Το άγχος και η οικογένεια
Αγάπη, πάθος, σύγκρουση, λογομαχία — είναι ο τρόπος που σχετιζόμαστε μεταξύ μας. Έτσι δένουμε και μαθαίνουμε ο ένας τον άλλον. Έτσι εξελισσόμαστε ως άνθρωποι και ως οικογένεια.
Είτε πρόκειται για απροσδόκητη ασθένεια, κακούς βαθμούς, οικονομικές δυσκολίες ή διαφωνίες για το καθήκον στα σκουπίδια, είναι αναπόφευκτο κάθε οικογένεια να αντιμετωπίσει το άγχος μαζί. Οι οικογένειες που είναι προετοιμασμένες για αυτές τις δύσκολες στιγμές αναδεικνύονται πιο δυνατές και πιο προετοιμασμένες για μελλοντικά προβλήματα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να χειριστεί το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος που προέρχεται από τις οικογενειακές σας σχέσεις.
Αφήστε το άγχος στην πόρτα
Κάνετε καλή δουλειά στο να διατηρείτε ένα χαρούμενο πρόσωπο στη δουλειά, αλλά ίσως όταν επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε την οικογένειά σας να το έχει. Μπορεί άθελά σας να διώχνετε το άγχος στην οικογένειά σας και να κάνετε κακό χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Εάν μόλις τελειώσατε μια ιδιαίτερα αγχωτική εργάσιμη ημέρα, κάντε μια παύση πριν περάσετε την πόρτα σας το βράδυ. Κάντε βαθιές αναπνοές ή ακούστε λίγη χαλαρωτική μουσική. Αυτό σας βοηθά να έχετε καλύτερη διάθεση πριν δείτε τον σύντροφό σας και τα παιδιά σας. Θα σε ευχαριστήσουν που δεν ήρθες ασυγκίνητος.
Κοινή χρήση εργασιών
Κανείς δεν απολαμβάνει τις δουλειές του σπιτιού, αλλά είναι πράγματα που πρέπει να γίνουν. Η ομοιόμορφη κατανομή των μικροδουλειών όπως το σκούπισμα, το να βγάζετε τα σκουπίδια, το σκούπισμα με την ηλεκτρική σκούπα, το πλύσιμο του σκύλου και το τσουγκράνισμα της αυλής μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές συγκρούσεις.
Αν μπουν όλοι, κανένας δεν θα αισθανθεί ότι φέρεται. Επιτρέπει επίσης τη διδασκαλία στιγμών με μικρότερα παιδιά, ώστε να μάθουν να μην απογοητεύονται όταν δεν είναι πλήρως ικανά να ολοκληρώσουν μια εργασία. Στην πορεία θα μάθουν δεξιότητες που θα χρειαστούν για να ζήσουν μόνοι τους.
Τρώμε μαζί
Η ώρα του δείπνου είναι μια από τις πιο σημαντικές στιγμές στη ζωή μιας οικογένειας. Τις νύχτες που δεν βιάζεστε για εξάσκηση μπαλέτου ή ποδοσφαίρου, όταν κάθεστε σε μια διάσκεψη γονέων και δασκάλων ή συναντηθείτε για μια επερχόμενη φιλανθρωπική εκδήλωση, προγραμματίστε να δειπνήσετε μαζί με την οικογένειά σας. Παίρνετε περισσότερα από ένα καλά πράγματα από αυτό.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Pediatrics, τα παιδιά που τρώνε γεύματα με την οικογένειά τους τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν 24% περισσότερες πιθανότητες να τρώνε υγιεινές τροφές και 12% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσε ότι εκείνοι οι ενήλικες που κάθονται για ένα οικογενειακό γεύμα το βράδυ ανέφεραν ότι η δουλειά τους ήταν πιο ικανοποιητική και πιο υγιεινή, υποδηλώνοντας ότι το ίδιο το δείπνο μπορεί να μειώσει το άγχος.
Αυτή τη φορά μαζί παρέχει μια ευκαιρία για επικοινωνία και οικοδόμηση σχέσεων. Σας επιτρέπει να μάθετε για πράγματα που μπορεί να προκαλούν άγχος στα παιδιά σας. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να αποτρέψουν μελλοντικά προβλήματα και να τους διδάξετε πώς να ανταποκρίνονται στις πιέσεις που αντιμετωπίζουν τώρα.
Κάντε οικογενειακές δραστηριότητες
Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε περίπλοκα ταξίδια σε θεματικά πάρκα ή μεγάλες εκδρομές το Σαββατοκύριακο. Το να αφιερώσετε ένα Σαββατοκύριακο το μήνα ή μια νύχτα την εβδομάδα για να το περάσετε ως οικογένεια, διατηρεί ανοιχτά τα κανάλια επικοινωνίας και σας επιτρέπει να δεσμευτείτε όλοι ως οικογένεια. Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια, κάντε ένα έργο τέχνης ή πηγαίνετε μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, ούτε καν να κοστίζει χρήματα.
Κρατήστε την επικοινωνία ανοιχτή
Γνωρίζετε καλύτερα τα παιδιά και τον σύζυγό σας. Όταν ενεργούν διαφορετικά ή δεν φαίνεται να είναι ο εαυτός τους, πιθανότατα θα το καταλάβετε γρήγορα. Αντί να αποφύγετε το προφανές, ρωτήστε τι συμβαίνει. Οι κυκλοθυμικοί έφηβοι μπορεί να απορρίψουν τις ερωτήσεις σας, αλλά αν τους ενημερώσετε ότι είστε διαθέσιμοι να μιλήσετε, μπορεί να τους ενθαρρύνει να έρθουν.
Το takeaway
Η συμβίωση ως οικογένεια προσφέρει πολλές ευκαιρίες για τη μείωση του άγχους που προκύπτει φυσικά στην οικογενειακή ζωή. Το να περνάτε χρόνο μαζί, να μοιράζεστε δουλειές, να διατηρείτε ανοιχτά τα κανάλια επικοινωνίας και να καθίσετε μαζί για ένα βραδινό γεύμα πολλές φορές την εβδομάδα, όλα αυτά βοηθούν να κάνετε την οικογενειακή σας ζωή μαζί λιγότερο αγχωτική και πιο ευχάριστη.
Discussion about this post