30 Εβδομάδες Έγκυος: Συμπτώματα, Συμβουλές και άλλα

Στις 30 εβδομάδες το μωρό σας πιθανότατα έχει πετύχει ένα άλλο ορόσημο βάρους: 3 κιλά! Ενώ η κοιλιά σας που μεγαλώνει μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι μεγαλώνετε σαν οπαδός της γραμμής, το μωρό σας έχει μήκος μόνο 15 έως 16 ίντσες σε αυτό το σημείο.

Τα μάτια του μωρού σας αρχίζουν να διακρίνουν τι υπάρχει γύρω του αυτή την εβδομάδα, αν και το μωρό σας θα συνεχίσει να περνά αρκετό χρόνο με κλειστά μάτια. Μόλις το μωρό σας έρθει στον κόσμο, θα έχει όραση 20/400 (σε σύγκριση με 20/20). Αυτό σημαίνει ότι τα μωρά μπορούν να εστιάσουν μόνο σε αντικείμενα ακριβώς κοντά στο πρόσωπό τους, οπότε ετοιμαστείτε να χουχουλιαστούν από κοντά.

Τα μωρά σας έχουν μεγαλώσει σε 10 1/2 ίντσες από το στέμμα μέχρι το άκρο αυτή την εβδομάδα. Ζυγίζουν 3 κιλά το καθένα. Η εβδομάδα 30 είναι όταν η ανάπτυξη των διδύμων αρχίζει να υστερεί σε σχέση με την ανάπτυξη των ομολόγων τους με μονήρη.

Μέχρι την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κόπωση ή δυσκολία στον ύπνο

• πόνος στην πλάτη
• αλλαγές στο μέγεθος ή τη δομή των ποδιών σας
• αλλαγές διάθεσης

Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή πάθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως επιδεινώνεται στο τρίτο τρίμηνο με την πρόσθετη αύξηση βάρους. Καθώς απομένουν περίπου 10 εβδομάδες στην εγκυμοσύνη σας, θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Αρχικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα κατάλληλο ποσό βάρους. Η απόκτηση υπερβολικού βάρους δεν προσθέτει απλώς περισσότερους κινδύνους στην εγκυμοσύνη σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη σας. Από την άλλη πλευρά, το να κερδίσετε πολύ λίγα μπορεί να είναι πρόβλημα.

Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη στάση σας. Εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να καθίσετε όρθια με την κοιλιά σας να σας βαραίνει, ίσως θέλετε να αναζητήσετε μια ζώνη υποστήριξης εγκυμοσύνης. Εάν εργάζεστε σε γραφείο, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα, το πληκτρολόγιο και η οθόνη του υπολογιστή σας έχουν ρυθμιστεί ώστε να δημιουργούν ένα εργονομικό περιβάλλον.

Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί επίσης να διευκολύνει τυχόν προβλήματα με την πλάτη. Εάν εξακολουθείτε να φοράτε τα ψηλά τακούνια σας πριν την εγκυμοσύνη, σκεφτείτε να μεταβείτε σε φλατ παπούτσια που προσφέρουν υποστήριξη. Τα υποστηρικτικά υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Μην ανησυχείς όμως. Τα χαριτωμένα υποδήματά σας θα σας περιμένουν ακόμα και μετά την άφιξη του μωρού σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα αξίζουν τον κόπο στο τέλος και αν ο πόνος σας ενοχλεί, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές θεραπείες ή ζητήστε από τον σύντροφό σας ένα μασάζ. Το μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

Τα πόδια αλλάζουν

Δεν φαντάζεστε πράγματα αν νομίζετε ότι τα πόδια σας αλλάζουν. Μερικές γυναίκες ανεβαίνουν σε πλήρες νούμερο παπουτσιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ερευνα δείχνει ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τόσο το μέγεθος όσο και τη δομή του ποδιού. Ενώ το πρήξιμο από την κατακράτηση υγρών είναι πιθανό να υποχωρήσει μετά τον τοκετό, η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει μόνιμα την καμάρα του ποδιού σας.

Εάν το περπάτημα με απαλές, συγχωρητικές υποστηρικτικές παντόφλες από το 9 έως το 5 δεν είναι δυνατό, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να επενδύσετε σε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια που θα ταιριάζουν άνετα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας.

Αλλαγές διάθεσης

Εάν το δεύτερο τρίμηνο σας έδωσε λίγη ανακούφιση από συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, είναι απολύτως φυσιολογικό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε περισσότερες εναλλαγές της διάθεσης στο τρίτο τρίμηνο. Έχετε πολλά στο μυαλό σας και αυτό σε συνδυασμό με την αυξημένη εξάντλησή σας μπορεί να βάλει τα νεύρα σας στα άκρα.

Εάν τα άγχη της εγκυμοσύνης ή της επερχόμενης μητρότητας σας κρατούν ξύπνιους τα περισσότερα βράδια ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες ή σχέσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν είναι ασυνήθιστο οι γυναίκες να εμφανίζουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

Μπορεί να πλησιάζετε στη γραμμή του τερματισμού, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε εσάς και το μωρό σας ασφαλείς, υγιείς και ευτυχισμένους.

Αγοράστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Αν και ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης δεν θα διορθώσει όλους τους λόγους που μπορεί να αντιμετωπίζετε αϋπνία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια άνετη θέση. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο και τον ύπνο.

Κάντε ένα σχέδιο τοκετού

Δεν καταρτίζει κάθε γυναίκα ένα σχέδιο τοκετού και, όπως σε κάθε περίπτωση, οι ακριβείς λεπτομέρειες του σχεδίου τοκετού σας μπορεί να μην παίζουν ακριβώς όπως περιμένατε. Το να κάνετε ένα σχέδιο τοκετού, ωστόσο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συζητήσετε σημαντικές πτυχές του τοκετού σας προτού τα καταφέρετε. Σε ποια διαχείριση του πόνου θέλετε να εστιάσετε; Ποιον θέλετε στην αίθουσα τοκετού μαζί σας; Θέλετε το μωρό σας να μείνει μαζί σας μετά τον τοκετό; Είστε ανοιχτοί στην επισκληρίδιο αναισθησία; Όλα αυτά είναι υπέροχα πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με τον σύντροφό σας και τον γιατρό σας εκ των προτέρων, ώστε όλοι να βρίσκονται στην ίδια σελίδα.

Να είστε ευέλικτοι με οποιαδήποτε σχέδια. Τα παιδιά έχουν τον τρόπο να πετούν σχέδια από το παράθυρο, και αυτό μπορεί να συμβεί από την πρώτη μέρα της ζωής τους. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε την ομαλή οδήγηση στον τοκετό και όχι μόνο είναι να έχετε υγιείς σχέσεις εμπιστοσύνης με τον γιατρό σας και το σύστημα υποστήριξής σας, ώστε να μπορείτε να στηριχτείτε σε αυτές όταν τα πράγματα απομακρύνονται από το αναμενόμενο. Ανεξάρτητα από τις ιδιαιτερότητες, ένα χαρούμενο και υγιές μωρό και μητέρα είναι αυτό για το οποίο ο καθένας προσπαθεί. Το να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει αντί σε αυτό που θα θέλατε να είχε συμβεί, θα εξασφαλίσει ότι μπορείτε να είστε ο καλύτερος συνήγορος για τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Τοποθετήστε τον παιδικό σταθμό και το κάθισμα αυτοκινήτου

Παρόλο που πολλά πράγματα που κάνουν το χέρι είναι ωραία και βοηθούν στον προϋπολογισμό, θα πρέπει να αγοράσετε μια νέα κούνια για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένη σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες ασφαλείας. Το να στήσετε το νηπιαγωγείο σας (ή την κούνια, εάν το μωρό σας θα μείνει στην κρεβατοκάμαρά σας) και το κάθισμα αυτοκινήτου μπορεί να φαίνεται λίγο πρόωρο. Αλλά θυμηθείτε, το μωρό σας πιθανότατα δεν θα έρθει την αναμενόμενη ημερομηνία λήξης του. Ακόμα κι αν έχετε προγραμματισμένο τοκετό με καισαρική τομή, μπορεί να ξεκινήσετε τον τοκετό πριν από αυτήν την ημερομηνία.

Φροντίζοντας να έχετε έναν ασφαλή τρόπο να φέρετε το μωρό σας στο σπίτι και ένα ασφαλές μέρος για να κοιμηθεί το μωρό σας μόλις φτάσετε στο σπίτι, θα αφαιρέσει μία ή δύο από τις πολλές ανησυχίες που πιθανώς διατρέχουν το κεφάλι σας. Δεν βλάπτει ποτέ να είσαι προετοιμασμένος.

Να είστε σε εγρήγορση για συσπάσεις της μήτρας. Ενώ έχετε ακόμα 10 εβδομάδες μπροστά σας, μερικές φορές το μωρό αποφασίζει να έρθει νωρίς. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνους συστολής και γίνονται πιο συχνοί, το πιθανότερο είναι ότι πρόκειται για πραγματικές συσπάσεις αντί για συσπάσεις Braxton-Hicks. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν είστε σε τοκετό, είναι πάντα καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια και να καλείτε το γιατρό σας. Φυσικά, η κολπική αιμορραγία ή η διαρροή υγρών είναι άλλοι λόγοι για να καλέσετε τον γιατρό.

Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή θλίψη ή άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να θεραπεύσετε με ασφάλεια την κατάθλιψη ή το άγχος σας.