Συμβουλές σεξ από τις οποίες μπορείτε πραγματικά να επωφεληθείτε.
Έχω γνωρίσει τόσους πολλούς ανθρώπους στη σεξουαλοθεραπεία μου που λαχταρούν για «τέλειο», παθιασμένο σεξ — όπως στις ταινίες, όπου τα μαλλιά κανενός δεν είναι ακατάστατα και όλοι έχουν εκστατικούς οργασμούς.
Όμως, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Αυτό είναι το Χόλιγουντ.
Στην πραγματική ζωή, το σεξ μπορεί να είναι μπερδεμένο, ατημέλητο, ακόμη και απογοητευτικό. Οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να κάνουν σεξ με τους σημαντικούς τους άλλους, απογοητευμένοι που δεν το κάνουν τακτικά ή πολύ ανήσυχοι για το αν το κάνουν σωστά.
Συχνά, τη στιγμή που επισκέπτονται το γραφείο μου, οι πελάτες μου αισθάνονται επίσης λίγο θυμωμένοι. Κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Η απογοήτευση είναι συνηθισμένη όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται και, αφού έχουν πάρα πολλούς καβγάδες ή έχουν αποφύγει εντελώς το θέμα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξεχάσει πώς να επικοινωνούν και ελπίζουν ότι η επαγγελματική συμβουλή μπορεί να βοηθήσει.
Ακολουθούν 10 από τις πιο κοινές συμβουλές που βρίσκω να δίνω σε πελάτες για να βοηθήσω να επιτύχουν και να ζήσουν εκείνες τις στιγμές που όλοι βλέπουμε στην τηλεόραση.
1. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας
Χρησιμοποιήστε τις πέντε αισθήσεις σας (ναι, και τις πέντε) για να εστιάσετε στις αισθήσεις του σώματός σας. Εγκαταλείψτε τη νοοτροπία που βασίζεται στην απόδοση και υιοθετήστε α ευχαρίστησηΑντίθετα, βασισμένη προσέγγιση. Αυτό βοηθά στη μείωση αυτού του είδους της σεξουαλικής πίεσης για την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται όταν πρόκειται για σεξουαλικές επιθυμίες. Η εξάσκηση αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να εξαλείφετε τους φόβους που προκύπτουν από το να πιστεύετε ότι πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα για τη σεξουαλική οικειότητα.
2. Επεκτείνετε τον ορισμό σας για το σεξ — δοκιμάστε την εξωτερική επαφή!
Το σεξ είναι κάτι περισσότερο από πέος-κολπική επαφή. Για χάρη της ποικιλίας, δοκιμάστε την εξωτερική κίνηση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από βαθύ φιλί, αισθησιακό άγγιγμα και ερωτικό μασάζ, έως χρήση δονητών ή άλλων σεξουαλικών παιχνιδιών. Η εξερεύνηση μιας σειράς σωματικής απόλαυσης είναι το κλειδί για την επίτευξη οργασμού.
3. Κατανοήστε ο ένας τη γλώσσα αγάπης του άλλου
Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα στην κρεβατοκάμαρα, βασιστείτε στις δυνάμεις σας. Είναι πολύ εύκολο να ρίχνεις την ευθύνη και να θυμώνεις όταν οι ανάγκες σου δεν ικανοποιούνται. Αλλά, αντί να το αποκλείσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κατανοήσετε ο ένας την άποψη του άλλου. Βρείτε κάποιο κοινό έδαφος.
Οι καυγάδες συνήθως συμβαίνουν επειδή ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται. Έτσι, μαθαίνοντας και εκφράζοντας την αγάπη σας στη γλώσσα του συντρόφου σας (είτε είναι μέσω δώρων, σωματικής στοργής ή βγάζοντας τα σκουπίδια), θα δημιουργήσετε τα θεμέλια για σεξουαλική οικειότητα.
4. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον σύντροφό σας με τους προηγούμενους σεξουαλικούς σας συντρόφους, γιατί ποιος θέλει να συγκριθεί;
Η σύγκριση τείνει να δημιουργεί περιττές ανασφάλειες και δυσαρέσκεια. Αντίθετα, αφεθείτε ο ένας στον άλλο και κρατήστε τα πράγματα συναρπαστικά. Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις! Προγραμματίστε βραδιές ραντεβού για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε χρόνο για να δημιουργήσετε νέες σεξουαλικές αποδράσεις.
5. Γίνε ντετέκτιβ
Να είστε περίεργοι για το σώμα σας και το δικό τους! Σκεφτείτε αυτήν την πρακτική για να διευρύνετε την επίγνωσή σας για το τι σας κάνει να νιώθετε σεξουαλικά ζωντανοί. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να μάθετε στον σύντροφό σας πώς να σας αγγίζει.
6. Γνωρίστε τους δικούς σας περιορισμούς
Όταν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα δικά σας κίνητρα και πόσο χρόνο, ενέργεια και πόρους μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερη πίεση και περισσότερο τον έλεγχο της δημιουργίας της σεξουαλικής ζωής θέλεις.
7. Να είστε παιχνιδιάρικοι
Σοβαρά, αφήστε τον εαυτό σας να είναι ανόητος και να χαζεύετε μαζί. Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό.
8. Πάρτε μια σκόπιμη απόφαση να είστε οικείοι
Προγραμματίστε χρόνο για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, ή πιο απλά, μην υπερπρογραμματίζετε τον εαυτό σας με δραστηριότητες που δεν σχετίζονται. Για να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή, πρέπει να κρατήσετε τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα για να εξερευνήσετε ο ένας το σώμα του άλλου και να επιδοθείτε σε παιχνίδι ενηλίκων.
9. Άσε το τηλέφωνο κάτω και κοιμήσου λίγο
Για να αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας και να έχετε περισσότερη ενέργεια για να εξερευνήσετε κάτι νέο στην κρεβατοκάμαρα, πρέπει να αισθάνεστε ξεκούραστοι. Παραλείψτε να ελέγχετε το Facebook σας κάθε βράδυ και κρατήστε την πρώτη και την τελευταία ώρα της ημέρας σας για ανεφοδιασμό, επανασύνδεση και πειραματισμό με τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
10. Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο σας
Δημιουργήστε περισσότερες ευκαιρίες για σεξουαλική οικειότητα. Σταματήστε να ζογκλάρετε πολλές μπάλες στον αέρα. Καθαρίστε το πρόγραμμά σας για ξεκούραση, χαλάρωση και σεξουαλική δραστηριότητα.
Και επειδή χρειάζεστε ροή αίματος στα γεννητικά σας όργανα για σεξουαλική διέγερση, συνεχίστε με την τακτική άσκηση. Είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της ευχαρίστησης. Όχι μόνο αυτό, αλλά η άσκηση ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας δίνει ώθηση ενδορφινών – δύο απαραίτητα συστατικά που προάγουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι απογοητευτικό ή τρομακτικό. Πάρτε τα στο σπίτι και εξασκήστε τα για να αρχίσετε να νιώθετε μεγαλύτερη δύναμη για τη σεξουαλικότητα, τις σχέσεις και τον εαυτό σας. Όταν θέτουμε ρεαλιστικές προσδοκίες και είμαστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις με τον εαυτό μας και τον σύντροφό μας, τότε μπορούμε να αρχίσουμε να έχουμε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια AASECT, η οποία έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένα στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, αυτήεδρεύει στη Χαβάη και είναι ο ιδρυτής του Κέντρου για τη Σεξουαλική και Αναπαραγωγική Υγεία. Ο Brito έχει παρουσιαστεί σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των Huffington Post, Thrive και Healthline. Απευθυνθείτε σε αυτήν μέσω αυτής δικτυακός τόπος ή επάνω Κελάδημα.
Discussion about this post