Θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ πρόκλησης και άνεσης.
Για να αμφισβητήσουν τους πελάτες, μερικοί θεραπευτές βασίζονται στη διαίσθησή τους και τις ενδείξεις από τους πελάτες για το πότε πρέπει να πιέσουν. Άλλοι θεραπευτές συνεργάζονται με τους πελάτες για να καθορίσουν ποιος είναι ο πιο άνετος ρυθμός.
«Οι θεραπευτές θα ζητούν συχνά από τους πελάτες τους ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς πάει η θεραπεία, για τι είναι έτοιμοι και τι πιστεύουν ότι χρειάζονται περισσότερο», λέει ο Χολ. «Αν νιώθετε ότι ο θεραπευτής σας πιέζει πολύ ή πολύ λίγο, θέστε το θέμα. Εάν δεν είστε καν σίγουροι ποια είναι η σωστή ισορροπία, αναφέρετέ το κι αυτό».
5. Μπορείτε να θυμώσετε με τον θεραπευτή σας;
Το να αισθάνεστε θυμό απέναντι σε έναν θεραπευτή μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι φυσιολογικό και κρίσιμο για μια καλή σχέση με τον θεραπευτή σας.
«Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να συμβεί στη θεραπεία είναι ότι υπάρχει χώρος για τον πελάτη να στεναχωρηθεί με τον θεραπευτή του», λέει ο Zinn. «Το να επικοινωνούν με ειλικρίνεια τον θυμό ή την απογοήτευσή τους σε έναν θεραπευτή, και ο θεραπευτής να μπορεί να το ακούσει και να αναλάβει την ευθύνη, είναι μια σχέση στην οποία μπορεί να υπάρξει θεραπεία».
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν σωστά τον θυμό τους και να επιβληθούν στις σχέσεις τους, όχι μόνο στη θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα εργαστήριο για τη δοκιμή του πώς νιώθεις να εκφράζεις θυμό, να θέτεις υγιή όρια και να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι. Ένας θεραπευτής που υποστηρίζει αυτή τη διαδικασία πιθανότατα θα καλλιεργήσει μια ουσιαστική σχέση με τους πελάτες του.
6. Είναι αυτό το σωστό είδος θεραπείας για μένα;
Υπάρχουν πολλά είδη θεραπείας, από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μέχρι την ψυχανάλυση, τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, τη θεραπεία έκθεσης, τη θεραπεία τέχνης και πολλά άλλα. Οι περισσότεροι θεραπευτές θα ειδικεύονται σε μία ή μερικές από αυτές τις θεραπευτικές τεχνικές, αλλά μπορεί να μην είναι όλες κατάλληλες για εσάς.
Αυτό μπορεί να χρειαστεί έρευνα, ακόμα και δοκιμή και λάθος.
«Θα ενθαρρύνω τους πιθανούς πελάτες να κάνουν λίγη έρευνα για τις διάφορες θεραπευτικές θεωρίες και ακόμη και τεχνικές», λέει η Margery Boucher, ψυχολόγος με έδρα το Τέξας. «Μπορούν στη συνέχεια να κάνουν μια τηλεφωνική διαβούλευση με τους περισσότερους θεραπευτές ή κλινικούς ιατρούς και να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τις συγκεκριμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις και το στυλ θεραπείας τους».
Άλλες ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε εάν ένας θεραπευτής είναι κατάλληλος για εσάς
Για να έχετε την καλύτερη ευκαιρία για μια καλή σχέση αμέσως, ρωτήστε τους πιθανούς θεραπευτές τόσο πρακτικές όσο και προσωπικές ερωτήσεις. Ο Hall προτείνει να ρωτήσετε:
1. Ποια είναι η διαθεσιμότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και του βράδυ;
2. Ποιες είναι οι αμοιβές σας και δέχεστε ασφάλιση;
3. Πόσο καιρό εργάζεστε συνήθως με πελάτες;
4. Τι σας αρέσει όταν είστε θεραπευτής;
5. Πώς πιστεύετε ότι θα μπορέσετε να με βοηθήσετε;
«Θα ενθαρρύνω τους πελάτες να εμπιστευτούν τη διαίσθησή τους στη συνεργασία με έναν θεραπευτή», προσθέτει ο Boucher. «Βρίσκω ότι γενικά κατά την πρώτη συνεδρία τόσο ο πελάτης όσο και ο θεραπευτής γνωρίζουν εάν είναι καλό κλινικό ταίριασμα».
Όπως και η ίδια η θεραπεία, μπορεί να σας πάρει χρόνο για να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς. Χρειάστηκα 10 θεραπευτές για να βρω μια υγιή σχέση, που να επιτρέπει στην ανάπτυξη και την ασφάλεια να είναι ευάλωτη.
Το ποδήλατο ανάμεσα σε τόσους πολλούς θεραπευτές ήταν μια απογοητευτική διαδικασία, αλλά μόλις βρήκα τη σωστή σχέση, ήξερα. Ως αποτέλεσμα, σήμερα σημειώνω πραγματική πρόοδο προς τη θεραπεία, που είναι τελικά ο απώτερος στόχος της θεραπείας.
Η Renée Fabian είναι μια δημοσιογράφος με έδρα το Λος Άντζελες που καλύπτει την ψυχική υγεία, τη μουσική, τις τέχνες και πολλά άλλα. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot και The Week, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να δείτε την υπόλοιπη δουλειά της μέσω της δικτυακός τόπος και ακολουθήστε την Κελάδημα.
Discussion about this post