10 Συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του λύκου και την ηρεμία των εξάρσεων

Ενώ οι πυροδοτήσεις του λύκου μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων, μερικά από τα Το συνηθέστερο εναύσματα είναι:

• έκθεση στον ήλιο
• έκθεση σε φωτισμό αλογόνου ή φθορισμού
• λοιμώξεις
• τραυματισμοί
• υπερκόπωση

Η μη τήρηση του σχεδίου θεραπείας σας είναι άλλο ένα κοινό έναυσμα εξάρσεις λύκου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα.

Μιλήστε με έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι το σχέδιο θεραπείας σας χρειάζεται προσαρμογή ή εάν ανησυχείτε για τις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής.

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας κοινός παράγοντας που προκαλεί εξάρσεις λύκου. Για να μειώσετε την έκθεσή σας στην υπεριώδη ακτινοβολία, μπορείτε να αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ιδιαίτερα κατά τις αργές το πρωί και τις πρώτες απογευματινές ώρες.

Φορώντας αντηλιακό, μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια μπορεί επίσης να βοηθήσει προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και τις επακόλουθες εξάρσεις λύκου.

Μπορείτε να εξετάσετε ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υποκείμενης φλεγμονής και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία σας.

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες όπως πουλερικά, ψάρια και αυγά. Τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα υγιή λίπη είναι επίσης σημαντικά για να ολοκληρώσετε τη διατροφή σας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της υγιεινής διατροφής είναι ότι μπορεί να βοηθήσει μειώστε τον κίνδυνο σας των επιπλοκών υγείας που σχετίζονται με τον λύκο, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του λύκου. Το Ίδρυμα Λύκου της Αμερικής σημειώνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη εάν ένας γιατρός διαπιστώσει ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τα άτομα με λύκο μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε ανεπάρκεια βιταμίνης D ως αποτέλεσμα της περιορισμένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία και της χρήσης ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.

Αλλά τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμίνης D ξεπερνούν τη διόρθωση μιας διατροφικής ανεπάρκειας. Η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί επίσης να σας βοηθήσει έχουν λιγότερες εξάρσεις λύκου και να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άλλες παθήσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις.

Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή, ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει να λαμβάνετε βιταμίνη Β12 ή συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας ωφελήσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, ειδικά όταν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως ο λύκος. Η άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε τη δύναμη, να μειώσετε τη φλεγμονή και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών του φαρμάκου για τον λύκο, όπως η αύξηση βάρους.

Το κλειδί είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει και που δεν επιδεινώνει τα συμπτώματα του λύκου σας. ΕΝΑ Μελέτη 2023 υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι με λύκο δυσκολεύονται να ξεκινήσουν την άσκηση λόγω δυσφορίας. Για το λόγο αυτό, ένα σταδιακό πρόγραμμα είναι σημαντικό.

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με μορφές άσκησης χαμηλής έως μέτριας έντασης όπως:

• το περπάτημα
• ποδηλασία
• γιόγκα
• κολύμπι
• Tai Chi
• τέντωμα

Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλους, αλλά ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια αυτοάνοση ασθένεια όπως ο λύκος.

Επιπλέον, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ξεκουραστείτε πολύ, ειδικά μετά από σωματικά ή ψυχικά απαιτητικές δραστηριότητες. Η εξισορρόπηση της εργασίας με την ανάπαυση μπορεί να χρειαστεί πρακτική, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του λύκου.

Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τη γενική υγεία σας, αλλά επηρεάζει επίσης ειδικά τον λύκο. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα της νόσου και να αποδυναμώσει την ανταπόκρισή σας στα φάρμακα για τον λύκο.

Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχετε δισκοειδή λύκο, που επηρεάζει το δέρμα σας. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις όταν έχετε λύκο.

Το άγχος είναι ένα άλλο έναυσμα για τις εξάρσεις του λύκου. Με το να είστε προληπτικοί με τη διαχείριση του στρες, μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε στη μείωση τόσο του άγχους όσο και των συμπτωμάτων του λύκου που μπορεί να συνοδεύουν αυτό. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές:

• ασκώντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• άσκηση διαλογισμού
• κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως το διάβασμα
• προσαρμόζοντας το πρόγραμμα εργασίας σας, αν είναι δυνατόν
• κάνοντας τακτικά διαλείμματα όλη την ημέρα
• ζητώντας βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Με τακτικές επισκέψεις, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πορεία των συμπτωμάτων του λύκου σας και να προσαρμόσετε το σχέδιο θεραπείας σας εάν είναι απαραίτητο.

Θα θελήσετε επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε μια πιθανή έξαρση. Συμπτώματα έξαρσης του λύκου μπορεί να περιλαμβάνει:

• εξανθήματα
• πόνος στις αρθρώσεις
• κούραση
• πυρετός
• πονοκεφάλους
• ζάλη
• κοιλιακό άλγος

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει λάβει διάγνωση λύκου, πιθανότατα θα έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να μειώσετε τη φλεγμονή και να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση για καλύτερη ποιότητα ζωής. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που πρέπει να συζητήσετε με έναν γιατρό.

Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν έχετε λύκο;

Όταν πάσχετε από λύκο, είναι σημαντικό να αποφύγετε όσο καλύτερα μπορείτε τους ερεθισμούς. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, την υπερβολική εργασία και δραστηριότητες που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμών.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, την κατανάλωση τροφών υψηλής επεξεργασίας και το κάπνισμα.

Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο εμβολιασμού σας. Μερικοί άνθρωποι με λύκο διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται μετά από ορισμένα εμβόλιαόπως αυτά για τον έρπητα ζωστήρα ή την ανεμοβλογιά.

Πώς μειώνετε τη φλεγμονή στον λύκο;

Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στον λύκο, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση λόγω των σχετικών παρενεργειών.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη φλεγμονή μέσω ορισμένων στρατηγικών τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η διαχείριση του στρες και η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής.

Ποιες τροφές επιδεινώνουν τον λύκο;

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη και πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον λύκο και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.

Από την άλλη πλευρά, το Lupus Foundation of America σημειώνει ότι ορισμένες τροφές θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον λύκο. Για παράδειγμα, τα φύτρα μηδικής και τα συμπληρώματα μηδικής μπορούν να επιδεινώσουν τον λύκο επειδή περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-καναβανίνη. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε λύκο είναι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, η περίσσεια ζάχαρης και τα υδρογονωμένα ή κορεσμένα λίπη.

Ο Λύκος είναι μια πολύπλοκη αυτοάνοση νόσος που προκαλεί ευρέως διαδεδομένα συμπτώματα που μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται.

Μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων και των εξάρσεων του λύκου ακολουθώντας τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω. Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.