Η διαχείριση του λύκου συχνά περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αποφυγής πυροδοτήσεων, τήρησης του σχεδίου θεραπείας και αλλαγής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (συχνά ονομάζεται απλώς λύκος) είναι μια χρόνια, δια βίου αυτοάνοση νόσος. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει επί του παρόντος θεραπεία για τον λύκο, η θεραπεία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.
Εκτός από τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μπορείτε να λάβετε άλλα βήματα για να βελτιώσετε τα συμπτώματα του λύκου σας και να μειώσετε την εμφάνιση εξάρσεων.
1. Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας
Ενώ οι πυροδοτήσεις του λύκου μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων, μερικά από τα
- έκθεση στον ήλιο
- έκθεση σε φωτισμό αλογόνου ή φθορισμού
- λοιμώξεις
- τραυματισμοί
- υπερκόπωση
2. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας
Η μη τήρηση του σχεδίου θεραπείας σας είναι
Μιλήστε με έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι το σχέδιο θεραπείας σας χρειάζεται προσαρμογή ή εάν ανησυχείτε για τις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής.
Φάρμακα για τον λύκο για εξάρσεις
Φάρμακα που οι γιατροί μπορεί να συστήσουν ή να συνταγογραφήσουν για εξάρσεις λύκου
- κορτικοστεροειδή
- ανοσοκατασταλτικά
- μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη
- ανθελονοσιακά φάρμακα
3. Περιορίστε την έκθεσή σας στην υπεριώδη ακτινοβολία
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας κοινός παράγοντας που προκαλεί εξάρσεις λύκου. Για να μειώσετε την έκθεσή σας στην υπεριώδη ακτινοβολία, μπορείτε να αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ιδιαίτερα κατά τις αργές το πρωί και τις πρώτες απογευματινές ώρες.
Φορώντας αντηλιακό, μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια
4. Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή
Μπορείτε να εξετάσετε ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υποκείμενης φλεγμονής και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία σας.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες όπως πουλερικά, ψάρια και αυγά. Τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα υγιή λίπη είναι επίσης σημαντικά για να ολοκληρώσετε τη διατροφή σας.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της υγιεινής διατροφής είναι ότι μπορεί να βοηθήσει
5. Εξετάστε τα συμπληρώματα βιταμινών
Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του λύκου. Το Ίδρυμα Λύκου της Αμερικής σημειώνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη εάν ένας γιατρός διαπιστώσει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τα άτομα με λύκο μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε ανεπάρκεια βιταμίνης D ως αποτέλεσμα της περιορισμένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία και της χρήσης ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.
Αλλά τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμίνης D ξεπερνούν τη διόρθωση μιας διατροφικής ανεπάρκειας. Η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί επίσης να σας βοηθήσει
Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή, ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει να λαμβάνετε βιταμίνη Β12 ή συμπληρώματα ιχθυελαίου.
Βιταμίνες που πρέπει να αποφύγετε με τον λύκο
Ενώ ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του λύκου, άλλες μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, ειδικά αν λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα από αυτές. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Α και βιταμίνης Ε, εκτός εάν έχετε ανεπάρκεια επιβεβαιωμένη με εξέταση αίματος.
Θα έπρεπε
6. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας ωφελήσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, ειδικά όταν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως ο λύκος. Η άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε τη δύναμη, να μειώσετε τη φλεγμονή και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών του φαρμάκου για τον λύκο, όπως η αύξηση βάρους.
Το κλειδί είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει και που δεν επιδεινώνει τα συμπτώματα του λύκου σας. ΕΝΑ
Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με μορφές άσκησης χαμηλής έως μέτριας έντασης όπως:
- το περπάτημα
- ποδηλασία
- γιόγκα
- κολύμπι
- Tai Chi
- τέντωμα
7. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλους, αλλά ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια αυτοάνοση ασθένεια όπως ο λύκος.
Επιπλέον, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ξεκουραστείτε πολύ, ειδικά μετά από σωματικά ή ψυχικά απαιτητικές δραστηριότητες. Η εξισορρόπηση της εργασίας με την ανάπαυση μπορεί να χρειαστεί πρακτική, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του λύκου.
8. Κόψτε το κάπνισμα αν το κάνετε
Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τη γενική υγεία σας, αλλά επηρεάζει επίσης ειδικά τον λύκο. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα της νόσου και να αποδυναμώσει την ανταπόκρισή σας στα φάρμακα για τον λύκο.
Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι
9. Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος είναι ένα άλλο έναυσμα για τις εξάρσεις του λύκου. Με το να είστε προληπτικοί με τη διαχείριση του στρες, μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε στη μείωση τόσο του άγχους όσο και των συμπτωμάτων του λύκου που μπορεί να συνοδεύουν αυτό. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές:
- ασκώντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- άσκηση διαλογισμού
- κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως το διάβασμα
- προσαρμόζοντας το πρόγραμμα εργασίας σας, αν είναι δυνατόν
- κάνοντας τακτικά διαλείμματα όλη την ημέρα
- ζητώντας βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
10. Επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας
Με τακτικές επισκέψεις, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πορεία των συμπτωμάτων του λύκου σας και να προσαρμόσετε το σχέδιο θεραπείας σας εάν είναι απαραίτητο.
Θα θελήσετε επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε μια πιθανή έξαρση. Συμπτώματα έξαρσης του λύκου
- εξανθήματα
- πόνος στις αρθρώσεις
- κούραση
- πυρετός
- πονοκεφάλους
- ζάλη
- κοιλιακό άλγος
Συχνές ερωτήσεις
Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει λάβει διάγνωση λύκου, πιθανότατα θα έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να μειώσετε τη φλεγμονή και να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση για καλύτερη ποιότητα ζωής. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που πρέπει να συζητήσετε με έναν γιατρό.
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν έχετε λύκο;
Όταν πάσχετε από λύκο, είναι σημαντικό να αποφύγετε όσο καλύτερα μπορείτε τους ερεθισμούς. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, την υπερβολική εργασία και δραστηριότητες που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμών.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, την κατανάλωση τροφών υψηλής επεξεργασίας και το κάπνισμα.
Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο εμβολιασμού σας. Μερικοί άνθρωποι με λύκο διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται
Πώς μειώνετε τη φλεγμονή στον λύκο;
Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στον λύκο, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση λόγω των σχετικών παρενεργειών.
Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη φλεγμονή μέσω ορισμένων στρατηγικών τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η διαχείριση του στρες και η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής.
Ποιες τροφές επιδεινώνουν τον λύκο;
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη και πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον λύκο και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
Από την άλλη πλευρά, το Lupus Foundation of America σημειώνει ότι ορισμένες τροφές θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον λύκο. Για παράδειγμα, τα φύτρα μηδικής και τα συμπληρώματα μηδικής μπορούν να επιδεινώσουν τον λύκο επειδή περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-καναβανίνη. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε λύκο είναι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, η περίσσεια ζάχαρης και τα υδρογονωμένα ή κορεσμένα λίπη.
Ο Λύκος είναι μια πολύπλοκη αυτοάνοση νόσος που προκαλεί ευρέως διαδεδομένα συμπτώματα που μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται.
Μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων και των εξάρσεων του λύκου ακολουθώντας τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω. Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Discussion about this post