12 φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο πονόλαιμος αναφέρεται σε πόνο, κνησμό ή ερεθισμό του λαιμού. Ο πόνος στο λαιμό είναι το κύριο σύμπτωμα του πονόλαιμου. Μπορεί να χειροτερέψει όταν προσπαθείτε να καταπιείτε και μπορεί να έχετε δυσκολία να καταπιείτε τροφή και υγρά.

Ακόμα κι αν ένας πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για ένα ταξίδι στον γιατρό, εξακολουθεί να είναι επώδυνος και μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι για να απαλύνετε τον πόνο και τον ερεθισμό.

1. Μέλι

Το μέλι που αναμιγνύεται με τσάι ή λαμβάνεται μόνο του είναι μια κοινή οικιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό στο να τιθασεύει τον νυχτερινό βήχα από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα. Αλλα έρευναδείχνει ότι το μέλι είναι ένα αποτελεσματικό επουλωτικό πληγών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης για τον πονόλαιμο.

Αγοράστε μέλι.

2. Θαλασσινό νερό

Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου και στη διάσπαση των εκκρίσεων. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην εξόντωση των βακτηρίων στο λαιμό. Φτιάξτε ένα διάλυμα θαλασσινού νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τον λαιμό καθαρό. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ώρες περίπου.

3. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι φυσικά καταπραϋντικό. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για ιατρικούς σκοπούς, όπως η καταπραϋντική του πονόλαιμου. Χρησιμοποιείται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και στυπτικές του ιδιότητες.

Μερικοί ανασκοπήσεις μελετών έχουν δείξει ότι η εισπνοή ατμού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος. Μπορεί επίσης να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη λοίμωξη που προκάλεσε τον πονόλαιμο σας εξαρχής.

Αγοράστε τσάι χαμομηλιού.

4. Μέντα

Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά της να φρεσκάρει την αναπνοή. Τα αραιωμένα σπρέι ελαίου μέντας μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία βοηθά στην αραιή βλέννα και ηρεμεί τον πονόλαιμο και τον βήχα. Η μέντα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να ενθαρρύνουν την επούλωση.

Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια χωρίς να τα ανακατεύετε με λάδι φορέα όπως ελαιόλαδο, λάδι γλυκού αμυγδάλου ή μαλακωμένο λάδι καρύδας. Για το έλαιο μέντας, ανακατέψτε πέντε σταγόνες από το αιθέριο έλαιο με μία ουγγιά από το έλαιο μεταφοράς της επιλογής σας. Μην καταναλώνετε ποτέ αιθέρια έλαια.

Αγοράστε λάδι μέντας.

5. Γαργάρες με μαγειρική σόδα

Ενώ η γαργάρα με θαλασσινό νερό χρησιμοποιείται πιο συχνά, η γαργάρα μαγειρικής σόδας αναμεμειγμένη με αλατόνερο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Η γαργάρα αυτού του διαλύματος μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια και να αποτρέψει την ανάπτυξη μαγιάς και μυκήτων.

ο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου συνιστά να κάνετε γαργάρες και να σβήνετε απαλά έναν συνδυασμό 1 φλιτζάνι ζεστό νερό, 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Συνιστούν να χρησιμοποιείτε το ξέβγαλμα κάθε τρεις ώρες όπως χρειάζεται.

Αγοράστε μαγειρική σόδα.

6. Τριγωνίδα

Το Fenugreek έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εχει επίσης πολλές μορφές. Μπορείς να φας σπόροι τριγωνέλλας, χρησιμοποιήστε το τοπικό λάδι ή ποτό τσάι τριγωνέλλας. Το τσάι Fenugreek είναι μια φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο.

Έρευνες καταδεικνύουν τις θεραπευτικές δυνάμεις του τριγωνόφυλλου. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ερεθισμό ή φλεγμονή. Το Fenugreek είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιμυκητιακό.

ο Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας προτείνει στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν το τριγωνόφυλλο.

7. Ρίζα marshmallow

Η ρίζα marshmallow περιέχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα που καλύπτει και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Απλώς προσθέστε λίγη από την αποξηραμένη ρίζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Πίνοντας το τσάι δύο έως τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.

Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν πάρουν ρίζα marshmallow. Ορισμένες έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει πτώση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αγοράστε ρίζα marshmallow.

8. Ρίζα γλυκόριζας

Η ρίζα της γλυκόριζας έχει συνηθίσει από παλιά θεραπεία του πονόλαιμου. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό όταν αναμιγνύεται με νερό για να δημιουργήσετε ένα διάλυμα για γαργάρες. Ωστόσο, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας.

Αγοράστε ρίζα γλυκόριζας.

9. Γλιστερή φτελιά

Όπως η ρίζα marshmallow, η ολισθηρή φτελιά έχει μια ουσία που μοιάζει με βλέννα μέσα της. Όταν αναμιγνύεται με νερό, σχηματίζει ένα λείο τζελ που καλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό. Για να το χρησιμοποιήσετε, ρίξτε βραστό νερό πάνω από φλοιό σε σκόνη, ανακατέψτε και πιείτε. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι οι ολισθηρές παστίλιες από φτελιά βοηθούν.

Η ολισθηρή φτελιά είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που παίρνετε.

Αγοράστε ολισθηρή φτελιά.

10. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο (ACV) έχει πολλά φυσικά αντιβακτηριδιακές χρήσεις. Πολυάριθμες μελέτες το δείχνουν αντιμικροβιακές επιδράσεις στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Λόγω της όξινης φύσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας στο λαιμό και να σταματήσει την εξάπλωση των βακτηρίων.

Εάν αισθάνεστε έναν πονόλαιμο να εμφανίζεται, δοκιμάστε να αραιώσετε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ACV σε ένα φλιτζάνι νερό και κάντε γαργάρες με αυτό. Στη συνέχεια, πιείτε μια μικρή γουλιά από το μείγμα και επαναλάβετε όλη τη διαδικασία μία με δύο φορές την ώρα. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ανάμεσα στις συνεδρίες γαργάρων.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης του ACV για τη θεραπεία του πονόλαιμου, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειας και επίσης την ευαισθησία του σώματός σας στο ξύδι. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας.

Αγοράστε μηλόξυδο.

11. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει επίσης φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Περιέχει αλισίνη, μια οργανοθειική ένωση γνωστή για την ικανότητά της να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Σπουδές έχουν δείξει ότι η λήψη α Το συμπλήρωμα σκόρδου σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ιού του κοινού κρυολογήματος. Η προσθήκη φρέσκου σκόρδου στη διατροφή σας είναι επίσης ένας τρόπος να αποκτήσετε τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Η γιαγιά σας μπορεί να σας είπε να πιπιλίσετε μια σκελίδα σκόρδο για να απαλύνετε τον πονόλαιμο. Επειδή το σκόρδο έχει πολλές θεραπευτικές δράσεις, μπορείτε να το δοκιμάσετε, αν και μπορεί να θέλετε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά για να προστατέψετε τα δόντια σας από τα ένζυμα και να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

12. Πιπέρι καγιέν ή καυτερή σάλτσα

Συχνά χρησιμοποιείται ως αναλγητικό, Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια φυσική ένωση γνωστή για τον αποκλεισμό των υποδοχέων του πόνου.

Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, η κατανάλωση καγιέν αναμεμειγμένη με ζεστό νερό και μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο για τον πονόλαιμο. Θυμηθείτε ότι μια αρχική αίσθηση καψίματος είναι συνηθισμένη. Το Cayenne δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε ανοιχτές πληγές στο στόμα σας. Ξεκινήστε με λίγες μόνο σταγόνες καυτερής σάλτσας ή ένα ελαφρύ πασπαλισμένο καγιέν, καθώς και τα δύο μπορεί να είναι πολύ καυτά.

Θεραπείες για τον πονόλαιμο για βρέφη και παιδιά

Ο πονόλαιμος στα βρέφη και τα μικρά παιδιά σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικός, αλλά τα καλά νέα είναι ότι σπάνια αποτελούν το σημάδι μιας επείγουσας ιατρικής ανάγκης από μόνα τους. Ωστόσο, η θεραπεία του πονόλαιμου μπορεί να είναι διαφορετική για βρέφη και παιδιά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και θεραπείες:

• Προσθέστε δροσερή ομίχλη ή α υγραντήρα στο δωμάτιο του παιδιού σας. Η υγρασία στον αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο από τον πονόλαιμο.
• Κρατήστε τα παιδιά ενυδατωμένα ενθαρρύνοντάς τα να πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε τους χυμούς ή τα παγάκια με πολλά εσπεριδοειδή.
• Στα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να χορηγούνται σκληρές σταγόνες για τον βήχα ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να ενέχει κίνδυνο πνιγμού. Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε σταγόνες για τον βήχα σε παιδιά κάτω των 10 ετών.
• Μη δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε τον πονόλαιμο, μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα με λοιμώδη ασθένεια όπως η γρίπη ή ο στρεπτόκοκκος. Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πικάντικα ή όξινα τρόφιμα και μείνετε μακριά από χημικές αναθυμιάσεις ή καπνό που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή.

Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή

Όταν οι φυσικές θεραπείες απλώς δεν το κόβουν, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας χωρίς ιατρική συνταγή. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για τον πονόλαιμο και μπορεί να χορηγηθεί σε μικρά παιδιά.

Εξωχρηματιστηριακές επιλογές όπως παστίλιες ή Τα μούδιασμα σπρέι μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Άλλα πιθανά καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο περιλαμβάνουν τον ευκάλυπτο, τον οποίο πιθανότατα θα βρείτε σε φυσικές παστίλιες για το λαιμό και σιρόπια για τον βήχα.

Αγοραστή πρόσεχε

Τα βότανα και τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) ως προς την ποιότητα, τη συσκευασία, τη δοσολογία ή την ασφάλεια. Επίσης, οι παρτίδες μπορεί να διαφέρουν από δοχείο σε δοχείο. Η έλλειψη ρύθμισης σημαίνει ότι κάθε συμπλήρωμα μπορεί να σας δώσει διαφορετική φαρμακευτική δόση. Να είστε προσεκτικοί χρησιμοποιώντας αυτές τις θεραπείες και φροντίστε να αγοράζετε από μια αξιόπιστη πηγή.

Πλήρης ίαση

Οι βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο στρεπτόκοκκος, ο κοκκύτης και η διφθερίτιδα, ευθύνονται μόνο για ένα μικρό ποσοστό του πονόλαιμου. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να καλέσετε γιατρό μόνο σε περιπτώσεις έντονου πονόλαιμου, όπως πονόλαιμο με πυρετό ή όταν οι διογκωμένες αμυγδαλές φράζουν το λαιμό.

Η δοκιμή μερικών από αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα και να σας εξοικονομήσει ένα ταξίδι στο ιατρείο. Για να νιώσετε καλύτερα, φροντίστε επίσης να πίνετε πολλά υγρά και να ξεκουράζεστε πολύ.

Διόρθωση τροφής: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος