5 Smoothies φιλικά με παρενέργειες

1. Green Energy Booster

Η ωμή σαλάτα μπορεί να μην είναι ελκυστική κατά τη διάρκεια των χημειοθεραπειών, επομένως αυτό το smoothie είναι εξαιρετικό για κάποιον που αναζητά έναν πιο νόστιμο τρόπο για να πάρει περισσότερα χόρτα στη διατροφή του.

Είναι ένας σίγουρος ενισχυτής ενέργειας λόγω της συμπυκνωμένης χλωροφύλλης και σιδήρου σε κάθε φύλλο. Χαμηλή όρεξη; Αυτό αποτελεί επίσης μια εξαιρετική επιλογή αντικατάστασης γεύματος, χάρη στην πρωτεΐνη και το λίπος στους ξηρούς καρπούς και τις καρδιές κάνναβης.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας χόρτα (σπανάκι, λάχανο, σέσκουλα κ.λπ.)
• 1 κ.σ. κακάο
• 1/2 κουτ. κανέλα
• 2 κ.σ. καρδιές κάνναβης
• 2 κ.σ. Βουτυρο Αμυγδαλου
• σοκολατένιο γάλα αμυγδάλου (αρκεί να καλύψει τα υλικά)

Συνδυάστε τα χόρτα, το κακάο, την κανέλα, τις καρδιές κάνναβης, το βούτυρο αμυγδάλου και το σοκολατένιο γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Easy Berry Blast

Τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που επουλώνουν τους ιστούς και αποτοξινωτικές ίνες. Απολαύστε αυτό το γρήγορο και εύκολο smoothie για ένα πολυάσχολο πρωινό.

Συστατικά

• 3/4 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας μούρα
• 1 μεζούρα πρωτεΐνης σε σκόνη (όπως Vega με γεύση στέβια, βανίλια ή μούρο)
• γάλα αμυγδάλου (αρκεί να καλύψει τα υλικά)

Συνδυάστε τα μούρα, τη σκόνη πρωτεΐνης και το γάλα αμυγδάλου σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

3. Ροδάκινα και κρέμα

Το ασβέστιο είναι σημαντικό όταν πρόκειται για την αντοχή των οστών (ειδικά για όσους έχουν κάνει χημειοθεραπεία). Εδώ είναι ένα νόστιμο smoothie για την οικοδόμηση των οστών που είναι τέλειο για το καλοκαίρι, όταν τα ροδάκινα είναι στην εποχή τους.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα
• 1/4 κουτ. βιολογικό εκχύλισμα βανίλιας
• 2/3 φλιτζανιού βιολογικό απλό ελληνικό γιαούρτι
• 2 κ.σ. σιρόπι από σφένδαμο
• βιολογικό αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα (αρκεί να καλύψει τα συστατικά)

Συνδυάστε τα ροδάκινα, το εκχύλισμα βανίλιας, το ελληνικό γιαούρτι, το σιρόπι σφενδάμου και το γάλα σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

4. Chemo Brain Smoothie

Εάν η χημειοθεραπεία σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας, αυτό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο γεύματος.

Το υψηλό λίπος είναι καλό για τη μείωση της γνωστικής εξασθένησης και της πνευματικής ομίχλης που συνήθως αναφέρεται σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Περιέχει επίσης μια καλή ποσότητα ωμέγα 3 για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Αυτό το smoothie σίγουρα θα σας χορτάσει!

Συστατικά

• 1 μπανάνα
• 1/2 αβοκάντο
• 1/4 φλιτζάνι καρύδια
• 2 κ.σ. από το αγαπημένο σας βούτυρο ξηρών καρπών
• 2 κ.σ. λιναρόσπορος
• γάλα καρύδας (αρκεί να καλύψει τα υλικά)

Συνδυάστε τη μπανάνα, το αβοκάντο, τα καρύδια, το βούτυρο ξηρών καρπών, τους λιναρόσπορους και το γάλα καρύδας στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

5. Ο πονοκέφαλος να φύγει

Οι θεραπείες για τον καρκίνο μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να μας χτύπησε φορτηγό. Αυτό το smoothie είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που αντιμετωπίζει φλεγμονή, πονοκεφάλους ή οποιοδήποτε είδος χειρουργικού πόνου.

Ο ανανάς, ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και η παπάγια έχουν όλα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτή η συνταγή πρέπει να θεωρείται σνακ γιατί δεν έχει καθόλου πρωτεΐνη. (Προαιρετικά, προσθέστε λίγο ελληνικό γιαούρτι για πρόσθετη πρωτεΐνη.)

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι ανανά
• 1/4 κουτ. κουρκούμη
• 1/4 κουτ. τζίντζερ
• 1/4 φλιτζάνι παγωμένη παπάγια
• νερό καρύδας (αρκεί να καλύψει τα υλικά)
• μέλι, όσο χρειάζεται

Συνδυάστε τον ανανά, τον κουρκουμά, το τζίντζερ, την παπάγια, το νερό καρύδας και το μέλι σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο Rethink Breast Cancer.

Η αποστολή του Rethink Breast Cancer είναι να ενδυναμώσει τους νέους σε όλο τον κόσμο που ανησυχούν και επηρεάζονται από τον καρκίνο του μαστού. Το Rethink είναι η πρώτη καναδική φιλανθρωπική οργάνωση που φέρνει τολμηρή, σχετική ευαισθητοποίηση στη δεκαετία του ’40 και κάτω από το πλήθος. Λαμβάνοντας μια πρωτοποριακή προσέγγιση σε όλες τις πτυχές του καρκίνου του μαστού, η Rethink σκέφτεται διαφορετικά για τον καρκίνο του μαστού. Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους ή ακολουθήστε τους στο Facebook, το Instagram και Κελάδημα.