12 Συμβουλές για την αντιμετώπιση των παρενεργειών της θεραπείας μεταστατικού καρκίνου του μαστού

1. Εξοικονόμηση ενέργειας

Η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία αποστραγγίζουν. Αυτές και άλλες θεραπείες για τον καρκίνο σκοτώνουν υγιή κύτταρα, αναγκάζοντας το σώμα σας να εργάζεται υπερωρίες για να δημιουργήσει νέα. Η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή – άλλες παρενέργειες του καρκίνου και η θεραπεία του – μπορεί επίσης να σας κουράσουν.

Για να διαχειριστείτε την κούραση, ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν τους χρειάζεστε. Μην προσπαθείτε να πετύχετε πολλά. Διατηρήστε την ενέργεια που έχετε.

2. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών

Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα, με σκληρά κόπρανα που είναι δύσκολο να αποβληθούν. Οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να μην βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τις ανησυχίες σας αυτή τη στιγμή, αλλά όταν δεν μπορείτε να πάτε για μέρες κάθε φορά, θα αισθάνεστε φουσκωμένοι, σπασμένοι και δυστυχισμένοι.

Για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, λάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας από φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως ή πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών.

3. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση

Η κούραση από τον καρκίνο και τις θεραπείες του μπορεί να κάνει την άσκηση να φαίνεται αδύνατη, αλλά αν κάνετε λίγη δραστηριότητα κάθε μέρα, θα νιώσετε καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε γιόγκα ή τάι τσι ή κάντε πετάλι με στατικό ποδήλατο.

Η άσκηση σας βοηθά επίσης να κοιμάστε καλύτερα, βελτιώνει την όρεξή σας και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.

Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα και συνεχίστε μέχρι τα 30 λεπτά ή περισσότερο καθώς επανέρχεται η δύναμή σας.

4. Μοιράστε τα γεύματά σας

Οι θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να επηρεάσουν την όρεξή σας και να προκαλέσουν στοματικές πληγές που κάνουν το φαγητό πιο δύσκολο και επώδυνο. Επειδή χρειάζεστε σωστή διατροφή για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί, προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο, γιαούρτι με πλήρες γάλα, μιλκσέικ και γκρανόλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διατροφικά ποτά και σνακ όλη την ημέρα.

5. Πίνετε περισσότερα υγρά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση περισσότερου νερού και άλλων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κάνει τα κόπρανα σας πιο χαλαρά και ευκολότερα να φύγουν.

Χρειάζεστε επίσης περισσότερο νερό εάν έχετε το αντίθετο πρόβλημα. Η διάρροια – μια άλλη κοινή παρενέργεια της θεραπείας – μπορεί να σας αφυδατώσει εάν δεν πίνετε αρκετά.

Η κατανάλωση επιπλέον νερού ή ενός αναψυκτικού όπως η μπύρα τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία.

6. Να είστε ευγενικοί

Η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία βλάπτουν τους θύλακες της τρίχας και προκαλούν τριχόπτωση. Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί επίσης να σας κάνει να αιμορραγείτε πιο εύκολα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πλένετε τα μαλλιά σας λιγότερο συχνά. Αποφύγετε να το τραβάτε ή να χρησιμοποιείτε υπερβολική θερμότητα από πλακέ σίδερο ή σίδερο για μπούκλες. Βουρτσίστε το απαλά χρησιμοποιώντας μια χτένα με φαρδιά δόντια.

Να είστε ευγενικοί με τα δόντια σας – βουρτσίστε τα με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Και αλλάξτε από ένα ξυράφι μιας χρήσης ή ίσιο σε ένα ηλεκτρικό για να αποφύγετε τις γρατσουνιές.

7. Χρησιμοποιήστε θερμότητα ή πάγο

Η ζέστη και το κρύο είναι χρήσιμα για τους πόνους που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Χρησιμοποιήστε όποιο αισθάνεται καλύτερα για τον πονοκέφαλο ή τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Απλώς φροντίστε να καλύψετε την παγοκύστη με ένα πανί και διατηρήστε το θερμαντικό μαξιλάρι σε χαμηλή ρύθμιση για να αποφύγετε το κάψιμο του δέρματός σας.

8. Ντυθείτε με φαρδιά ρούχα

Οι εξάψεις είναι συχνές σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια των θεραπειών για τον καρκίνο του μαστού. Η λήψη οιστρογόνων μπορεί να ανακουφίσει τις εξάψεις. Αλλά αυτή η ορμονοθεραπεία δεν συνιστάται για γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού, γιατί μπορεί αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής. Για να παραμείνετε ψύχραιμοι χωρίς φάρμακα, φορέστε φαρδιά ρούχα σε στρώματα που μπορείτε να αφαιρέσετε αν ζεσταθείτε πολύ.

9. Πλύνετε τα χέρια σας

Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο μειώνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις στο σώμα σας. Χωρίς αυτά τα κύτταρα, είστε πιο ευάλωτοι σε ιούς και άλλα μικρόβια.

Για να αποφύγετε μια μόλυνση, πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό. Τραγουδήστε το “Happy Birthday” δύο φορές για να βεβαιωθείτε ότι πλένεστε για αρκετή ώρα.

10. Δοκιμάστε τον βελονισμό

Ο βελονισμός χρησιμοποιεί πολύ λεπτές βελόνες για να διεγείρει διάφορα σημεία πίεσης σε όλο το σώμα σας. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι αυτή η εναλλακτική θεραπεία ανακουφίζει από τη ναυτία και τον έμετο που προκαλούνται από τη χημειοθεραπεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλες παρενέργειες της θεραπείας, όπως εξάψεις, κόπωση και ξηροστομία.

11. Κράτα σημειωματάριο

Στην ενότητα σημειώσεων του smartphone σας ή με στυλό και χαρτί, σημειώστε όλες τις παρενέργειες που αντιμετωπίζετε από τη θεραπεία. Μόλις ο γιατρός σας γνωρίσει τα συμπτώματά σας, μπορεί να συστήσει τις σωστές μεθόδους για να τα διαχειριστεί.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σημειωματάριό σας για να γράψετε υπενθυμίσεις στον εαυτό σας εάν εμφανίζεται ο “χημειοεγκέφαλος” – η ασάφεια που παρουσιάζουν μερικοί άνθρωποι μετά τη χημειοθεραπεία -.

12. Βρείτε υποστήριξη

Ο καρκίνος μπορεί να ανατρέψει ολόκληρο τον κόσμο σας. Το να υποβληθείτε σε θεραπεία γίνεται η κύρια εστίασή σας, δίνοντας προτεραιότητα σε σχέση με την εργασία, την οικογένεια και οτιδήποτε άλλο ήταν κάποτε κεντρικό στην καθημερινότητά σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, συντετριμμένοι και απίστευτα λυπημένοι.

Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε μόνοι σας. Στηριχτείτε στα άτομα που είναι πιο κοντά σας – την οικογένειά σας και τους καλούς σας φίλους. Και αναζητήστε υποστήριξη από επαγγελματίες όπως ψυχολόγους και συμβούλους που είναι εκπαιδευμένοι να εργάζονται με άτομα που πάσχουν από καρκίνο.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον που καταλαβαίνει τι ακριβώς περνάτε. Το Breast Cancer Healthline είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας συνδέει με άλλους που ζουν με καρκίνο του μαστού και σας δίνει μια πλατφόρμα για να κάνετε ερωτήσεις, να μοιραστείτε εμπειρίες και να γίνετε μέλος μιας κοινότητας. Κατεβάστε την εφαρμογή για iPhone ή Android.