5 αποτελεσματικά αιθέρια έλαια για πονοκεφάλους

Ένα αιθέριο έλαιο είναι ένα συμπυκνωμένο υγρό που εξάγεται από ένα φυτό. Η αρωματοθεραπεία είναι μια εναλλακτική θεραπεία που βασίζεται στη χρήση αυτών των ελαίων. Οι αρωματοθεραπευτές πιστεύουν ότι κάθε αιθέριο έλαιο προσφέρει ένα διαφορετικό σύνολο οφέλη για την υγεία.

Η έρευνα υποστηρίζει τα οφέλη για την υγεία ορισμένων αιθέριων ελαίων. Αυτό το άρθρο προτείνει 5 από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τη θεραπεία πονοκεφάλων, όπως υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εκτιμάται ότι περισσότερο από το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού παγκοσμίως αντιμετωπίζει περιστασιακά πονοκεφάλους, με τον πιο συνηθισμένο τύπο να είναι πονοκέφαλος έντασης.

Ενώ υπάρχουν πολλά φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα διαθέσιμα για τη θεραπεία πονοκεφάλων, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

Όταν κάποιος βιώνει πονοκεφάλους τακτικά, μπορεί να αναζητήσει φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων αιθέριων ελαίων.

Αιθέρια έλαια για τη θεραπεία πονοκεφάλων

Υπάρχουν διάφορες μελέτες που δείχνουν ότι τα ειδικά αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ευεργετικά για τους πονοκεφάλους. Αυτά τα αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

1. Λάδι λεβάντας

Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να μειώσουν το άγχος, το άγχος ή την κατάθλιψη.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες που προκαλούνται από το άγχος.

Μια μελέτη του 2012 δείχνει ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για τη διαχείριση των ημικρανιών.

2. Λάδι δενδρολίβανου

Το έλαιο δενδρολίβανου χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία πονοκεφάλων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Υπάρχουν λίγες μελέτες που υποστηρίζουν ειδικά το έλαιο δεντρολίβανου ως αποτελεσματική θεραπεία πονοκέφαλου. Ωστόσο, μια μελέτη του 2008 δείχνει ότι το έλαιο δεντρολίβανου έχει αντιφλεγμονώδεις και θανάσιμες ιδιότητες.

Μια άλλη μελέτη από το 2013 διαπίστωσε ότι το έλαιο δεντρολίβανου βοήθησε στη μείωση του πόνου και της αϋπνίας σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία απόσυρσης οπίου.

Αυτά τα ερευνητικά παραδείγματα υποδηλώνουν ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με έναν πονοκέφαλο. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τον άνθρωπο προτού επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα.

3. Λάδι μέντας

Το Peppermint χρησιμοποιείται σε εναλλακτικά φάρμακα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το λάδι μέντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για τη θεραπεία πονοκεφάλων.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση του 2015 για δημοσιευμένες μελέτες για αιθέρια έλαια αναφέρει ότι η εφαρμογή ελαίου μέντας στους ναούς και το μέτωπο παρέχει ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.

Το δραστικό συστατικό στο έλαιο μέντας είναι η μενθόλη. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2015 δείχνει ότι η μενθόλη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ημικρανιών όταν εφαρμόζεται στο κεφάλι ως τζελ.

4. Χαμομήλι λάδι

Οι άνθρωποι παραδοσιακά πίνουν τσάι χαμομηλιού για χαλάρωση και χαλάρωση. Το πετρέλαιο χαμομηλιού πιστεύεται ότι έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Έρευνα από το 2012 έδειξε ότι το έλαιο χαμομηλιού μπορεί να βελτιώσει ορισμένα από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Καθώς οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνά από άγχος και άγχος, έτσι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων.

Υπάρχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο χαμομήλι που μπορεί επίσης να μειώσουν τον πονοκέφαλο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του.

5. Λάδι ευκαλύπτου

Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καθαρίσει τους κόλπους και να μειώσει τη φλεγμονή. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους λόγω αποκλεισμένων κόλπων μπορεί να διαπιστώσουν ότι η εισπνοή ευκαλύπτου μειώνει τα συμπτώματά τους.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο ευκαλύπτου ήταν αποτελεσματικό για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά την εισπνοή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αιθέρια έλαια

• Εφαρμόζοντας λάδι στους ναούς ή στο μέτωπο: Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιωθούν με ένα λάδι φορέα, όπως το λάδι καρύδας, προτού εφαρμοστούν στο δέρμα. Μόλις αραιωθεί, το λάδι μπορεί να τρίψει στους ναούς και στο μέτωπο.
• Εισπνεόμενο λάδι: Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε έναν ιστό, κρατώντας τον ιστό κάτω από τη μύτη και αναπνέοντας βαθιά.
• Χρήση για κρύα συμπίεση: Δημιουργήστε μια κρύα κομπρέσα με μουλιάζοντας μια πετσέτα σε κρύο νερό με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Η συμπίεση μπορεί να εφαρμοστεί στο μέτωπο ή στο λαιμό.
• Προσθέτοντας λάδι στο μπάνιο: Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος για τη θεραπεία ενός πονοκέφαλου.

Κίνδυνοι από αιθέρια έλαια

Όπως με πολλές εναλλακτικές λύσεις, τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Ένωση Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), επομένως είναι σημαντικό να αγοράσετε από μια αξιόπιστη μάρκα.

Τα αιθέρια έλαια είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Πρέπει να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με ένα λιπαντικό πριν το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Το αιθέριο έλαιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος εάν χρησιμοποιείται αραιωμένο.

Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα αιθέρια έλαια ακόμη και όταν αραιώνονται. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει πρώτα να βάλετε μια μικρή ποσότητα λαδιού σε ένα έμπλαστρο δέρματος για να ελέγξετε αν υπάρχει αλλεργική αντίδραση. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση εντός 48 ωρών, τότε το λάδι είναι ασφαλές στη χρήση.

Εάν ένα άτομο έχει υφιστάμενες καταστάσεις υγείας, το άτομο αυτό πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια.